內容簡介
瑜伽這檔事
內容簡介
離開瑜伽墊之後，真正的練習才正要開始！
從未有標準的姿勢，你就是最恰當的存在！
台灣第一本以散文書寫瑜伽
瑜伽作家張以昕，從憂鬱深谷走到正向靜心
探索自我的平衡之力，勇敢面對生命的曲折
郝譽翔 作家、台北教育大學語文創作系教授
陳廷宇 台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長、公視獨立特派員製作人
──專文推薦
小熊老師（林德俊） 熊與貓書房主人，文化社造工作者
羊憶玫 《中華日報》副刊主編
何妤玟 知名藝人、瑜伽老師
吳鈞堯 作家
林韋君 知名演員、瑜伽老師
洪兆懿 中華體智能兒童瑜伽協會會長、YogaZoo兒童瑜伽動物園園長
栗光 《聯合報》繽紛版主編
陳玉慧 作家、編劇、導演
陳芳明 政治大學台灣文學研究所講座教授
陳惠齡 清華大學台灣文學研究所教授
張倩華（錢錢） 插畫家
──齊聲推薦
瑜伽最好的地方就是能實際運用在生活當中……隨時潛入心的洞穴裡，保持靜默的意念，對自己的言行、念頭保持覺知，將瑜伽練習延續至一天當中的每時每刻。──張以昕
當我們談到瑜伽，想到的通常是一群人在墊子上拚命彎折身體，或是把它當成運動來操練。然而瑜伽不只是身體的練習，也是「調息」與「調心」，達成內外在的穩定和諧。作者張以昕從學生時代即持續學習瑜伽多年，並在獲得文學碩士學位後，毅然接受嚴謹紮實的瑜伽教學專業訓練，展開分享瑜伽的旅程，多次前往印度Kaivalyadhama Yoga Institute及Swami Rama Sadhaka Grama進修、旅行。
《瑜伽這檔事》從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教／學體悟中出發，以淺顯易懂、生活化的方式，將瑜伽的精神實踐於生活之中，並分享自印度進修、旅行時的種種感觸；即使從未練習過瑜伽的讀者，也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索，一同找回「心」家。
￭名家推薦
張以昕把瑜伽視為心靈的修行，活出了韌性，在教學日常裡觀看萬花筒般的世間風景。──小熊老師（熊與貓書房主人，文化社造工作者）
從個人印度之旅到授課實例分享，展現深刻又扎實的深度與廣度；字句間串起的愛是最暖心的溫度。－－羊憶玫（《中華日報》副刊主編）
本書傳述心法述，關於她與他人，在無限大的瑜伽墊上，最初都是與自己的情話。──吳鈞堯（作家）
我和Phoebe都想透過《瑜伽這檔事》告訴你：瑜伽練的是心，一顆隨遇而安的心。──林韋君（知名演員、瑜伽老師）
透過身體的實踐，其實是在貼近自己，認識自己，從而敞開心靈，毫無疑問地去接受自己。──郝譽翔（作家、台北教育大學語文創作系教授）
「酒保」以昕會在你翻開書的瞬間現身，傾聽你提醒你安慰你，然後一起從谷底往上走去。──栗光（《聯合報》繽紛版主編）
照見了人體理想化的動作之美，也導引出從身心靈各種感覺層面，去體悟他人與自我、運動與冥想、修煉與藝術、身體與靈魂交匯的和諧美。──陳惠齡（清華大學台灣文學研究所教授）
她踏上的瑜伽旅程透過真心分享化為文字，成為一場心靈饗宴的美麗邀請。──陳廷宇（台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長、公視獨立特派員製作人）
以昕的文字，像一道光；願大家都能與我一樣，在這道溫暖的光中，被溫柔提醒與療癒。──張倩華／錢錢（插畫家）
￭輯一 瑜伽老師跑跳碰
因為瑜伽，才能將原本相距甚遠的人事物毫不突兀地連結在一起，而我透過瑜伽教學，穿梭在不同的空間，用心陪伴不同年紀與身分的人們，走一段通往平靜的道路，真是件無比幸福的事。
￭輯二 完美小姐的瑜伽旅程
瑜伽是減法的練習，在汗流浹背的努力之後，要將好的、壞的都放下，什麼也不帶走。要能做了，也彷彿未曾做過；忙了，也猶如從未忙過，還真是件難事，但這便是瑜伽的練習。
￭輯三 瑜伽這檔事
第一次來到舊學院，不知怎地感到莫名的熟悉，覺知到深刻的愛與連結……心裡浮現著「來晚了」的慨嘆，但好在終究還是來到這裡，心中既是悲、又是喜。
內容簡介
離開瑜伽墊之後，真正的練習才正要開始！
從未有標準的姿勢，你就是最恰當的存在！
台灣第一本以散文書寫瑜伽
瑜伽作家張以昕，從憂鬱深谷走到正向靜心
探索自我的平衡之力，勇敢面對生命的曲折
郝譽翔 作家、台北教育大學語文創作系教授
陳廷宇 台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長、公視獨立特派員製作人
──專文推薦
小熊老師（林德俊） 熊與貓書房主人，文化社造工作者
羊憶玫 《中華日報》副刊主編
何妤玟 知名藝人、瑜伽老師
吳鈞堯 作家
林韋君 知名演員、瑜伽老師
洪兆懿 中華體智能兒童瑜伽協會會長、YogaZoo兒童瑜伽動物園園長
栗光 《聯合報》繽紛版主編
陳玉慧 作家、編劇、導演
陳芳明 政治大學台灣文學研究所講座教授
陳惠齡 清華大學台灣文學研究所教授
張倩華（錢錢） 插畫家
──齊聲推薦
瑜伽最好的地方就是能實際運用在生活當中……隨時潛入心的洞穴裡，保持靜默的意念，對自己的言行、念頭保持覺知，將瑜伽練習延續至一天當中的每時每刻。──張以昕
當我們談到瑜伽，想到的通常是一群人在墊子上拚命彎折身體，或是把它當成運動來操練。然而瑜伽不只是身體的練習，也是「調息」與「調心」，達成內外在的穩定和諧。作者張以昕從學生時代即持續學習瑜伽多年，並在獲得文學碩士學位後，毅然接受嚴謹紮實的瑜伽教學專業訓練，展開分享瑜伽的旅程，多次前往印度Kaivalyadhama Yoga Institute及Swami Rama Sadhaka Grama進修、旅行。
《瑜伽這檔事》從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教／學體悟中出發，以淺顯易懂、生活化的方式，將瑜伽的精神實踐於生活之中，並分享自印度進修、旅行時的種種感觸；即使從未練習過瑜伽的讀者，也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索，一同找回「心」家。
￭名家推薦
張以昕把瑜伽視為心靈的修行，活出了韌性，在教學日常裡觀看萬花筒般的世間風景。──小熊老師（熊與貓書房主人，文化社造工作者）
從個人印度之旅到授課實例分享，展現深刻又扎實的深度與廣度；字句間串起的愛是最暖心的溫度。－－羊憶玫（《中華日報》副刊主編）
本書傳述心法述，關於她與他人，在無限大的瑜伽墊上，最初都是與自己的情話。──吳鈞堯（作家）
我和Phoebe都想透過《瑜伽這檔事》告訴你：瑜伽練的是心，一顆隨遇而安的心。──林韋君（知名演員、瑜伽老師）
透過身體的實踐，其實是在貼近自己，認識自己，從而敞開心靈，毫無疑問地去接受自己。──郝譽翔（作家、台北教育大學語文創作系教授）
「酒保」以昕會在你翻開書的瞬間現身，傾聽你提醒你安慰你，然後一起從谷底往上走去。──栗光（《聯合報》繽紛版主編）
照見了人體理想化的動作之美，也導引出從身心靈各種感覺層面，去體悟他人與自我、運動與冥想、修煉與藝術、身體與靈魂交匯的和諧美。──陳惠齡（清華大學台灣文學研究所教授）
她踏上的瑜伽旅程透過真心分享化為文字，成為一場心靈饗宴的美麗邀請。──陳廷宇（台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長、公視獨立特派員製作人）
以昕的文字，像一道光；願大家都能與我一樣，在這道溫暖的光中，被溫柔提醒與療癒。──張倩華／錢錢（插畫家）
￭輯一 瑜伽老師跑跳碰
因為瑜伽，才能將原本相距甚遠的人事物毫不突兀地連結在一起，而我透過瑜伽教學，穿梭在不同的空間，用心陪伴不同年紀與身分的人們，走一段通往平靜的道路，真是件無比幸福的事。
￭輯二 完美小姐的瑜伽旅程
瑜伽是減法的練習，在汗流浹背的努力之後，要將好的、壞的都放下，什麼也不帶走。要能做了，也彷彿未曾做過；忙了，也猶如從未忙過，還真是件難事，但這便是瑜伽的練習。
￭輯三 瑜伽這檔事
第一次來到舊學院，不知怎地感到莫名的熟悉，覺知到深刻的愛與連結……心裡浮現著「來晚了」的慨嘆，但好在終究還是來到這裡，心中既是悲、又是喜。
作者簡介
作者簡介
張以昕 Phoebe Chang
一九八五年生，彰化人，現居台北市。國立東華大學中文系、新竹教育大學中文研究所畢業。創作包括散文與小說，曾獲梁實秋文學獎、全國台灣文學營創作獎等獎項。
現為全職瑜伽老師。自碩士班二年級開始接觸瑜伽，二○一三年取得美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200認證，持續練習及教授瑜伽至今，對象包括成人、兒童、親子及孕婦，並數度赴印度接受喜馬拉雅瑜伽傳承的師資訓練、靜默研修。目前任教於台北忻瑜珈Shing Yoga、心悅瑜珈 Chitta Yoga、光點瑜伽Light Yoga、參諦瑜珈Shanti Yoga、台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會AHYMSIN,Taiwan。著有《愛動女孩瑜珈課》一書。
業餘文字工作者，現任《聯合報》繽紛版專欄作家。希望透過書寫分享瑜伽生活化的一面，讓一般對瑜伽的認識僅限於體位法的大眾，或者從未練習瑜伽的朋友，也能親近瑜伽之學的智慧，並實踐於日常生活當中。
Facebook粉絲專頁「瑜珈這檔事 Oh, My yoga」
https://www.facebook.com/happy.yoga.with.phoebe/
張以昕 Phoebe Chang
一九八五年生，彰化人，現居台北市。國立東華大學中文系、新竹教育大學中文研究所畢業。創作包括散文與小說，曾獲梁實秋文學獎、全國台灣文學營創作獎等獎項。
現為全職瑜伽老師。自碩士班二年級開始接觸瑜伽，二○一三年取得美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200認證，持續練習及教授瑜伽至今，對象包括成人、兒童、親子及孕婦，並數度赴印度接受喜馬拉雅瑜伽傳承的師資訓練、靜默研修。目前任教於台北忻瑜珈Shing Yoga、心悅瑜珈 Chitta Yoga、光點瑜伽Light Yoga、參諦瑜珈Shanti Yoga、台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會AHYMSIN,Taiwan。著有《愛動女孩瑜珈課》一書。
業餘文字工作者，現任《聯合報》繽紛版專欄作家。希望透過書寫分享瑜伽生活化的一面，讓一般對瑜伽的認識僅限於體位法的大眾，或者從未練習瑜伽的朋友，也能親近瑜伽之學的智慧，並實踐於日常生活當中。
Facebook粉絲專頁「瑜珈這檔事 Oh, My yoga」
https://www.facebook.com/happy.yoga.with.phoebe/
內容目錄
目錄
推薦序
走出生命的幽谷◎郝譽翔
重拾愛自己的勇氣◎陳廷宇
推薦語
小熊老師（林德俊）、羊憶玫、吳鈞堯、林韋君、栗光、陳惠齡、張倩華
自序
瑜伽──我的重生之路
輯一 瑜伽老師跑跳碰
瑜伽老師的跑課人生
尖叫的孩子
爆走瑜伽
哭泣的老師
初戀瑜伽
男子瑜伽
幸福瑜伽
鏡瑜伽
大休息
輯二 完美小姐的瑜伽旅程
傷病瑜伽
完美小姐的瑜伽旅程
放下的修煉
靜默的滋味
享受的藝術
返回家園
再見，恐懼
咒語的力量
平衡的技藝
靜心的力量
輯三 瑜伽這檔事
瑞詩凱詩瑜伽之旅
瑜伽食堂
深山中的瑜伽修道院
從印度回來之後
身心靈探索之旅
你所不知的印度瑜伽學院
阿育吠陀之旅
靜默，一個人的旅行
附錄 和瑜伽相遇
推薦序
走出生命的幽谷◎郝譽翔
重拾愛自己的勇氣◎陳廷宇
推薦語
小熊老師（林德俊）、羊憶玫、吳鈞堯、林韋君、栗光、陳惠齡、張倩華
自序
瑜伽──我的重生之路
輯一 瑜伽老師跑跳碰
瑜伽老師的跑課人生
尖叫的孩子
爆走瑜伽
哭泣的老師
初戀瑜伽
男子瑜伽
幸福瑜伽
鏡瑜伽
大休息
輯二 完美小姐的瑜伽旅程
傷病瑜伽
完美小姐的瑜伽旅程
放下的修煉
靜默的滋味
享受的藝術
返回家園
再見，恐懼
咒語的力量
平衡的技藝
靜心的力量
輯三 瑜伽這檔事
瑞詩凱詩瑜伽之旅
瑜伽食堂
深山中的瑜伽修道院
從印度回來之後
身心靈探索之旅
你所不知的印度瑜伽學院
阿育吠陀之旅
靜默，一個人的旅行
附錄 和瑜伽相遇
ISBN: 9789869818872