內容簡介
專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本
內容簡介
你的「多工」是真的有效率，還是在原地空轉？
無痛的改變！只要專心投入日常7件小事，就足以重寫人生軌跡。
工作效率提升、接案更得心應手，
身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿，
連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化，
這一切，都從為期一年的「專注」實驗開始！
你的一天是否從邊滑手機，邊洗臉刷牙、吃早餐開始？工作時，則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商，打電話問公事的空檔，還不忘抽空偷回私人訊息。
這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照，甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下，工作需要花更多時間才能維持水準，連休息都無法好好充電，才認真檢視多工造成的損害。
「拿回專注力」成了當務之急，於是她自創「七件事練習法」，從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中，積少成多，在四十九天的練習周期內，重新累積被透支的專注力。
透過為期一年的親身實驗，她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康，甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力，幫助看見自己行為的盲點，並在面對亟欲改善的困境時，有能力做出不一樣的選擇。
你也想走上專注力旅程，看看人生會有什麼不一樣嗎？一起加入練習，打破停滯的現狀，為生活吹進新契機吧！
名人推薦
AKASH阿喀許（心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者）
GiGi Huang（BiG SiSTERS創辦人）
林靜如（律師娘）
柯采岑（吾思傳媒 女人迷主編）
胡展誥（諮商心理師‧作家）
張瀞仁（美國非營利組織Give2Asia亞太經理）──共感推薦
內容簡介
你的「多工」是真的有效率，還是在原地空轉？
無痛的改變！只要專心投入日常7件小事，就足以重寫人生軌跡。
工作效率提升、接案更得心應手，
身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿，
連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化，
這一切，都從為期一年的「專注」實驗開始！
你的一天是否從邊滑手機，邊洗臉刷牙、吃早餐開始？工作時，則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商，打電話問公事的空檔，還不忘抽空偷回私人訊息。
這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照，甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下，工作需要花更多時間才能維持水準，連休息都無法好好充電，才認真檢視多工造成的損害。
「拿回專注力」成了當務之急，於是她自創「七件事練習法」，從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中，積少成多，在四十九天的練習周期內，重新累積被透支的專注力。
透過為期一年的親身實驗，她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康，甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力，幫助看見自己行為的盲點，並在面對亟欲改善的困境時，有能力做出不一樣的選擇。
你也想走上專注力旅程，看看人生會有什麼不一樣嗎？一起加入練習，打破停滯的現狀，為生活吹進新契機吧！
名人推薦
AKASH阿喀許（心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者）
GiGi Huang（BiG SiSTERS創辦人）
林靜如（律師娘）
柯采岑（吾思傳媒 女人迷主編）
胡展誥（諮商心理師‧作家）
張瀞仁（美國非營利組織Give2Asia亞太經理）──共感推薦
內容目錄
目錄
PART 1 從小事開始累積專注力
為什麼我就是無法專注？
多工強迫症，隱藏著我的「心靈脆弱點」
多工其實很慢：三種被忽略的「隱形耗損」
七件事練習法：專注從「日常小事」起，改變要「少量多餐」
專注力調養處方箋1：吃飯、閱讀、運動
專注力調養處方箋2：走路、通勤
專注力調養處方箋3：與人交談
專注力調養處方箋4：用手機／電腦
「７X７天」調養周期：藉滲透的力量，養成「專注體質」
專注力日常保養：主程式／背景程式法
PART 2 練習途中的自我覺察
起床一小時不要滑手機
「看到什麼做什麼」強迫症
新型「挑食」法：無痛瘦身的簡單祕方
是「體貼」，還是「自以為是」？
閱讀速度，潛藏你的「知識焦慮」
你不是吃飯快，而是對「滿足」飢渴
戒手機：取回大腦的使用權
你在交朋友，還是在「拚輸贏」？
他不「無聊」，是你「無法跟他聊」
學會說「等一下」的勇氣
為什麼，我們這麼想被「按讚」？
PART 3 這一年的意外收穫
有一種錢包破洞，叫做「難得嘛！」
「焦慮型依戀」特效藥
「不再碎念」的力量
拖延症，是在對自己生氣
軟化「生存恐懼」：我只是想和別人不一樣
整理強迫症：看見生活的無力感
精神性偏食：剪破「同溫層」的厚繭
「覺察系」購物：每個失心瘋背後，都藏有脆弱的陰影
高敏感族再進化：擁有一顆「強化」玻璃心
自律力：自由工作者的成功心法
後記：專注力，是本精神存款簿
PART 1 從小事開始累積專注力
為什麼我就是無法專注？
多工強迫症，隱藏著我的「心靈脆弱點」
多工其實很慢：三種被忽略的「隱形耗損」
七件事練習法：專注從「日常小事」起，改變要「少量多餐」
專注力調養處方箋1：吃飯、閱讀、運動
專注力調養處方箋2：走路、通勤
專注力調養處方箋3：與人交談
專注力調養處方箋4：用手機／電腦
「７X７天」調養周期：藉滲透的力量，養成「專注體質」
專注力日常保養：主程式／背景程式法
PART 2 練習途中的自我覺察
起床一小時不要滑手機
「看到什麼做什麼」強迫症
新型「挑食」法：無痛瘦身的簡單祕方
是「體貼」，還是「自以為是」？
閱讀速度，潛藏你的「知識焦慮」
你不是吃飯快，而是對「滿足」飢渴
戒手機：取回大腦的使用權
你在交朋友，還是在「拚輸贏」？
他不「無聊」，是你「無法跟他聊」
學會說「等一下」的勇氣
為什麼，我們這麼想被「按讚」？
PART 3 這一年的意外收穫
有一種錢包破洞，叫做「難得嘛！」
「焦慮型依戀」特效藥
「不再碎念」的力量
拖延症，是在對自己生氣
軟化「生存恐懼」：我只是想和別人不一樣
整理強迫症：看見生活的無力感
精神性偏食：剪破「同溫層」的厚繭
「覺察系」購物：每個失心瘋背後，都藏有脆弱的陰影
高敏感族再進化：擁有一顆「強化」玻璃心
自律力：自由工作者的成功心法
後記：專注力，是本精神存款簿
ISBN: 9789573286943