內容簡介

身體狀況一按就知道！
早上按手>>加速開機，充滿元氣開始新的一天
晚上按腳>>保養調理，排除整日的疲勞助好眠

「在活化自律神經的副交感神經上，刺激手腳的反射區和穴道，能讓刺激從手腳直接傳遞到腦部，可在短時間內達到很好的效果。特別是目前已有醫學上的證明，早晨時老廢物質容易累積在手上，而整天過後的疲勞則容易在夜晚累積在腳上。所以本書所述的早晨按手、夜晚按腳可說是非常有效。」
──復健專科醫師，立盛貴美子

手是第二頭腦，早晨按手的有效理由
•手上有許多與腦部連結的神經，能有效活化腦部。
•手距離腦部比較近，作用的速度會比腳來得更快。
•手的話就算在忙碌時，不論地點都可以按壓刺激。

腳是第二心臟，夜晚按腳的有效理由
•刺激腳部能促進血液循環，改善全身的疲勞。
•腳是最容易累積疲勞的部位，直接刺激會很有效。
•這裡有許多能幫助身體放鬆下來的穴道與反射區。

　　我們的手和腳是反映身體與心靈狀況的一面鏡子，身心的狀態會以色澤或腫脹等方式表現在手腳上。因為地球重力的關係，體內的老廢物質容易堆積在人體最低的部位──腳底，還有經常保持垂下的手掌，這些地方就會容易累積疲勞以及血流遲緩。本書正是講述從與體內臟器以神經相連、氣血相通的手足按壓，如何在晨晚對症改善身心的大小毛病。所介紹的療法，是按壓以手掌和腳掌的「反射區」，以及做為氣血通道的經絡「穴道」，藉以影響身體，進而帶來改善失調、活化身心以及美容的效果。

本書特色
★對應一日的情境症狀，以按摩緩解紓壓。
★穴道+反射區，有效排除老廢物質、改善失調。
★早上按手→喚醒身體、趕走睡意、提升幹勁、緩解不適倦！
★晚上按腳→一掃疲勞、一夜好眠、美膚美體、改善慢性失調！
★詳細指壓圖解、透視穴道位置。附錄腳底、手掌主要反射區圖。

作者簡介

吉田佳代
●紓壓沙龍 Ruxur 代表
●日本風格保健協會代表
● 日本手技療法士認定協會公認 手技療法士
● AIAS 澳洲國家資格認證美容治療師

學習自然醫學理論，以及健康、美容技能的解析及應用，從骨骼、肌肉、經絡、經穴及淋巴等知識著手，開發獨特的足部穴道療法及全身精油整體技術。在紓壓沙龍裡擁有施術人數約 60000 人的實績，醫師、護士與醫療相關從業人員亦經常造訪求助。
不僅擔任沙龍裡的總監與顧問，從經營指導、人才培育乃至綜合管理、客戶服務及宣傳指導等工作皆參與其中。
曾參與富士電視台的系列節目，以及〈テレビタミン〉（KTT熊本縣民電台）、〈夕方いちばん〉（RKK熊本電台）、〈昼でもよるめぐ〉（RKK）等媒體節目，亦曾刊載於『くまもと経済』（地域経済中心出刊）。著作有『暖足』（台灣出色文化出版）、『足裏のゆがみをとればやせられる』（日本青春出版社出版）

內容目錄

前言……002
早上按手的有效理由，夜晚按腳的有效理由……010
反射區與穴道
雙管齊下進行，效果更上一層！……012
身體狀況一按就知道！
疼痛是身體失調的訊號。……014
記住基本的指壓方法
手部反射區的按壓方式……016

特別附錄 腳底的主要反射區圖‧手掌的主要反射區圖

足部反射區的按壓方式……017
穴道的按壓方式……018
這些也要記下來！
提高效果的訣竅和規則……019
本書的使用方式……020

Chapter1　早晨有效指壓-喚醒頭腦和身體……021
　　趕走睡意……022
　　增加活力……024
　　提高體溫……026
　　提升血壓……028
　　雙眼炯炯有神……030
　　提高新陳代謝……032
　　改善氣色……034
　　排除臉部浮腫……036
　　口氣清新……038

Chapter2　早晨有效指壓-緩解身體的不適……041
　　快要感冒……042
　　花粉症、鼻塞……044
　　咳嗽咳不停……046
　　喉嚨痛……048
　　胃痛、消化不良……050
　　頭痛……052
　　身體倦怠……054
　　便祕造成的腹脹感……056
　　直立性低血壓、暈眩……058
　　耳鳴……060
　　高血壓……062

Chapter3　早晨有效指壓-提升幹勁以及工作能力……065
　　使大腦活化……066
　　提高專注力……068
　　提高記憶力和聽力……070
　　舒緩壓力……072

Chapter4　夜晚有效指壓-整日的疲勞一掃而空！……075
　　肩頸僵硬……076
　　腰痛、腰部疲勞……078
　　背部僵硬、疼痛……080
　　雙腳疲勞、浮腫……082
　　眼睛疲勞……084
　　壓力……086
　　肌肉疲勞、肌肉痠痛……088
　　暴飲暴食……090

Chapter5　夜晚有效指壓-優質睡眠能讓起床也神清氣爽……093
　　溫暖身體……094
　　放鬆情緒……096
　　不安、憂鬱感……098
　　預防打呼……100
　　預防頻尿……102

Chapter6　夜晚有效指壓-能夠有效改善慢性失調……105
　　膝蓋疼痛……106
　　失眠症……108
　　慢性便祕……110
　　月經不順、生理痛……112
　　哮喘……114
　　高血壓……116
　　低血壓……118
　　穩定血糖值……120
　　提高免疫力……122
　　更年期症狀……124

Chapter7　夜晚有效指壓-美容指壓打造更棒的自己……127
　　肌膚粗糙、乾燥肌……128
　　斑點、暗沉……130
　　養成不易發胖的體質……132
　　抑制食慾……134
　　瘦大腿……136
　　瘦小腿肚……138
　　提臀……140

以防萬一！緊急時的有效穴道
　　宿醉……142
　　腹瀉或腹痛……143
　　牙痛/落枕……144
　　抽筋/打嗝……145
　　睡意來襲/解除緊張……146

一按就痛的理由及有效舒緩不適的機制……147
瞭解疼痛及失調的機制……148
老廢物質容易堆積在腳上……150
按壓硬塊為何會感到疼痛？……152
反射區、穴道的有效機制……153
瞭解自律神經的機制……153

Column
持之以恆就能提升血液循環！泡半身浴打造代謝良好的體質……040
健康的大敵—引起虛冷的4大原因……064
腿粗的女性大多採用2點式步行！？　若使用3點式步行，腳就會變細哦！……074
只要雙腳溫暖，就能提升健康效果！養成不容易生病的體質……092
用腳底顏色來判斷健康狀態！？……104
拇趾外翻、扁平足、腳趾翹起⋯⋯足部問題竟讓人發胖！？……126

結語……156