內容簡介

拜節氣為師：順四時補氣養生，用「功」練出好身體


內容簡介

歲時節氣 ╳ 養生哲學
跟著自然的腳步聲，呼應天地的節奏
順天應人，照顧五臟和六腑，與天共生，與地共老

春天睏乏，頭昏腦脹怎麼解？
冬病夏治，把握三伏天祛寒治標也治本！
SOS！秋燥皮膚乾裂、、排便困難、口乾舌燥……

本書濃縮中國老祖宗的養生智慧，上天入地，旁徵博引，從內功功法、穴位按摩、養生茶飲到時節湯膳，是一本人人必備，真正感時應物，依節氣而生的養生寶典。


本書特色：

「本書以節氣為經緯，符合「天食人以五氣，地食人以五味」的養生的原理，每日早晚10分鐘，就能改善體質，提升活力，促進身心健康。」
——李章智　國家級國術教練╱中醫師（中國）


名人推薦：

「本書依據二十四節氣來劃分章節，詳細介紹每個節氣的節令特點、養生要領、滋補原則和養生運動，是最適合全家人祛病、強身健體的寶典。」
——吳明珠　知名中醫師

「章智老師對中國武術的深厚造詣，搭配傳統節氣的智慧，融會貫通，著作獨特與專屬於現代人的養生祕笈。」
——林承箕　心臟內科專科醫師、整合醫學專家

「李老師深厚的教學經驗和武術研究，撰寫本書給予忙碌壓力大的現代人健康指引，在對的節氣，吃對的食物，練習合適的功夫，掌握時機調體質、養氣血。」
——洪寶山　理財周刊集團總裁

「這是一本結合中醫穴位、節氣加上養生功法的好書，十分適合追求自然養生的人。」
——高文音　名主持人

「本書以節氣做經緯，順應人體經絡的狀態，運用人體穴位、飲食，用最淺顯易懂的方式，設計出一整套最符合現代人需求的養生功法。」
——鄭雲龍　脊椎保健達人

「身為外景主持人總是在忙著上山下海，休息很重要，更別忘了自助式進廠維修！跟著我的師父一步一步的將自己的精氣神都養回來，切記健康養生才是美好生活的真諦。」
——李霈瑜　知名主持人、演員

「自古以來善養生者，知順應天地之道法陰陽之理，故能健康延壽而無疾苦。本書以天地節氣為經，透過氣功、運動導引、經絡按蹻、與飲食調理為緯來調理，有恆行之日後必將改善體質，提升活力，促進健康。」
——盧文瑞　知名中醫師、武術養生家

作者簡介

作者簡介

李章智

．福建中醫藥大學
．執業中醫師（中國）
．明日醫學基金會董事
．世界太極拳聯盟理事
．行政院國家級國術教練
．陳式太極拳第十代傳人
．國際氣功養生聯盟理事長
．國際中醫醫師與針灸醫師考試合格
．中華整合醫學暨健康促進協會理事
．國立台灣師範大學運動與休閒研究所

著作：
《中國功夫—猴爺！》、《禽流感防治手冊》、《太極太流行》、《易筋經》、《八段錦》、《太極樂慢活》、《太極DNA》、《五禽戲》以及在中國大陸出版《極簡太極》。

內容目錄

目錄

二十四節氣的養生密碼
〈春天〉
立春 陽曆 02 月 03 日～ 05 日起
雨水 陽曆 02 月 18 日～ 20 日起
驚蟄 陽曆 03 月 05 日～ 07 日起
春分 陽曆 03 月 20 日～ 22 日起
清明 陽曆 04 月 04 日～ 06 日起
穀雨 陽曆 04 月 19 日～ 21 日起
〈夏天〉
立夏 陽曆 05 月 05 日～ 07 日起
小滿 陽曆 05 月 20 日～ 22 日起
芒種 陽曆 06 月 05 日～ 07 日起
夏至 陽曆 06 月 20 日～ 22 日起
小暑 陽曆 07 月 06 日～ 08 日起
大暑 陽曆 07 月 22 日～ 24 日起
〈秋天〉
立秋 陽曆 08 月 07 日～ 09 日起
處暑 陽曆 08 月 22 日～ 24 日起
白露 陽曆 09 月 07 日～ 09 日起
秋分 陽曆 09 月 22 日～ 24 日起
寒露 陽曆 10 月 07 日～ 09 日起
霜降 陽曆 10 月 23 日～ 24 日起
〈冬天〉
立冬 陽曆 11 月 07 日～ 08 日起
小雪 陽曆 11 月 22 日～ 23 日起
大雪 陽曆 12 月 07 日～ 08 日起
冬至 陽曆 12 月 21 日～ 23 日起
小寒 陽曆 01 月 05 日～ 06 日起
大寒 陽曆 01 月 20 日～ 21 日起

附錄一╱二十四節氣保健表
附錄二╱熱身與收功操