內容簡介

救心：心臟病權威預防心血管疾病的養身指南


內容簡介

原書名: 告別老年心血管疾病


過了40歲，你的血管就會急遽老化!

只要開始呼吸，身體就會產生自由基，它是造成身體老化的一大凶手。
而40歲以前的我們可以把它輕鬆代謝掉，但40歲以後就必須好好過生活，才能加速自由基的排除，讓老年病離你而去。

什麼是好好過生活呢?
胡大一博士認為絕對不是大魚大肉或是遊山玩水，而是管好嘴、吃對食物、作對的運動，才能讓自己在80歲以前不衰老。


本書特色

◎全面防護，不只顧身體還要顧心情
教你飲食強身、運動強心、舒緩心事，才能健康吃百二

◎心臟病權威推薦的28種必吃健康食材
一日三餐黃金搭配，吃的多不如吃的茶

◎告別五大慢性病的「特效食譜」
針對高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和急性心肌哽塞的食療菜單

◎28種必吃的健康食材！
降低心血管疾病的9種食材+讓血管清靜的8種食材+抗氧化的11種食材

作者簡介

作者簡介

胡大一

衛生部首席健康教育專家
北京大學人民醫院主任醫師、教授、博士生導師
歐亞科學院院士
國家重點學科心血管內科負責人
國家和首都突出貢獻專家，享受國務院政府津貼

自1989年以來，胡大一教授先後在三所醫學院校共培養已畢業碩士研究生82名，博士研究生34名，博士後研究生19名。目前，他的學生在北京有12名擔任心內科主任職務，16名任心內科副主任，7名任心外科主任，在大陸更是桃李滿天下。主持召開大型國際會議(600-3000人)17次，中小型會議30餘次。為培養跨世紀人才，推動大陸心臟起搏與電生理和介入心臟病學的發展以及心血管疾病的防治做出了突出貢獻。

現任北京大學人民醫院心血管研究所所長、心臟中心主任，首都醫科大學心臟病學系主任、心血管疾病研究所所長，北京軍區總醫院心肺血管中心主任，中華醫學會常務理事，中華醫學會心血管病分會主任委員，中華醫學會北京心血管病分會主任委員，中國醫師協會心血管內科醫師分會會長，中國老年學會心腦血管疾病專業委員會主任委員，北京醫師協會副會長，北京市健康協會理事長。

擔任《中華心血管病》雜誌總編輯，《美國醫學會》雜誌（JAMA）中文版執行總編，歐洲《心臟病》雜誌國際編委會委員，《中國心血管病研究》雜誌總編輯等職務。
獲國家科技進步二等獎4項，衛生部和北京市科技進步獎13項，「吳階平-楊森」醫學一等獎，兩次獲首都突出貢獻專家和首都科普先進工作者獎勵，2005年獲「聯合國國際科學與和平周貢獻獎」，2006年獲「中國醫師獎」和首都精神文明獎章。

內容目錄

目錄

作者序
我親身堅持了16年的健康良方
牢記「5個處方」，遠離心血管疾病
解讀健康手機號140-6-543-0-268
「理想健康4+4」策略

第1章　雙心第一心 養護心血管，心臟平安壽百年
心臟，人體血液的動力站
檢查心臟功能，該做哪些專案
血管，人體養料的運輸管道
血管活多久，人就活多久
管好血壓和血脂，遏制心腦血管病
教你3步走，讓血管更年輕
預防心血管病的4條防線
吃什麼食物能降低心臟病風險
常吃能讓血管清淨暢通的食物

第2章　雙心第二心 想健康要有好心態
「心事」別太重，心跳才能慢下來
緩解緊張和壓力，調整身心
治病先治心，人才有好命
朋友是「不老丹」

第3章　管好嘴 長壽飲食有秘訣
牢記於心的飲食要訣
吃好一日三餐的黃金搭配
合理安排節日飲食，別傻吃傻喝

第4章　邁開腿 運動是免費的「良醫、良藥」
運動對了健身，運動錯了傷身
延緩衰老的運動，讓你多活十年

第5章　控制腰圍和體重 送自己一顆「長壽丸」
腰圍長一寸，壽命短一截
體重超標是很多慢性病的源頭
瘦腰好技巧，想瘦就瘦
瘦身好辦法 合理運動+健康飲食

第6章　80歲以前不衰老，讓老化來得慢一點
抗氧化是第一件要對付的事兒

第7章　管理好慢性病 別讓疾病 奪走你的壽命
高血壓
糖尿病
高脂血症
冠心病
急性心肌梗塞