內容簡介

清腸排毒除百病根源


內容簡介

○腸胃權威醫師新谷弘實，19歲起就過著不生病的生活，關鍵就在厲行腸道健康法
○漢代名醫王充：「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無尿」
○補充益生菌，清腸、窈窕、美顏一次達成
○酵素能減肥，還可調整體質、加強代謝

•腸道是百病根源
便祕、火氣大、睡不好、瘦不下來？這是腸道發出的警訊，你的身體已出現問題！健康的關鍵在腸道，腸道乾淨，疾病、肥胖遠離你。

•益生菌守護腸道健康
衰老始於腸道，腸內的好壞菌數量，會影響免疫力。益菌越多，人體自癒力越佳，適量攝取益生菌，樂活腸道，為健康加分。


本書特色

◎明星級保健食品－酵素＆益生菌
酵素及益生菌，能改善腸內生態，哪些天然食材可以獲取到酵素？如何挑選益生菌保健食品？本書有完整介紹。
◎健康新「腸」識大公開
腸道易老的族群、腸道老化症狀、常見腸道疑難雜症等，一次掌握腸道保健知識，全面提升免疫力。
◎6種腸道健康革命
飲食、中醫、呼吸法、按摩、運動、生活保健，6種腸道保健法，從生活中改善腸內環境，輕鬆排毒擁有健康。

作者簡介

審訂者

書田診所家醫科主任＆榮新診所副院長　何一成
　　
台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師　謝清睿
　　
台北自然醫學研究會會長＆生技博士　江晃榮
　　
長庚技術學院養生保健飲食講師＆營養師　蕭千祐

內容目錄

目錄

審訂推薦序　酵素＆益生菌　樂活腸道　何一成醫師
審訂推薦序　腸道排毒刻不容緩　謝清睿醫師
審訂推薦序　養生的不二法門—清腸排毒江晃榮博士
審訂推薦序　腸道排健美麗加分健康加值　蕭千祐營養師
作者序 體內淨化排毒：瘦身美容防癌簡芝妍
名人見證 史上最乾淨輕鬆瘦身法！

第1篇 腸道排毒革命

Chapter 1 健康關鍵在腸道
食物的消化旅行
從排便看腸道健康
腸道老化的7大警訊
腸道健康，身體就健康
腸道惡化，疾病跟著來

Chapter 2 治好難纏的便祕
惱人的便祕問題
容易便祕的4大族群
預防便祕的5大絕招
膳食纖維─便祕的救星

第2篇 腸道排毒的超級營養素

Chapter 1 瘦身排毒明星營養素—1酵素
整腸效果百分百的酵素
神奇的天然酵素
消化酵素—使消化作用順暢
食物酵素—蘊藏天然能量
代謝酵素—解毒功效一流
你的體內酵素充足嗎？
體內的酵素為什麼會減少？
酵素不足對身體的危害
生食蔬果最有「酵」
補充酵素的4大方法
酵素食品—補充酵素最簡的方法
酵素給你美麗好身材
酵素創造健康體質

Chapter 2 瘦身排毒明星營養素－2益生菌
一定要知道的益生菌常見問題
什麼是益生菌？
腸道內的細菌生態
腸內益菌為健康加分
腸道益生菌為什麼會減少？
缺乏益生菌對身體的危害
補充益生菌，增強腸道生命力
如何攝取充足的益生菌？

第3篇 腸道身體革命

Chapter 1 腸道保健常見問題

Chapter 2 腸道年齡與健康
認識腸道老化
腸道易老的4大族群
•外食及肉食主義者
•夜貓族
•壓力過大者
•很少喝水者

第4篇 腸道樂活革命

Chapter 1 樂活腸道飲食保健
腸道消化不良的8種食物
健康腸道的營養素
膳食纖維「腸」保健康
整腸排毒 5種健康食物

Chapter 2 樂活腸道呼吸法
簡易腹式呼吸法
•仰式腹式呼吸法
•坐式腹式呼吸法

Chapter 3 樂活腸道按摩保健
穴位指壓按摩
•足三里穴按摩法
•三陰交穴按摩法
•梁丘穴按摩法
•公孫穴按摩法

Chapter 4 樂活腸道運動保健
腸道健康體操
•提肛運動
•仰臥起坐
•左右擺腰運動
瑜伽清腸體操
•腰部左右旋轉操
•側彎伸展操
•下蹲呼吸操

Chapter 5 樂活腸道生活保健
生活中的腸道保健法