內容簡介

樂齡的幸福課：設計你的下半場人生


內容簡介

我們正在進入百年人生，
退休後的三十年，是上天給我們的「禮物」，
但我們準備好，有能力歡欣接受這份禮物嗎？
還是只能夠狼狽承擔？

誰說退休之後只能含飴弄孫，
誰說「斜槓」一詞只適用在年輕人，
第三人生絕對可以過得更精采自在！
想要退而不休，一定必修的30堂熟齡幸福課，
帶你體驗不一樣的人生下半場。
我們不只要好好活著，更要活得好好！

百年人生下的退休日子，
不只是年長者需要面對、中年人更需要超前部署。
如何面對？如何部署？這是需要學習的一門功課，
其中有技巧與工具、更需要前輩經驗的鼓舞，
帶領我們走向更充實的樂齡每一天！


本書特色
◎一步一步，帶我們規劃下半場的人生藍圖
本書從理論到實踐、從練習反思到個人經歷，引領我們實驗、設計屬於自己的下半場人生藍圖，打造一個有健康、有成就、有遊戲、又彼此相愛的第三人生。

◎真人圖書館，聽聽高年級學長姊的人生經驗！
本書作者以自己的故事，分享人生的迂迴繞路、也分享人生的柳暗花明。年紀大了之後，讓我們也期許自己能成為擁有豐富社會經驗與生活歷練的高年級生，避免淪落為老而無用的鹹魚。


【溫馨推薦】（順序按首字筆劃排列）
朱為民／臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師
林金立／台灣自立支援照顧專業發展協會理事長
邱靜如／國立成功大學老年學研究所教授
郭念洛／國立教育廣播電台《銀髮新視界》節目製作、主持人
華天灝／《不老騎士──歐兜邁環台日記》導演
曾光華／國立中正大學企業管理學系教授
蘇達貞／蘇帆海洋文化藝術基金會董事長

作者簡介

作者簡介

魏惠娟

美國明尼蘇達大學教育行政與政策研究所博士，現任國立中正大學成人及繼續教育學系教授、高齡教育研究中心主任。

二〇〇七年，在大學設置全國第一個以教育與學習為主軸的高齡研究中心；二〇〇八年，建立教育部臺灣樂齡學習的理論、架構與培訓機制，持續倡議「學習」是關鍵的活躍老化策略；二〇一五年，開始專注於樂齡人生設計課程與研習的開發；二〇一九年下半年，在嘉義縣香草山樂齡休閒農場推出一個被譽為「星級」的樂齡學習與照顧據點，迄今仍不斷研究開發能夠「強體」與「活腦」的自主健康管理課程。有「臺灣樂齡學習之母」的稱號。


王梅

資深新聞工作者，曾在主流媒體工作三十年。
二〇一二年底，離開朝九晚五的職場，成為自由作家。二〇一五年初，加入蘇帆海洋文化藝術基金會擔任志工，協助高齡者、身障者與成人視障者從事海洋獨木舟冒險，並藉由「不老水手」做為「活躍老化」、「翻轉高齡歧視」、「打破恐海教育」之公共倡議主軸。

二〇一六年夏末，進入國立中正大學成人及繼續教育學系研究所，成為名符其實的「高年級研究生」。二〇一九年初，順利完成碩士學業，並再接再厲報考就讀博士班，研究範圍以中高齡族群相關的公共議題為主要方向。

內容目錄

目錄

目錄

推薦序──老不掉牙，還可發新芽！／曾光華（國立中正大學企業管理學系教授）
推薦序──別成為七竅通六竅的大人！／蘇達貞（蘇帆海洋文化藝術基金會董事長）
推薦序──玩出熟齡美麗新境界／郭念洛（國立教育廣播電台《銀髮新視界》節目製作、主持人）
序言──到底發生了什麼事？／魏惠娟
開場白──歡迎加入第三軍團！／王梅


第壹部──人生實驗室／魏惠娟

第一章　探索樂齡人生需求
課堂01 歡迎走進樂齡新時代
課堂02 我們與樂齡的距離
課堂03 能不能活得久、又活得好？
課堂04 「需要」？還是「想要」？
課堂05 邁入活躍老化，你準備好了嗎？

第二章　設計下半場人生藍圖
課堂06 不只要好好活著，更要活得好好
課堂07 你真心想要的是什麼？
課堂08 設計人生藍圖：健康生活
課堂09 設計人生藍圖：安可職涯
課堂10 設計人生藍圖：彼此相愛
課堂11 設計人生藍圖：遊戲人間

第三章　立穩根基的設計祕訣
課堂12 要？不要？人生設計的選擇基準
課堂13 聆聽內心的聲音
課堂14 磨練企劃設計力
課堂15 練習九十天人生設計


第貳部──真人圖書館／王梅

第四章　主動積極轉換樂齡人生
課堂16 追求夢想！或是成為鹹魚？
課堂17 下半場人生的鳴槍已響
課堂18 自我實現從發現自己開始
課堂19 退休第一天做什麼？
課堂20 甩開「抓瞎」的第三人生

第五章　發現心流經驗、開創安可職涯
課堂21 找到合適的下一件事
課堂22 一生中最美好的時光
課堂23 美麗老世界
課堂24 找到讓自己紓壓的「夜店」
課堂25 自己發明一個工作

第六章　啟動的技巧：學習自我管理
課堂26 為什麼「要事」總是脫隊？
課堂27 所有偉大的事，都是從日常生活做起
課堂28 遇見二十年後的自己
課堂29 生涯標竿人物就是「自己」
課堂30 活出三種人生

結語──持續的祕訣／魏惠娟
參考資料