內容簡介
跑步解剖書 第2版
內容簡介
～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～
從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展，
全方位解析跑步的一切！
「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練，而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」
──克莉絲汀・M・忑讓托少校
曾2度榮獲賓州校際運動協會（PIAA）全州冠軍，並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名（2015）
「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者，就要讀這本書。」
──傑森・弗里德門醫學博士
運動生理學家 分齡組100K冠軍得主
《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。
這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。
本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。
《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。
您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。
此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。
準備好迎接所有來襲的挑戰吧！
書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。
您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。
無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者，
還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者，
《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。
本書特色
◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。
◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。
◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。
內容簡介
～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～
從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展，
全方位解析跑步的一切！
「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練，而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」
──克莉絲汀・M・忑讓托少校
曾2度榮獲賓州校際運動協會（PIAA）全州冠軍，並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名（2015）
「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者，就要讀這本書。」
──傑森・弗里德門醫學博士
運動生理學家 分齡組100K冠軍得主
《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。
這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。
本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。
《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。
您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。
此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。
準備好迎接所有來襲的挑戰吧！
書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。
您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。
無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者，
還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者，
《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。
本書特色
◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。
◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。
◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。
作者簡介
作者簡介
喬・普利歐（Joe Puleo）
喬・普利歐擔任長程跑步和田徑比賽教練已有28年之久。他是康登羅格斯大學男子和女子越野賽和田徑賽的主教練，培養了10名第三級別全美陣容，其中包括兩名個人全國冠軍。他同時擔任10年美國海軍陸戰隊的全海軍跑步課表的教練，以及美國三軍部隊三個國際軍事體育理事會世界冠軍隊的教練（馬拉松和越野賽）。
普利歐先生是《骨盆前旋：長跑運動員遭受的負面影響》和《跑鞋解剖》等刊登於《技術》雜誌的文章的合著者。他時常於《跑者世界》和其他體適能出版物發表文章。他的第一張專輯《我知道的人生》（A Life I Knew）是為班尼斯特效應樂團（Bannister Effect）所寫，計畫於西元2018年秋季發行。他的首部小說將於西元2019年的春季出版。
普利歐先生與家人和兩隻德國狼犬住在賓夕法尼亞州斯普陵城。
派翠克・米羅伊（Patrick Milroy）
從西元1998年以來一直擔任英國陸跑者社團的主醫務官。他在西元1991年到2007年之間擔任《跑者世界》的醫務顧問和投稿者，並在這個雜誌的前身《慢跑》雜誌和《跑步》雜誌中擔任了10年類似的職務。
米羅伊醫師在西元1999年榮獲體育醫學學會的會士殊榮，並在西元2006年榮獲英國體育與運動醫學學院會士殊榮。他曾經在許多體育賽事中擔任醫務官，包括世界半程馬拉松錦標賽、大英國協運動會隊（4次）及英國田徑總會等，並也擔任世青賽英國隊的醫務官（3次）和歐洲青年錦標賽的醫務官（2次）。
米羅伊醫師著有《運動傷害》，合著有《業餘體育運動學會跑者指南》，並為期刊、雜誌、報紙寫了許多篇其他的文章。他也是一位大有成就的跑者：贏過全球醫務界競賽（World Medical Games）5000公尺賽、西元1980年、1982年、1984年的半程馬拉松及西元1983年歐洲醫務界競賽（European Medical Games）的20公里、5公里和1500公尺賽事。他個人的馬拉松最佳成績為2小時26分鐘。65歲時，他花了35天從洛杉磯騎腳踏車到波士頓（5310.835公里）。
他與妻子克蕾兒住在英國赤斯特，離他四位孩子和五位孫子不遠處。
譯者簡介
郭品纖
畢於中興大學外文系、英國曼徹斯特大學研讀翻譯暨口譯研究所。英美文學重度愛好者，熱愛翻譯，曾於英國各地法院、警察局與大小醫療機構擔任口譯。現於中山醫學大學進修，並希望以自身的醫學知識精彩「轉譯」各種醫療保健類新知。目前譯作有《人體百科》、《古典藝用人體解剖學》等書。
喬・普利歐（Joe Puleo）
喬・普利歐擔任長程跑步和田徑比賽教練已有28年之久。他是康登羅格斯大學男子和女子越野賽和田徑賽的主教練，培養了10名第三級別全美陣容，其中包括兩名個人全國冠軍。他同時擔任10年美國海軍陸戰隊的全海軍跑步課表的教練，以及美國三軍部隊三個國際軍事體育理事會世界冠軍隊的教練（馬拉松和越野賽）。
普利歐先生是《骨盆前旋：長跑運動員遭受的負面影響》和《跑鞋解剖》等刊登於《技術》雜誌的文章的合著者。他時常於《跑者世界》和其他體適能出版物發表文章。他的第一張專輯《我知道的人生》（A Life I Knew）是為班尼斯特效應樂團（Bannister Effect）所寫，計畫於西元2018年秋季發行。他的首部小說將於西元2019年的春季出版。
普利歐先生與家人和兩隻德國狼犬住在賓夕法尼亞州斯普陵城。
派翠克・米羅伊（Patrick Milroy）
從西元1998年以來一直擔任英國陸跑者社團的主醫務官。他在西元1991年到2007年之間擔任《跑者世界》的醫務顧問和投稿者，並在這個雜誌的前身《慢跑》雜誌和《跑步》雜誌中擔任了10年類似的職務。
米羅伊醫師在西元1999年榮獲體育醫學學會的會士殊榮，並在西元2006年榮獲英國體育與運動醫學學院會士殊榮。他曾經在許多體育賽事中擔任醫務官，包括世界半程馬拉松錦標賽、大英國協運動會隊（4次）及英國田徑總會等，並也擔任世青賽英國隊的醫務官（3次）和歐洲青年錦標賽的醫務官（2次）。
米羅伊醫師著有《運動傷害》，合著有《業餘體育運動學會跑者指南》，並為期刊、雜誌、報紙寫了許多篇其他的文章。他也是一位大有成就的跑者：贏過全球醫務界競賽（World Medical Games）5000公尺賽、西元1980年、1982年、1984年的半程馬拉松及西元1983年歐洲醫務界競賽（European Medical Games）的20公里、5公里和1500公尺賽事。他個人的馬拉松最佳成績為2小時26分鐘。65歲時，他花了35天從洛杉磯騎腳踏車到波士頓（5310.835公里）。
他與妻子克蕾兒住在英國赤斯特，離他四位孩子和五位孫子不遠處。
譯者簡介
郭品纖
畢於中興大學外文系、英國曼徹斯特大學研讀翻譯暨口譯研究所。英美文學重度愛好者，熱愛翻譯，曾於英國各地法院、警察局與大小醫療機構擔任口譯。現於中山醫學大學進修，並希望以自身的醫學知識精彩「轉譯」各種醫療保健類新知。目前譯作有《人體百科》、《古典藝用人體解剖學》等書。
內容目錄
目錄
．前言
．致謝
．第1章 動作中的跑者
．第2章 體能訓練的概念
．第3章 會影響表現的外在因素
．第4章 足部與踝部
．第5章 腿部
．第6章 核心
．第7章 肩部與臂部
．第8章 胸部與背部
．第9章 防範受傷
．第10章 其他類型的體能訓練
．第11章 裝備與未來發展
．體操速查表
．作者介紹
．前言
．致謝
．第1章 動作中的跑者
．第2章 體能訓練的概念
．第3章 會影響表現的外在因素
．第4章 足部與踝部
．第5章 腿部
．第6章 核心
．第7章 肩部與臂部
．第8章 胸部與背部
．第9章 防範受傷
．第10章 其他類型的體能訓練
．第11章 裝備與未來發展
．體操速查表
．作者介紹
ISBN: 9789865572037