內容簡介

★上市未滿一年，韓國狂銷突破37萬冊！
★韓國各大書店╱網路書店排行榜No.1
★「BTS防彈少年團」團長金南俊網路直播私藏書

「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」
一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話

個性內向又被動的我，做著自己喜歡的工作、
參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期，
儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。

有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。

原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常，
內心卻早已千瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣……

周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步，
才能獲得他們的理解？為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來？
難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？
我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大家我在這裡。
希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。

就算憂鬱了一整天，也會因為一件小事而會心一笑；
雖然很想一死了之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。

我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來，
想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。

希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。

◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你
✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊
✓ 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄
✓ 周遭都是學歷比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動
✓ 看見別人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是
✓ 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行
✓ 總覺得自己很無能，時常羨慕別人的生活

───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。
我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。
記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。

※ 精神科醫師、臨床心理師、YouTuber專業推薦 ※
P's｜作家
方格正｜臨床心理師
吟遊魔法詩?太夢｜恐怖電影控的邊緣型影評╱極重度阿米！
洪仲清｜臨床心理師
海苔熊｜心理學作家
劉仲彬｜臨床心理師╱作家
陳嬿伊｜微煦心靈診所院長╱精神科醫師
韓文教學YouTuber LJ｜「Anneyong LJ 안녕 엘제이」
蘇益賢｜臨床心理師
——專業推薦（依姓氏筆畫排序）

※療癒好評 ※
「透由本書，當我們陷入憂鬱，對人生感到沮喪，甚至覺得快要憂鬱症病發時，
會有種被理解並且不孤單的救贖感。作者的親身經歷告訴我們，懂得去接納自己真實的感受，才算真正的活著，也才能感受到幸福。」—陳嬿伊（微煦心靈診所院長╱精神科醫師）

「這可能是一本現代人最需要的書，如果每個人都能了解糾纏著自己的那份『不怎麼幸福的無力感』來自何處，在努力活下去的同時，至少不會再那樣孤獨。」—吟遊魔法詩?太夢（恐怖電影控的邊緣型影評，極重度阿米！）

「這本書非常適合經常在自己心裡面和自己打架的人。倘若你內心經常出現兩種以上的聲音，或者是花很多時間在反覆想著這樣做比較好還是那樣做比較好，想要做自己，又擔心別人怎麼看自己，被種種的矛盾只支配你的人生，那麼這本書將是了解你自己為何這麼辛苦的入門！」—海苔熊（心理學作家）

「在當今生活物質滿

作者簡介

백세희（Baek Se Hee）
白洗嬉
1990年生於韓國首爾，文藝創作系畢業，有五年出版社工作經驗。
十多年來飽受「輕鬱症」與「焦慮障礙」困擾，經常走訪各大精神科醫院尋醫問藥。2017年終於找到適合自己的醫生，開始接受藥物治療與焦慮症諮商併行的治療方式。
喜歡閱讀、寫作。最愛吃的食物是辣炒年糕。