內容簡介
室外爆熱、進屋冷氣寒颼颼……小心「夏天虛寒」！
隨手一支寶特瓶，依體質溫灸穴位
一分鐘減緩不適，調整體質超easy
何謂「夏天虛寒」？
現代人夏天常暴露於室外的酷暑，與室內的超強冷氣中，
反復處於極端冷熱的環境，使得身體調節機能失靈，
因此即使是溫暖的季節，也出現身體寒涼的「虛寒」症狀。
但是夏天好熱，很難保暖身體……
要消除身體的虛寒，就要活絡氣血、溫暖身體，
然而針灸、艾灸一般人不容易施用，
最簡單的熱水澡在夏天又很難實行，
寶特瓶溫灸養身術就在這個時候派上用場！
利用寶特瓶溫灸，輕鬆又有效！
使用隨手可得的寶特瓶，裝入熱水，
貼放在對應穴位周遭，就能達到溫灸效果，改善症狀！
不需要找出精準穴位、沒有艾灸的氣味與煙火、在家就能自己進行。
每天只需要1～3分鐘，
用在孩子身上也很安心！
依照體質，選擇溫灸穴位
建議溫灸的穴位會依體質有所不同，
首先利用本書的YES or NO圖表，
確認自己的體質屬於哪一型吧！
即使是燥熱體質，也能應用本書
燥熱體質並非虛寒，也能溫灸嗎？
溫灸的原理是活絡血氣、使內臟正常運作，
燥熱與虛寒都屬於偏頗體質，
一樣能透過本書的方法調整至「中庸之道」！
以寶特瓶溫灸，消解以下症狀吧！
★手腳冰冷
★肩頸痠痛、腰痠背痛
★腹瀉、便秘、食慾不振
★難以入睡、睡眠品質不佳
★夏季感冒
★提不起勁、情緒低落
作者簡介
講師 若林理砂
1976年出生，針灸師，Asil治療室院長。高中畢業後，取得針灸證照。在按摩沙龍（Esthetic Salon）附設的針灸院磨練技術，之後在早稻田大學學習宗教學。2004年開設Asil治療室，現在初診預約已經要排隊超過2年以上（指定院長初診的預約已中止）。師事武術家．甲野善紀，除了古武術外，也進行與東方醫學相通、獨特的飲食指導。著作有《東洋医学式凹んだココロをカラダから整える46の養生訓》（原書房）、《安心のペットボトル温灸》、《大人の女におやつはいらない》（皆為夜間飛行）、《痛くない体のつくり方》（光文社新書）、《その痛みやめまい、お天気のせいです》（廣済堂健康人新書）等。
醫學監修 福田千晶
醫學博士．健康科學諮商師，日本東方醫學會漢方專門醫師，慶應義塾大學醫學部畢業。曾任職於東京慈惠會醫科大學復健醫學科，也曾擔任產業特約醫生、Arche Clinic兼任醫師。以健康科學諮商師的身分投入寫作、演講活動，也參加許多電視．廣播節目。
1976年出生，針灸師，Asil治療室院長。高中畢業後，取得針灸證照。在按摩沙龍（Esthetic Salon）附設的針灸院磨練技術，之後在早稻田大學學習宗教學。2004年開設Asil治療室，現在初診預約已經要排隊超過2年以上（指定院長初診的預約已中止）。師事武術家．甲野善紀，除了古武術外，也進行與東方醫學相通、獨特的飲食指導。著作有《東洋医学式凹んだココロをカラダから整える46の養生訓》（原書房）、《安心のペットボトル温灸》、《大人の女におやつはいらない》（皆為夜間飛行）、《痛くない体のつくり方》（光文社新書）、《その痛みやめまい、お天気のせいです》（廣済堂健康人新書）等。
醫學監修 福田千晶
醫學博士．健康科學諮商師，日本東方醫學會漢方專門醫師，慶應義塾大學醫學部畢業。曾任職於東京慈惠會醫科大學復健醫學科，也曾擔任產業特約醫生、Arche Clinic兼任醫師。以健康科學諮商師的身分投入寫作、演講活動，也參加許多電視．廣播節目。
內容目錄
前言
能簡單因應夏天不適的「寶特瓶溫灸術」
寶特瓶溫灸術 Q&A
part 1 －了解「夏天虛寒」體質的類型吧！
準備寶特瓶
貼放寶特瓶的方式
首先，了解自己屬於哪一種「夏天虛寒」
part 2 －解除虛寒吧！
虛寒症
因冷氣造成的虛寒
虛寒上火
part 3 －緩和肩膀僵硬
肩膀僵硬
頸部僵硬
眼睛疲勞
part 4 －緩解腰痛
慢性腰痛
急性腰痛
生理期腰痛
寶特瓶溫灸養身術
隨時隨地溫暖穴道，改善虛寒體
part 5 －調整腸胃的狀態
食慾不振
消化不良
下痢
專欄∕比下痢還痛苦！夏季便秘
part 6 －感冒的時候
剛開始的感冒
喉嚨痛
咳嗽
流鼻水
腸胃型感冒
part 7 －改善睡眠品質
睡不著時
神經亢奮時
半夜起床上廁所
想要醒來時神清氣爽
專欄∕睡前不可喝酒
part 8 －精力充沛、有元氣
心情低落時
提不起勁時
焦躁不安時
能簡單因應夏天不適的「寶特瓶溫灸術」
寶特瓶溫灸術 Q&A
part 1 －了解「夏天虛寒」體質的類型吧！
準備寶特瓶
貼放寶特瓶的方式
首先，了解自己屬於哪一種「夏天虛寒」
part 2 －解除虛寒吧！
虛寒症
因冷氣造成的虛寒
虛寒上火
part 3 －緩和肩膀僵硬
肩膀僵硬
頸部僵硬
眼睛疲勞
part 4 －緩解腰痛
慢性腰痛
急性腰痛
生理期腰痛
寶特瓶溫灸養身術
隨時隨地溫暖穴道，改善虛寒體
part 5 －調整腸胃的狀態
食慾不振
消化不良
下痢
專欄∕比下痢還痛苦！夏季便秘
part 6 －感冒的時候
剛開始的感冒
喉嚨痛
咳嗽
流鼻水
腸胃型感冒
part 7 －改善睡眠品質
睡不著時
神經亢奮時
半夜起床上廁所
想要醒來時神清氣爽
專欄∕睡前不可喝酒
part 8 －精力充沛、有元氣
心情低落時
提不起勁時
焦躁不安時
ISBN: 9789865665760