內容簡介
★哺乳媽媽100%好評★
解決塞奶的無痛按摩法＋奶量暴增的乳房按摩術
獨家！隨書附贈「吸乳器喇叭罩測量尺」讓你選對電動吸乳器，輕鬆追奶。
「我很愛寶寶，但是怎麼擠都很少；塞奶、石頭奶被硬推的痛，讓我忍不住哭了……。」
你是否正在掙扎要不要放棄餵母乳？或是如何增加奶量？
擁有多重身分的國際認證泌乳顧問（IBCLC）鍾惠菊，運用協助超過千位媽媽的臨床泌乳指導與母嬰護理經驗，想告訴媽媽們獨家的哺乳訣竅。在本書中讓你了解泌乳原理，並傳授疏通乳腺的無痛技巧，以及溫柔的乳房按摩術，不管親餵或瓶餵都能夠達到供需平衡。
﹝這本書破解哺餵母奶的十大誤解﹞
01.只要堅持，就一定能成功哺乳（）
02.放輕鬆就一定有奶（）
03.一直親餵就能增加奶量（）
04.脹奶才會有母奶（）
05.用力才能推開硬塊（）
06.半夜擠奶，奶量就會增加（）
07.餵母乳就可以避孕（）
08.拉長時間就可以退奶（）
09.奶水稀比較沒營養（）
10小胸部就註定奶量少（）
﹝在產後頭三天掌握哺乳的關鍵﹞
媽媽們在產後身體還十分疲憊，在也不了解哺乳機制和方法的狀況下，經常第三天出院後，進入月子中心便開始脹奶、塞奶！如果沒有好好處理，演變成石頭奶、乳腺炎就更難好好餵母乳。
﹝月子中心沒教的無痛按摩法，讓你驚訝：原來解決塞奶可以這麼溫柔！﹞
媽媽常誤以為乳房按摩是用外力推出乳汁。其實輕輕按摩乳房就會刺激肌肉細胞收縮推出乳汁。本書教你如何溫柔疏通乳腺，開奶、增加奶量，消除小白點、胸部脹痛、塞奶、石頭奶、硬塊。
‧應付所有狀況的10種按摩手法
1. 放射螺旋法
2. 上下晃動法
3. 放射點壓法
4. 微擠法
5. 上下點壓法
6. 震動法
7. 手捧法
8. 交錯日月法
9. 手指點壓法
10. 大小魚際肌輕撫法
﹝把握產後黃金60天的追奶期，讓奶量從一餐60ml提升成160ml！﹞
奶量少的媽媽常會很喪氣，怎麼擠都只有一點點，寶寶必須補配方奶才吃得飽。請別提早放棄，你只是不懂得如何正確溫柔擠奶。其實，只要搞懂泌乳機轉、哺餵頻率、哺餵姿勢、寶寶正確含乳、用手擠奶的重點，以及運用引奶陣的6招乳房按摩術。
﹝為你解答新手媽媽點擊率最高的20個問題﹞
‧寶寶又哭了，補餐應該要補多少？
‧親餵就能增加奶量嗎？
‧如何正確使用吸奶器？
‧麥芽、黑麥汁、麥茶是退奶還是發奶？
‧吃含酒食物或喝酒精飲料，多久之後才能餵奶？
‧寶寳不愛喝冷凍過的母奶，該怎麼辦？
﹝本書貼心附贈吸乳器喇叭罩測量尺﹞
有擠奶需求，打算繼續餵母乳的媽媽們，往往會有添購電動吸乳器的需求。
若吸乳器的喇叭罩內徑不符合媽媽的乳頭大小，將會影響吸乳器的功用，太大或太小的喇叭罩都會影響母乳量，甚至造成乳頭疼痛。本書特別收集市面上的14種喇叭罩尺寸，製作成測量尺。讓你能夠正確測量自己的尺寸，找到最適合的吸乳器。
﹝另一半這樣做，成功餵母乳的後盾﹞
讓另一半學習如何幫助自己放鬆的三種技巧（深呼吸放鬆法、肩頸熱敷、背部按摩五招），並透過一些舒緩運動，消除肩頸痠痛和媽媽手等問題。有另一半的支持和幫助，將會是你母乳哺餵的一大靠山。
﹝即將回歸職場的媽媽，上班如何繼續保持供需平衡？﹞
本書提供擠奶的頻率和訣竅、注意事項，讓你能夠繼續哺餵母乳。或有退奶需求的媽媽們，也能夠了解正確退奶的知識，避免突然不擠奶造成塞奶。
解決塞奶的無痛按摩法＋奶量暴增的乳房按摩術
獨家！隨書附贈「吸乳器喇叭罩測量尺」讓你選對電動吸乳器，輕鬆追奶。
「我很愛寶寶，但是怎麼擠都很少；塞奶、石頭奶被硬推的痛，讓我忍不住哭了……。」
你是否正在掙扎要不要放棄餵母乳？或是如何增加奶量？
擁有多重身分的國際認證泌乳顧問（IBCLC）鍾惠菊，運用協助超過千位媽媽的臨床泌乳指導與母嬰護理經驗，想告訴媽媽們獨家的哺乳訣竅。在本書中讓你了解泌乳原理，並傳授疏通乳腺的無痛技巧，以及溫柔的乳房按摩術，不管親餵或瓶餵都能夠達到供需平衡。
﹝這本書破解哺餵母奶的十大誤解﹞
01.只要堅持，就一定能成功哺乳（）
02.放輕鬆就一定有奶（）
03.一直親餵就能增加奶量（）
04.脹奶才會有母奶（）
05.用力才能推開硬塊（）
06.半夜擠奶，奶量就會增加（）
07.餵母乳就可以避孕（）
08.拉長時間就可以退奶（）
09.奶水稀比較沒營養（）
10小胸部就註定奶量少（）
﹝在產後頭三天掌握哺乳的關鍵﹞
媽媽們在產後身體還十分疲憊，在也不了解哺乳機制和方法的狀況下，經常第三天出院後，進入月子中心便開始脹奶、塞奶！如果沒有好好處理，演變成石頭奶、乳腺炎就更難好好餵母乳。
﹝月子中心沒教的無痛按摩法，讓你驚訝：原來解決塞奶可以這麼溫柔！﹞
媽媽常誤以為乳房按摩是用外力推出乳汁。其實輕輕按摩乳房就會刺激肌肉細胞收縮推出乳汁。本書教你如何溫柔疏通乳腺，開奶、增加奶量，消除小白點、胸部脹痛、塞奶、石頭奶、硬塊。
‧應付所有狀況的10種按摩手法
1. 放射螺旋法
2. 上下晃動法
3. 放射點壓法
4. 微擠法
5. 上下點壓法
6. 震動法
7. 手捧法
8. 交錯日月法
9. 手指點壓法
10. 大小魚際肌輕撫法
﹝把握產後黃金60天的追奶期，讓奶量從一餐60ml提升成160ml！﹞
奶量少的媽媽常會很喪氣，怎麼擠都只有一點點，寶寶必須補配方奶才吃得飽。請別提早放棄，你只是不懂得如何正確溫柔擠奶。其實，只要搞懂泌乳機轉、哺餵頻率、哺餵姿勢、寶寶正確含乳、用手擠奶的重點，以及運用引奶陣的6招乳房按摩術。
﹝為你解答新手媽媽點擊率最高的20個問題﹞
‧寶寶又哭了，補餐應該要補多少？
‧親餵就能增加奶量嗎？
‧如何正確使用吸奶器？
‧麥芽、黑麥汁、麥茶是退奶還是發奶？
‧吃含酒食物或喝酒精飲料，多久之後才能餵奶？
‧寶寳不愛喝冷凍過的母奶，該怎麼辦？
﹝本書貼心附贈吸乳器喇叭罩測量尺﹞
有擠奶需求，打算繼續餵母乳的媽媽們，往往會有添購電動吸乳器的需求。
若吸乳器的喇叭罩內徑不符合媽媽的乳頭大小，將會影響吸乳器的功用，太大或太小的喇叭罩都會影響母乳量，甚至造成乳頭疼痛。本書特別收集市面上的14種喇叭罩尺寸，製作成測量尺。讓你能夠正確測量自己的尺寸，找到最適合的吸乳器。
﹝另一半這樣做，成功餵母乳的後盾﹞
讓另一半學習如何幫助自己放鬆的三種技巧（深呼吸放鬆法、肩頸熱敷、背部按摩五招），並透過一些舒緩運動，消除肩頸痠痛和媽媽手等問題。有另一半的支持和幫助，將會是你母乳哺餵的一大靠山。
﹝即將回歸職場的媽媽，上班如何繼續保持供需平衡？﹞
本書提供擠奶的頻率和訣竅、注意事項，讓你能夠繼續哺餵母乳。或有退奶需求的媽媽們，也能夠了解正確退奶的知識，避免突然不擠奶造成塞奶。
作者簡介
鍾惠菊（沛沛）
國際認證泌乳顧問（IBCLC）
小名沛沛的惠菊，為國防醫學院生解所解剖學科碩士。在許多媽媽眼中是有天使心腸、溫柔的護理顧問，優秀的她擁有多種身分與執照：育嬰師、護理師、助產士、CBM國際產前產後按摩講師、EAMT加拿大國際嬰兒按摩指導員。
在產後護理之家6年的經歷，臨床輔導近千位媽媽哺餵母乳與產後護理的問題。她在1000小時以上的臨床泌乳實務經驗之下，透過累積學分，拼過錄取率極低的嚴格考試，成為台灣僅一百多位的國際認證泌乳顧問（IBCLC）之一，取得唯一國際認可的母乳醫學專業資格，是專業的醫護人員。以傳授給新手媽媽們更正確的泌乳知識為目標，希望媽媽們都能快樂餵母乳。由於自行研發一套「乳房無痛按摩術」幫助許多塞奶的媽媽解決問題，讓餵母乳成為一件令人滿足又有成就感的事情。
目前受邀為中華美容師教育養成協會兼任泌乳講師、台北新嬰悅／新嬰悅六福產後護理之家的親職教室講師、母嬰護理顧問／國際認證泌乳顧問（IBCLC）、大樹林學院泌乳講師。
專業執照：
國際認證泌乳顧問（IBCLC）（Number: L-134572）
中華民國專技高考合格護理師
中華民國專技普考合格護士
中華民國專技普考合格助產士
新生兒高級救命術訓練合格
兒童高階救命術訓練合格
華人泌乳協會泌乳支持能力培訓：初／進／高階完訓
USANMA美國自然醫學泌乳照護諮詢培訓完訓
IAIM國際嬰幼兒按摩講師培訓完訓
EAMT加拿大國際產後按摩執照
多元智能檢測分析師完訓
感覺統合教學師資培訓完訓
國際認證泌乳顧問（IBCLC）
小名沛沛的惠菊，為國防醫學院生解所解剖學科碩士。在許多媽媽眼中是有天使心腸、溫柔的護理顧問，優秀的她擁有多種身分與執照：育嬰師、護理師、助產士、CBM國際產前產後按摩講師、EAMT加拿大國際嬰兒按摩指導員。
在產後護理之家6年的經歷，臨床輔導近千位媽媽哺餵母乳與產後護理的問題。她在1000小時以上的臨床泌乳實務經驗之下，透過累積學分，拼過錄取率極低的嚴格考試，成為台灣僅一百多位的國際認證泌乳顧問（IBCLC）之一，取得唯一國際認可的母乳醫學專業資格，是專業的醫護人員。以傳授給新手媽媽們更正確的泌乳知識為目標，希望媽媽們都能快樂餵母乳。由於自行研發一套「乳房無痛按摩術」幫助許多塞奶的媽媽解決問題，讓餵母乳成為一件令人滿足又有成就感的事情。
目前受邀為中華美容師教育養成協會兼任泌乳講師、台北新嬰悅／新嬰悅六福產後護理之家的親職教室講師、母嬰護理顧問／國際認證泌乳顧問（IBCLC）、大樹林學院泌乳講師。
專業執照：
國際認證泌乳顧問（IBCLC）（Number: L-134572）
中華民國專技高考合格護理師
中華民國專技普考合格護士
中華民國專技普考合格助產士
新生兒高級救命術訓練合格
兒童高階救命術訓練合格
華人泌乳協會泌乳支持能力培訓：初／進／高階完訓
USANMA美國自然醫學泌乳照護諮詢培訓完訓
IAIM國際嬰幼兒按摩講師培訓完訓
EAMT加拿大國際產後按摩執照
多元智能檢測分析師完訓
感覺統合教學師資培訓完訓
內容目錄
推薦序
讀者見證
作者序
CHAPTER 1關鍵的第一步，從了解「泌乳機轉」開始
1.乳房的結構
蒙哥馬利氏腺體
脂肪細胞 vs. 乳腺組織
2.乳汁的產生及調節
第一期：懷孕第 16～22週至產後頭 2 天
第二期：產後第 3～8 天
第三期：產後第 9 天～退化期
3.神奇荷爾蒙
泌乳激素：分泌乳汁
催產激素：流出乳汁
4.脹奶是退奶的開始
脹奶會發出抑制乳汁製造的訊息
5.母乳成分的變化
初乳：產後 5 天內
過渡乳：產後第 5～10 天
成熟乳：產後第 10～14 天之後
前奶與後奶的比較
CHAPTER 2寶寶也有情緒，只是他不會說
1.媽媽，我出來了，請多指教
含乳就像學騎單車
出生的那一刻
媽媽的懷抱讓寶寶感到安心
2.寶寶要喝多少才足夠
認識寶寶的胃容量
寶寶胃容量完美搭配媽媽母乳量
3.觀察寶寶想吃的表現
早期訊號：我餓了
中期訊號：我真的餓了
晚期訊號：我超餓的啦
4.寶寶的含乳姿勢
親餵的方式
媽媽不會疼痛，寶寶吸得滿足＝正確含乳
不正確含乳
5.如何知道寶寶吃飽
寶寶吃飽的徵兆
親餵的奶量問題
補餐不代表寶寶沒吃飽
餵奶完，寶寶又哭了，要補多少奶？
CHAPTER 3讓哺乳變簡單
1.哺乳前的準備
12 個小秘訣
2.讓你愛上親餵的輕鬆姿勢
搖籃式
橄欖球式
修正橄欖球式
躺餵
生物哺育法
哺餵雙胞胎的常見姿勢
創意姿勢
3.哺乳最高境界—供需平衡
親餵、瓶餵都能供需平衡
母乳量的關鍵在於擠奶頻率
4.輕鬆無痛擠奶，瘀青奶Out！
用手擠奶的重點
5.必知的母乳保存原則
奶水（含冷凍）的儲存及解凍
母乳存放—12 個小秘訣
緩慢解凍好處多
我的寶寶不愛喝解凍母乳，怎麼辦？
6.我吃到退奶食物了，怎麼辦？
掌握觀念，放鬆心情
7.揮別媽媽手
簡易自我檢測
認識媽媽手
休息
調整習慣姿勢
消除媽媽手的7種舒緩運動
CHAPTER 4我的乳房怎麼了？
1.比生孩子還痛的脹奶
脹奶：奶水＋血流＋淋巴液充盈
減輕脹奶痛的方法
2.連呼吸都痛的石頭奶
乳房腫脹的現象
緩解乳房腫脹
3.像刀子在割的乳頭破皮、皸裂
乳頭受傷的原因
乳頭受傷的保護
4.痛不欲生的乳腺阻塞
乳腺阻塞（塞奶）的原因
乳腺阻塞（塞奶）的處理
5.聞之色變的乳腺炎
什麼是乳腺炎？
6.傳說中的小白點，讓它說Bye-Bye
形成小白點的原因
7.〔圖解〕疏通乳腺的無痛按摩
乳房按摩時的注意事項
無痛疏通乳腺12步驟
CHAPTER 5超級奶陣方程式，不藏私秘訣大公開
1.準備自己
吸引力法則
放鬆、心情好，奶量 UP！
2.三種放鬆技巧
深呼吸放鬆法
肩頸熱敷
背部按摩
3.舒緩／放鬆運動
4.引奶陣的 6 招乳房按摩術
5.輔助工具—小兵立大功
6.選擇正確吸乳器的 COMFY 法則
7.寶寶每階段的奶量
親餵
瓶餵
CHAPTER 6又一句「為母則強」，你不必當超人！
1.小奶不等於沒奶
多餐即可供應寶寶所需
2.誰說不脹就是沒奶
媽媽愛的壓力
不脹奶好輕鬆
3.不要讓關心變成壓力
「你的奶有變多嗎？」
請默默給予心理支持就好
4.「親餵能增加奶量」這句話只對了一半
必須有效吸吮
增奶的不二法門—移出乳汁
轉念一想，重拾快樂的母子時光
5.為母則強，流血也要餵嗎？
請傾聽自己的真實心聲
媽媽需要的是同理與支持
6.有一種愛，叫放手
7.不要被數字綁架了
8.媽媽，我要你開心
CHAPTER 7常見哺乳問題
Q1.奶水很稀，有營養嗎？
Q2.忍好久，可以喝咖啡嗎？
Q3.調鬧鐘晚上起來擠奶，奶量會變多嗎？
Q4.放輕鬆就一定有奶？
Q5.常見發奶及退奶食物是什麼？
食物的效果因人而異
食物屬性與喜好的影響
退奶沒那麼容易
Q6.寶寶一直吸奶，一放下就哭，是怎麼了呢？
Q7.寶寶吸幾分鐘就睡著了，怎麼辦？
Q8.親餵的話，怎麼估算奶量？
Q9.如何輕鬆解決乳暈水腫？
反式按壓法
Q10.如果寶寶舌繫帶過緊？
Q11.用力才能推開硬塊？
Q12.只要堅持，就一定能成功哺乳？
Q13.什麼是乳頭保護罩？
Q14.哺乳媽媽需要一直補身體嗎？
Q15.寶寶一碰到乳房就哭，怎麼辦？
Q16.餵母乳就可以避孕嗎？
Q17.直接拉長時間就可以安全退奶嗎？
親餵的退奶
瓶餵的退奶
退奶的注意事項
Q18.哺餵母乳期間，寶寶外出用品必備清單和事前準備？
Q19.產假後上班，如何繼續供需平衡？
Q20.吃含酒食物或喝酒，多久之後才能夠餵奶？
不超過建議的酒精攝取量
計算我們喝進去的酒精量
代謝酒精需要的時間？
喝酒需要注意什麼嗎？
製作母乳皂（1）
製作母乳皂（2）（無精油）
附錄：寶寶作息記錄表
插頁：吸乳器喇叭罩測量尺
讀者見證
作者序
CHAPTER 1關鍵的第一步，從了解「泌乳機轉」開始
1.乳房的結構
蒙哥馬利氏腺體
脂肪細胞 vs. 乳腺組織
2.乳汁的產生及調節
第一期：懷孕第 16～22週至產後頭 2 天
第二期：產後第 3～8 天
第三期：產後第 9 天～退化期
3.神奇荷爾蒙
泌乳激素：分泌乳汁
催產激素：流出乳汁
4.脹奶是退奶的開始
脹奶會發出抑制乳汁製造的訊息
5.母乳成分的變化
初乳：產後 5 天內
過渡乳：產後第 5～10 天
成熟乳：產後第 10～14 天之後
前奶與後奶的比較
CHAPTER 2寶寶也有情緒，只是他不會說
1.媽媽，我出來了，請多指教
含乳就像學騎單車
出生的那一刻
媽媽的懷抱讓寶寶感到安心
2.寶寶要喝多少才足夠
認識寶寶的胃容量
寶寶胃容量完美搭配媽媽母乳量
3.觀察寶寶想吃的表現
早期訊號：我餓了
中期訊號：我真的餓了
晚期訊號：我超餓的啦
4.寶寶的含乳姿勢
親餵的方式
媽媽不會疼痛，寶寶吸得滿足＝正確含乳
不正確含乳
5.如何知道寶寶吃飽
寶寶吃飽的徵兆
親餵的奶量問題
補餐不代表寶寶沒吃飽
餵奶完，寶寶又哭了，要補多少奶？
CHAPTER 3讓哺乳變簡單
1.哺乳前的準備
12 個小秘訣
2.讓你愛上親餵的輕鬆姿勢
搖籃式
橄欖球式
修正橄欖球式
躺餵
生物哺育法
哺餵雙胞胎的常見姿勢
創意姿勢
3.哺乳最高境界—供需平衡
親餵、瓶餵都能供需平衡
母乳量的關鍵在於擠奶頻率
4.輕鬆無痛擠奶，瘀青奶Out！
用手擠奶的重點
5.必知的母乳保存原則
奶水（含冷凍）的儲存及解凍
母乳存放—12 個小秘訣
緩慢解凍好處多
我的寶寶不愛喝解凍母乳，怎麼辦？
6.我吃到退奶食物了，怎麼辦？
掌握觀念，放鬆心情
7.揮別媽媽手
簡易自我檢測
認識媽媽手
休息
調整習慣姿勢
消除媽媽手的7種舒緩運動
CHAPTER 4我的乳房怎麼了？
1.比生孩子還痛的脹奶
脹奶：奶水＋血流＋淋巴液充盈
減輕脹奶痛的方法
2.連呼吸都痛的石頭奶
乳房腫脹的現象
緩解乳房腫脹
3.像刀子在割的乳頭破皮、皸裂
乳頭受傷的原因
乳頭受傷的保護
4.痛不欲生的乳腺阻塞
乳腺阻塞（塞奶）的原因
乳腺阻塞（塞奶）的處理
5.聞之色變的乳腺炎
什麼是乳腺炎？
6.傳說中的小白點，讓它說Bye-Bye
形成小白點的原因
7.〔圖解〕疏通乳腺的無痛按摩
乳房按摩時的注意事項
無痛疏通乳腺12步驟
CHAPTER 5超級奶陣方程式，不藏私秘訣大公開
1.準備自己
吸引力法則
放鬆、心情好，奶量 UP！
2.三種放鬆技巧
深呼吸放鬆法
肩頸熱敷
背部按摩
3.舒緩／放鬆運動
4.引奶陣的 6 招乳房按摩術
5.輔助工具—小兵立大功
6.選擇正確吸乳器的 COMFY 法則
7.寶寶每階段的奶量
親餵
瓶餵
CHAPTER 6又一句「為母則強」，你不必當超人！
1.小奶不等於沒奶
多餐即可供應寶寶所需
2.誰說不脹就是沒奶
媽媽愛的壓力
不脹奶好輕鬆
3.不要讓關心變成壓力
「你的奶有變多嗎？」
請默默給予心理支持就好
4.「親餵能增加奶量」這句話只對了一半
必須有效吸吮
增奶的不二法門—移出乳汁
轉念一想，重拾快樂的母子時光
5.為母則強，流血也要餵嗎？
請傾聽自己的真實心聲
媽媽需要的是同理與支持
6.有一種愛，叫放手
7.不要被數字綁架了
8.媽媽，我要你開心
CHAPTER 7常見哺乳問題
Q1.奶水很稀，有營養嗎？
Q2.忍好久，可以喝咖啡嗎？
Q3.調鬧鐘晚上起來擠奶，奶量會變多嗎？
Q4.放輕鬆就一定有奶？
Q5.常見發奶及退奶食物是什麼？
食物的效果因人而異
食物屬性與喜好的影響
退奶沒那麼容易
Q6.寶寶一直吸奶，一放下就哭，是怎麼了呢？
Q7.寶寶吸幾分鐘就睡著了，怎麼辦？
Q8.親餵的話，怎麼估算奶量？
Q9.如何輕鬆解決乳暈水腫？
反式按壓法
Q10.如果寶寶舌繫帶過緊？
Q11.用力才能推開硬塊？
Q12.只要堅持，就一定能成功哺乳？
Q13.什麼是乳頭保護罩？
Q14.哺乳媽媽需要一直補身體嗎？
Q15.寶寶一碰到乳房就哭，怎麼辦？
Q16.餵母乳就可以避孕嗎？
Q17.直接拉長時間就可以安全退奶嗎？
親餵的退奶
瓶餵的退奶
退奶的注意事項
Q18.哺餵母乳期間，寶寶外出用品必備清單和事前準備？
Q19.產假後上班，如何繼續供需平衡？
Q20.吃含酒食物或喝酒，多久之後才能夠餵奶？
不超過建議的酒精攝取量
計算我們喝進去的酒精量
代謝酒精需要的時間？
喝酒需要注意什麼嗎？
製作母乳皂（1）
製作母乳皂（2）（無精油）
附錄：寶寶作息記錄表
插頁：吸乳器喇叭罩測量尺
ISBN: 9789866005916