內容簡介
中華民國公證人公會全國聯合會理事長 周家寅 強力推薦！
【易=改變增強】;【筋=筋脈經絡】;【經=經典功法】
頭昏眼花、腰痠背痛、全身僵硬、手麻腳無力，原來，都是因為筋太緊！
少林武學「易筋經」就是「史上最強鬆筋術」！
史上第一本完整圖解「易筋經」的養生健康書，
由台灣唯一「正宗少林武學傳人」林勝傑親自傳授，
不僅精準示範全套易筋經12式的每個步驟、點出動作訣竅與呼吸要領，
並詳述每個招式所帶動活絡的經脈、可鍛鍊強健的身體系統、以及可對應防治的病症。
此外，還延伸收錄少林「關節操」、少林「拉筋操」，
教你先鬆開骨節、再舒展筋肉，做好暖身與舒緩，讓運動效能事半功倍、還能強化保護心臟！
一本在手，再搭配線上影片，輕鬆照著練，就能促進血液循環、伸展肌肉筋膜、調教骨骼神經，
從此擺脫精神不濟、肩頸僵硬、關節退化……種種身體困擾，
幫助「強筋健骨」，動出「不老、不胖、不生病」好體質！
專文推薦
中華民國公證人公會全國聯合會理事長
周家寅
易筋經是傳說中的少林獨派絕學，武學的至高寶典，這是我從小到大作為一個武俠小說讀者對易筋經的唯一印象。因為職業上的關係，作為一個公證人，凡事都要講求有一分證據說一分話，畢竟公證人的角色有很多時候在於實際體驗，體驗客觀可見的事實才能做成公證書。在某些因緣際會下，我成為了釋門少林養生功夫的學員，跟著林勝傑老師練習少林養生功夫，終於學成了易筋經這套養生功法，現實生活中習得的易筋經是一種導引養生功法，利用肢體伸展有系統地刺激經絡運行，個人親身體驗學習後受用無窮，希望藉由本書將易筋經這門少林養生功夫推薦給廣大的讀者們。
本書特色
1. 【動作簡單又溫和】
一共只有12式，以「呼吸 → 鬆筋 → 伸展」為本，素有「中國瑜伽」之稱；練起來不喘、不累、不激烈，卻能讓身體細胞獲得最大含氧量，激發筋肉血管彈性，達到「全身上下都運動到」的驚人效果，所以，從小學生到百歲人瑞都可以練！
2. 【對症運動超好用】
著重「氣」與「筋脈」的鍛鍊，強調「筋鬆．脈活．氣血通」，能有效帶動全身七大系統器官正常運作，避免氣阻血虛、筋緊骨弱所引起的各種病痛！書中詳列22大類、55種常見病症的《易筋經》應用招式，包括腰痠腿軟、鼻塞過敏、過胖三高、頻尿腎虛……等，方便你對症查詢，好找又實用！
3. 【名師示範最正宗】
作者林勝傑是紅遍台灣及中國大陸的正宗少林弟子，受過完整的「嵩山少林寺武僧團」教育訓練，對於少林功法絕學不但有扎實的根底，更因深切體會到「因為練功而對自身健康所帶來的好處」，所以始終以「推廣傳承」為己任，不但開班授徒，更因受惠者口耳相傳，進而受到廣大媒體矚目。本書除由他親自示範，並附60分鐘完整教學光碟，讓你不出門就能「跟著少林派大師練身體」，保證「買到賺到」！
4. 【字大圖大不吃力】
從暖身「關節操」、「拉筋操」，到「少林易筋經12式」，全書超過500張放大彩圖，搭配超大字體解說，每一個動作步驟、每一項示範要領，都能看得清清楚楚！就算不戴老花眼鏡，也不必擔心閱讀吃力！無論何時何地，只要翻開就能看、照著做就能練，堪稱「史上最好讀、最容易懂、最方便學」的《易筋經》！
【易=改變增強】;【筋=筋脈經絡】;【經=經典功法】
頭昏眼花、腰痠背痛、全身僵硬、手麻腳無力，原來，都是因為筋太緊！
少林武學「易筋經」就是「史上最強鬆筋術」！
史上第一本完整圖解「易筋經」的養生健康書，
由台灣唯一「正宗少林武學傳人」林勝傑親自傳授，
不僅精準示範全套易筋經12式的每個步驟、點出動作訣竅與呼吸要領，
並詳述每個招式所帶動活絡的經脈、可鍛鍊強健的身體系統、以及可對應防治的病症。
此外，還延伸收錄少林「關節操」、少林「拉筋操」，
教你先鬆開骨節、再舒展筋肉，做好暖身與舒緩，讓運動效能事半功倍、還能強化保護心臟！
一本在手，再搭配線上影片，輕鬆照著練，就能促進血液循環、伸展肌肉筋膜、調教骨骼神經，
從此擺脫精神不濟、肩頸僵硬、關節退化……種種身體困擾，
幫助「強筋健骨」，動出「不老、不胖、不生病」好體質！
專文推薦
中華民國公證人公會全國聯合會理事長
周家寅
易筋經是傳說中的少林獨派絕學，武學的至高寶典，這是我從小到大作為一個武俠小說讀者對易筋經的唯一印象。因為職業上的關係，作為一個公證人，凡事都要講求有一分證據說一分話，畢竟公證人的角色有很多時候在於實際體驗，體驗客觀可見的事實才能做成公證書。在某些因緣際會下，我成為了釋門少林養生功夫的學員，跟著林勝傑老師練習少林養生功夫，終於學成了易筋經這套養生功法，現實生活中習得的易筋經是一種導引養生功法，利用肢體伸展有系統地刺激經絡運行，個人親身體驗學習後受用無窮，希望藉由本書將易筋經這門少林養生功夫推薦給廣大的讀者們。
本書特色
1. 【動作簡單又溫和】
一共只有12式，以「呼吸 → 鬆筋 → 伸展」為本，素有「中國瑜伽」之稱；練起來不喘、不累、不激烈，卻能讓身體細胞獲得最大含氧量，激發筋肉血管彈性，達到「全身上下都運動到」的驚人效果，所以，從小學生到百歲人瑞都可以練！
2. 【對症運動超好用】
著重「氣」與「筋脈」的鍛鍊，強調「筋鬆．脈活．氣血通」，能有效帶動全身七大系統器官正常運作，避免氣阻血虛、筋緊骨弱所引起的各種病痛！書中詳列22大類、55種常見病症的《易筋經》應用招式，包括腰痠腿軟、鼻塞過敏、過胖三高、頻尿腎虛……等，方便你對症查詢，好找又實用！
3. 【名師示範最正宗】
作者林勝傑是紅遍台灣及中國大陸的正宗少林弟子，受過完整的「嵩山少林寺武僧團」教育訓練，對於少林功法絕學不但有扎實的根底，更因深切體會到「因為練功而對自身健康所帶來的好處」，所以始終以「推廣傳承」為己任，不但開班授徒，更因受惠者口耳相傳，進而受到廣大媒體矚目。本書除由他親自示範，並附60分鐘完整教學光碟，讓你不出門就能「跟著少林派大師練身體」，保證「買到賺到」！
4. 【字大圖大不吃力】
從暖身「關節操」、「拉筋操」，到「少林易筋經12式」，全書超過500張放大彩圖，搭配超大字體解說，每一個動作步驟、每一項示範要領，都能看得清清楚楚！就算不戴老花眼鏡，也不必擔心閱讀吃力！無論何時何地，只要翻開就能看、照著做就能練，堪稱「史上最好讀、最容易懂、最方便學」的《易筋經》！
作者簡介
林勝傑 正宗少林武學傳人
【法號】：延勝（少林寺第34代弟子）
【現任】：「釋門少林功夫團」團長
【關鍵經歷】
1979年 出生於台北板橋，自幼學習武術基本功。
2001年 畢業於輔仁大學，主修餐旅管理及食品營養。
2004年 自請獲准進河南嵩山少林寺武僧團培訓基地進修。
2005年 入選「嵩山少林寺武僧團」，拜於現任方丈釋永信門下，法號「延勝」，成為少林寺第34代弟子。
2006年 返台成立「釋門少林功夫團」。
2007年 出書《台灣鐵頭出少林》；陸續接受媒體專訪。
2010年 出書《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》。
2012年 出書《筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦》。
2013年 出書《5分鐘鬆筋活血伸展操：少林寺傳人天天都在練的易筋經》。
2020年 出書《少林秘傳版易筋經12式超圖解》。
【武術專長】
少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、秘傳版易筋經、調息氣功、少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳──龍拳、少林十大名拳──小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法──陰手棍、穴道針灸等養生法。
【法號】：延勝（少林寺第34代弟子）
【現任】：「釋門少林功夫團」團長
【關鍵經歷】
1979年 出生於台北板橋，自幼學習武術基本功。
2001年 畢業於輔仁大學，主修餐旅管理及食品營養。
2004年 自請獲准進河南嵩山少林寺武僧團培訓基地進修。
2005年 入選「嵩山少林寺武僧團」，拜於現任方丈釋永信門下，法號「延勝」，成為少林寺第34代弟子。
2006年 返台成立「釋門少林功夫團」。
2007年 出書《台灣鐵頭出少林》；陸續接受媒體專訪。
2010年 出書《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》。
2012年 出書《筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦》。
2013年 出書《5分鐘鬆筋活血伸展操：少林寺傳人天天都在練的易筋經》。
2020年 出書《少林秘傳版易筋經12式超圖解》。
【武術專長】
少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、秘傳版易筋經、調息氣功、少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳──龍拳、少林十大名拳──小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法──陰手棍、穴道針灸等養生法。
內容目錄
[學員實證]各行各業人士爭相發聲，告訴你【易筋經】有多讚
[作者序]【易筋經】是支持身體的軟體，讓體能不斷強化，並協調安定
壹 你常覺得「痠痛僵硬」嗎？──小心，這是健康出問題的前兆！
你知道「筋」是什麼嗎？
「筋緊繃」，連帶拖累身體6大健康系統！(1)經絡(2)肌肉(3)骨骼(4)血管(5)神經(6)淋巴
全身關鍵筋肉圖 / 全身關鍵骨骼圖
長期「筋緊繃」不紓解，筋骨到內臟就常生病，讓你早老10歲
「筋緊繃」造成氣滯血濁，不通則痛。動一下，找出身上常痠痛生病的「衰老點」
A.筋肉衰老點 B關節衰老點 C.內臟衰老點
貳 想解除「筋緊繃」的問題嗎？──簡單，5分鐘「鬆筋活血伸展操」就搞定！
「易筋經」=「改變增強筋脈經絡經典功法」
少林秘傳版《易筋經》12式，依序練就「氣→膜→筋」
強調「呼吸．鬆筋．伸展」三平衡的全效運動
【專欄】教練開講！《易筋經》比一比，「少林秘傳版」．「達摩普傳版」大不同
12招式合乎現代運動科學，動作溫和又簡單，9歲到99歲都能練！
1.量身造肌＞拉長筋肉，逐步改善全身肌肉能量
2.槓桿原理＞均衡引力，穩定增強骨骼負荷能力
3.順勢呼吸＞深氣進出，從臟腑到末梢都運動到
4.皮球效應＞一壓一彈，激發筋肉血管細胞彈性
痠痛族．多病族．肥胖族．衰老族，每天5分鐘就能改善！
【專欄】教練開講！學會「用氣活血」，就擁有源源不絕的免疫自癒超能力！
參 準備開始來練「易筋經」囉！──注意！練功前一定要先暖身才行！
先做【關節操】，5個簡單動作，幫助鬆開身體的重要骨節部位！
(1)左右頸繞環 (2)前後肩繞環 (3)左右轉腰 (4)左右畫圓涮腰 (5)左右抬腿
再做【拉筋操】，7個舒緩伸展，帶動活化全身的肌肉筋骨經絡！
(1)上下壓肘伸展 (2)馬步壓肩伸展 (3)弓步壓腿伸展 (4)左右體側伸展
(5)肩背伸展 (6)盤腿交叉轉身伸展 (7)趴地撐腰伸展
肆 正宗少林派「易筋經」12式！──必學！讓全身筋脈都鬆通活絡！
怎樣練《易筋經》最有效？掌握5要領，天天練習就有驚人的健康效果！
【專欄】教練開講！人體14大經脈VS.疾病息息相關！
第1式《一字通關》
強健系統＜呼吸系統＞＜肩臂筋骨＞
改善病症＜疲勞頭痛＞＜肩臂痠痛＞＜五十肩＞＜蝴蝶袖＞
第2式《伏耳抱柱》
強健系統＜呼吸系統＞＜頸肩胸筋骨＞＜免疫系統＞
改善病症＜頸椎痠痛＞＜胸悶駝背＞＜免疫力差＞＜虎背熊肩＞
第3式《三鳴擊鼓》
強健系統＜中樞神經＞＜內分泌系統＞
改善病症＜感冒＞＜後腦痠痛＞＜內分泌失調＞＜視力衰退＞
第4式《犀牛望月》
強健系統＜脊背．後腿筋骨＞＜中樞神經＞＜消化系統＞
改善病症＜脊背痠痛＞＜腸胃消化差＞＜便秘＞＜發育不良＞
第5式《靈貓拱背》
強健系統＜脊背．後腿筋骨＞＜中樞神經＞＜循環系統＞
改善病症＜心肺功能差＞＜胸悶易喘＞＜強化小腿＞
第6式《佛光沐浴》
強健系統＜循環系統＞＜神經系統＞
改善病症＜臉部僵硬＞＜視力衰退＞＜鼻塞＞＜手發冷＞
第7式《玉帶纏腰》
強健系統＜呼吸系統＞＜肩臂筋骨＞
改善病症＜肺虛脹喘＞＜腰側肥垂＞
第8式《左式．拽九牛尾》
強健系統＜呼吸系統＞＜肩臂筋骨＞
改善病症＜肺虛易喘＞＜腰肥＞＜肩臂痠痛＞
第9式《右式．拽九牛尾》
強健系統＜腿膝筋骨＞＜循環系統＞＜內分泌系統＞
改善病症＜腿膝胯無力發炎＞＜攝護腺炎＞＜緊實側身＞
第10式《獨步蓮舟》
強健系統＜腿膝筋骨＞＜循環系統＞
改善病症＜腿膝踝無力發炎＞＜走路不穩＞＜下肢腫麻＞
第11式《御風著步》
強健系統＜腿膝筋骨＞＜循環系統＞＜坐骨神經系統＞
改善病症＜腿肌萎縮＞＜坐骨神經痛＞＜水腫＞＜提臀＞
第12式《腳踏蓮花》
強健系統＜循環系統＞＜免疫系統＞
改善病症＜手腳冷麻＞＜足底筋膜炎＞＜腋下淋巴腫＞
伍 要怎麼擺脫身上常見病症？──鬆筋，做對「易筋經」消除健康困擾！
◎筋骨神經痠痛
1頭痛．頸肩痠痛．三叉神經痛＞(1)一字通關(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓
2手痠．肘腕關節炎．五十肩＞(6)佛光沐浴(7)玉帶纏腰
3腰痠難彎．背痛．脊椎炎＞(4)犀牛望月(5)靈貓拱背
4腰胯無力．體能退步＞(7)玉帶纏腰(8)(9)左．右式拽九牛尾
5坐骨神經痛＞(10)獨步蓮舟(11)御風著步
6腿膝無力．膝關節炎＞(8)(9)左．右式拽九牛尾(10)獨步蓮舟
7踝關節炎．足底筋膜炎．骨質疏鬆＞(11)御風著步(12)腳踏蓮花
8中樞神經失調．脊傷腹見．不寧腿＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓(4)犀牛望月
◎肥胖代謝病症
9高血脂肥胖肌力不足＞(7)玉帶纏腰(8)(9)左．右式拽九牛尾(10)獨步蓮舟
10高血糖．糖尿病併發症＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓(4)犀牛望月
11高血壓．妊娠高血壓＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓
12下肢水腫．靜脈曲張＞(10)獨步蓮舟(11)御風著步
◎心肺呼吸病症
13防血栓中風復健＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓
14心血管病胸悶＞(4)犀牛望月(5)靈貓拱背(6)佛光沐浴
15壓力心悸自律神經失調手腳冰冷＞(11)御風著步(12)腳踏蓮花
16鼻塞過敏氣喘肺活量差＞(5)靈貓拱背(6)佛光沐浴(7)玉帶纏腰
◎消化排泄病症
17火氣大肝炎脂肪肝＞(5)靈貓拱背(6)佛光沐浴
18胃痛胃脹消化差便秘＞(4)犀牛望月(5)靈貓拱背
19腸躁症（腹瀉或便秘）＞(4)犀牛望月(5)靈貓拱背(6)佛光沐浴
20腎炎腎虛尿濁痛風＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓(4)犀牛望月
◎衰老常見病症
21記憶力衰退視力衰退＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓
22更年期症候群失眠＞(11)御風著步(12)腳踏蓮花
23攝護腺炎頻尿＞(8)(9)左．右式拽九牛尾(10)獨步蓮舟(11)御風著步
24免疫力差常感冒＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓(4)犀牛望月
[最實用！少林易筋經學員Q&A]
[作者序]【易筋經】是支持身體的軟體，讓體能不斷強化，並協調安定
壹 你常覺得「痠痛僵硬」嗎？──小心，這是健康出問題的前兆！
你知道「筋」是什麼嗎？
「筋緊繃」，連帶拖累身體6大健康系統！(1)經絡(2)肌肉(3)骨骼(4)血管(5)神經(6)淋巴
全身關鍵筋肉圖 / 全身關鍵骨骼圖
長期「筋緊繃」不紓解，筋骨到內臟就常生病，讓你早老10歲
「筋緊繃」造成氣滯血濁，不通則痛。動一下，找出身上常痠痛生病的「衰老點」
A.筋肉衰老點 B關節衰老點 C.內臟衰老點
貳 想解除「筋緊繃」的問題嗎？──簡單，5分鐘「鬆筋活血伸展操」就搞定！
「易筋經」=「改變增強筋脈經絡經典功法」
少林秘傳版《易筋經》12式，依序練就「氣→膜→筋」
強調「呼吸．鬆筋．伸展」三平衡的全效運動
【專欄】教練開講！《易筋經》比一比，「少林秘傳版」．「達摩普傳版」大不同
12招式合乎現代運動科學，動作溫和又簡單，9歲到99歲都能練！
1.量身造肌＞拉長筋肉，逐步改善全身肌肉能量
2.槓桿原理＞均衡引力，穩定增強骨骼負荷能力
3.順勢呼吸＞深氣進出，從臟腑到末梢都運動到
4.皮球效應＞一壓一彈，激發筋肉血管細胞彈性
痠痛族．多病族．肥胖族．衰老族，每天5分鐘就能改善！
【專欄】教練開講！學會「用氣活血」，就擁有源源不絕的免疫自癒超能力！
參 準備開始來練「易筋經」囉！──注意！練功前一定要先暖身才行！
先做【關節操】，5個簡單動作，幫助鬆開身體的重要骨節部位！
(1)左右頸繞環 (2)前後肩繞環 (3)左右轉腰 (4)左右畫圓涮腰 (5)左右抬腿
再做【拉筋操】，7個舒緩伸展，帶動活化全身的肌肉筋骨經絡！
(1)上下壓肘伸展 (2)馬步壓肩伸展 (3)弓步壓腿伸展 (4)左右體側伸展
(5)肩背伸展 (6)盤腿交叉轉身伸展 (7)趴地撐腰伸展
肆 正宗少林派「易筋經」12式！──必學！讓全身筋脈都鬆通活絡！
怎樣練《易筋經》最有效？掌握5要領，天天練習就有驚人的健康效果！
【專欄】教練開講！人體14大經脈VS.疾病息息相關！
第1式《一字通關》
強健系統＜呼吸系統＞＜肩臂筋骨＞
改善病症＜疲勞頭痛＞＜肩臂痠痛＞＜五十肩＞＜蝴蝶袖＞
第2式《伏耳抱柱》
強健系統＜呼吸系統＞＜頸肩胸筋骨＞＜免疫系統＞
改善病症＜頸椎痠痛＞＜胸悶駝背＞＜免疫力差＞＜虎背熊肩＞
第3式《三鳴擊鼓》
強健系統＜中樞神經＞＜內分泌系統＞
改善病症＜感冒＞＜後腦痠痛＞＜內分泌失調＞＜視力衰退＞
第4式《犀牛望月》
強健系統＜脊背．後腿筋骨＞＜中樞神經＞＜消化系統＞
改善病症＜脊背痠痛＞＜腸胃消化差＞＜便秘＞＜發育不良＞
第5式《靈貓拱背》
強健系統＜脊背．後腿筋骨＞＜中樞神經＞＜循環系統＞
改善病症＜心肺功能差＞＜胸悶易喘＞＜強化小腿＞
第6式《佛光沐浴》
強健系統＜循環系統＞＜神經系統＞
改善病症＜臉部僵硬＞＜視力衰退＞＜鼻塞＞＜手發冷＞
第7式《玉帶纏腰》
強健系統＜呼吸系統＞＜肩臂筋骨＞
改善病症＜肺虛脹喘＞＜腰側肥垂＞
第8式《左式．拽九牛尾》
強健系統＜呼吸系統＞＜肩臂筋骨＞
改善病症＜肺虛易喘＞＜腰肥＞＜肩臂痠痛＞
第9式《右式．拽九牛尾》
強健系統＜腿膝筋骨＞＜循環系統＞＜內分泌系統＞
改善病症＜腿膝胯無力發炎＞＜攝護腺炎＞＜緊實側身＞
第10式《獨步蓮舟》
強健系統＜腿膝筋骨＞＜循環系統＞
改善病症＜腿膝踝無力發炎＞＜走路不穩＞＜下肢腫麻＞
第11式《御風著步》
強健系統＜腿膝筋骨＞＜循環系統＞＜坐骨神經系統＞
改善病症＜腿肌萎縮＞＜坐骨神經痛＞＜水腫＞＜提臀＞
第12式《腳踏蓮花》
強健系統＜循環系統＞＜免疫系統＞
改善病症＜手腳冷麻＞＜足底筋膜炎＞＜腋下淋巴腫＞
伍 要怎麼擺脫身上常見病症？──鬆筋，做對「易筋經」消除健康困擾！
◎筋骨神經痠痛
1頭痛．頸肩痠痛．三叉神經痛＞(1)一字通關(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓
2手痠．肘腕關節炎．五十肩＞(6)佛光沐浴(7)玉帶纏腰
3腰痠難彎．背痛．脊椎炎＞(4)犀牛望月(5)靈貓拱背
4腰胯無力．體能退步＞(7)玉帶纏腰(8)(9)左．右式拽九牛尾
5坐骨神經痛＞(10)獨步蓮舟(11)御風著步
6腿膝無力．膝關節炎＞(8)(9)左．右式拽九牛尾(10)獨步蓮舟
7踝關節炎．足底筋膜炎．骨質疏鬆＞(11)御風著步(12)腳踏蓮花
8中樞神經失調．脊傷腹見．不寧腿＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓(4)犀牛望月
◎肥胖代謝病症
9高血脂肥胖肌力不足＞(7)玉帶纏腰(8)(9)左．右式拽九牛尾(10)獨步蓮舟
10高血糖．糖尿病併發症＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓(4)犀牛望月
11高血壓．妊娠高血壓＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓
12下肢水腫．靜脈曲張＞(10)獨步蓮舟(11)御風著步
◎心肺呼吸病症
13防血栓中風復健＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓
14心血管病胸悶＞(4)犀牛望月(5)靈貓拱背(6)佛光沐浴
15壓力心悸自律神經失調手腳冰冷＞(11)御風著步(12)腳踏蓮花
16鼻塞過敏氣喘肺活量差＞(5)靈貓拱背(6)佛光沐浴(7)玉帶纏腰
◎消化排泄病症
17火氣大肝炎脂肪肝＞(5)靈貓拱背(6)佛光沐浴
18胃痛胃脹消化差便秘＞(4)犀牛望月(5)靈貓拱背
19腸躁症（腹瀉或便秘）＞(4)犀牛望月(5)靈貓拱背(6)佛光沐浴
20腎炎腎虛尿濁痛風＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓(4)犀牛望月
◎衰老常見病症
21記憶力衰退視力衰退＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓
22更年期症候群失眠＞(11)御風著步(12)腳踏蓮花
23攝護腺炎頻尿＞(8)(9)左．右式拽九牛尾(10)獨步蓮舟(11)御風著步
24免疫力差常感冒＞(2)伏耳抱柱(3)三鳴擊鼓(4)犀牛望月
[最實用！少林易筋經學員Q&A]
ISBN: 9789869972802