內容簡介
親子教育家 李崇建、親職教育專欄作家 陳安儀 真誠推薦
臨床心理師 洪仲清 專文導讀
☆韓國最大入口網站NAVER人氣親子社群，35萬家長熱烈迴響！☆
當了媽媽之後，每天催眠自己：「不可以生氣」、「生氣就是壞媽媽」……，
但一睜開眼睛回到現實世界，馬上被搞到森77、瞬間變身暴龍媽！
真的不想再讓自己的怒火燒到孩子、讓全家烏雲密佈，到底該怎麼辦？
讓輔導過無數崩潰爆炸父母的「智慧教練」，告訴你怎麼用「對的方法」生氣，
守護跟孩子間親密關係的幸福時光！
作者金芝惠，擔任育兒諮商教練11年，擅長用溫暖有趣又充滿智慧的話，給家長們最實在的解決方法，學員們暱稱她為「智慧教練」。她徹底推翻大家認為「生氣就是不好」的傳統觀念，帶領眾爸媽一起接納自己和孩子的生氣情緒，教你在做出自己後悔的「反應」前如何踩煞車，用理性釐清生氣背後真正的需求，讓教養不流於情緒化，真正解決親子間引發衝突的問題點。
下面介紹兩個讓家長拍手叫好的成功輔導案例：
・民洙好奇心旺盛，常亂衝到馬路上，媽媽每次都被氣得半死，可是大吼再多次也沒用。
→ 智慧教練說：「爸媽當然可以生氣，但如果光是氣、沒有說出生氣背後的擔心，孩子就會聽不懂。把真實情緒告訴孩子，他的行動就會不一樣。」
後來民洙媽媽知道自己不該只是生氣，而是要把擔心說出口，結果孩子再也不曾跑到馬路上。
・美希自己很怕被媽媽兇，所以她總是對孩子無限包容。結果四歲大的女兒天天在幼稚園裡打人、搶別人的東西，差點被退學。
→ 智慧教練說：「適度的生氣、管教，反而可以幫助孩子熟悉社會規則。讓孩子知道他的舉動會有什麼影響，再提出具體的替代方案，孩子就會懂得調整自己。」
美希參加諮詢才發現自己從來不敢拒絕孩子。在教練的幫助下她學會如何適度生氣，管教孩子又不讓孩子受傷，女兒現在在幼稚園裡也適應得很好。
你也想解決親子間的情緒衝突，還有因為親子關係衍生的夫妻失和、家庭失調嗎？趕快打開這本家家必備的情緒教養書，讓幸福的家庭氣氛陪伴孩子的成長路！
★韓國最大網路書店YES24超多讀者好評★
・ love4u20：「這本書說生氣沒有錯，也讓我逐步學會如何處理生氣情緒。書中提到許多真實案例，非常值得借鏡，也讓我一看再看。」
・ yes2424：「所有不想讓孩子受傷的爸爸媽媽們，都一定要來看這本書。」
・ angelos22：「作者說沒有父母不生氣，但每個父母都需要懂得發火時正確的調節與表現方式，不讓生氣情緒蔓延到孩子或家人身上。這讓時常被生氣所苦的我獲益良多。」
・ T mom：「還好有媽媽的發火指導，拯救我脫離育兒地獄，真的非常感謝！」
本 書 特 色
特色1：值得信賴！結合教育心理專家理論及11年親身育兒輔導經驗，兼具理論與實際
書中深入淺出地介紹，融合作者長期在第一線處理家庭情緒問題的經驗，讓讀者也能把專業內容應用在實際生活中，改善親子、家人間的親密關係。例如：用薩提爾的「冰山理論」找出自己被生氣情緒掩蓋的深層渴望、或是用馬歇爾的「非暴力溝通法」避免溝通時的不當用語造成難以磨滅的傷害……。你最需要的答案都在這本書裡，讀完就能遊刃有餘地應對家庭生活中的情緒問題。
特色2：客觀視角！破除你我對「生氣」的迷思與誤解，讓「生氣情緒」發揮正向功能
會有生氣情緒，是人非常自然的一種心理狀態，當想達成的目標被妨礙、個人領域被侵犯、或自尊心受傷時，就會觸發「生氣」的警報系統。真正傷害親子關係的並不是生氣情緒，而是情緒之後的「行為」。如果選擇無視自己的怒氣，被丟在角落的負面情緒只會像滾雪球一樣越來越大，最後在被觸發的瞬間炸裂。作者告訴你如何用積極正向的方式表達，透過「生氣」真正解決雙方的需求。
特色3：教學全面！從生氣前預防、生氣中應對到生氣後挽救，讓你在任何階段都能不失控
作者教你在發現生氣情緒萌芽時，延長反應前的空檔，就能有效預防理智斷線。要是已經呈現暴走狀態，就觀察身體變化、快速在腦中播放前情提要，用小訣竅迅速讓理智回籠。如果回過神來才發現自己的怒氣已經像颱風過境，留下一片狼藉，也先別急著自責，發自內心的道歉能融化孩子的心，迅速修復親子關係。不論你處在生氣的哪個時段，只要掌握這些關鍵點就能避免失控！
特色4：貼近需求！深入剖析26個家庭的實際個案，讓你也能逐步找出你需要的解決方案
作者舉出26個實例，從跟孩子間的衝突，到教養觀念不同造成的拉鋸戰，帶著讀者一起找出隱藏在情緒下的問題癥結點。例如：當孩子講不聽時，先釐清並認同他的需求，提出折衷辦法，就能創造雙贏。碰到孩子生病，老公說要送學校、老婆說要送醫院怎麼辦？意見相左時，別認為自己說的絕對正確，就能有溝通空間。讓前輩們的經驗當你的個人輔導教練，幫你找出你最急需的處理方法。
臨床心理師 洪仲清 專文導讀
☆韓國最大入口網站NAVER人氣親子社群，35萬家長熱烈迴響！☆
當了媽媽之後，每天催眠自己：「不可以生氣」、「生氣就是壞媽媽」……，
但一睜開眼睛回到現實世界，馬上被搞到森77、瞬間變身暴龍媽！
真的不想再讓自己的怒火燒到孩子、讓全家烏雲密佈，到底該怎麼辦？
讓輔導過無數崩潰爆炸父母的「智慧教練」，告訴你怎麼用「對的方法」生氣，
守護跟孩子間親密關係的幸福時光！
作者金芝惠，擔任育兒諮商教練11年，擅長用溫暖有趣又充滿智慧的話，給家長們最實在的解決方法，學員們暱稱她為「智慧教練」。她徹底推翻大家認為「生氣就是不好」的傳統觀念，帶領眾爸媽一起接納自己和孩子的生氣情緒，教你在做出自己後悔的「反應」前如何踩煞車，用理性釐清生氣背後真正的需求，讓教養不流於情緒化，真正解決親子間引發衝突的問題點。
下面介紹兩個讓家長拍手叫好的成功輔導案例：
・民洙好奇心旺盛，常亂衝到馬路上，媽媽每次都被氣得半死，可是大吼再多次也沒用。
→ 智慧教練說：「爸媽當然可以生氣，但如果光是氣、沒有說出生氣背後的擔心，孩子就會聽不懂。把真實情緒告訴孩子，他的行動就會不一樣。」
後來民洙媽媽知道自己不該只是生氣，而是要把擔心說出口，結果孩子再也不曾跑到馬路上。
・美希自己很怕被媽媽兇，所以她總是對孩子無限包容。結果四歲大的女兒天天在幼稚園裡打人、搶別人的東西，差點被退學。
→ 智慧教練說：「適度的生氣、管教，反而可以幫助孩子熟悉社會規則。讓孩子知道他的舉動會有什麼影響，再提出具體的替代方案，孩子就會懂得調整自己。」
美希參加諮詢才發現自己從來不敢拒絕孩子。在教練的幫助下她學會如何適度生氣，管教孩子又不讓孩子受傷，女兒現在在幼稚園裡也適應得很好。
你也想解決親子間的情緒衝突，還有因為親子關係衍生的夫妻失和、家庭失調嗎？趕快打開這本家家必備的情緒教養書，讓幸福的家庭氣氛陪伴孩子的成長路！
★韓國最大網路書店YES24超多讀者好評★
・ love4u20：「這本書說生氣沒有錯，也讓我逐步學會如何處理生氣情緒。書中提到許多真實案例，非常值得借鏡，也讓我一看再看。」
・ yes2424：「所有不想讓孩子受傷的爸爸媽媽們，都一定要來看這本書。」
・ angelos22：「作者說沒有父母不生氣，但每個父母都需要懂得發火時正確的調節與表現方式，不讓生氣情緒蔓延到孩子或家人身上。這讓時常被生氣所苦的我獲益良多。」
・ T mom：「還好有媽媽的發火指導，拯救我脫離育兒地獄，真的非常感謝！」
本 書 特 色
特色1：值得信賴！結合教育心理專家理論及11年親身育兒輔導經驗，兼具理論與實際
書中深入淺出地介紹，融合作者長期在第一線處理家庭情緒問題的經驗，讓讀者也能把專業內容應用在實際生活中，改善親子、家人間的親密關係。例如：用薩提爾的「冰山理論」找出自己被生氣情緒掩蓋的深層渴望、或是用馬歇爾的「非暴力溝通法」避免溝通時的不當用語造成難以磨滅的傷害……。你最需要的答案都在這本書裡，讀完就能遊刃有餘地應對家庭生活中的情緒問題。
特色2：客觀視角！破除你我對「生氣」的迷思與誤解，讓「生氣情緒」發揮正向功能
會有生氣情緒，是人非常自然的一種心理狀態，當想達成的目標被妨礙、個人領域被侵犯、或自尊心受傷時，就會觸發「生氣」的警報系統。真正傷害親子關係的並不是生氣情緒，而是情緒之後的「行為」。如果選擇無視自己的怒氣，被丟在角落的負面情緒只會像滾雪球一樣越來越大，最後在被觸發的瞬間炸裂。作者告訴你如何用積極正向的方式表達，透過「生氣」真正解決雙方的需求。
特色3：教學全面！從生氣前預防、生氣中應對到生氣後挽救，讓你在任何階段都能不失控
作者教你在發現生氣情緒萌芽時，延長反應前的空檔，就能有效預防理智斷線。要是已經呈現暴走狀態，就觀察身體變化、快速在腦中播放前情提要，用小訣竅迅速讓理智回籠。如果回過神來才發現自己的怒氣已經像颱風過境，留下一片狼藉，也先別急著自責，發自內心的道歉能融化孩子的心，迅速修復親子關係。不論你處在生氣的哪個時段，只要掌握這些關鍵點就能避免失控！
特色4：貼近需求！深入剖析26個家庭的實際個案，讓你也能逐步找出你需要的解決方案
作者舉出26個實例，從跟孩子間的衝突，到教養觀念不同造成的拉鋸戰，帶著讀者一起找出隱藏在情緒下的問題癥結點。例如：當孩子講不聽時，先釐清並認同他的需求，提出折衷辦法，就能創造雙贏。碰到孩子生病，老公說要送學校、老婆說要送醫院怎麼辦？意見相左時，別認為自己說的絕對正確，就能有溝通空間。讓前輩們的經驗當你的個人輔導教練，幫你找出你最急需的處理方法。
作者簡介
金芝惠（智慧教練）
擁有11年資深經歷的育兒教練專家，深受家長們信賴，期許自己能「指導出實現未來夢想的智慧女性」。7年前自己當上媽媽後，更能對母親們的處境感同身受。帶著滿腔的熱血，期許自己能成為新手父母的強力後盾，也致力透過著書、演講與輔導課程，陪伴大家一起變化、成長。
「智慧教練中心」的經營人，希望能提供正確方法，讓人找出本身蘊含的內在智慧。也是韓國教練協會認證的監事教練（KSC），隸屬於「如何指導（How Coaching）」有限公司，開發並推動各項輔導課程，如：生氣指導課（如何表達生氣情緒不傷人）、媽媽培訓課程（為媽媽進行生涯輔導），和CHANGE（年度規劃工作室）等。著有《每天一小時，媽媽的時間》。
擁有11年資深經歷的育兒教練專家，深受家長們信賴，期許自己能「指導出實現未來夢想的智慧女性」。7年前自己當上媽媽後，更能對母親們的處境感同身受。帶著滿腔的熱血，期許自己能成為新手父母的強力後盾，也致力透過著書、演講與輔導課程，陪伴大家一起變化、成長。
「智慧教練中心」的經營人，希望能提供正確方法，讓人找出本身蘊含的內在智慧。也是韓國教練協會認證的監事教練（KSC），隸屬於「如何指導（How Coaching）」有限公司，開發並推動各項輔導課程，如：生氣指導課（如何表達生氣情緒不傷人）、媽媽培訓課程（為媽媽進行生涯輔導），和CHANGE（年度規劃工作室）等。著有《每天一小時，媽媽的時間》。
內容目錄
專文導讀 自己的怒火由自己負責（臨床心理師 洪仲清）
序 了解「生氣情緒」，就能了解心情
第一章 誤會大了！「生氣」跟我們想得不一樣
我常生孩子的氣，我是個壞媽媽 你當然可以生氣，生氣並沒有錯
為什麼我每天都動不動就生氣 其實媽媽們會生氣都是有原因的
我本來好好的，卻莫名其妙開始生氣 生氣只是假情緒，背後的真實情緒不是它
我討厭發脾氣，但他總是惹我生氣 別讓其他人為你的情緒負責
老公看不起我，真的讓我超火大 會生氣都是因為「解讀」出了問題
第二章 生氣是好事！重點在於怎麼表達
我覺得自己快被氣瘋了怎麼辦？ 發洩出來很痛快，但殘局好難收拾
我每次生氣都會說出讓自己後悔的話 開口之前，記得先把自己的生氣狀況「復盤」
我好像老是在威脅、恐嚇孩子 其實孩子的需求也跟父母的需求一樣重要
我怕傷了孩子的自尊心，都不敢管教孩子 想維護自尊心，更需要適度地生氣、管教
我又發飆了，好擔心孩子是不是受傷了⋯⋯ 真心的道歉，能融化孩子的心
老公都只顧自己，真的好討厭！ 適度表達是必要的，別讓家人踩到自己的底線
第三章 家有暴龍小孩怎麼辦？
孩子常常生氣暴怒，怎麼會這樣？ 有先天和後天兩種原因
孩子生起氣來完全無視我，讓我超火大 其實孩子的生氣情緒跟媽媽沒關係
孩子不開心、鬧脾氣，全都要體諒嗎？ 要包容到什麼程度，媽媽可以自己選擇
孩子的心真讓人難以捉摸 遊刃有餘地在能力所及範圍內盡力就好
孩子一生氣就大叫、摔東西，講都講不聽 讓孩子能夠主動反省自己並負起責任
第四章 生氣居然可以預防？
很累的時候就更想生氣 比起事後處理，更重要的是事先預防
我不知道我自己在想什麼 用生氣日記觀察自己的心
對的就是對的，這也要吵我就會生氣 先檢視一下，那真的是「對的」？
每次看到我媽的生活都快窒息了 她的生活是她的，你的生活是你的
老公越看越討厭，吵架也解決不了問題 別只要求對方，而忘了他存在的價值
第五章 生氣就這麼做！發火實戰演練
講了五六次也講不聽，讓我好爆炸 具體地要求孩子採取行動
孩子什麼都怪媽媽，讓我生氣又委屈 告訴孩子現實的界限範圍
為什麼我都只想對二寶生氣？ 因為孩子跟自己太像或太不像了
兒子常亂發脾氣又有攻擊性，該怎麼辦？ 有問題的是孩子的行為，不是孩子
六歲小孩還有分離焦慮症，我真的好累 越想消除不安，不安就會變得越大
結語 現在這一刻的選擇會改變明天的未來
*附錄1 情緒清單
*附錄2 願望清單
序 了解「生氣情緒」，就能了解心情
第一章 誤會大了！「生氣」跟我們想得不一樣
我常生孩子的氣，我是個壞媽媽 你當然可以生氣，生氣並沒有錯
為什麼我每天都動不動就生氣 其實媽媽們會生氣都是有原因的
我本來好好的，卻莫名其妙開始生氣 生氣只是假情緒，背後的真實情緒不是它
我討厭發脾氣，但他總是惹我生氣 別讓其他人為你的情緒負責
老公看不起我，真的讓我超火大 會生氣都是因為「解讀」出了問題
第二章 生氣是好事！重點在於怎麼表達
我覺得自己快被氣瘋了怎麼辦？ 發洩出來很痛快，但殘局好難收拾
我每次生氣都會說出讓自己後悔的話 開口之前，記得先把自己的生氣狀況「復盤」
我好像老是在威脅、恐嚇孩子 其實孩子的需求也跟父母的需求一樣重要
我怕傷了孩子的自尊心，都不敢管教孩子 想維護自尊心，更需要適度地生氣、管教
我又發飆了，好擔心孩子是不是受傷了⋯⋯ 真心的道歉，能融化孩子的心
老公都只顧自己，真的好討厭！ 適度表達是必要的，別讓家人踩到自己的底線
第三章 家有暴龍小孩怎麼辦？
孩子常常生氣暴怒，怎麼會這樣？ 有先天和後天兩種原因
孩子生起氣來完全無視我，讓我超火大 其實孩子的生氣情緒跟媽媽沒關係
孩子不開心、鬧脾氣，全都要體諒嗎？ 要包容到什麼程度，媽媽可以自己選擇
孩子的心真讓人難以捉摸 遊刃有餘地在能力所及範圍內盡力就好
孩子一生氣就大叫、摔東西，講都講不聽 讓孩子能夠主動反省自己並負起責任
第四章 生氣居然可以預防？
很累的時候就更想生氣 比起事後處理，更重要的是事先預防
我不知道我自己在想什麼 用生氣日記觀察自己的心
對的就是對的，這也要吵我就會生氣 先檢視一下，那真的是「對的」？
每次看到我媽的生活都快窒息了 她的生活是她的，你的生活是你的
老公越看越討厭，吵架也解決不了問題 別只要求對方，而忘了他存在的價值
第五章 生氣就這麼做！發火實戰演練
講了五六次也講不聽，讓我好爆炸 具體地要求孩子採取行動
孩子什麼都怪媽媽，讓我生氣又委屈 告訴孩子現實的界限範圍
為什麼我都只想對二寶生氣？ 因為孩子跟自己太像或太不像了
兒子常亂發脾氣又有攻擊性，該怎麼辦？ 有問題的是孩子的行為，不是孩子
六歲小孩還有分離焦慮症，我真的好累 越想消除不安，不安就會變得越大
結語 現在這一刻的選擇會改變明天的未來
*附錄1 情緒清單
*附錄2 願望清單
ISBN: 9789861304434