內容簡介
這樣吃降三高不用吃藥
內容簡介
降血糖TOP 12蔬果＋降血壓TOP 12蔬果＋降血脂TOP 12蔬果
＝有效改善三高、預防慢性病、強化人體自癒力！
★你知道嗎，90%的糖尿病是吃出來的！
以「低GI飲食」做好血糖管理，配合醫囑用藥，即可遠離致命併發症。
TOP 12 降血糖蔬果：
花椰菜．秋葵．南瓜．苦瓜．小黃瓜．山藥
牛蒡．洋蔥．海帶．番石榴．奇異果．藍莓
★高血壓是健康的慢性殺手！
重口味、高油脂飲食，是高血壓惡化的元凶，蔬果就是天然的降壓良藥。
TOP 12 降血壓蔬果：
芹菜．萵苣．莧菜．菠菜．茄子．馬鈴薯
白蘿蔔．蘆筍．冬瓜．西瓜．水梨．香蕉
★高血脂併發症死亡率更勝癌症！
現代人吃太好，瘦子也會膽固醇過高，高纖少油飲食，是戰勝膽固醇的關鍵。
TOP 12 降血脂蔬果：
高麗菜．韭菜．番茄．彩椒．大蒜．木耳
香菇．蘋果．柑橘．葡萄．木瓜．鳳梨
內容簡介
降血糖TOP 12蔬果＋降血壓TOP 12蔬果＋降血脂TOP 12蔬果
＝有效改善三高、預防慢性病、強化人體自癒力！
★你知道嗎，90%的糖尿病是吃出來的！
以「低GI飲食」做好血糖管理，配合醫囑用藥，即可遠離致命併發症。
TOP 12 降血糖蔬果：
花椰菜．秋葵．南瓜．苦瓜．小黃瓜．山藥
牛蒡．洋蔥．海帶．番石榴．奇異果．藍莓
★高血壓是健康的慢性殺手！
重口味、高油脂飲食，是高血壓惡化的元凶，蔬果就是天然的降壓良藥。
TOP 12 降血壓蔬果：
芹菜．萵苣．莧菜．菠菜．茄子．馬鈴薯
白蘿蔔．蘆筍．冬瓜．西瓜．水梨．香蕉
★高血脂併發症死亡率更勝癌症！
現代人吃太好，瘦子也會膽固醇過高，高纖少油飲食，是戰勝膽固醇的關鍵。
TOP 12 降血脂蔬果：
高麗菜．韭菜．番茄．彩椒．大蒜．木耳
香菇．蘋果．柑橘．葡萄．木瓜．鳳梨
作者簡介
作者簡介
鄭金寶營養師
現職
台大醫院營養室主任
學歷
輔仁大學食品營養所碩士
輔仁大學食品營養系
經歷
台大醫院營養部副主任
台北醫學大學及國立海洋大學兼任講師
中華民國營養學會理事
著作＆審訂
《飲食宜忌大百科》
《坐月子飲食寶典》
《甩油減糖健康不復胖診治&飲食全書》
《食品與健康》
《血脂異常關鍵報告》
《降血糖全食物密碼》
《吃對食物降血壓》
鄭金寶營養師
現職
台大醫院營養室主任
學歷
輔仁大學食品營養所碩士
輔仁大學食品營養系
經歷
台大醫院營養部副主任
台北醫學大學及國立海洋大學兼任講師
中華民國營養學會理事
著作＆審訂
《飲食宜忌大百科》
《坐月子飲食寶典》
《甩油減糖健康不復胖診治&飲食全書》
《食品與健康》
《血脂異常關鍵報告》
《降血糖全食物密碼》
《吃對食物降血壓》
內容目錄
目錄
【作者序】跟著營養師 吃對蔬果降三高
Part 1 吃對蔬果降血糖
降血糖必吃10大營養素
花椰菜
Q1吃綠花椰菜能改善高血糖？
Q2 吃花椰菜能有效提高防癌力？
Q3 為什麼吃花椰菜有助減肥？
Q4 花椰菜是整腸健胃好幫手？
【營養師保健室】
〤多吃花椰菜對腎病患者有益？
〤多吃花椰菜能改善甲狀腺功能？
〤花椰菜水煮食用，清爽又健康？
○油炒花椰菜較能釋出營養素？
●松子拌花椰 •清蒸彩蔬
18秋葵
Q1吃秋葵能延緩血糖上升？
Q2吃秋葵對控制體重有奇效？
Q3 為什麼常吃秋葵能降三高？
Q4 常吃秋葵能抗老、抗氧化？
20【營養師保健室】
〤「秋葵水」能取代降血糖藥物？
〤腹瀉者吃秋葵能舒緩症狀？
〤腸胃功能不佳者空腹吃秋葵，健胃效果佳？
○秋葵整株食用較能保留完整營養？
●涼拌秋葵 •三色蓋飯
南瓜
Q1 吃南瓜能促進胰島素分泌？
Q2 常吃南瓜能預防心血管疾病？
Q3 吃南瓜能幫助肝、腎排毒？
Q4 吃南瓜籽能促進血液循環？
【營養師保健室】
○南瓜籽是男性保健聖品？
○常吃南瓜能預防感冒？
○南瓜連皮吃，營養更完整？
〤為加速南瓜煮熟，切成小塊最聰明？
●南瓜籽花生豆漿 •南瓜燕麥粥
●南瓜燉肉 •南瓜菜飯
●南瓜蛋炒飯
苦瓜
Q1 苦瓜能降血糖的關鍵營養素有哪些？
Q2 苦瓜能降低糖尿病患者中風的機率？
Q3 為什麼苦瓜被稱為脂肪殺手？
Q4 吃苦瓜能預防腸癌與肝癌？
【營養師保健室】
〤苦瓜越苦，保健效果越好？
○生吃苦瓜能幫助減肥？
〤 烹調苦瓜時，籽應丟棄不吃？
〤孕婦多吃苦瓜能清熱消暑？
●蜂蜜苦瓜汁 •苦瓜炒肉末
小黃瓜
Q1 為什麼吃小黃瓜能降血糖？
Q2 小黃瓜有減肥、消水腫的功效？
Q3 吃小黃瓜能維持人體酸鹼平衡？
Q4 小黃瓜是天然的美容聖品？
【營養師保健室】
〤癌症患者生吃小黃瓜有益健康？
○吃醃漬小黃瓜無法改善肥胖？
〤小黃瓜帶苦味是因農藥殘留？
〤料理小黃瓜宜將味苦的兩端切掉？
●黃瓜蘋果汁 •醋拌黃瓜美白菇
●小黃瓜薏仁飯 •香柚蝦仁沙拉
●鮮蔬鮭魚壽司
山藥
Q1 吃山藥能避免血糖升高？
Q2 吃山藥能提升免疫力？
Q3 為何更年期女性應多吃山藥？
Q4 紫山藥有很強的抗氧化效果？
【營養師保健室】
〤便祕時應多吃山藥？
○山藥生吃比熟食營養？
○吃山藥有益控制血壓？
〤吃山藥會養大子宮肌瘤？
●香菇絲瓜燴山藥 •山藥紅豆飯
牛蒡
Q1 吃牛蒡能促進糖分代謝？
Q2 吃牛蒡對減肥瘦身有佳效？
Q3 吃牛蒡能維護腸道健康？
Q4 為何牛蒡被稱為「平民的人參」？
【營養師保健室】
〤牛蒡代替主食能減重瘦身？
○牛蒡連皮吃，營養更加倍？
○喝牛蒡茶能降低高血壓？
〤牛蒡高纖營養，多吃無妨？
●海帶牛蒡絲 •鮮菇牛蒡飯
●牛蒡蘿蔔湯 •牛蒡排骨麵
●生機能量飲
洋蔥
Q1 生吃洋蔥可以調節血糖？
Q2 吃洋蔥能維護心血管健康？
Q3 洋蔥對強健骨質有佳效？
Q4 為什麼吃洋蔥能抗過敏？
【營養師保健室】
○生吃洋蔥較能保留完整營養？
○各色洋蔥的保健功效不同？
○洋蔥越辣，抗氧化成分越高？
〤洋蔥營養價值高，多吃無害？
●洋蔥拌雞絲 •黑胡椒炒雞柳
●鮮蔬炒蝦仁 •洋蔥紅酒
海帶
Q1 為什麼吃海帶能降血糖？
Q2 吃海帶能維護心血管健康？
Q3 海帶是清腸排毒的好幫手？
Q4 吃海帶能使頭髮烏黑亮麗？
【營養師小叮嚀】
〤海帶應充分刷洗再烹煮？
〤海帶直接烹調能避免營養素流失？
○孕婦吃海帶不可過量？
〤體虛怕冷的人不宜吃海帶？
●海帶蒸蛋 •鮭魚海帶豆腐湯
番石榴
Q1 吃番石榴能預防糖尿病併發症？
Q2 吃番石榴能抑制脂肪吸收？
Q3 番石榴是美容瘦身的最佳水果？
【營養師保健室】
○番石榴籽會造成便祕？
○紅心芭樂是抗氧化聖品？
〤以番石榴代替正餐能幫助減肥？
○有黑斑的番石榴最好丟棄不吃？
●番石榴奇異果汁 ●鮮果火腿蛋吐司
奇異果
Q1 吃奇異果能調節糖分代謝？
Q2 吃奇異果能促進脂肪代謝？
Q3 吃奇異果能提高免疫力？
Q4 為什麼吃奇異果能改善睡眠品質？
【營養師保健室】
〤吃奇異果取代正餐能快速減肥？
〤飯前吃奇異果，吸收效果好？
○奇異果能連皮一起吃？
〤金色奇異果營養價值較高？
●鳳梨奇異果汁 •什錦鮮蔬貝果
藍莓
Q1 吃藍莓能改善胰島素敏感度？
Q2 吃藍莓能預防視網膜病變？
Q3 吃藍莓能促進血液循環？
Q4 為什麼藍莓被稱為「大腦的莓果」？
【營養師保健室】
〤藍莓冷凍會造成營養流失？
〤藍莓果乾幾乎沒有營養價值？
○吃藍莓能改善粉刺、青春痘？
〤藍莓表面的白粉是農藥殘留？
●藍莓優格 •香蕉藍莓燕麥粥
糖尿病Q&A名醫解答
Q 糖尿病一定要服藥嗎？
Q 糖尿病若不治療會有什麼後果？
Q 體脂過高對糖尿病有何影響？
Q 運動對降血糖有幫助嗎？
Q 注射胰島素就可不用控制飲食？
Q 有益血糖控制的飲食原則為何？
【營養師特調 降血糖1週配餐表】
Part 2 吃對蔬果降血壓
降血壓必吃10大營養素
芹菜
Q1 為什麼吃芹菜能降血壓？
Q2 生吃芹菜或喝芹菜汁，降壓效果最好？
Q3 吃芹菜能有效預防腸癌？
Q4 吃芹菜能減少膽固醇吸收？
【營養師保健室】
○生吃芹菜，降壓效果更加倍？
〤芹菜葉幾乎沒有營養價值？
○生理期女性宜多吃芹菜？
〤計劃生育的男性應多吃芹菜？
●香芹銀魚炒飯 •羅宋湯
●西芹炒花枝 •素炒三珍
●香芹蘋果汁
萵苣
Q1 萵苣能平衡血鈉、降低血壓？
Q2 為什麼外食族應多吃萵苣？
Q3 吃萵苣能預防消化道罹癌？
Q4 為什麼吃萵苣有助減重瘦身？
【營養師保健室】
〤帶苦味的萵苣，抗氧化力較差？
○產婦吃萵苣能幫助催乳？
○飯前吃萵苣能延緩血糖上升？
○萵苣與烤肉是絕佳的組合？
●萵苣蘋果汁 •雙菇雞絲沙拉
莧菜
Q1 為什麼吃莧菜能降血壓？
Q2 吃莧菜能預防動脈硬化？
Q3 為什麼減重期間要多吃莧菜？
Q4 吃莧菜能預防骨質疏鬆？
【營養師保健室】
○紅莧菜營養價值比綠莧菜高？
〤多吃莧菜可以緩解腹瀉？
○敏感膚質者不適合吃莧菜？
〤炒莧菜連同湯汁吃完，能吸收全部營養？
●芝麻香拌紅莧菜 ●銀魚莧菜羹
菠菜
Q1 吃菠菜能維持血壓穩定？
Q2 吃菠菜能改善血管硬化？
Q3 為什麼銀髮族要多吃菠菜？
Q4 菠菜是預防貧血好幫手？
【營養師保健室】
〤吃菠菜配豆腐易形成結石？
〤菠菜生吃更能攝取完整營養？
○菠菜含鉀量高，洗腎患者應少吃？
〤煮菠菜的湯汁很營養，倒掉可惜？
●菠菜炒牛肉 •菠菜豬肝粥
茄子
Q1 為什麼吃茄子能降血壓？
Q2 吃茄子有助消脂瘦身？
Q3 吃茄子能預防骨質疏鬆？
Q4 茄子有舒緩壓力的食療效果？
【營養師保健室】
○過敏體質者不宜多吃茄子？
〤老茄的營養素更豐富？
○茄皮的營養價值高於茄肉？
○茄子先蒸再煮能減少用油量？
●塔香茄子 •香茄雙椒咖哩
冬瓜
Q1 吃冬瓜可以改善高血壓？
Q2 吃冬瓜能促進新陳代謝？
Q3 多吃冬瓜能美白護膚？
Q4 冬瓜有瘦身消脂的功效？
【營養師保健室】
〤冬瓜皮毫無營養價值？
○冬瓜籽有美容護髮的效果？
○冬瓜是腎臟病患者的理想蔬菜？
○喝冬瓜茶可以清熱利尿？
●雙瓜芒果汁 •冬瓜鱸魚湯
馬鈴薯
Q1 馬鈴薯對降血壓有何好處？
Q2 吃馬鈴薯能降低膽固醇？
Q3 吃馬鈴薯能通便防癌？
Q4 吃馬鈴薯能防治痛風？
【營養師保健室】
○發芽的馬鈴薯絕對不能吃？
〤馬鈴薯是容易發胖的食材？
〤馬鈴薯可作為糖尿病患者的主食？
〤馬鈴薯的葉子可以吃？
●洋芋炒肉末 •番茄洋芋牛肉湯
白蘿蔔
Q1 白蘿蔔有益穩定血壓？
Q2 白蘿蔔能有效防癌抗癌？
【作者序】跟著營養師 吃對蔬果降三高
Part 1 吃對蔬果降血糖
降血糖必吃10大營養素
花椰菜
Q1吃綠花椰菜能改善高血糖？
Q2 吃花椰菜能有效提高防癌力？
Q3 為什麼吃花椰菜有助減肥？
Q4 花椰菜是整腸健胃好幫手？
【營養師保健室】
〤多吃花椰菜對腎病患者有益？
〤多吃花椰菜能改善甲狀腺功能？
〤花椰菜水煮食用，清爽又健康？
○油炒花椰菜較能釋出營養素？
●松子拌花椰 •清蒸彩蔬
18秋葵
Q1吃秋葵能延緩血糖上升？
Q2吃秋葵對控制體重有奇效？
Q3 為什麼常吃秋葵能降三高？
Q4 常吃秋葵能抗老、抗氧化？
20【營養師保健室】
〤「秋葵水」能取代降血糖藥物？
〤腹瀉者吃秋葵能舒緩症狀？
〤腸胃功能不佳者空腹吃秋葵，健胃效果佳？
○秋葵整株食用較能保留完整營養？
●涼拌秋葵 •三色蓋飯
南瓜
Q1 吃南瓜能促進胰島素分泌？
Q2 常吃南瓜能預防心血管疾病？
Q3 吃南瓜能幫助肝、腎排毒？
Q4 吃南瓜籽能促進血液循環？
【營養師保健室】
○南瓜籽是男性保健聖品？
○常吃南瓜能預防感冒？
○南瓜連皮吃，營養更完整？
〤為加速南瓜煮熟，切成小塊最聰明？
●南瓜籽花生豆漿 •南瓜燕麥粥
●南瓜燉肉 •南瓜菜飯
●南瓜蛋炒飯
苦瓜
Q1 苦瓜能降血糖的關鍵營養素有哪些？
Q2 苦瓜能降低糖尿病患者中風的機率？
Q3 為什麼苦瓜被稱為脂肪殺手？
Q4 吃苦瓜能預防腸癌與肝癌？
【營養師保健室】
〤苦瓜越苦，保健效果越好？
○生吃苦瓜能幫助減肥？
〤 烹調苦瓜時，籽應丟棄不吃？
〤孕婦多吃苦瓜能清熱消暑？
●蜂蜜苦瓜汁 •苦瓜炒肉末
小黃瓜
Q1 為什麼吃小黃瓜能降血糖？
Q2 小黃瓜有減肥、消水腫的功效？
Q3 吃小黃瓜能維持人體酸鹼平衡？
Q4 小黃瓜是天然的美容聖品？
【營養師保健室】
〤癌症患者生吃小黃瓜有益健康？
○吃醃漬小黃瓜無法改善肥胖？
〤小黃瓜帶苦味是因農藥殘留？
〤料理小黃瓜宜將味苦的兩端切掉？
●黃瓜蘋果汁 •醋拌黃瓜美白菇
●小黃瓜薏仁飯 •香柚蝦仁沙拉
●鮮蔬鮭魚壽司
山藥
Q1 吃山藥能避免血糖升高？
Q2 吃山藥能提升免疫力？
Q3 為何更年期女性應多吃山藥？
Q4 紫山藥有很強的抗氧化效果？
【營養師保健室】
〤便祕時應多吃山藥？
○山藥生吃比熟食營養？
○吃山藥有益控制血壓？
〤吃山藥會養大子宮肌瘤？
●香菇絲瓜燴山藥 •山藥紅豆飯
牛蒡
Q1 吃牛蒡能促進糖分代謝？
Q2 吃牛蒡對減肥瘦身有佳效？
Q3 吃牛蒡能維護腸道健康？
Q4 為何牛蒡被稱為「平民的人參」？
【營養師保健室】
〤牛蒡代替主食能減重瘦身？
○牛蒡連皮吃，營養更加倍？
○喝牛蒡茶能降低高血壓？
〤牛蒡高纖營養，多吃無妨？
●海帶牛蒡絲 •鮮菇牛蒡飯
●牛蒡蘿蔔湯 •牛蒡排骨麵
●生機能量飲
洋蔥
Q1 生吃洋蔥可以調節血糖？
Q2 吃洋蔥能維護心血管健康？
Q3 洋蔥對強健骨質有佳效？
Q4 為什麼吃洋蔥能抗過敏？
【營養師保健室】
○生吃洋蔥較能保留完整營養？
○各色洋蔥的保健功效不同？
○洋蔥越辣，抗氧化成分越高？
〤洋蔥營養價值高，多吃無害？
●洋蔥拌雞絲 •黑胡椒炒雞柳
●鮮蔬炒蝦仁 •洋蔥紅酒
海帶
Q1 為什麼吃海帶能降血糖？
Q2 吃海帶能維護心血管健康？
Q3 海帶是清腸排毒的好幫手？
Q4 吃海帶能使頭髮烏黑亮麗？
【營養師小叮嚀】
〤海帶應充分刷洗再烹煮？
〤海帶直接烹調能避免營養素流失？
○孕婦吃海帶不可過量？
〤體虛怕冷的人不宜吃海帶？
●海帶蒸蛋 •鮭魚海帶豆腐湯
番石榴
Q1 吃番石榴能預防糖尿病併發症？
Q2 吃番石榴能抑制脂肪吸收？
Q3 番石榴是美容瘦身的最佳水果？
【營養師保健室】
○番石榴籽會造成便祕？
○紅心芭樂是抗氧化聖品？
〤以番石榴代替正餐能幫助減肥？
○有黑斑的番石榴最好丟棄不吃？
●番石榴奇異果汁 ●鮮果火腿蛋吐司
奇異果
Q1 吃奇異果能調節糖分代謝？
Q2 吃奇異果能促進脂肪代謝？
Q3 吃奇異果能提高免疫力？
Q4 為什麼吃奇異果能改善睡眠品質？
【營養師保健室】
〤吃奇異果取代正餐能快速減肥？
〤飯前吃奇異果，吸收效果好？
○奇異果能連皮一起吃？
〤金色奇異果營養價值較高？
●鳳梨奇異果汁 •什錦鮮蔬貝果
藍莓
Q1 吃藍莓能改善胰島素敏感度？
Q2 吃藍莓能預防視網膜病變？
Q3 吃藍莓能促進血液循環？
Q4 為什麼藍莓被稱為「大腦的莓果」？
【營養師保健室】
〤藍莓冷凍會造成營養流失？
〤藍莓果乾幾乎沒有營養價值？
○吃藍莓能改善粉刺、青春痘？
〤藍莓表面的白粉是農藥殘留？
●藍莓優格 •香蕉藍莓燕麥粥
糖尿病Q&A名醫解答
Q 糖尿病一定要服藥嗎？
Q 糖尿病若不治療會有什麼後果？
Q 體脂過高對糖尿病有何影響？
Q 運動對降血糖有幫助嗎？
Q 注射胰島素就可不用控制飲食？
Q 有益血糖控制的飲食原則為何？
【營養師特調 降血糖1週配餐表】
Part 2 吃對蔬果降血壓
降血壓必吃10大營養素
芹菜
Q1 為什麼吃芹菜能降血壓？
Q2 生吃芹菜或喝芹菜汁，降壓效果最好？
Q3 吃芹菜能有效預防腸癌？
Q4 吃芹菜能減少膽固醇吸收？
【營養師保健室】
○生吃芹菜，降壓效果更加倍？
〤芹菜葉幾乎沒有營養價值？
○生理期女性宜多吃芹菜？
〤計劃生育的男性應多吃芹菜？
●香芹銀魚炒飯 •羅宋湯
●西芹炒花枝 •素炒三珍
●香芹蘋果汁
萵苣
Q1 萵苣能平衡血鈉、降低血壓？
Q2 為什麼外食族應多吃萵苣？
Q3 吃萵苣能預防消化道罹癌？
Q4 為什麼吃萵苣有助減重瘦身？
【營養師保健室】
〤帶苦味的萵苣，抗氧化力較差？
○產婦吃萵苣能幫助催乳？
○飯前吃萵苣能延緩血糖上升？
○萵苣與烤肉是絕佳的組合？
●萵苣蘋果汁 •雙菇雞絲沙拉
莧菜
Q1 為什麼吃莧菜能降血壓？
Q2 吃莧菜能預防動脈硬化？
Q3 為什麼減重期間要多吃莧菜？
Q4 吃莧菜能預防骨質疏鬆？
【營養師保健室】
○紅莧菜營養價值比綠莧菜高？
〤多吃莧菜可以緩解腹瀉？
○敏感膚質者不適合吃莧菜？
〤炒莧菜連同湯汁吃完，能吸收全部營養？
●芝麻香拌紅莧菜 ●銀魚莧菜羹
菠菜
Q1 吃菠菜能維持血壓穩定？
Q2 吃菠菜能改善血管硬化？
Q3 為什麼銀髮族要多吃菠菜？
Q4 菠菜是預防貧血好幫手？
【營養師保健室】
〤吃菠菜配豆腐易形成結石？
〤菠菜生吃更能攝取完整營養？
○菠菜含鉀量高，洗腎患者應少吃？
〤煮菠菜的湯汁很營養，倒掉可惜？
●菠菜炒牛肉 •菠菜豬肝粥
茄子
Q1 為什麼吃茄子能降血壓？
Q2 吃茄子有助消脂瘦身？
Q3 吃茄子能預防骨質疏鬆？
Q4 茄子有舒緩壓力的食療效果？
【營養師保健室】
○過敏體質者不宜多吃茄子？
〤老茄的營養素更豐富？
○茄皮的營養價值高於茄肉？
○茄子先蒸再煮能減少用油量？
●塔香茄子 •香茄雙椒咖哩
冬瓜
Q1 吃冬瓜可以改善高血壓？
Q2 吃冬瓜能促進新陳代謝？
Q3 多吃冬瓜能美白護膚？
Q4 冬瓜有瘦身消脂的功效？
【營養師保健室】
〤冬瓜皮毫無營養價值？
○冬瓜籽有美容護髮的效果？
○冬瓜是腎臟病患者的理想蔬菜？
○喝冬瓜茶可以清熱利尿？
●雙瓜芒果汁 •冬瓜鱸魚湯
馬鈴薯
Q1 馬鈴薯對降血壓有何好處？
Q2 吃馬鈴薯能降低膽固醇？
Q3 吃馬鈴薯能通便防癌？
Q4 吃馬鈴薯能防治痛風？
【營養師保健室】
○發芽的馬鈴薯絕對不能吃？
〤馬鈴薯是容易發胖的食材？
〤馬鈴薯可作為糖尿病患者的主食？
〤馬鈴薯的葉子可以吃？
●洋芋炒肉末 •番茄洋芋牛肉湯
白蘿蔔
Q1 白蘿蔔有益穩定血壓？
Q2 白蘿蔔能有效防癌抗癌？