內容簡介
女人好養：人氣中醫師寫給你的專屬小寶典
內容簡介
女人是很「好養」的，
做好「分齡保養」就行！
★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★
女神們最暖心的神隊友登場！
超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典
掌握7年一次體質大改造的機會，
輕鬆跟老、胖、醜說再見！
【改變就有感，8大致命壞習慣out！】
‧為什麼每到生理期總是痛苦萬分？
‧減肥一直都沒成效？還愈來愈胖？
‧明明還才30而已，細紋就跑出來？
‧40歲不到，卻已滿頭白髮？
‧一直看遍中西醫調身體，始終沒有明顯效果？
如果你也有以上的困擾，可能是你自己造成的！
是不是經常吃冰、晚睡、不運動、月經不規則、焦慮、肥胖、吃甜食……，
8大壞習慣就是拉開你與「女神」距離的殺手，
能改就改，千萬再當自己的「豬隊友」喲！。
【7是女人的密碼，分齡養生才聰明！】
女人不可忽視的養生密碼是7，因為女人是以七年為一個周期，自動自發把身體內在的狀況，呈現於外表之上。歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來。
──每階段的調理重點──
◆0-7歲─啟動發育的動能
身體的腎精會轉變成腎氣，要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。
◆7-14歲─面臨初經來臨
要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動（常跳躍），以達到增精益髓、強筋壯骨的效果，如此就可以發育得很好。
◆14-21歲─蛻變為小女人
此時氣血保持充足（多吃優質蛋白）、情緒穩定順暢（減輕壓力），便是首要的任務，不要急著消耗腎氣。
◆21-28歲－正值身體顛峰狀態
女人腎氣最充足狀態，肝脾腎需一併照顧得宜，才能為繁衍後代做妥善的準備。
◆28-35歲─身體開始走下坡
保養要夠力，才不會從同學被叫學姐，內外壓力雙重夾殺，懂得適時紓解壓力，避免肝氣鬱結。
◆35-42歲─逆齡的關建在「水火平衡」
不如該細心檢視身體，是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀，把白髮當作一個警訊，努力改變生活和飲食習慣，才是上策！
◆42-49歲……
【名醫給女人的24個對症健康小法寶，一生受用！】
「腎氣」的盛衰，影響著女人的一生，老、胖、衰、醜，都是因為腎水不足的緣故，不同的年齡層都要有面對的課題，針對24個症狀關鍵調理，使身體由內而外氣血飽滿，讓你不只美一下子，更有美一輩子的本事！
◆這些小病痛、大麻煩通通有解！
☆生長遲緩／初經／轉骨／痛經／青春痘／乳房發育／多囊性卵巢症候群／子宮肌瘤／乳房發育／白帶異常／肥胖／懷孕／養胎／坐月子／掉髮／早衰／斑點／更年期調養
【最容易搞混的健康迷思，一次解答！】
除此之外，針對女性朋友常有的健康迷思，陳醫師也在書中一次解答，包括：
‧轉骨藥能幫助長高，真的嗎？
‧愛吃冰品，會導致經痛嗎？
‧為什麼減少吃澱粉了，還是瘦不下來？
‧你知道月經就是健康的照妖鏡嗎
‧看女生的健康好壞，看嘴唇就知道？
在本書中，陳醫師還要告訴你，拒絕老、胖、醜的簡單TIPS：
‧愛吃甜食、愛吃冰的你，身體已累積痰濕體質，可以曬太陽加上運動！
‧給愛晚睡的你，請在1點前睡，睡好睡滿7小時，才不會急速變老
‧給壓力大的你，記得深呼吸、放慢步調
‧要美要健康，運動不可少
‧減肥六字訣：邁開腿、管住嘴。
【特別叮嚀—月經是女人健康的照妖鏡】
「有諸內，必形於外」，五臟六腑有什麼改變，一定都會表現出來，所以一旦月經型態有所變化，就該去找醫生幫你看看哪裡需要調理一下，讓下個月的月經可以乖乖正常地來，如果不重視月經，則可能會引起更大的病痛！
◆教你觀察3大變化：「月經量多」、「月經量少」、「周期正常與否」
◆月經周期算法，馬上學會！
跟著《女人好養》，掌握女人生理、婦科疾病的變化、改變致命壞習慣，
在日常生活中學會自然的養生，美麗不請自來！
本書特色
1．擁有30萬粉絲的帥中醫陳峙嘉，送給女人的美麗健康手邊書。
2．「一本就夠」：女人最重要的8個黃金階段，如何調養，清楚有效，一目瞭然
3．減肥先補腦，美容先養心。養生一點都不難，從日常的24個習慣做起，寵愛自己的具體方法。
4．多年臨床案例結合中醫古籍心得，精準、高效的養生法。
名人推薦
☆林志玲/大家的志玲姊姊
☆曾雅蘭/完美人妻
☆張鳳書/知名女演員及節目主持人
☆蕭彤雯/前新聞主播/節目主持人
──永遠漂亮推薦！
內容簡介
女人是很「好養」的，
做好「分齡保養」就行！
★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★
女神們最暖心的神隊友登場！
超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典
掌握7年一次體質大改造的機會，
輕鬆跟老、胖、醜說再見！
【改變就有感，8大致命壞習慣out！】
‧為什麼每到生理期總是痛苦萬分？
‧減肥一直都沒成效？還愈來愈胖？
‧明明還才30而已，細紋就跑出來？
‧40歲不到，卻已滿頭白髮？
‧一直看遍中西醫調身體，始終沒有明顯效果？
如果你也有以上的困擾，可能是你自己造成的！
是不是經常吃冰、晚睡、不運動、月經不規則、焦慮、肥胖、吃甜食……，
8大壞習慣就是拉開你與「女神」距離的殺手，
能改就改，千萬再當自己的「豬隊友」喲！。
【7是女人的密碼，分齡養生才聰明！】
女人不可忽視的養生密碼是7，因為女人是以七年為一個周期，自動自發把身體內在的狀況，呈現於外表之上。歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來。
──每階段的調理重點──
◆0-7歲─啟動發育的動能
身體的腎精會轉變成腎氣，要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。
◆7-14歲─面臨初經來臨
要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動（常跳躍），以達到增精益髓、強筋壯骨的效果，如此就可以發育得很好。
◆14-21歲─蛻變為小女人
此時氣血保持充足（多吃優質蛋白）、情緒穩定順暢（減輕壓力），便是首要的任務，不要急著消耗腎氣。
◆21-28歲－正值身體顛峰狀態
女人腎氣最充足狀態，肝脾腎需一併照顧得宜，才能為繁衍後代做妥善的準備。
◆28-35歲─身體開始走下坡
保養要夠力，才不會從同學被叫學姐，內外壓力雙重夾殺，懂得適時紓解壓力，避免肝氣鬱結。
◆35-42歲─逆齡的關建在「水火平衡」
不如該細心檢視身體，是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀，把白髮當作一個警訊，努力改變生活和飲食習慣，才是上策！
◆42-49歲……
【名醫給女人的24個對症健康小法寶，一生受用！】
「腎氣」的盛衰，影響著女人的一生，老、胖、衰、醜，都是因為腎水不足的緣故，不同的年齡層都要有面對的課題，針對24個症狀關鍵調理，使身體由內而外氣血飽滿，讓你不只美一下子，更有美一輩子的本事！
◆這些小病痛、大麻煩通通有解！
☆生長遲緩／初經／轉骨／痛經／青春痘／乳房發育／多囊性卵巢症候群／子宮肌瘤／乳房發育／白帶異常／肥胖／懷孕／養胎／坐月子／掉髮／早衰／斑點／更年期調養
【最容易搞混的健康迷思，一次解答！】
除此之外，針對女性朋友常有的健康迷思，陳醫師也在書中一次解答，包括：
‧轉骨藥能幫助長高，真的嗎？
‧愛吃冰品，會導致經痛嗎？
‧為什麼減少吃澱粉了，還是瘦不下來？
‧你知道月經就是健康的照妖鏡嗎
‧看女生的健康好壞，看嘴唇就知道？
在本書中，陳醫師還要告訴你，拒絕老、胖、醜的簡單TIPS：
‧愛吃甜食、愛吃冰的你，身體已累積痰濕體質，可以曬太陽加上運動！
‧給愛晚睡的你，請在1點前睡，睡好睡滿7小時，才不會急速變老
‧給壓力大的你，記得深呼吸、放慢步調
‧要美要健康，運動不可少
‧減肥六字訣：邁開腿、管住嘴。
【特別叮嚀—月經是女人健康的照妖鏡】
「有諸內，必形於外」，五臟六腑有什麼改變，一定都會表現出來，所以一旦月經型態有所變化，就該去找醫生幫你看看哪裡需要調理一下，讓下個月的月經可以乖乖正常地來，如果不重視月經，則可能會引起更大的病痛！
◆教你觀察3大變化：「月經量多」、「月經量少」、「周期正常與否」
◆月經周期算法，馬上學會！
跟著《女人好養》，掌握女人生理、婦科疾病的變化、改變致命壞習慣，
在日常生活中學會自然的養生，美麗不請自來！
本書特色
1．擁有30萬粉絲的帥中醫陳峙嘉，送給女人的美麗健康手邊書。
2．「一本就夠」：女人最重要的8個黃金階段，如何調養，清楚有效，一目瞭然
3．減肥先補腦，美容先養心。養生一點都不難，從日常的24個習慣做起，寵愛自己的具體方法。
4．多年臨床案例結合中醫古籍心得，精準、高效的養生法。
名人推薦
☆林志玲/大家的志玲姊姊
☆曾雅蘭/完美人妻
☆張鳳書/知名女演員及節目主持人
☆蕭彤雯/前新聞主播/節目主持人
──永遠漂亮推薦！
作者簡介
作者簡介
陳峙嘉 中醫師
雅丰唯心中醫診所院長
因外型帥氣被封「中醫界的郭富城」。他是第一名模林志玲的家庭中醫師，臉書粉絲頁擁有30萬多名粉絲追隨，經常受到各大節目的邀請擔任健康講座的來賓。和傳統正經八百的中醫師不同，他後來嘗試自導自演錄製影音「中醫師陳峙嘉碎碎念」，用詼諧的方式講解各種中醫迷思，多支影音觸及超過百萬人。
現為雅丰唯心中醫診所院長。畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師。他從事臨床十餘年，最擅長的項目除了瘦身減肥之外，還有體質調理。他在新書也將與女性讀者分享，如何改變致命壞習慣，在日常生活就能學會「自然」的養生方法，讓美麗不請自來。
著有《非瘦不可》、《日日湯療》、《日日食療》《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》等暢銷書。
電視節目《醫次搞定》主持人
◆粉絲團：中醫師 陳峙嘉： www.facebook.com/cmdrchen/
◆雅丰唯心中醫診所官方網站：www.wesheen.tw/
◆YouTube：中醫師陳峙嘉的健康頻道
陳峙嘉 中醫師
雅丰唯心中醫診所院長
因外型帥氣被封「中醫界的郭富城」。他是第一名模林志玲的家庭中醫師，臉書粉絲頁擁有30萬多名粉絲追隨，經常受到各大節目的邀請擔任健康講座的來賓。和傳統正經八百的中醫師不同，他後來嘗試自導自演錄製影音「中醫師陳峙嘉碎碎念」，用詼諧的方式講解各種中醫迷思，多支影音觸及超過百萬人。
現為雅丰唯心中醫診所院長。畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師。他從事臨床十餘年，最擅長的項目除了瘦身減肥之外，還有體質調理。他在新書也將與女性讀者分享，如何改變致命壞習慣，在日常生活就能學會「自然」的養生方法，讓美麗不請自來。
著有《非瘦不可》、《日日湯療》、《日日食療》《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》等暢銷書。
電視節目《醫次搞定》主持人
◆粉絲團：中醫師 陳峙嘉： www.facebook.com/cmdrchen/
◆雅丰唯心中醫診所官方網站：www.wesheen.tw/
◆YouTube：中醫師陳峙嘉的健康頻道
內容目錄
目錄
CHAPTER01： 女人的養生密碼
˙你怎麼生活，身體就怎麼對待你
→順應陰陽五行、四季變化才是真理
→貪圖及時行樂？不養生你就老得快！
˙改掉8個致命壞習慣，輕鬆遠離老胖醜！
→壞習慣1：喜歡吃甜食，造成痰濕體質
→壞習慣2：愛吃冰 ，讓寒氣入侵身體
→壞習慣3：每天都晚睡 ，加速老胖醜
→壞習慣4：經常感受壓力大，且無法紓解
→壞習慣5：藉口一大堆，就是不愛運動
→壞習慣6：經常憋尿，甚至不敢喝水
→壞習慣7：怕水腫不愛喝水
→壞習慣8：一直在胡亂減肥，還減不下來
CHAPTER 02： 分齡養生，一生美人！
˙女人每7年一次體質大變化
→逆齡的祕密藏在數字7
→「有諸內，必形於外」，月經是健康的照妖鏡
˙0至7歲：注意！養骨骼、換牙齒、護眼睛
→注意小兒的發育是否正常
→生長重點1：長骨骼、換牙齒
→生長重點2：護眼要從小做起
˙7～14歲 ：初經來報到，進入叛逆的青春期
→嗨，月經來了！
→生長重點1：初經來報到，進入青春期
→生長重點2：轉骨有必要嗎？
˙14～21歲：蛻變成小女人，但不要急著用掉「腎氣」
→腎氣很寶貴，不要急著用掉
→調養重點1：經前綜合症
→調養重點2：經痛
→調養重點3：青春痘
→調養重點4：乳房發育
˙21～28歲：女人最美的狀態，努力讓氣血保持飽滿
→28歲是健康分水嶺
→調養重點1：月經周期規律很重要
→調養重點2：月經的量多量少都麻煩
→調養重點3.：多囊性卵巢
→調養重點4：準備懷孕
→調養重點5：養胎
→調養重點6：坐月子
˙28～35歲：保養要夠力，才不會從「同學」變「學姐」
→28歲後青春開始走下坡
→調養重點1：婦科帶下好困擾
→調養重點2：子宮肌瘤無須恐慌
→調養重點3：甜食毀膚質
→調養重點4：減肥唯一正解：管住嘴，邁開腿
→調養重點5：落髮，Stop！
˙35～42歲：逆齡的關鍵，在於「水火平衡」
→經絡衰退，身體開始拉警報
→調養重點1：皮膚開始容易出現瑕疵
→調養重點2：白髮是「老化」的警訊
˙42～49歲：預先做好「功課」，迎接難搞更年期！
→腎水枯竭，面臨絕經期
→調養重點：惱人的更年期症候群
˙49歲以上： 絕經後的第二人生，滋陰最重要
→更年期的症狀可能一直存在
→調養重點1：滋陰降火救失眠
→調養重點2：陰陽兩虛快提氣
CHAPTER01： 女人的養生密碼
˙你怎麼生活，身體就怎麼對待你
→順應陰陽五行、四季變化才是真理
→貪圖及時行樂？不養生你就老得快！
˙改掉8個致命壞習慣，輕鬆遠離老胖醜！
→壞習慣1：喜歡吃甜食，造成痰濕體質
→壞習慣2：愛吃冰 ，讓寒氣入侵身體
→壞習慣3：每天都晚睡 ，加速老胖醜
→壞習慣4：經常感受壓力大，且無法紓解
→壞習慣5：藉口一大堆，就是不愛運動
→壞習慣6：經常憋尿，甚至不敢喝水
→壞習慣7：怕水腫不愛喝水
→壞習慣8：一直在胡亂減肥，還減不下來
CHAPTER 02： 分齡養生，一生美人！
˙女人每7年一次體質大變化
→逆齡的祕密藏在數字7
→「有諸內，必形於外」，月經是健康的照妖鏡
˙0至7歲：注意！養骨骼、換牙齒、護眼睛
→注意小兒的發育是否正常
→生長重點1：長骨骼、換牙齒
→生長重點2：護眼要從小做起
˙7～14歲 ：初經來報到，進入叛逆的青春期
→嗨，月經來了！
→生長重點1：初經來報到，進入青春期
→生長重點2：轉骨有必要嗎？
˙14～21歲：蛻變成小女人，但不要急著用掉「腎氣」
→腎氣很寶貴，不要急著用掉
→調養重點1：經前綜合症
→調養重點2：經痛
→調養重點3：青春痘
→調養重點4：乳房發育
˙21～28歲：女人最美的狀態，努力讓氣血保持飽滿
→28歲是健康分水嶺
→調養重點1：月經周期規律很重要
→調養重點2：月經的量多量少都麻煩
→調養重點3.：多囊性卵巢
→調養重點4：準備懷孕
→調養重點5：養胎
→調養重點6：坐月子
˙28～35歲：保養要夠力，才不會從「同學」變「學姐」
→28歲後青春開始走下坡
→調養重點1：婦科帶下好困擾
→調養重點2：子宮肌瘤無須恐慌
→調養重點3：甜食毀膚質
→調養重點4：減肥唯一正解：管住嘴，邁開腿
→調養重點5：落髮，Stop！
˙35～42歲：逆齡的關鍵，在於「水火平衡」
→經絡衰退，身體開始拉警報
→調養重點1：皮膚開始容易出現瑕疵
→調養重點2：白髮是「老化」的警訊
˙42～49歲：預先做好「功課」，迎接難搞更年期！
→腎水枯竭，面臨絕經期
→調養重點：惱人的更年期症候群
˙49歲以上： 絕經後的第二人生，滋陰最重要
→更年期的症狀可能一直存在
→調養重點1：滋陰降火救失眠
→調養重點2：陰陽兩虛快提氣
ISBN: 9789865536251