內容簡介
矯正代謝力：遠離三高、糖尿病、代謝症候群
內容簡介
Correct Metabolic Syndrome
轉化體質，平衡胰島素，
改善肥胖、慢性病、致命癌變！
代謝失衡，原來是致病元凶！
以「疏通」取代傳統「對抗」觀念，身體平衡了，健康無病沒煩惱。
台灣平均每5人就有1人罹患代謝症候群！？
代謝症候群是慢性病爆發的前兆，罹患糖尿病的危險性是一般人的7倍，罹患腦心血管疾病是一般人的3倍！
➤戒除食癮危機，鞏固健康防線
「你以為的餓，只是大腦覺得餓！」高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，使得糖分滯留、血管氧化，糖尿病找上門！
➤失控胰島素，竟成健康大破口！
代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪人性命。唯有胰島素平衡了，才能平息這場致病風暴。
➤減醣自癒力，超前部署好體質
健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。
透過「矯正代謝5.0」Update計劃，同時減少精緻糖、精緻澱粉的減醣策略，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。
成功消解胰島素風暴，讓你矯正代謝不生病！
本書特色
▎「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康
逆轉胰島素風暴，直至整個風暴完全消失，恢復正常代謝機制。
身體不再產生「慢性飢餓」效應，擺脫食癮現象，遠離代謝症候群！
◎胰島素5.0，轉向鹼性體質，燃燒利用脂肪不易肥胖
◎輕盈5.0，體脂率、身體脂肪指數有效控管，恢復標準腰圍
◎膽固醇5.0，膽固醇不易囤積血管壁，血管不硬化，身體更輕鬆
◎血糖指數5.0，平衡糖化血色素，身體不氧化，遠離代謝疾病
◎5.0健康族，就是永遠苗條、真正健康的代言人
◎特別收錄代謝矯正力健康實踐幸福案例
Keep Fit，就是現在！
♟健康Update．不生病推薦
振興醫院新陳代謝科 石光中醫師
前陽明醫學院院長 何橈通 醫師
竹圍鴻恩家醫科診所 李天行 院長
臺北市立聯合醫院仁愛院區 蕭勝煌 醫師
（依姓名筆劃排序）
內容簡介
Correct Metabolic Syndrome
轉化體質，平衡胰島素，
改善肥胖、慢性病、致命癌變！
代謝失衡，原來是致病元凶！
以「疏通」取代傳統「對抗」觀念，身體平衡了，健康無病沒煩惱。
台灣平均每5人就有1人罹患代謝症候群！？
代謝症候群是慢性病爆發的前兆，罹患糖尿病的危險性是一般人的7倍，罹患腦心血管疾病是一般人的3倍！
➤戒除食癮危機，鞏固健康防線
「你以為的餓，只是大腦覺得餓！」高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，使得糖分滯留、血管氧化，糖尿病找上門！
➤失控胰島素，竟成健康大破口！
代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪人性命。唯有胰島素平衡了，才能平息這場致病風暴。
➤減醣自癒力，超前部署好體質
健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。
透過「矯正代謝5.0」Update計劃，同時減少精緻糖、精緻澱粉的減醣策略，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。
成功消解胰島素風暴，讓你矯正代謝不生病！
本書特色
▎「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康
逆轉胰島素風暴，直至整個風暴完全消失，恢復正常代謝機制。
身體不再產生「慢性飢餓」效應，擺脫食癮現象，遠離代謝症候群！
◎胰島素5.0，轉向鹼性體質，燃燒利用脂肪不易肥胖
◎輕盈5.0，體脂率、身體脂肪指數有效控管，恢復標準腰圍
◎膽固醇5.0，膽固醇不易囤積血管壁，血管不硬化，身體更輕鬆
◎血糖指數5.0，平衡糖化血色素，身體不氧化，遠離代謝疾病
◎5.0健康族，就是永遠苗條、真正健康的代言人
◎特別收錄代謝矯正力健康實踐幸福案例
Keep Fit，就是現在！
♟健康Update．不生病推薦
振興醫院新陳代謝科 石光中醫師
前陽明醫學院院長 何橈通 醫師
竹圍鴻恩家醫科診所 李天行 院長
臺北市立聯合醫院仁愛院區 蕭勝煌 醫師
（依姓名筆劃排序）
作者簡介
作者簡介
蕭慎行 院長
現任：
健康5.0肥胖暨代謝研究中心 院長
學歷：
台北醫學院畢 主修檢驗醫學
經歷：
前Easy Slim肥胖體質轉化中心 院長
研究：
高胰島素理論相關研究
代謝矯正減肥法研發人
健康5.0輕盈計畫研發人
輕生活主義研發人
著作：
《你很餓，所以容易胖！》
《腰太粗，原來是胰島素在搞鬼！》
《矯正代謝不生病：拒絕高胰島素，遠離肥胖、三高、慢性病！》
《肥胖風暴：掉入糖尿病、腦中風、心血管疾病、癌症的黑洞》
榮譽：
《矯正代謝不生病》榮登博客來暢銷金榜、金石堂暢銷新書月排行第一名
蕭慎行 院長
現任：
健康5.0肥胖暨代謝研究中心 院長
學歷：
台北醫學院畢 主修檢驗醫學
經歷：
前Easy Slim肥胖體質轉化中心 院長
研究：
高胰島素理論相關研究
代謝矯正減肥法研發人
健康5.0輕盈計畫研發人
輕生活主義研發人
著作：
《你很餓，所以容易胖！》
《腰太粗，原來是胰島素在搞鬼！》
《矯正代謝不生病：拒絕高胰島素，遠離肥胖、三高、慢性病！》
《肥胖風暴：掉入糖尿病、腦中風、心血管疾病、癌症的黑洞》
榮譽：
《矯正代謝不生病》榮登博客來暢銷金榜、金石堂暢銷新書月排行第一名
內容目錄
目錄
前言 代謝問題併發症，從源頭一次通通OUT！
若是能夠找出代謝疾病的真正病因，也許可以對於現今醫療體系做出一點貢獻，讓大眾找回真正的健康。
聲明
Chapter 1 危險！高胰島素恐致命，肥胖沒有你想的那麼簡單！
你不能不知道，癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腎病變，很可能都是因為代謝失序所引爆一連串問題，關於造成代謝疾病的關鍵，還是來自於人們吃得太多、動得太少了！
高GI飲食的結果，導致血中胰島素過高，造成高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，引發後續一連串的胰島素風暴。
01當心遏止新陳代謝的幕後黑手！
代謝失衡，竟成萬病之源？
問題就出在「致病」飲食！
02深陷肥胖危機，我也搭上代謝失速列車！
深陷肥胖危機，趕上代謝大問題！
中年肥胖高達五成，慢性病甩不掉
【矯正平衡，健康Update】何謂代謝症候群？
03體重失控、身材走鐘，代謝症候群上身！
美食隨點隨到，減重淪為口號！
代謝障礙，哪有那麼嚴重？
【矯正平衡，健康Update】代謝障礙衍生的病變類別
04 「食」在不安全，竟吃成慢性病？
「食」不安全，我們都沒轍？
避免食安荼毒？首選原型食物
台灣新國病，慢性疾病為患天下
05肥胖不是病？但真的會讓人短命！
擊退肥胖困擾，斷開惱人脂肪球！
改善肥胖體質，才能斷開疾病和死亡威脅
06食癮現象，引爆高胰島素血症
高GI飲食，二戰後引發食癮危機
【矯正平衡，健康Update】何謂升糖指數？
【矯正平衡，健康Update】何謂高胰島素血症？
07假性飢餓，掉進越吃越多的陷阱！
你以為的餓，只是大腦覺得餓！
胰島素越高，食慾就越大！
食癮社會，每個人都是高胰島素血症！
Chapter 2 STOP，胰島素風暴！別讓糖尿病、腦心血管疾病和癌症纏身
胰島素參與調節碳水化合物和脂肪代謝，除此之外，還能調節血糖的平衡，使其維持在一個穩定範圍內。一旦胰島素發生失調，代謝疾病將趁隙作亂！
代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪命。唯有胰島素平衡，才能平息這場致病風暴。
01失控胰島素，竟成健康大破口？
每個人都是行走的未爆彈？
大數據分析，找出地雷區
胰島素失調，代謝疾病提早拉警報！
02 五道致命風暴，令代謝疾病滯留體內！
風暴一：食癮現象
◎致病危機：代謝失調啟動惡性循環
風暴二：肥胖威脅
◎致病危機：身體發炎衍生致癌風險
風暴三：瘦體素抗性（Leptin resistance）
◎致病危機：提高糖尿病與心臟血管疾病
風暴四：胰島素阻抗（Insulin resistance）
◎致病危機：引發第二型糖尿病與腦心血管疾病
風暴五：胰島素風暴的加乘效應
◎致病危機：形成血栓，爆發腦心血管疾病的危險性
03 當暴風圈籠罩，三高、糖尿病、心血管疾病、癌症蜂擁而至！
忽視代謝症候群，就如青蛙效應
【矯正平衡，健康Update】「代謝症候群」的診斷標準
醫界專家實證，胰島素風暴讓疾病叢生
04 糖分滯留、血管氧化，糖尿病上身！
血糖過量，器官泡在糖水中？
肥胖者，容易染患糖尿病？
氧化傷害，導致血栓、細胞癌化
05 發炎、組織增生，成為餵養癌症的元凶！
當心，你只是看起來瘦而已
血管發炎，引爆腦心血管疾病
血管變油管，不斷加壓的高血壓
高胰島素，成為餵養癌症的元凶
Chapter 3 減醣自癒力，打造好體質，遠離代謝症候群！
「矯正代謝5.0」Update計劃的理論：逆轉雪球滾動的方向，讓它越滾越小，最後讓整個胰島素風暴完全消失，身體的代謝完全恢復正常。代謝正常後，你就不會再輕易復胖了。健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。
透過這項Update計劃，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。
01 健康超前部署，遠離代謝症候群！
酸鹼失衡，身體大暴走！
【矯正平衡，健康Update】關於酮酸中毒
酸性爆表，男性生殖力跟著拉警報！
酸性體質，百病之源
鹼酸平衡，打造好體質
02 「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康
胰島素5.0
輕盈5.0
【矯正平衡，健康Update】認識「BFI」
膽固醇5.0
血糖指數5.0
「你5.0了嗎？」健康的代名詞
健康實證，為自己守住防線
03 矯正代謝不復胖，成功消解胰島素風暴！
鉗子理論，逆轉致命風暴
以「疏通」取代「對抗」脂肪
代謝技術，雙道糖切阻斷法
改善胰島素阻抗，糖尿病者福音
矯正技術，減重油切圍堵法
糖切+油切，成功逆轉胰島素風暴
Keep Fit，作為日常實踐
05減醣這樣做才對，飲食策略穩妥當！
你還在「糖」、「醣」不分嗎？
血糖狂飆？這樣做就對了！
恢復粗糙主食，多攝取低GI、低GL飲食
選擇低升糖負荷食物，留意烹煮方式
養成低卡飲食與有氧運動
06 代謝自癒力，我幫兒子重新找回健康！
宅在家多吃少動，身材快速膨脹
減重技術導入有氧運動，重回鮮肉行列
附錄一 代謝矯正力健康實踐案例
健康是自己的責任，家人的健康，更要從自己做起。
「讓我們一起變幸福吧！」健康不能等待，請放棄任何理由，從現在起開始關心自己的代謝問題，關心家人和周圍朋友的過重和肥胖危機。唯有代謝平衡，自然能找回健康與自信！
▎幸福實踐一：紊亂作息，讓人忘了瘦下來這件事！
▎幸福實踐二：天啊！原來我以前的褲子這麼大！
▎幸福實踐三：太棒了！我終於可以不用再打胰島素！
附錄二 參考文獻
前言 代謝問題併發症，從源頭一次通通OUT！
若是能夠找出代謝疾病的真正病因，也許可以對於現今醫療體系做出一點貢獻，讓大眾找回真正的健康。
聲明
Chapter 1 危險！高胰島素恐致命，肥胖沒有你想的那麼簡單！
你不能不知道，癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腎病變，很可能都是因為代謝失序所引爆一連串問題，關於造成代謝疾病的關鍵，還是來自於人們吃得太多、動得太少了！
高GI飲食的結果，導致血中胰島素過高，造成高胰島素血症，進一步讓身體產生「食癮現象」，不知不覺就越吃越多，引發後續一連串的胰島素風暴。
01當心遏止新陳代謝的幕後黑手！
代謝失衡，竟成萬病之源？
問題就出在「致病」飲食！
02深陷肥胖危機，我也搭上代謝失速列車！
深陷肥胖危機，趕上代謝大問題！
中年肥胖高達五成，慢性病甩不掉
【矯正平衡，健康Update】何謂代謝症候群？
03體重失控、身材走鐘，代謝症候群上身！
美食隨點隨到，減重淪為口號！
代謝障礙，哪有那麼嚴重？
【矯正平衡，健康Update】代謝障礙衍生的病變類別
04 「食」在不安全，竟吃成慢性病？
「食」不安全，我們都沒轍？
避免食安荼毒？首選原型食物
台灣新國病，慢性疾病為患天下
05肥胖不是病？但真的會讓人短命！
擊退肥胖困擾，斷開惱人脂肪球！
改善肥胖體質，才能斷開疾病和死亡威脅
06食癮現象，引爆高胰島素血症
高GI飲食，二戰後引發食癮危機
【矯正平衡，健康Update】何謂升糖指數？
【矯正平衡，健康Update】何謂高胰島素血症？
07假性飢餓，掉進越吃越多的陷阱！
你以為的餓，只是大腦覺得餓！
胰島素越高，食慾就越大！
食癮社會，每個人都是高胰島素血症！
Chapter 2 STOP，胰島素風暴！別讓糖尿病、腦心血管疾病和癌症纏身
胰島素參與調節碳水化合物和脂肪代謝，除此之外，還能調節血糖的平衡，使其維持在一個穩定範圍內。一旦胰島素發生失調，代謝疾病將趁隙作亂！
代謝疾病的可怕之處，在於發病之前，幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重，甚至瞬間奪命。唯有胰島素平衡，才能平息這場致病風暴。
01失控胰島素，竟成健康大破口？
每個人都是行走的未爆彈？
大數據分析，找出地雷區
胰島素失調，代謝疾病提早拉警報！
02 五道致命風暴，令代謝疾病滯留體內！
風暴一：食癮現象
◎致病危機：代謝失調啟動惡性循環
風暴二：肥胖威脅
◎致病危機：身體發炎衍生致癌風險
風暴三：瘦體素抗性（Leptin resistance）
◎致病危機：提高糖尿病與心臟血管疾病
風暴四：胰島素阻抗（Insulin resistance）
◎致病危機：引發第二型糖尿病與腦心血管疾病
風暴五：胰島素風暴的加乘效應
◎致病危機：形成血栓，爆發腦心血管疾病的危險性
03 當暴風圈籠罩，三高、糖尿病、心血管疾病、癌症蜂擁而至！
忽視代謝症候群，就如青蛙效應
【矯正平衡，健康Update】「代謝症候群」的診斷標準
醫界專家實證，胰島素風暴讓疾病叢生
04 糖分滯留、血管氧化，糖尿病上身！
血糖過量，器官泡在糖水中？
肥胖者，容易染患糖尿病？
氧化傷害，導致血栓、細胞癌化
05 發炎、組織增生，成為餵養癌症的元凶！
當心，你只是看起來瘦而已
血管發炎，引爆腦心血管疾病
血管變油管，不斷加壓的高血壓
高胰島素，成為餵養癌症的元凶
Chapter 3 減醣自癒力，打造好體質，遠離代謝症候群！
「矯正代謝5.0」Update計劃的理論：逆轉雪球滾動的方向，讓它越滾越小，最後讓整個胰島素風暴完全消失，身體的代謝完全恢復正常。代謝正常後，你就不會再輕易復胖了。健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣，就是他們的代謝很正常。
透過這項Update計劃，作為個人日常健康的管理，有助維持矯正代謝平衡。
01 健康超前部署，遠離代謝症候群！
酸鹼失衡，身體大暴走！
【矯正平衡，健康Update】關於酮酸中毒
酸性爆表，男性生殖力跟著拉警報！
酸性體質，百病之源
鹼酸平衡，打造好體質
02 「矯正代謝5.0」Update計劃，找回真健康
胰島素5.0
輕盈5.0
【矯正平衡，健康Update】認識「BFI」
膽固醇5.0
血糖指數5.0
「你5.0了嗎？」健康的代名詞
健康實證，為自己守住防線
03 矯正代謝不復胖，成功消解胰島素風暴！
鉗子理論，逆轉致命風暴
以「疏通」取代「對抗」脂肪
代謝技術，雙道糖切阻斷法
改善胰島素阻抗，糖尿病者福音
矯正技術，減重油切圍堵法
糖切+油切，成功逆轉胰島素風暴
Keep Fit，作為日常實踐
05減醣這樣做才對，飲食策略穩妥當！
你還在「糖」、「醣」不分嗎？
血糖狂飆？這樣做就對了！
恢復粗糙主食，多攝取低GI、低GL飲食
選擇低升糖負荷食物，留意烹煮方式
養成低卡飲食與有氧運動
06 代謝自癒力，我幫兒子重新找回健康！
宅在家多吃少動，身材快速膨脹
減重技術導入有氧運動，重回鮮肉行列
附錄一 代謝矯正力健康實踐案例
健康是自己的責任，家人的健康，更要從自己做起。
「讓我們一起變幸福吧！」健康不能等待，請放棄任何理由，從現在起開始關心自己的代謝問題，關心家人和周圍朋友的過重和肥胖危機。唯有代謝平衡，自然能找回健康與自信！
▎幸福實踐一：紊亂作息，讓人忘了瘦下來這件事！
▎幸福實踐二：天啊！原來我以前的褲子這麼大！
▎幸福實踐三：太棒了！我終於可以不用再打胰島素！
附錄二 參考文獻
ISBN: 9789869901833