內容簡介

鄭子太極拳37式（附DVD）（暢銷修訂版）


內容簡介

用意不用力，兼修身心性，
習拳貴有恆，太極長養生。

太極拳乃中國國粹，流傳至今已近七百年的歷史。
鄭子太極拳係為五絕老人鄭曼青大師，
於一九三八年為適應時代之需要，便利於推展，
遂將楊家拳一百多式中，刪去重複，保留精髓，
並集數十年之研究與實踐的經驗心得，將之精簡濃縮為三十七式，
是為「鄭子太極拳三十七式」。
「鄭子太極拳三十七式」整體套路每一動作均按照拳理、拳法運作，
本書將每一招式分解講析，一目了然且方便記憶，老少皆適宜。


本書特色

一、圖解式思考教學
全書三十七式以步驟方式圖片呈現，並以實線及虛線標出上下動作，讓你一看即明瞭。

二、太極拳動作精要教學
市面上太極拳書籍琳琅滿目，究竟哪本才是最精要必學？本書捨去重複，保留太極拳的菁華，讓你愈學愈精明，運動養生好健康。

三、名師領進門，修行好輕鬆
本書由國際級武術裁判賴月英老師親自示範教學，避免初學者容易犯的各種錯誤動作，免去運動傷害的危險。

四、白話解說，化繁為簡
本書以簡潔明白地白話解析，說明各項動作的打法。

作者簡介

作者簡介

賴月英

■曾任
中華民國太極拳總會理事
台灣省體育會武術會總幹事
桃園縣太極拳協會總幹事
桃園縣武術訓練中心總教練

■現任
中華民國鄭子太極拳研究會理事
脩德武術館館主
桃園市社區大學講師
蘆山園社區大學講師

■體育成果
七八年 通過體育協進會（行政院體育委員會前身）國家級太極拳教練、裁判考試
八三年 通過國家級武術教練裁判考試（證號：教育部台83體064383）
八六年 榮獲中華民國太極拳總會頒贈「太極之星」一座
八八年 通過國家級、國術教練裁判考試
九○年 通過國際級裁判考試獲得國際級裁判資格（證號A095）
九○年 通過中華民國太極拳總會段位鑑定為太極拳功夫八段
九○年 通過中華國術段位鑑定為六段
九二年 參加神童盃全國青少年武術錦標賽榮獲團體創意拳術冠軍
九三年 參加大陸張家界觀光節武術競賽
榮獲十六金、二銀、二銅佳績
九四年 榮獲全國武藝盃國中組三金、二銀、二銅
榮獲香港第四屆武術節國中組五金、一銀、一殿軍
榮獲第二屆總統盃團體器械冠軍
九五年 榮獲青年盃全國中等學校太極拳
錦標賽團體總冠軍
指導黃瑞平、蔡文娟、李坤哲等
學員榮獲全國青少年武術錦標賽
六金、四銀佳績
參加世界盃團體器械冠軍
九六年 指導中興國中參加全國中等學校
運動會榮獲國女冠軍、男子個人第三名
指導徐裕堯、李亞軒榮獲第三屆總統盃太極拳錦標賽器械拳術冠軍，其餘同
學另獲三銀四銅

內容目錄

目錄

自序（一） 習練太極拳，是我戀壽的開始
自序 與您分享習練太極拳的奧妙
專有名詞解說

預備式　

【一】起勢
【二】攬雀尾——左掤
【三】攬雀尾——右掤
【四】攬雀尾——扌履
【五】攬雀尾——-擠
【六】攬雀尾——-按
【七】單鞭
【八】提手
【九】靠
【十】白鶴亮翅
【十一】摟膝拗步（按掌）
【十二】手揮琵琶
【十三】進步搬攔捶
【十四】如封似閉
【十五】十字手
【十六】抱虎歸山
【十七】肘底看捶
【十八】倒攆猴（右）
【十九】倒攆猴（左）
【二十】斜飛勢
【二十一】雲手（左）
【二十二】雲手（右）
【二十三】單鞭下勢
【二十四】金雞獨立（左）
【二十五】金雞獨立（右）
【二十六】右分腳
【二十七】左分腳
【二十八】轉身蹬腳
【二十九】進步栽捶
【三十】玉女穿梭（一）
【三十一】玉女穿梭（二）
【三十二】玉女穿梭（三）
【三十三】玉女穿梭（四）
【三十四】上步七星
【三十五】退步跨虎
【三十六】轉身擺蓮
【三十七】彎弓射虎

十字手還原
【習練心得】

正確習練，事半功倍 李坤源
感恩的見證 鄭阿典
練拳心得 黃世光
太極拳與我 許永昌