內容簡介

 全球超過一千萬人，正在學習「如何呼吸」。
 瑜伽、呼吸大師十五年傾心鑽研、精選25種最符合現代人生活步調的練習，萬名學員實證，身心問題即刻緩解。

★亞馬遜5星好評
★讀者大推：超級有效、實行簡單、改變生活、不買會後悔的一本書！

心情煩躁無法排解？睡眠問題困擾著你？與他人疏離？負面情緒無時不在？有這些困擾的你，需要的是最簡單的療癒工具───呼吸。
呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具，隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。

根據近十年來的研究，包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實，呼吸對於身心靈的好處，效果更優於瑜伽與冥想，更是治療各種情緒問題的一帖良方。
本書教你開啟強大療癒力量的呼吸法，一天幾分鐘，身心達到絕佳平衡。

［呼吸的療癒力量］
淨化心緒
排除憤怒、化解悲慟、遠離負面思想、找回快樂、重返平靜。

建立生活幸福感
創造親密感、專注當下、找回自信、遠離生活瑣事疲憊感。

緩解疲憊身體
放鬆緊繃身軀、消除照護者疲累、深度睡眠、釋放壓力。


備受讚譽的呼吸老師，針對追求身心平衡的你量身打造，掌握正確呼吸，每一秒，你都在療癒自己。


各界讚譽

「我的呼吸一直以來雜亂無章，當我感到疲憊和壓力時，便陷入慢性過度換氣症候群。然後我遇見了艾希莉：她教我如何專注於呼氣，將肺部的空氣完全排出───在這個過程中，她讓我重新掌握了這個折磨我成年生活已久的問題。」
───Elise Loehnen，生活品牌公司goop內容總監

「在日夜不停運轉的世界中，活在『逃生模式』對我們的情緒、體重、荷爾蒙、免疫系統───甚至我們對生活的展望，都會產生不利於健康的影響。呼吸是我們與生俱來用以尋找和維持內心平靜的最重要工具。本書是一顆美麗的試金石，充滿了簡易的練習，幫助你迅速從不堪負荷、失去平衡、身心疲憊的狀態下轉換到幸福感受───這是時至今日每個人都想要多多益善的東西。」
───Aviva Romm，醫學博士、《腎上腺甲狀腺革命》作者

「現代世界正以前所未見的速度疾速發展，我們正在經歷自身內部和外部環境的雙重影響。艾希莉不忍讓我們孤立無援地尋求答案，她在本書中慷慨無私地回應了我們維持健康的基本需求。本書在現今穩中求變的時代裡已不可或缺。」
───Lalah Delia，網路社群Vibrate Higher Daily創辦人

作者簡介

作者簡介
艾希莉・尼斯Ashley Neese
著名的呼吸老師和作家。曾與一些瑜伽，冥想，醫學等各界大師一起學習。

艾希莉從深層的呼吸練習汲取靈感，引導人們回到自己的內在，教導人們在認知思維之外學習如何培養韌性。她的信念是：當我們學會傾聽我們身體的獨特語言時，最深刻的治癒力就會產生。目前她在洛杉磯和灣區開設私人課程。

譯者
陳毓容
一名業餘女性主義者，接下來才是專職譯者。
譯作賜教：[email protected]

內容目錄

目錄
呼吸法簡介
呼吸練習的基礎工具
如何建立練習
持之以恆才是關鍵
啟程：25 個呼吸法練習
1. 憤怒呼吸法
2. 界限呼吸法
3. 淨化呼吸法
4. 連結呼吸法
5. 夢境呼吸法
6. 能量呼吸法
7. 專注呼吸法
8. 寬恕呼吸法
9. 感恩呼吸法
10. 悲傷呼吸法
11. 接地呼吸法
12. 親密呼吸法
13. 直覺呼吸法
14.快樂呼吸法
15.放手呼吸法
16.負面思維呼吸法
17.開放的心呼吸法
18.緩解疼痛呼吸法
19.父母與嬰兒呼吸法
20.親子放鬆呼吸法
21.心理復原力呼吸法
22.難過呼吸法
23.自我療癒呼吸法
24.睡眠呼吸法
25.放鬆呼吸法

致謝