內容簡介
衣櫥醫生，帶你走入對的人生
內容簡介
★從衣櫥開始，打造出內外皆美的人生！
你很美，自己卻不知道！
打開衣櫥，修正過去的錯誤人設，挖掘出隱藏的自我，
看見自己的獨特，找到專屬的穿搭公式，
活出自己的最大可能性。
‧對身體沒自信？依據身形穿搭，瘦女孩不怕撐不起全身氣場，大女孩不再只穿黑色顯瘦。
‧買衣老是包色，有選色障礙？你適合夏季色，還是冬季色？檢測自己的四季色彩取向，找到適合自己的配色。
‧對自我風格認識不清？你是領導者、照護者，還是夢想家？首創「角色三原型」自我檢測，透過科學數據化分析，搭配性格傾向提問，就能找到屬於自己的人物設定與穿搭風格。
‧衣櫥常被塞爆？將所有衣服「下架分類」，並透過提問自我檢測，進一步檢擇。先懂「加、停、留」，而非一味「斷、捨、離」，只減少衣物量，不等於找到對的穿衣風格。
人們一開始找上「衣櫥醫生」，只想單純整理混亂的衣櫥空間、改造外在的穿搭風格；直到深入才發現，改造與整理能帶給人的改變，由外而內有許多層次：
有人找回身體認同──他人對你外在的評判，形成內心的傷，導致我們對自己身體認識不清，讓你視穿搭為畏途，衣櫥永遠只有某種樣式與顏色的衣服……理解「美」不只有單一標準、不只關注身體局部，更懂綜觀全局，開始享受穿搭過程；
有人學會自我整理──從衣櫥整理、生活整理，到人生整理，找到衣服與個人生命的連結；
有人更懂精準消費──究竟需要多少才足夠？快時尚帶來大量廉價衣物與浪費，精準消費不只終結盲目購物，每一次選擇都是一場環保行動。
衣櫥醫生可以透過衣櫥、衣服，帶你重新認識自己的身體、理解內在對自我的想法，最終幫助你解開身體密碼，找到專屬的穿衣公式，進而活出最自在自信的人設。
名人推薦
張德芬 身心靈作家、Phyllis《零雜物》作者
廖文君 人生整理教練
連俞涵 演員、吳子霏 演員
黃詠雪 極美人Vitalladys總經理
張忘形 溝通表達培訓師
楊宗翰《沙發客來上課》作者──推薦
好評推薦
◎衣櫥醫生的診療，引發熱烈迴響
‧不需多買一件衣服，也能把衣櫃變時尚（還有我本人）！
‧由內而外找尋適合自己的風格，找回穿搭的本質，透過個性了解外在穿著，找適合自己衣服，而不是自己去配合衣服。
‧衣服分析也是一場心理分析的旅程。當衣櫥醫生替我搭配衣服，說明這些為什麼適合或不適合我，我感覺那些往事又折返，一件件脫胎換骨。它們終於是我的夥伴，不再是過往的遺物。
‧很認真又專業的分析，我再也不會買到不適合的衣服了！
‧諮詢衣櫥醫生之後，我自己去逛街，發現再也沒有選色障礙。一次體驗 know how，一輩子適用。
‧感謝衣櫥醫生專業的指導，讓我了解自己的身形，我再也不會浪費錢亂買一通。
‧衣櫥醫生告訴我： 「妳衣櫥內的元素很充足了⋯⋯」於是我有生以來第一次，進入服飾店居然只買一樣單品，就全身而退。
‧本來只想找穿起來整齊不失禮的衣著就好，沒想到衣櫥醫生幫我找到的個人風格，帶給我自信。尤其是在有多位主考官的面試中，我都能應對得宜，這都要感謝衣櫥醫生的協助，讓我在壓力下也能展現真實的自己。
‧從沉寂已久的媽媽生活中死灰復燃，重拾輕盈人生。
‧衣櫥醫生像施魔法一樣，我穿舊衣出門，同事還以為是新衣服！
‧在衣櫥醫師引領下，我從黑暗中走出來，讓自我與身體進行一場深度的對話。
‧不只協助衣服「斷、捨、離」，透過談話的過程，我也更加了解自己。
‧衣櫥醫生給我最深刻的體會是：我喜歡或我認為需要的，不一定適合我；但當找到適合自己的風格時，原來人會發光。
內容簡介
★從衣櫥開始，打造出內外皆美的人生！
你很美，自己卻不知道！
打開衣櫥，修正過去的錯誤人設，挖掘出隱藏的自我，
看見自己的獨特，找到專屬的穿搭公式，
活出自己的最大可能性。
‧對身體沒自信？依據身形穿搭，瘦女孩不怕撐不起全身氣場，大女孩不再只穿黑色顯瘦。
‧買衣老是包色，有選色障礙？你適合夏季色，還是冬季色？檢測自己的四季色彩取向，找到適合自己的配色。
‧對自我風格認識不清？你是領導者、照護者，還是夢想家？首創「角色三原型」自我檢測，透過科學數據化分析，搭配性格傾向提問，就能找到屬於自己的人物設定與穿搭風格。
‧衣櫥常被塞爆？將所有衣服「下架分類」，並透過提問自我檢測，進一步檢擇。先懂「加、停、留」，而非一味「斷、捨、離」，只減少衣物量，不等於找到對的穿衣風格。
人們一開始找上「衣櫥醫生」，只想單純整理混亂的衣櫥空間、改造外在的穿搭風格；直到深入才發現，改造與整理能帶給人的改變，由外而內有許多層次：
有人找回身體認同──他人對你外在的評判，形成內心的傷，導致我們對自己身體認識不清，讓你視穿搭為畏途，衣櫥永遠只有某種樣式與顏色的衣服……理解「美」不只有單一標準、不只關注身體局部，更懂綜觀全局，開始享受穿搭過程；
有人學會自我整理──從衣櫥整理、生活整理，到人生整理，找到衣服與個人生命的連結；
有人更懂精準消費──究竟需要多少才足夠？快時尚帶來大量廉價衣物與浪費，精準消費不只終結盲目購物，每一次選擇都是一場環保行動。
衣櫥醫生可以透過衣櫥、衣服，帶你重新認識自己的身體、理解內在對自我的想法，最終幫助你解開身體密碼，找到專屬的穿衣公式，進而活出最自在自信的人設。
名人推薦
張德芬 身心靈作家、Phyllis《零雜物》作者
廖文君 人生整理教練
連俞涵 演員、吳子霏 演員
黃詠雪 極美人Vitalladys總經理
張忘形 溝通表達培訓師
楊宗翰《沙發客來上課》作者──推薦
好評推薦
◎衣櫥醫生的診療，引發熱烈迴響
‧不需多買一件衣服，也能把衣櫃變時尚（還有我本人）！
‧由內而外找尋適合自己的風格，找回穿搭的本質，透過個性了解外在穿著，找適合自己衣服，而不是自己去配合衣服。
‧衣服分析也是一場心理分析的旅程。當衣櫥醫生替我搭配衣服，說明這些為什麼適合或不適合我，我感覺那些往事又折返，一件件脫胎換骨。它們終於是我的夥伴，不再是過往的遺物。
‧很認真又專業的分析，我再也不會買到不適合的衣服了！
‧諮詢衣櫥醫生之後，我自己去逛街，發現再也沒有選色障礙。一次體驗 know how，一輩子適用。
‧感謝衣櫥醫生專業的指導，讓我了解自己的身形，我再也不會浪費錢亂買一通。
‧衣櫥醫生告訴我： 「妳衣櫥內的元素很充足了⋯⋯」於是我有生以來第一次，進入服飾店居然只買一樣單品，就全身而退。
‧本來只想找穿起來整齊不失禮的衣著就好，沒想到衣櫥醫生幫我找到的個人風格，帶給我自信。尤其是在有多位主考官的面試中，我都能應對得宜，這都要感謝衣櫥醫生的協助，讓我在壓力下也能展現真實的自己。
‧從沉寂已久的媽媽生活中死灰復燃，重拾輕盈人生。
‧衣櫥醫生像施魔法一樣，我穿舊衣出門，同事還以為是新衣服！
‧在衣櫥醫師引領下，我從黑暗中走出來，讓自我與身體進行一場深度的對話。
‧不只協助衣服「斷、捨、離」，透過談話的過程，我也更加了解自己。
‧衣櫥醫生給我最深刻的體會是：我喜歡或我認為需要的，不一定適合我；但當找到適合自己的風格時，原來人會發光。
作者簡介
作者簡介
賴庭荷／衣櫥醫生
實際踏查住家，診療三百多個衣櫥，以「衣櫥整理」與「穿搭建議」，來呼籲「精準購買代替盲目消費」，期待正確的「整理」與「穿搭」知識能夠廣泛流傳，打造人人能參與的低門檻環保行動。她致力於協助人們檢測衣櫥，如何依據你的習慣，打造不易亂的衣櫥空間；了解空間規劃，如何取捨衣物，教你快速整理之道；提供穿搭諮詢，根據身形、膚色給予最適合的建議。
曾經是個購物狂的她，在一次打開自家衣櫥、遭衣服山崩壓垮之後，從衣服底部覺醒，於是踏上尋找解答之路。她發現「找不到風格」是塞爆衣櫥的最大主因，於是她蒐集數百衣櫥案例，並搭配人臉、身形比對全球人類臉譜資料庫，首創「角色風格三原型」，協助客戶自我檢測，找到自己的角色定位與風格。
衣櫥醫生藉由科學數據與審美訓練，成功挖掘一位又一位客戶的美麗本色，如今最常說的話是「你很美，自己卻不知道」。對的風格，會引領人走入對的人生。衣櫥醫生對此深信不疑。
曾登上T ED 演講， 接受中天、三立、東森、華視、《GQ》、《Cheers》、女人迷等媒體節目採訪。
賴庭荷／衣櫥醫生
實際踏查住家，診療三百多個衣櫥，以「衣櫥整理」與「穿搭建議」，來呼籲「精準購買代替盲目消費」，期待正確的「整理」與「穿搭」知識能夠廣泛流傳，打造人人能參與的低門檻環保行動。她致力於協助人們檢測衣櫥，如何依據你的習慣，打造不易亂的衣櫥空間；了解空間規劃，如何取捨衣物，教你快速整理之道；提供穿搭諮詢，根據身形、膚色給予最適合的建議。
曾經是個購物狂的她，在一次打開自家衣櫥、遭衣服山崩壓垮之後，從衣服底部覺醒，於是踏上尋找解答之路。她發現「找不到風格」是塞爆衣櫥的最大主因，於是她蒐集數百衣櫥案例，並搭配人臉、身形比對全球人類臉譜資料庫，首創「角色風格三原型」，協助客戶自我檢測，找到自己的角色定位與風格。
衣櫥醫生藉由科學數據與審美訓練，成功挖掘一位又一位客戶的美麗本色，如今最常說的話是「你很美，自己卻不知道」。對的風格，會引領人走入對的人生。衣櫥醫生對此深信不疑。
曾登上T ED 演講， 接受中天、三立、東森、華視、《GQ》、《Cheers》、女人迷等媒體節目採訪。
內容目錄
目錄
推薦序 從衣櫥中，看見真正的自己 廖文君
推薦序 找到自己真正喜歡的樣子，從根源解決快時尚資源浪費 楊宗翰
推薦序 那些衣服真的適合我嗎？這本書就是解答 張忘形
自 序 我是衣櫥醫生，衣櫥是我的導師
【第一部 改造，從心開始】
第一章：懂留白，體驗真正的充盈
留下什麼，決定你成為什麼樣的人
‧衣服的過去、現在與未來
‧捨棄的重點不是丟，而是留
‧真心邀請衣服進入你的衣櫥
滿足，從掌握消費習慣開始
‧生活裡的小額犒賞，可能賠掉生活品質
‧正確消費是對地球友善的行為
珍惜物品，也不忘珍惜自己
‧用心對待物品，讓你閃閃發亮
‧重新思考「珍惜」
‧只看見物品，沒有看見孩子的需要
‧看不見的長大
‧讓有形的物品，帶給你無形的支持力量
第二章：識個性
被衣服覆蓋自己真正的聲音──小真的故事
‧你的聲音在哪裡？
‧靜下心來，聽聽心裡的聲音
‧從女孩到女人之間的距離
※在家也能自我改造TIPS：點數原理
‧在衣櫥裡裝進未來的自己
※在家也能自我改造TIPS：直立式折衣法
‧放下別人的眼光，你才是自己的主人
不是穿得不夠好看，是你不夠了解自己──小力的故事
‧尋找與自己產生強連結的衣服，是一輩子的事
‧你無法看著不是你的目標，到達終點
※在家也能自我改造TIPS：以衣飾加強特定身體部位，達到全身協調目的
‧你知道你是誰嗎？
※在家也能自我改造TIPS：目標管理原則
衣服有特色，不代表你的個人特色──Samantha的故事
‧找出自己的服裝態度關鍵字
※在家也能自我改造TIPS：選兩件衣服，找出自己的「服裝態度關鍵字」：
看見真實的自己，設定對的目標──Jane的故事
‧放下對完美的追求
‧循序漸進為舊有穿衣習慣升級
※在家也能自我改造TIPS：穿衣四象限
意識到自己得做出改變──C小姐的故事
‧自己不願改變，又期待他人幫助
‧唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義
‧知道有一個「過去的你」在對你索求
‧改變從自己出發
※在家也能自我改造TIPS：我想購物的需求來自於誰？
【第二部 穿搭】
穿搭之路走得更順暢
──本我風格金字塔
第三層（下層）：身形／安全
第二層（中層）：顏色／信賴
第一層（上層）：風格／自信
相信自己，坦承自我不隱藏
第三章：辨身形──了解身體輪廓，就能穿搭出好看的身形
無論高矮胖瘦，都會遭遇身形歧視
‧檢視身邊的歧視用語
‧不只關注身形局部，更要綜觀全局
被嫌棄的身體，一場中斷的服務──盤的故事
‧從身體外形到心理的傷
‧服務的不只是外在，更是人的內心
‧透過衣服，與內心的想望對話
※在家也能自我改造TIPS：清除他人在你內心留下的雜音
展現自己個性的大女孩最美──利嘎的故事
‧這世界是不是小到沒有我的位置了？
※在家也能自我改造TIPS：深色系與寬鬆服裝顯瘦效果有限
‧個性是決定魅力的關鍵
‧大女孩怎麼穿？
瘦扁身好難穿──小君的故事
‧穿得下的衣服越多、越迷惘
‧攤開所有衣物，審視每一件存在的價值
‧當人生進入不同階段，衣櫥也需要更新
※在家也能自我改造TIPS：瘦女孩這樣穿，撐起全身氣場
‧學會如何割捨，才能看清所愛
辨識自己的身形──沙漏形、長方形、正三角形、倒三角形
從小地方創造你看起來的模樣──各部位身形配對方針
第四章：配顏色──找出你的個人色彩
認識顏色的重要性
知道適合自己的色彩，就能產生信賴感
認識色相環
‧同一配色
‧類似配色
‧對比配色
找出適合自己的顏色
‧你適合夏季色、還是冬季色？──四季色分類法
‧四季色彩自我檢測表
‧找出你的季節色：春季色彩、夏季色彩、秋季色彩、冬季色彩
第五章：找風格──遇見真正的自己
踏上個人風格的追尋之路
‧關鍵字聯想法
‧以點數計算衣服元素，決定風格
‧控制衣服的數量
‧風格會隨著不同階段轉變
原來我只需要一頂帽子──阿奇的故事
‧找風格不是為了成為別人，而是為了找到自己
※在家也能自我改造TIPS：如何挑選帽子，創造風格態度
擺脫性別框架，風格由我決定──蛙蛙的故事
‧性別光譜與穿搭
‧兼具正式與休閒風格
‧中性又帶有休閒成熟的穿搭
※在家也能自我改造TIPS：改變配件，輕鬆轉換風格
‧鞋襪的篩選與搭配
第六章：三分鐘找出適合你的穿搭風格──角色風格三原型自我檢測
你是夢想家、照護者，還是領導者？
‧精準找出你的性格傾向
‧角色三原型：性格傾向問卷調查
更多關於角色三原型自我檢測說明
‧檢測結果極端者，請以五官量測結果為準
‧是成熟／年輕，還是陽剛／陰柔？
小量感：天真可愛的夢想家
‧夢想家給人的感覺
‧夢想家容易遇到的穿搭問題
‧適合夢想家的穿搭風格
中量感：可靠溫暖的照護者
‧照護者給人的感覺
‧照護者容易遇到的穿搭問題
‧適合照護者的穿搭風格
大量感：成熟大器的領導者
‧領導者給人的感覺
‧領導者容易遇到的穿搭問題
‧適合領導者的穿搭風格
【第三部 衣櫥】
第七章：了解你的衣櫥空間
為衣物找到理想家──衣櫥空間規劃
如何改造衣櫥
‧全部下架、整理與分類、重新上架
‧如何選衣：哪些衣服該丟該留？──很喜歡、還好、不喜歡、機能服、紀念服
‧擺出整理魔法陣
第八章：輕鬆維持，衣櫥不再塞爆混亂
保持衣櫥不再混亂四步驟：整理、收納、歸位、維持
‧整理：挑選、分類
‧收納：決定衣物擺放的位置──折衣、掛衣、各類衣物收納配置
‧歸位：固定化過程
‧維持：留時間給自己檢查
精簡、整齊、少量是維持重點，但仍要回歸人性化
【結語：向過去好好道別，活得更像你自己】
很遺憾的，多數不要的衣服就是垃圾
讓你的衣服成為你的老師──正視衣服留下的訊息
設定界線，才能迎接自己想要的衣服
人會成長與轉變，衣服的風格也是
【附錄：在家自我診療紀錄單】
推薦序 從衣櫥中，看見真正的自己 廖文君
推薦序 找到自己真正喜歡的樣子，從根源解決快時尚資源浪費 楊宗翰
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自 序 我是衣櫥醫生，衣櫥是我的導師
【第一部 改造，從心開始】
第一章：懂留白，體驗真正的充盈
留下什麼，決定你成為什麼樣的人
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‧捨棄的重點不是丟，而是留
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‧用心對待物品，讓你閃閃發亮
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‧只看見物品，沒有看見孩子的需要
‧看不見的長大
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第二章：識個性
被衣服覆蓋自己真正的聲音──小真的故事
‧你的聲音在哪裡？
‧靜下心來，聽聽心裡的聲音
‧從女孩到女人之間的距離
※在家也能自我改造TIPS：點數原理
‧在衣櫥裡裝進未來的自己
※在家也能自我改造TIPS：直立式折衣法
‧放下別人的眼光，你才是自己的主人
不是穿得不夠好看，是你不夠了解自己──小力的故事
‧尋找與自己產生強連結的衣服，是一輩子的事
‧你無法看著不是你的目標，到達終點
※在家也能自我改造TIPS：以衣飾加強特定身體部位，達到全身協調目的
‧你知道你是誰嗎？
※在家也能自我改造TIPS：目標管理原則
衣服有特色，不代表你的個人特色──Samantha的故事
‧找出自己的服裝態度關鍵字
※在家也能自我改造TIPS：選兩件衣服，找出自己的「服裝態度關鍵字」：
看見真實的自己，設定對的目標──Jane的故事
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‧循序漸進為舊有穿衣習慣升級
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意識到自己得做出改變──C小姐的故事
‧自己不願改變，又期待他人幫助
‧唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義
‧知道有一個「過去的你」在對你索求
‧改變從自己出發
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【第二部 穿搭】
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第二層（中層）：顏色／信賴
第一層（上層）：風格／自信
相信自己，坦承自我不隱藏
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無論高矮胖瘦，都會遭遇身形歧視
‧檢視身邊的歧視用語
‧不只關注身形局部，更要綜觀全局
被嫌棄的身體，一場中斷的服務──盤的故事
‧從身體外形到心理的傷
‧服務的不只是外在，更是人的內心
‧透過衣服，與內心的想望對話
※在家也能自我改造TIPS：清除他人在你內心留下的雜音
展現自己個性的大女孩最美──利嘎的故事
‧這世界是不是小到沒有我的位置了？
※在家也能自我改造TIPS：深色系與寬鬆服裝顯瘦效果有限
‧個性是決定魅力的關鍵
‧大女孩怎麼穿？
瘦扁身好難穿──小君的故事
‧穿得下的衣服越多、越迷惘
‧攤開所有衣物，審視每一件存在的價值
‧當人生進入不同階段，衣櫥也需要更新
※在家也能自我改造TIPS：瘦女孩這樣穿，撐起全身氣場
‧學會如何割捨，才能看清所愛
辨識自己的身形──沙漏形、長方形、正三角形、倒三角形
從小地方創造你看起來的模樣──各部位身形配對方針
第四章：配顏色──找出你的個人色彩
認識顏色的重要性
知道適合自己的色彩，就能產生信賴感
認識色相環
‧同一配色
‧類似配色
‧對比配色
找出適合自己的顏色
‧你適合夏季色、還是冬季色？──四季色分類法
‧四季色彩自我檢測表
‧找出你的季節色：春季色彩、夏季色彩、秋季色彩、冬季色彩
第五章：找風格──遇見真正的自己
踏上個人風格的追尋之路
‧關鍵字聯想法
‧以點數計算衣服元素，決定風格
‧控制衣服的數量
‧風格會隨著不同階段轉變
原來我只需要一頂帽子──阿奇的故事
‧找風格不是為了成為別人，而是為了找到自己
※在家也能自我改造TIPS：如何挑選帽子，創造風格態度
擺脫性別框架，風格由我決定──蛙蛙的故事
‧性別光譜與穿搭
‧兼具正式與休閒風格
‧中性又帶有休閒成熟的穿搭
※在家也能自我改造TIPS：改變配件，輕鬆轉換風格
‧鞋襪的篩選與搭配
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你是夢想家、照護者，還是領導者？
‧精準找出你的性格傾向
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‧檢測結果極端者，請以五官量測結果為準
‧是成熟／年輕，還是陽剛／陰柔？
小量感：天真可愛的夢想家
‧夢想家給人的感覺
‧夢想家容易遇到的穿搭問題
‧適合夢想家的穿搭風格
中量感：可靠溫暖的照護者
‧照護者給人的感覺
‧照護者容易遇到的穿搭問題
‧適合照護者的穿搭風格
大量感：成熟大器的領導者
‧領導者給人的感覺
‧領導者容易遇到的穿搭問題
‧適合領導者的穿搭風格
【第三部 衣櫥】
第七章：了解你的衣櫥空間
為衣物找到理想家──衣櫥空間規劃
如何改造衣櫥
‧全部下架、整理與分類、重新上架
‧如何選衣：哪些衣服該丟該留？──很喜歡、還好、不喜歡、機能服、紀念服
‧擺出整理魔法陣
第八章：輕鬆維持，衣櫥不再塞爆混亂
保持衣櫥不再混亂四步驟：整理、收納、歸位、維持
‧整理：挑選、分類
‧收納：決定衣物擺放的位置──折衣、掛衣、各類衣物收納配置
‧歸位：固定化過程
‧維持：留時間給自己檢查
精簡、整齊、少量是維持重點，但仍要回歸人性化
【結語：向過去好好道別，活得更像你自己】
很遺憾的，多數不要的衣服就是垃圾
讓你的衣服成為你的老師──正視衣服留下的訊息
設定界線，才能迎接自己想要的衣服
人會成長與轉變，衣服的風格也是
【附錄：在家自我診療紀錄單】