內容簡介

逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密

內容簡介
★一本女人30、40、50 必備的抗老養生書★
28個對症調養 X 47道藥膳食補 X 60個經絡穴道
讓妳童顏、瘦身、氣色好，逆齡回春，永遠當女神！

　　女人最怕掉髮、長皺紋？還有每個月生理期總是痛得打滾，
　　臉上出現曬斑、黑斑、老人斑，不管是哪一個，統統不受歡迎，
　　才40歲就開始月經量減少、白髮橫生，難道是更年期要來到？
　　吃飽睡好還是每天覺得累？到底為什麼？
　　妳是不是也多多少少有這些煩惱？跟著醫女對症調養，美麗自然來！

　　【女人的分齡養生法，讓妳青春不老】
　　現代醫女為30~50歲的女生們做預測，每個世代可能會有的身體健康問題，讓妳早點開始做準備，就可以活得健康，越活越年輕。

　　想要比現在看起來年輕15歲，就須重視「順時且分齡養生」。不同年紀的女子，遇到的問題都不相同，無論妳是30世代、還是40、50歲以上，皆可以透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等來照顧自己。透過日常生活裡隨手可得的養生法，就能預防生病、改善亞健康，也讓自己變漂亮！

　　【30+】易脾虛，初老女煩惱多，而且老得快
　　明明就還很年輕，卻硬生生被社會稱為「初老」。為了兼顧工作和家庭，30多歲的女生總是汲汲營營，追求漂亮、健康又纖瘦，是30+女人的一生懸命！

　　․對症調養食療藥膳1：舒胸茶，緩解月經潮時乳房脹痛
　　․對症調養食療藥膳2：經痛舒緩茶，每個月不再痛痛了
　　․頭痛時的保健穴位：太陽穴、印堂穴、風池穴
　　․便祕時的保健穴位：足三里穴、氣海穴

　　【40+】肝脾腎若不合，更年期很快找上中年女
　　跨越40歲，生理和心理都進入更為嚴厲的人生考驗。40+已被正式稱為中年婦女了。也是所謂的「三明治族」或「夾心族」，上有父母下有小孩，健康問題逐漸亮紅燈，像是頭暈、消化不良、長斑、眼力衰退等，更是更年期前的保養預防期，只要做得好，就可以延緩更年期來報到。

　　․對症調養食療藥膳1：山藥蓮子湯、紅棗桂圓茶，救救妳的氣色不佳
　　․對症調養食療藥膳2：逍遙茶，淡斑的最佳食療
　　․提高免疫力的保健穴位：迎香穴、鼻通穴
　　․改善3C眼的保健穴位：睛明穴、童子髎穴

　　【50+】不只男人腎虛，大齡女一樣會腎虛
　　50+開始，你會感到衝擊的是身體的老化現象，膝蓋變弱、關節喀喀響、牙齒變差、耳朵聽力變壞、連口水都變少了。大齡女容易尿頻或尿少無力，連蹲馬桶都要蹲很久，這些都跟腎的生理功能老化有關。

　　․對症調養食療藥膳1：消脹茶，消除脹氣的最佳茶飲
　　․對症調養食療藥膳2：膀胱安靜茶，改善女性頻尿
　　․胃食道逆流的對應穴位：合谷穴、內關穴
　　․改善失眠的保健穴位：印堂穴、神門穴

　　【現代醫女劃NG！請妳不要這樣做】
　　NG！愛吃冰，增加生理痛的危險
　　NG！每天精神緊張，造成慢性疲勞
　　NG！吃太飽(食積)、宿醉，造成胃經頭痛
　　NG！水喝的少又壓力大，造成便祕
　　NG！作息不正常、常熬夜，長出肝氣瘀滯的成人痘
　　NG！早上起床視力還好好的，眼睛使用過度，下班時頭昏眼花
　　NG！睡不夠又休息不夠，黑眼圈、眼袋來報到

本書特色

　　1．現代醫女貼心關懷全天下的女生，和所有女生們一起努力逆齡15歲，這是一本「專屬女生的保養書」。
　　2．分齡養生，從30至60歲女人的各個階段如何對症調養，實證有效。
　　3．中醫講求「臉要窮養，身要嬌養」，想要漂亮不是在臉上塗抹保養品，而是要從內而外的散發健康美。
　　4．使用中藥茶飲、食療藥膳及穴位按摩，日常生活上最簡單做到的養生法。

專業推薦

　　1.方念華｜知名主播
　　2.王南琦｜戰鬥媽媽
　　3.沈邑穎｜《經絡解密》作者
　　4.林嘉綺｜國際名模
　　5.林靜如｜律師娘
　　6.筋肉媽媽｜健身證照國際講師暨健美國手
　　7.楊月娥｜知名主持人
　　8.蔡淑臻｜演員·名模
　　(按姓氏筆畫排列)

作者簡介

目錄
自序：「逆齡養生」，是女朋友們共同的目標

{Section. 1 }女人順時養生，是抗老逆齡的關鍵
․01 女人想要童顏、瘦身、氣色好，要懂「順時養生」
․02「30+易脾虛」，初老女生煩惱多則老得快
脾胃氣虛：臉色泛黃，吃很少也會變胖
脾氣虛則體力變差，活力不如以往
脾氣虛則臉皮變鬆，蘋果肌慢慢消失
現代醫女告訴30+女性的【養脾三大原則】
․03「40+肝脾腎不合」，更年期很快找上中年女
中年是轉捩點，人生即將進入下半場
女子屬陰屬水，中年「陰虛」就顯老
40+中年女子需保養肝脾腎三陰經
現代醫女告訴40+女性的【養肝脾腎三大原則】
․04「50+虛症悄悄上身」，大齡女要注意腎虛
腎虛不是男人的專利，50+大齡女也要注意
現代醫女告訴50+女性的【養腎三大原則】

{Section. 2 } 【30+】從年輕開始保養，美麗自然來
․01成人痘不是青春痘，千萬別搞混！
【醫女的食療藥膳】金銀花茶 ╱延伸保養 『痘痘面膜』
【醫女的保健穴位】

․02頭痛好多種，你是哪一種？
【醫女的食療藥膳】川芎桂圓紅棗薑茶 ╱延伸藥膳『桂枝薑茶』
【醫女的保健穴位】

․03花樣年華就忘東忘西，是癡呆還是健忘？
【醫女的食療藥膳】『龍眼蓮子粥』 ╱延伸藥膳『核棗糕』
【醫女的保健穴位】

․04只是嘴破了那麼一小口，怎麼那麼痛
【醫女的食療藥膳】『綠豆小米粥』 ╱延伸藥膳『蒲公英茶』
【醫女的保健穴位】

․05月經來潮時的乳房脹痛，只有女生才懂
【醫女的食療藥膳】『舒胸茶』
【醫女的保健穴位】

․06嗯嗯大不出來的便祕怎麼解？
【醫女的食療藥膳】『決明陳皮山楂茶』 ╱延伸藥膳『三麻麥片粥』
【醫女的保健穴位】

․07經前不適症候群，水腫讓體重胖了3公斤
【醫女的食療藥膳】『大姨媽順心茶』 ╱延伸保養『中藥外用泡腳』
【醫女的保健穴位】

․08每個月都不舒服，經痛讓女生們聞之變臉
【醫女的食療藥膳】『經痛舒緩茶』
【醫女的保健穴位】

․09手腳冰冷的人，穿得再多也不保暖
【醫女的食療藥膳】『桂圓四物雞湯』 ╱延伸藥膳『暖手茶』
【醫女的保健穴位】

․10早上起床狂打噴涕，原來是「鼻子過敏」
【醫女的食療藥膳】『抗敏蔥白粥』 ╱延伸藥膳 『抗敏溫薑湯』
【醫女的保健穴位】

{Section. 3}【40+】關鍵的階段，迎接全新的開始
․01 美顏相機也救不了的「氣色差」
【醫女的食療藥膳】『山藥蓮子湯』
╱延伸藥膳『枸杞紅棗桂圓茶』、『黑白木耳露』
【醫女的保健穴位】

․02 3C世代低頭族，眼睛疲勞也老得快
【醫女的食療藥膳】『黃耆枸杞菊花決明子茶』
【醫女的保健穴位】

․03像熊貓一樣的眼袋黑眼圈，一點都不可愛！
【醫女的食療藥膳】『紅白桑椹茶』
【醫女的保健穴位】

․04臉上不管出現什麼斑，統統不受歡迎
什麼是肝斑？和曬斑不一樣嗎？
中年(40歲)後，容易肝氣鬱結而長斑
【醫女的食療藥膳】『逍遙茶』 ╱延伸保養『外用淡斑面膜粉』
【醫女的保健穴位】

․05「暈眩」多是體虛引起，中醫調理可以改善
【醫女的食療藥膳】『十全大補藥膳蛋』 ╱延伸藥膳『八珍燉雞湯』
【醫女的保健穴位】

․06賴床愛睡懶覺，與「肝」不好有關
【醫女的食療藥膳】『早起精神茶』
【醫女的保健穴位】

․07 一天到晚生小病，其實你是免疫力低落
【醫女的食療藥膳】『補氣雞湯』 ╱延伸藥膳『補氣茶』
【醫女的保健穴位】

․08要美不要老，延緩更年期報到
【醫女的食療藥膳】『當歸山藥羊肉湯』 ╱延伸藥膳『黃耆玉竹枸杞火鍋』
【醫女的保健穴位】

{Section. 4} 【50+】把身體養好，疾病自然不會來找
․01口臭很惱人，一張口就知道有沒有
【醫女的食療藥膳】『生白芍茶』
【醫女的保健穴位】

․02胃酸逆流，讓妳食慾低下、食不下嚥
【醫女的食療藥膳】 『和胃茶』
【醫女的保健穴位】

․03脹氣不是病，脹起來痛得要命！
【醫女的食療藥膳】『消脹茶』
【醫女的保健穴位】

․04粒粒分明，像是小羊便便般的便祕
【醫女的食療藥膳】『當歸潤腸湯』、『枸杞子沙拉』
【醫女的保健穴位】

․05一天到晚跑廁所，頻尿是不是大嬸的專利？
【醫女的食療藥膳】『膀胱安靜茶』
【醫女的保健穴位】

․06體味重自己卻聞不到？這是老人味嗎
【醫女的食療藥膳】『香體茶』 ╱延伸藥膳『香豆水』
【醫女的保健穴位】

․07只是想好好睡一覺！為什麼總是失眠？
【醫女的食療藥膳】『助眠花草茶』、『薄荷洋甘菊茶』
【醫女的保健穴位】

․08吃飽睡好還是覺得累?可能是得了慢性疲勞
【醫女的食療藥膳】『八珍燉排骨湯』
╱延伸藥膳『精力燉雞湯』、『氣血雙補飲』
【醫女的保健穴位】

․09女人害怕、男人更怕的中年掉髮
【醫女的食療藥膳】『當歸補血養髮湯』 ╱延伸藥膳『烏雞四物生髮湯』
【醫女的保健穴位】

․10吃太飽、宿醉頭痛都屬「胃經頭痛」，痛起來大不同
【醫女的食療藥膳】『溫蜂蜜水』、『烏梅汁』 ╱延伸藥膳『梅子茶』
【醫女的保健穴位】