煩惱是因為不夠愛自己 | 拾書所

煩惱是因為不夠愛自己

$ 237 元 原價 300
內容簡介


原文書名:「つい悩んでしまう」がなくなるコツ
中文書名:煩惱,是因為不夠愛自己!


內容簡介

只要再「自我中心」一點,就能過得更好!
沒注意到自己的感情。
這正是使你走不出煩惱死循環的元兇之一。


真正的我到底想要什麼?

我喜歡這個!
我想做這件事!
我不擅長這個!
我不想做這種事!

→再更優先考慮「自己的心情」也沒關係。

你最近是否為這些煩心事而鬱鬱寡歡呢?

★無論過幾天,都忘不了那些讓自己火大的話語
★老是回想自己的失敗
★「這樣就好了嗎?」的困惑總是縈繞於心
★煩惱不斷增加、壯大、堆積成山

因此,才會盡是想東想西,滿腦子想著「是否毫無解決辦法」,苦惱著「搞不好沒辦法從現在的痛苦中脫身了」,而不是實際去行動。
這正是一種思考被桎梏的狀態。
一旦深陷這種思維之中,你就會在「介意其他人」的狀態下慢慢陷入苦戰,煩惱也會愈來愈多。
這時候,反倒是以自己為中心,選擇能滿足自己的感受或情感的選項來行動,才能讓事情更順利。比起去擔心對方怎麼想,以自己的感受或情感為優先,反而可以促進雙方關係的發展。
這種做法,絕對和「唯我獨尊」不一樣。

有效化解這些勾勾纏的「操煩陋習」!
以自己為中心的心理學──
→僅僅如此,就能讓「心中的烏雲」一掃而空!


本書特色

♥再「自我中心」一點有時不是壞事,反而是拯救自己的良方。
我們有多久沒有誠實地順著自己的心意去做事情了呢?
♥總是憂鬱自己的失敗,在他人眼中的價值變低,
但我們有沒有想過這正是以自我為中心,提升自己的良好時機呢?








作者簡介


作者簡介

石原加受子
(Ishihara Kazuko)

心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All is One」心理諮商研究所負責人。日本心理諮商學會會員、日本心理衛生學會會員、日本療癒紓壓協會前任理事、日本厚生勞動省所認證之「創造健康與生存價值」顧問。

連續二十年以上,運用整合「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」的獨創心理學,針對改善個性、人際關係、親子關係等問題舉辦講座、團體工作坊、諮商活動,為許多因煩惱所苦的男女老少提供建議。目前其發行的免費電子報《樂活!石原加受子的「自我中心」心理學》(暫譯)也廣受好評。

著有《嘴巴是別人的,人生才是自己的》、《面對婚姻,女人要勇敢做自己!》(以上台灣東販)、《人生很長,最重要的是自己》、《人生很長,想要好好在一起》(皆為八方出版)、《擁抱脆弱,你會更堅強》(時報出版)等,著作甚豐。

【All is One】
〒167-0032 東京都杉並區天沼3-1-11 Highcity荻窪大樓1樓
TEL 03-3393-4193

【作者網站】
http://www.allisone-jp.com/




內容目錄


目錄

序——只要再「自我中心」一點,就能過得更好!

第1章 為自己打造一個不會再為「煩惱」而苦的心吧
……只要愛「我自己」就行了

1 想為內心的悶悶不樂做點什麼!
痛苦的記憶全都源源不絕地冒出來
為什麼一顆心總是懸在「對方」身上!?

2 這種「內心傾向」是煩惱的源頭
假如將想到的事情寫下來……
眾多煩憂的原因只有一個!

3 用更「自我中心」的方式去想想看
會這樣全部都是「那個人的錯」?
「改變自己」是最快的捷徑

4「感覺」比「思考」更能讓事情順利發展
「應該這樣就好了吧?」的迷茫
人際關係以外的煩惱,其根本都如出一轍
你是否真的被「情感準則」所承認?

5「可以讓『我』滿足!」最簡單的訣竅
不想再繼續產生這些「沒意義的煩惱」了!
用「想做」、「想要」、「喜歡」充實每一天

6 你「喜歡」還是「討厭」煩惱?
明明是想變得「更快樂」、「更幸福」的啊……
總覺得煩惱沒了會很「可怕」!?

7 真正的我,到底想做什麼?
無論何時「潛意識」都是你的良伴
只要這麼做,就能看到解決問題的關鍵

8 今後「我的心」就由「我自己」守護!
煩惱是「請更珍惜自己」的訊號
只要「愈來愈愛自己」,煩惱就會煙消雲散!?


第2章 透過「自我中心」,逐一消滅惱人煩憂
……只要讓「我自己」開心就行了

1「自我中心」與「唯我獨尊」哪裡不同?
雖然「愛自己」這一點是很相似……
其他人絕對不是「敵人」

2 現在「我」要選擇讓自己開心的生存方式!
總歸來說「自我中心」指的是什麼?
如果在意的話,最好「當下就說」
只要能決定「下次這麼做」就夠了

3「以他人為中心」將身心俱疲……
是不是開始用「斥責對方的語氣」說話了呢?
不知不覺讓自己的身心傷痕累累

4 不安、焦慮、恐懼,不要去否定任何一種感情
「這麼痛苦的話,我就什麼都不想去感受了」!?
心上的疼痛是「因需要而生」

5「負面情緒」逢逃必追
從「負面循環」中脫身,需要什麼?
再更憐惜你自己一點吧

6 我「真正的心情」是這樣的
煩惱自己與母親之間關係的A子
跟「對方是否正確」無關
「我生氣了,然後……」

7 迷茫之時,才要以「自己」為優先!
對方與自己,你選哪一邊?
即使勉強自己也會出現不好的影響
如果「今天不想上班」……
我煩惱的竟是這種「小事」嗎!?


第3章 解決之道,就沉睡在你的不安與恐懼裡
……只要認同「我自己」就行了

1「明明想做,卻做不到」的死循環
不管怎麼想都得不到答案!?
常見的「微小差異導致的分歧」
真正的心聲是「這樣做很恐怖」

2 你是否為「虛幻的煩惱」所苦?
讓你迷失的是「思考成癮」
藉由這種方式讓心重新出發

3 試著少用「但是」這個口頭禪……
這句話將揭開惡性循環的序幕!
在說「為什麼都是我」之前
回應時用「那麼,先……」展開話題

4 帥哥美女也有煩惱!
為什麼?明明應是「得天獨厚」的啊
不曾「用自己的力量獲得事物」的人

5「反正我這種人」是愁眉不展的開端
「如果失去這個怎麼辦」的不安
承認吧!「真正的我很厲害」
回以微笑,並問「嘿,你怎麼了?」

6 僅僅如此就能成為「堅強的自己」
逐漸琢磨出一種「活在現在的感觸」
將視線從對方移回到自己身上
只要六十秒,馬上變身!

7 盡早實現「自己的願望」
無論何時都以「自己」為基準
問題的拖延是麻煩的開端


第4章 不要太努力,人際關係反而漸入佳境
……只要原諒「我自己」就行了

1 這種「罪惡感」是不幸的訊號
真的只要「自我中心」就好了嗎?
「應該論」會讓自己與周遭的人痛苦
只要負起責任,就是「那個人的自由」
嚴苛的「束縛」將衍生反彈的情緒

2「負疚感」會引發戰鬥姿態
違反規則的人心裡在想什麼?
被「必須做」的思考逼得走投無路
「我」若放鬆一點會更順利

3 稍微減輕「過重的負擔」
就算不背負一切也不要緊
只要在「我決定的範圍」內負責就好

4 從自己開始,拒絕「扭曲的人際關係」
想透過「負面行為」來建立聯繫的人們
對方並不希望解決問題!?
只要說不,就能互相成長

5 不吵架也能解決問題
所以「忍耐還比較好」!?
「辯贏對方」並非目的
重點:「我」是更舒服的說法

6 不要再自尋煩惱,而是去找對方聊聊
你對我怎麼想?
不要拖,直接「問」對方
稍微有些忐忑不安的時候……
以「現在有空嗎?」當簡單開場白

7 消除芥蒂的微小「勇氣」
不要帶走已經萌芽的負面情緒
為了「自己對自己說OK」
最好快點斬斷「不愉快的根源」


第5章 七堂課,充實我的「此時此刻」
……只要讓「我自己」幸福就行了

1 終止鬱鬱寡歡的想法!「喃喃自語」課
案例1 工作上的同事說了過分的話
「為什麼」和「怎麼做」是後悔的來源
高唱接受「自己」的話語
就算百分百都是我的錯也沒關係

2 自私的願望也會實現!「心靈」課
案例2 總覺得身體無法好轉的困擾
或許你「真的不想工作」
也稍微認同一下「貪心的自己」

3 克服薄弱的意志!「身體」課
案例3 不管過了多久都存不了錢
現在馬上開始「洗衣服」
透過微小的行動大幅轉變「內心惡習」

4 讓我的魅力全開!「形象」課
案例4 在工作場合被輕視的煩惱
最終的追求是滿足「我自己」
偶爾用女王大人的心情看待事物

5 立刻恢復信心!「許願」課
案例5 若永遠都以對方的要求為優先
你的自我評價很低嗎?
「從我開始」累積依賴對方的經驗

6 轉成正向人際關係!「搭訕」課
案例6 持續在工作上失敗而空轉
任誰都想感覺到人與人的「羈絆」
解決過程是建立良好關係的時機
「謝謝」與「抱歉」多多益善

7 無論何時我都會保護自己!「聊天」課
案例7 對高壓主管百依百順
並不是因為「我沒有能力」
為了改善不恰當的「關聯性」
現在就「說出口」,既能療癒過去,也能創造未來




ISBN: 9789865111397

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