內容簡介
想瘦：不挨餓，不費力，自然而然瘦出好體態
內容簡介
告別胖心理，擁抱瘦人生！
順應人性、一輩子適用的高效減肥祕技大公開
再見！珍奶、火鍋、香雞排；你好！游泳、瑜伽、馬拉松。想吃不能吃，運動累成狗，人生實在太難了……臨床心理學家許夢然獨創的嶄新減肥理念，將幫助你從此擺脫連呼吸都會胖的宿命！
很多人覺得減肥是件不容易的事，需要超乎常人的自制力和毅力，要減肥就得過著苦行僧一般的生活。但本書要推翻這樣的觀點，認為減肥是可以不費力的，是可以運用心理學技巧來幫助減肥的。針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題，以全世界流行的認知行為減肥法為基礎理論，提出全新型態的心理減肥法。全書穿插可愛有趣的圖文插畫，記錄一胖一瘦兩閨蜜的日常生活，幫助更好地理解書中內容。針對減肥中的問題，運用各種超實用、超簡單的心理學技巧，糾正減肥者在減肥過程中的誤區和錯誤心態，提出正確的減肥方案，例如112法則4小時極限原則ABC法則等，讓減肥者不用再與誘惑苦苦纏鬥，科學聰明地越吃越瘦，輕鬆快樂地運動，不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習慣，減肥成為自然，自信成為人生底蘊。
本書特色
◎結合全球流行的認知行為療法，從心理學角度重新定義減肥，綜合運動學、營養學知識，給予減肥者正確的心理技巧和引導。
◎嶄新減肥理念，不挨餓，不費力，變自律為他律，化痛苦為享受。
◎30個實用心理小技巧，40幅可愛圖文插畫。想瘦就能瘦，躺著也能瘦瘦瘦！
內容簡介
告別胖心理，擁抱瘦人生！
順應人性、一輩子適用的高效減肥祕技大公開
再見！珍奶、火鍋、香雞排；你好！游泳、瑜伽、馬拉松。想吃不能吃，運動累成狗，人生實在太難了……臨床心理學家許夢然獨創的嶄新減肥理念，將幫助你從此擺脫連呼吸都會胖的宿命！
很多人覺得減肥是件不容易的事，需要超乎常人的自制力和毅力，要減肥就得過著苦行僧一般的生活。但本書要推翻這樣的觀點，認為減肥是可以不費力的，是可以運用心理學技巧來幫助減肥的。針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題，以全世界流行的認知行為減肥法為基礎理論，提出全新型態的心理減肥法。全書穿插可愛有趣的圖文插畫，記錄一胖一瘦兩閨蜜的日常生活，幫助更好地理解書中內容。針對減肥中的問題，運用各種超實用、超簡單的心理學技巧，糾正減肥者在減肥過程中的誤區和錯誤心態，提出正確的減肥方案，例如112法則4小時極限原則ABC法則等，讓減肥者不用再與誘惑苦苦纏鬥，科學聰明地越吃越瘦，輕鬆快樂地運動，不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習慣，減肥成為自然，自信成為人生底蘊。
本書特色
◎結合全球流行的認知行為療法，從心理學角度重新定義減肥，綜合運動學、營養學知識，給予減肥者正確的心理技巧和引導。
◎嶄新減肥理念，不挨餓，不費力，變自律為他律，化痛苦為享受。
◎30個實用心理小技巧，40幅可愛圖文插畫。想瘦就能瘦，躺著也能瘦瘦瘦！
作者簡介
作者簡介
許夢然
臨床心理學家，高中老師。
香港大學、牛津大學學士，加拿大滑鐵盧大學碩士、博士。現任職於滑鐵盧大學，同時在貴湖大學擔任本科生畢業論文導師，也是一位工作於滑鐵盧地區臨床心理學家。數十年來專注於肥胖症患者的體重管理和飲食調節。
許夢然
臨床心理學家，高中老師。
香港大學、牛津大學學士，加拿大滑鐵盧大學碩士、博士。現任職於滑鐵盧大學，同時在貴湖大學擔任本科生畢業論文導師，也是一位工作於滑鐵盧地區臨床心理學家。數十年來專注於肥胖症患者的體重管理和飲食調節。
內容目錄
目錄
第一章 關於減肥，多的是你不知道的事
減肥人的嘴，騙人的鬼 002
你可能減了個假肥 010
沒有一頓火鍋解決不了的不開心 018
一切都是童年的錯嗎？ 026
第二章 減肥有風險，行動需謹慎
每喝一杯奶茶，離你男神就遠一步 036
胖怎麼了，用你家沐浴乳了？ 043
不瘦5千克，不換頭像 050
不要盲目相信體重秤 057
要嘛瘦，要嘛死 063
第三章 一口吃個瘦子
神奇減肥餐是不存在的 074
吃飽了才有力氣減肥 080
吃了多少，立此存照 087
眼不見為淨 095
下雨天和巧克力並不配 102
一千克的鐵和一千克的棉花一樣重 110
讓我往東，我偏往西 116
帶著正念吃飯 123
向你有好飲食習慣的朋友看齊 131
優酪乳取代小龍蝦 138
第四章 懶人運動福利
坐電梯換成走樓梯 146
玩的就是心跳 153
順便減了個肥 159
好記性不如爛筆頭 166
先定一個小目標 174
追劇還是跑步？ 180
重壓之下，必有胖子 188
第五章 心寬體不胖
魔鏡魔鏡，我是不是世界上最美的？ 196
胖子回懟指南 203
心急吃不了熱豆腐 210
紮心了：瘦下來也不一定會變美 217
我就是很開心，你管得著嗎？ 224
誘惑是我的好朋友 230
後記 說過很多減肥的道理，希望你過好這一生 241
第一章 關於減肥，多的是你不知道的事
減肥人的嘴，騙人的鬼 002
你可能減了個假肥 010
沒有一頓火鍋解決不了的不開心 018
一切都是童年的錯嗎？ 026
第二章 減肥有風險，行動需謹慎
每喝一杯奶茶，離你男神就遠一步 036
胖怎麼了，用你家沐浴乳了？ 043
不瘦5千克，不換頭像 050
不要盲目相信體重秤 057
要嘛瘦，要嘛死 063
第三章 一口吃個瘦子
神奇減肥餐是不存在的 074
吃飽了才有力氣減肥 080
吃了多少，立此存照 087
眼不見為淨 095
下雨天和巧克力並不配 102
一千克的鐵和一千克的棉花一樣重 110
讓我往東，我偏往西 116
帶著正念吃飯 123
向你有好飲食習慣的朋友看齊 131
優酪乳取代小龍蝦 138
第四章 懶人運動福利
坐電梯換成走樓梯 146
玩的就是心跳 153
順便減了個肥 159
好記性不如爛筆頭 166
先定一個小目標 174
追劇還是跑步？ 180
重壓之下，必有胖子 188
第五章 心寬體不胖
魔鏡魔鏡，我是不是世界上最美的？ 196
胖子回懟指南 203
心急吃不了熱豆腐 210
紮心了：瘦下來也不一定會變美 217
我就是很開心，你管得著嗎？ 224
誘惑是我的好朋友 230
後記 說過很多減肥的道理，希望你過好這一生 241
ISBN: 9789865115111