內容簡介
解開照護枷鎖：人生必修的長照課，照顧家人你一定要知道的事
內容簡介
這是一本陪伴照顧者的枕邊書。
長照專家、郎祖筠、譚艾珍……
走過照護路的他們，真心推薦。
讓身為照護者的你明白：
女性不一定擅長照顧、
陪伴質比量更重要、
千萬不要離職……
更讓你知道：
不要輕忽身心症的可能、
可以哭沒關係、心理師並不可怕……
除了照顧別人，也要照顧自己。
面對家中的年老長輩，
照顧者，其實可以不必再疲勞、焦慮與自責。
被照顧者，也可以有機會有尊嚴、獲得更專業的照顧。
就讓心理師陪你撕掉照顧悲歌的標籤，
陪你卸下照護枷鎖。
本書特色
◎暖心建議與檢測，讓照顧者寬心更安心
心理師在每篇文章最後，安排了暖心建議，成為你照顧日常中的鼓勵小語，更提供可時時檢視的壓力檢測表、照顧自己的祕訣等等，讓你即使只有短暫片刻，也能好好顧顧自己。
◎完整實用資源地圖，讓你的長照之路不孤單
從社區心理衛生中心、全台照顧者支持據點、長照管理中心到輔具資源中心，收集全台能夠提供照顧者支持的資源與單位，讓你照顧的路上不孤單。
暖心推薦
朱為民－台中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師
朱偉仁－愛長照執行長
李孟芬－實踐大學高齡家庭服務事業碩士在職專班助理教授
洪仲清－臨床心理師
郎祖筠－知名表演藝術工作者
張曉卉－康健雜誌總主筆
陳景寧－中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長
楊月娥－健康有方主持人
譚艾珍－資深藝人
（順序按姓氏筆畫排列）
內容簡介
這是一本陪伴照顧者的枕邊書。
長照專家、郎祖筠、譚艾珍……
走過照護路的他們，真心推薦。
讓身為照護者的你明白：
女性不一定擅長照顧、
陪伴質比量更重要、
千萬不要離職……
更讓你知道：
不要輕忽身心症的可能、
可以哭沒關係、心理師並不可怕……
除了照顧別人，也要照顧自己。
面對家中的年老長輩，
照顧者，其實可以不必再疲勞、焦慮與自責。
被照顧者，也可以有機會有尊嚴、獲得更專業的照顧。
就讓心理師陪你撕掉照顧悲歌的標籤，
陪你卸下照護枷鎖。
本書特色
◎暖心建議與檢測，讓照顧者寬心更安心
心理師在每篇文章最後，安排了暖心建議，成為你照顧日常中的鼓勵小語，更提供可時時檢視的壓力檢測表、照顧自己的祕訣等等，讓你即使只有短暫片刻，也能好好顧顧自己。
◎完整實用資源地圖，讓你的長照之路不孤單
從社區心理衛生中心、全台照顧者支持據點、長照管理中心到輔具資源中心，收集全台能夠提供照顧者支持的資源與單位，讓你照顧的路上不孤單。
暖心推薦
朱為民－台中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師
朱偉仁－愛長照執行長
李孟芬－實踐大學高齡家庭服務事業碩士在職專班助理教授
洪仲清－臨床心理師
郎祖筠－知名表演藝術工作者
張曉卉－康健雜誌總主筆
陳景寧－中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長
楊月娥－健康有方主持人
譚艾珍－資深藝人
（順序按姓氏筆畫排列）
作者簡介
作者簡介
陳乃綾
關注「自我照顧、長照議題、長者心理健康、情緒壓力調適」的諮商心理師，來自高雄市，喜歡接觸大自然、運動、緩慢呼吸、生活在當下。相信每件事情的發生，都不是偶然；每個生命的淬煉，將使你更堅強。享受走入社區與大眾分享心理健康照顧的自由工作者。
曾任：衛生局自殺防治安心專線線上督導、台北市生命線諮商心理師、愛長照專欄作者。現為看見心理諮商所／大專院校兼任心理師、社區整合照顧中心／企業講師，帶領日間照顧中心、社區關懷據點的照顧者支持團體。
FB粉絲團-陳乃綾心理師
www.facebook.com/dancing487
合作、演講與工作邀約，請來信[email protected]
陳乃綾
關注「自我照顧、長照議題、長者心理健康、情緒壓力調適」的諮商心理師，來自高雄市，喜歡接觸大自然、運動、緩慢呼吸、生活在當下。相信每件事情的發生，都不是偶然；每個生命的淬煉，將使你更堅強。享受走入社區與大眾分享心理健康照顧的自由工作者。
曾任：衛生局自殺防治安心專線線上督導、台北市生命線諮商心理師、愛長照專欄作者。現為看見心理諮商所／大專院校兼任心理師、社區整合照顧中心／企業講師，帶領日間照顧中心、社區關懷據點的照顧者支持團體。
FB粉絲團-陳乃綾心理師
www.facebook.com/dancing487
合作、演講與工作邀約，請來信[email protected]
內容目錄
目錄
作者序︱我和你一樣，正在面對父母的老去
第一章 學習面對家人的衰老與病痛
三個必須「認清」的照顧事實
陪伴，從現在就開始
誰是最佳照顧人選
我不是孝順，我是，愛你
長輩要的是有尊嚴的照顧
心理師給照顧者的七個照顧安心語
第二章 沒有一百分的照顧
照顧之前， 先了解長者
保持「剛剛好」的照顧就好
親愛的， 你可以哭
最好不要辭職
召開家庭會議凝聚照顧共識
照顧，不是一個人的責任
求助，是一種能力
請家人幫忙，你可以這樣說
你累了嗎？居家照護的十大壓力指數檢視
第三章 照顧好自己， 才有照顧品質
小心身心症找上你
顳顎關節障礙
喝杯喘息咖啡與善用輔具資源
快樂，是一種選擇
愛自己，很簡單
有病才要找心理師嗎
諮商不等於聊天
哪裡找合格的心理師與費用概況
第四章 面對死亡， 迎接重生
面對死亡的態度
辦場生前告別Party
請不要責怪勇敢的自己
當親人離世之後
靈性關懷師
簽定「安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願書」
附錄 1 長照資源總整理
附錄 2 全台社區心理衛生中心
作者序︱我和你一樣，正在面對父母的老去
第一章 學習面對家人的衰老與病痛
三個必須「認清」的照顧事實
陪伴，從現在就開始
誰是最佳照顧人選
我不是孝順，我是，愛你
長輩要的是有尊嚴的照顧
心理師給照顧者的七個照顧安心語
第二章 沒有一百分的照顧
照顧之前， 先了解長者
保持「剛剛好」的照顧就好
親愛的， 你可以哭
最好不要辭職
召開家庭會議凝聚照顧共識
照顧，不是一個人的責任
求助，是一種能力
請家人幫忙，你可以這樣說
你累了嗎？居家照護的十大壓力指數檢視
第三章 照顧好自己， 才有照顧品質
小心身心症找上你
顳顎關節障礙
喝杯喘息咖啡與善用輔具資源
快樂，是一種選擇
愛自己，很簡單
有病才要找心理師嗎
諮商不等於聊天
哪裡找合格的心理師與費用概況
第四章 面對死亡， 迎接重生
面對死亡的態度
辦場生前告別Party
請不要責怪勇敢的自己
當親人離世之後
靈性關懷師
簽定「安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願書」
附錄 1 長照資源總整理
附錄 2 全台社區心理衛生中心
ISBN: 9789578587915