內容簡介
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事
內容簡介
20歲長得好看是運氣，
30、40、50歲依然好看，才是真本事！
35則讓人立志減脂、整理人生的勵志故事，
獻給穿牛仔褲需要憋一口氣，
心裡想瘦、嘴上享受的你。
▍怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片
身材、顏值無法用來評斷一個人，但是它在某種程度上，表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時，學會對美食說「不」，也是成長的意義。
這本書不教你如何瘦身，卻能讓你羞愧掩面、放下手中洋芋片，往健身、運動的路邁進。
當你終於能在飲食、運動、生活上自律，你去除的不只是贅肉，還是對生活的抱怨、不堪和苦痛。你獲得的也不僅是胸肌、腹肌和馬甲線，還有對生活的自信和鬥志。
▍變瘦、變美是一個人的戰場，是生活的自律、自信與自愛
我們努力去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨立，讓生命因為更好的自身而充滿意義：我不為取悅別人，只為我自己。
記住，你努力變瘦、變美，不是為了配得上誰，而是在這個過程中，能塑造更美好的自己。而自律與自愛，將讓你擁有你本該有的自由與遼闊。
王意中、沈嘉悅、黃益中、賴小路＿＿瘦身界人生勝利組，自律推薦！
★看完本書，若你還想來一份炸雞，
那我只能說：加油寶貝，你是最胖的！★
本書特色
▍怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片
身材、顏值無法用來評斷一個人，但是它在某種程度上，表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時，學會對美食說「不」，也是成長的意義。
▍變瘦、變美是一個人的戰場，是生活的自律、自信與自愛
我們努力去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨立，讓生命因為更好的自身而充滿意義：我不為取悅別人，只為我自己。
▍他們都推薦
我們生活在一個大環境變幻莫測，時時有人扮演白臉黑臉，要求你聽話的不友善社會。國家想控制你，父母想控制你，連你身邊最親近的伴侶或撿來的狗都是；他們央（控）求（制）你當個好人、強者，最好還能具備同理心跟發大財的國際競爭力，但我們通常連下一餐要吃什麼都得上網搜尋。
所有的減重（勵志）書，都不只是處理外貌問題而已，而是想方設法奪回「控制」的權力。因為你不能控制恐怖主義與來自祖國的愛，更不能要求時間停下。當這個世界想方設法控制你，你只能透過「自律」來反抗。反抗的過程才是主體，身材什麼的隨便啦。就算長不出馬甲線，肯定也能長出更重要的東西。
至於變瘦，那只是副作用。朝以上目標邁進時，變瘦已經無法避免了。──沈嘉悅（一年瘦了十五公斤的詩人，自稱安坑金城武）
你有多自律，身體就有多自由，只是我們禁不起美食的誘惑，身體又多了層油。在胖與瘦之間，有許多不同的詮釋，沒有絕對的好壞。但健康這件事，一定得誠實面對。
每個人形成肥胖的理由不盡相同，但健康管理，亟需我們啟動自我覺察、自我監控、自我控制的機制，你終將發現它會為我們帶來美好身心靈的回饋。
自己的身體就像一齣人生劇場，我們要如何把它展演出來？編導演，都屬於自己。當你發現，自己慢慢可以駕馭，想胖就胖，想瘦就瘦，一切操之在我，那種掌控全場的感覺，會是很吸引人的。
我常說：「顏值是你的，健康是我的。」在顏值與健康之間，我寧可選擇後者。當我們睜開眼睛後，迎面而來的，就是一場又一場不斷的選擇，請下好離手，沒有怨尤。──王意中（體重收放自如的臨床心理師，王意中心理治療所所長）
先說結論，在多元社會裡，一昧強調瘦與美實在是一件很沙文主義的事，胖瘦美醜本身就是很主觀的認定，去評論別人的外表不但膚淺也不道德。
健身只是一項人生的選擇，我很認同這本《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》所講的：「你努力變美，不是為了配得上誰，而是自律與自愛，能讓你擁有本該有的自由與遼闊。」二十多年來的持續，每天節食、忍耐、運動，氣喘吁吁還孤獨難耐，我早已把健身當成是一場修行，與其說是身體的訓練，毋寧說是心志的鍛鍊。
健身給了我健康，給了我外表，更給了我信心，讓我有勇氣面對外界挑戰。你一定覺得我在膨風，我也不多辯，反正自己的人生自己爭取。健身真的好累，但有一天回頭，你會謝謝自己，你今天的努力，決定了你的人生。──黃益中（健身二十年如一日的熱血公民教師兼作家）
讀這本書的當下我剛步出減重的修羅場，體重從九十二公斤→六十一公斤，體脂肪從百分之三十二→百分之十一。用什麼方法其次，重要的是如同這本書的理念，我也是依靠信念與自律才成功走出來。
一群年輕男孩女孩侃侃而談瘦身的努力與帶來的好處，或許有人覺得政治不正確（笑），但和他們一樣曾在同一個修羅場與自己對戰過的我，非常清楚瘦身只是一個附帶的結果，他們真正要說的是：身體是你自己的，與他人無關，只有你能決定自己要不要改變。
從這一刻起，抱持信念與自律，把長久以來的飲食習慣改變，把從來沒有的運動習慣改變，未來的你才會改變。
一個月後的你看著鏡子，會感謝現在的你下的決心；三個月後的你會在鏡子裡找到一個不曾發現的自己，不只是外表改變的自己，而是心靈強大的自己。
當你看著鏡子裡的自己，回想這段時間努力的一切，就連你都會被自己給感動。──賴小路（體脂肪殺手，攝影師）
內容簡介
20歲長得好看是運氣，
30、40、50歲依然好看，才是真本事！
35則讓人立志減脂、整理人生的勵志故事，
獻給穿牛仔褲需要憋一口氣，
心裡想瘦、嘴上享受的你。
▍怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片
身材、顏值無法用來評斷一個人，但是它在某種程度上，表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時，學會對美食說「不」，也是成長的意義。
這本書不教你如何瘦身，卻能讓你羞愧掩面、放下手中洋芋片，往健身、運動的路邁進。
當你終於能在飲食、運動、生活上自律，你去除的不只是贅肉，還是對生活的抱怨、不堪和苦痛。你獲得的也不僅是胸肌、腹肌和馬甲線，還有對生活的自信和鬥志。
▍變瘦、變美是一個人的戰場，是生活的自律、自信與自愛
我們努力去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨立，讓生命因為更好的自身而充滿意義：我不為取悅別人，只為我自己。
記住，你努力變瘦、變美，不是為了配得上誰，而是在這個過程中，能塑造更美好的自己。而自律與自愛，將讓你擁有你本該有的自由與遼闊。
王意中、沈嘉悅、黃益中、賴小路＿＿瘦身界人生勝利組，自律推薦！
★看完本書，若你還想來一份炸雞，
那我只能說：加油寶貝，你是最胖的！★
本書特色
▍怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片
身材、顏值無法用來評斷一個人，但是它在某種程度上，表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時，學會對美食說「不」，也是成長的意義。
▍變瘦、變美是一個人的戰場，是生活的自律、自信與自愛
我們努力去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨立，讓生命因為更好的自身而充滿意義：我不為取悅別人，只為我自己。
▍他們都推薦
我們生活在一個大環境變幻莫測，時時有人扮演白臉黑臉，要求你聽話的不友善社會。國家想控制你，父母想控制你，連你身邊最親近的伴侶或撿來的狗都是；他們央（控）求（制）你當個好人、強者，最好還能具備同理心跟發大財的國際競爭力，但我們通常連下一餐要吃什麼都得上網搜尋。
所有的減重（勵志）書，都不只是處理外貌問題而已，而是想方設法奪回「控制」的權力。因為你不能控制恐怖主義與來自祖國的愛，更不能要求時間停下。當這個世界想方設法控制你，你只能透過「自律」來反抗。反抗的過程才是主體，身材什麼的隨便啦。就算長不出馬甲線，肯定也能長出更重要的東西。
至於變瘦，那只是副作用。朝以上目標邁進時，變瘦已經無法避免了。──沈嘉悅（一年瘦了十五公斤的詩人，自稱安坑金城武）
你有多自律，身體就有多自由，只是我們禁不起美食的誘惑，身體又多了層油。在胖與瘦之間，有許多不同的詮釋，沒有絕對的好壞。但健康這件事，一定得誠實面對。
每個人形成肥胖的理由不盡相同，但健康管理，亟需我們啟動自我覺察、自我監控、自我控制的機制，你終將發現它會為我們帶來美好身心靈的回饋。
自己的身體就像一齣人生劇場，我們要如何把它展演出來？編導演，都屬於自己。當你發現，自己慢慢可以駕馭，想胖就胖，想瘦就瘦，一切操之在我，那種掌控全場的感覺，會是很吸引人的。
我常說：「顏值是你的，健康是我的。」在顏值與健康之間，我寧可選擇後者。當我們睜開眼睛後，迎面而來的，就是一場又一場不斷的選擇，請下好離手，沒有怨尤。──王意中（體重收放自如的臨床心理師，王意中心理治療所所長）
先說結論，在多元社會裡，一昧強調瘦與美實在是一件很沙文主義的事，胖瘦美醜本身就是很主觀的認定，去評論別人的外表不但膚淺也不道德。
健身只是一項人生的選擇，我很認同這本《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》所講的：「你努力變美，不是為了配得上誰，而是自律與自愛，能讓你擁有本該有的自由與遼闊。」二十多年來的持續，每天節食、忍耐、運動，氣喘吁吁還孤獨難耐，我早已把健身當成是一場修行，與其說是身體的訓練，毋寧說是心志的鍛鍊。
健身給了我健康，給了我外表，更給了我信心，讓我有勇氣面對外界挑戰。你一定覺得我在膨風，我也不多辯，反正自己的人生自己爭取。健身真的好累，但有一天回頭，你會謝謝自己，你今天的努力，決定了你的人生。──黃益中（健身二十年如一日的熱血公民教師兼作家）
讀這本書的當下我剛步出減重的修羅場，體重從九十二公斤→六十一公斤，體脂肪從百分之三十二→百分之十一。用什麼方法其次，重要的是如同這本書的理念，我也是依靠信念與自律才成功走出來。
一群年輕男孩女孩侃侃而談瘦身的努力與帶來的好處，或許有人覺得政治不正確（笑），但和他們一樣曾在同一個修羅場與自己對戰過的我，非常清楚瘦身只是一個附帶的結果，他們真正要說的是：身體是你自己的，與他人無關，只有你能決定自己要不要改變。
從這一刻起，抱持信念與自律，把長久以來的飲食習慣改變，把從來沒有的運動習慣改變，未來的你才會改變。
一個月後的你看著鏡子，會感謝現在的你下的決心；三個月後的你會在鏡子裡找到一個不曾發現的自己，不只是外表改變的自己，而是心靈強大的自己。
當你看著鏡子裡的自己，回想這段時間努力的一切，就連你都會被自己給感動。──賴小路（體脂肪殺手，攝影師）
作者簡介
作者簡介
萬特特
青年作家。一位從六十五公斤減脂到四十九公斤的小姐姐。
眼中有風，心中有愛，又乖又江湖。
寫文小犀利，自帶一股辛辣勁兒。
專注少女心事解惑，講有料、有趣又有藥效的故事，
倡導有腔調、有質感的生活。
想要花掉一生的力氣去追求皮囊清瘦、靈魂自在的生活，
想成為隨隨便便往那一站就是風景的人。
另有三十餘位暢銷書作家合著。
萬特特
青年作家。一位從六十五公斤減脂到四十九公斤的小姐姐。
眼中有風，心中有愛，又乖又江湖。
寫文小犀利，自帶一股辛辣勁兒。
專注少女心事解惑，講有料、有趣又有藥效的故事，
倡導有腔調、有質感的生活。
想要花掉一生的力氣去追求皮囊清瘦、靈魂自在的生活，
想成為隨隨便便往那一站就是風景的人。
另有三十餘位暢銷書作家合著。
內容目錄
目錄
我胖過的那些年／楊熹文
你努力變美，不是為了配得上誰／李娜
我知道你很誘人，但是我不要／咸貴人
你問我過得好不好，我用身材來告訴你／王珣
美貌從來不是小case，而是大本事／林宛央
有一種成就叫做：我能穿下十年前的衣服／凱薩琳大王
後天美女從不敷衍自己／慶哥
別用六十公斤的體重，去裝幾克輕的靈魂／林宛央
瘦，也是一種很努力的生活態度／王珣
自律的人生才有可能開外掛／朵姑娘
沒有真正的胖子，只有對自己不夠認真的人／萬特特
瘦這件事到底有多重要／蕎麥
生命中最艱難的那一年，將人生變得美好而遼闊／伊心
你那麼胖，憑什麼談自律／周沖
所謂的運氣不好，只是沒有用盡全力／朱遲遲
為什麼堅持運動的人，更容易升職加薪／慶哥
你好看了，你的世界才會好看／陳子淏
不要在你最好的年紀，吃得最胖，用得最差／蘇心
Hi，從遠方跑來的胖女孩／韋娜
怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片／阿芒
沒有女人不上相，其實就是胖／艾明雅
你這麼好看，不能胖／楊熹文
你可能根本不知道你為什麼瘦不下來／大將軍郭
在最美好的年紀，我必須是美的／CC
如果早五年開始減肥，我的人生一定會不一樣／老妖
為什麼不能做一個身材臃腫的人／留幾手
我不願成為人魚的泡沫／小岩井
那些不動聲色就搞定一切的人到底有多酷／Kris
最大的問題不是你有多胖，而是你願不願意面對自己真實的人生／黃佟佟
「你不就是長得好看嗎？」「呵呵。」／李娜
你既胖又懶，是因為沒對自己下狠手／小北
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事／Celia
他會喜歡一個胖子，絕不會愛一個胖子／少女陸
你愛的人不愛你，你可以更努力愛自己／王宇昆
我只是不想胖著過完這一生／入江之鯨
我胖過的那些年／楊熹文
你努力變美，不是為了配得上誰／李娜
我知道你很誘人，但是我不要／咸貴人
你問我過得好不好，我用身材來告訴你／王珣
美貌從來不是小case，而是大本事／林宛央
有一種成就叫做：我能穿下十年前的衣服／凱薩琳大王
後天美女從不敷衍自己／慶哥
別用六十公斤的體重，去裝幾克輕的靈魂／林宛央
瘦，也是一種很努力的生活態度／王珣
自律的人生才有可能開外掛／朵姑娘
沒有真正的胖子，只有對自己不夠認真的人／萬特特
瘦這件事到底有多重要／蕎麥
生命中最艱難的那一年，將人生變得美好而遼闊／伊心
你那麼胖，憑什麼談自律／周沖
所謂的運氣不好，只是沒有用盡全力／朱遲遲
為什麼堅持運動的人，更容易升職加薪／慶哥
你好看了，你的世界才會好看／陳子淏
不要在你最好的年紀，吃得最胖，用得最差／蘇心
Hi，從遠方跑來的胖女孩／韋娜
怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片／阿芒
沒有女人不上相，其實就是胖／艾明雅
你這麼好看，不能胖／楊熹文
你可能根本不知道你為什麼瘦不下來／大將軍郭
在最美好的年紀，我必須是美的／CC
如果早五年開始減肥，我的人生一定會不一樣／老妖
為什麼不能做一個身材臃腫的人／留幾手
我不願成為人魚的泡沫／小岩井
那些不動聲色就搞定一切的人到底有多酷／Kris
最大的問題不是你有多胖，而是你願不願意面對自己真實的人生／黃佟佟
「你不就是長得好看嗎？」「呵呵。」／李娜
你既胖又懶，是因為沒對自己下狠手／小北
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事／Celia
他會喜歡一個胖子，絕不會愛一個胖子／少女陸
你愛的人不愛你，你可以更努力愛自己／王宇昆
我只是不想胖著過完這一生／入江之鯨
ISBN: 9789864061785