內容簡介
JIU-JITSU University 巴西柔術教本
內容簡介
＜巴西柔術傳奇大師 SAULO RIBEIRO 經典著作＞
小編繼 2017 年《格鬥肌力訓練解剖聖經》、2018 年《KRAV MAGA 以色列格鬥術實戰教本》之後，再推出《JIU-JITSU University 巴西柔術教本》。本書由五座巴西柔術世錦賽冠軍以及兩座 ADCC 降伏式摔角世錦賽冠軍的傳奇大師 SAULO RIBEIRO 規劃並親身示範，如今這本巴西柔術經典之作終於推出中文版了。
如果您跟小編一樣熱愛 UFC、MMA 都應該對巴西柔術的大名耳熟能詳，雖然 Youtube 早就有很多巴西柔術的教學影片，為何本書自 2008 年英文版推出至今十餘年仍然年年高居 Amazon 格鬥武術類銷售排行第一？因為本書有兩個重要的特點是 Youtube 無法取代的：
1.非常詳細的分解動作，而且每個動作會有兩個視角的照片避免被身體擋住細節。還有學員容易出現的錯誤策略也都仔細示範問題所在。
2.這不僅僅是一本巴西柔術的技術教本，也充滿作者的智慧結晶與諄諄教誨，帶你瞭解巴西柔術的真諦。
＜老王賣瓜，不用自己誇＞
講到格鬥就很暴力嗎？非也非也，巴西柔術獨特的地板纏鬥技，能讓體型較小者利用槓桿原理發揮以小搏大、四兩撥千斤的力量，因此在台灣已有許多運動中心開設訓練課程，例如『台灣巴西柔術學院』、『降龍總武運動訓練館』……等等，是一般人都適合學習的格鬥術。本書從求生、逃脫、防禦一路到突破與降伏，讓您完整理解巴西柔術的精髓與對戰策略。若您本身學過或正在學習，利用本書與課堂對練相互印證的效果會更好。
對於這本巴西柔術經典之作，小編請到具備格鬥武術專業的林晉利、萬明岳翻譯，務求正確傳達作者的理念與價值。而且，老王賣瓜不用自己誇，小編於出版前就邀請幾位專家先行閱讀，我們來看看他們是怎麼說的：
『Professor Ribeiro 是柔術界裡頂級的教練。他的學生遍佈全球，雖然本書英文版是 2008 年出版，但相信不論你是新手或老手，都能在書裡找到你要的答案！他不僅教導我們如何在柔術的世界裡精益求精，更要用身心靈力行柔術的精神。』── 王韋人 台灣巴西柔術學院執行長／台灣推廣巴西柔術創始人／ONE Championship 副總
『本書不只是一本精確無比的技術教科書，也是充滿心靈與智慧的學習教本，除了能學習到白帶至黑帶等不同階段需鑽研的主要技能與態度，有效提昇學習者的求生技能、防禦技能及攻擊技能等要點，對熱愛技擊運動與格鬥運動之參與者及運動員是值得推薦的好書。』── 林晉利 拳擊武術有氧體適能協會理事長／柔道及角力全國冠軍
『這是一本極度精密的巴西柔術教科書。從最初的白帶、藍帶、紫帶、棕帶，乃至黑帶所有的技術分析與培養都解析的一清二楚。除了原著的內容深度令人嘆服之外，翻譯者對於巴柔的精準用詞，更是讓人感到驚艷。要知道這種精確的翻譯必須是同時熟知此武術與中英文之人才能做到。而也只有這樣水準的翻譯，才能讓中文讀者正確的學習到書本中所闡揚的知識，不被語言所屛障。身為一名MMA選手與格鬥館館主，高度推薦此書於對巴西柔術有興趣的習練者。』── 王怡天 降龍總武運動訓練館館主/龍中之王異種格鬥大賽主辦人
『巴西柔術是一門有效又實用的武術，它著重在絕大多數武術著墨較少的地板纏鬥技術，看似連滾帶爬的過程，實際上是徒手格鬥裡非常難避免的戰場，換言之，不面對地面纏鬥，就無法有效在肢體衝突裡保護自己，這本巴西柔術教本，無論對新手還是老手，都提供了寶貴的訓練指引。』── 何立安 體育博士／巴西柔術棕帶／怪獸肌力及體能訓練中心總教練
＜感受對手動靜的無念境界＞
最後，小編帶出作者 Saulo Ribeiro 很喜歡的一句話：
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
“想了就會慢；慢了就得費力；費力加速疲勞；疲勞讓你錯失勝利”
巴西柔術中的勝負往往取決於你如何「感受」對手，所有動作的決定不應該來自於刻意的思考，而是身體感受雙方力量的變化，藉由肌肉記憶做出自然反應。也就是你會在感受到對方意圖的瞬間做出改變，當下的變化速度絕對不容你有任何停下來思考的時間，有的只是不斷做出更快的反射動作。這是一門格鬥術，也同時是一門藝術。
本書特色
1.巴西柔術傳奇大師 Saulo Ribeiro 親身示範.
2.詳細的分解動作以雙視角呈現，避免出現視線死角
3.Amazon 格鬥武術類暢銷十餘年第一名的經典著作
內容簡介
＜巴西柔術傳奇大師 SAULO RIBEIRO 經典著作＞
小編繼 2017 年《格鬥肌力訓練解剖聖經》、2018 年《KRAV MAGA 以色列格鬥術實戰教本》之後，再推出《JIU-JITSU University 巴西柔術教本》。本書由五座巴西柔術世錦賽冠軍以及兩座 ADCC 降伏式摔角世錦賽冠軍的傳奇大師 SAULO RIBEIRO 規劃並親身示範，如今這本巴西柔術經典之作終於推出中文版了。
如果您跟小編一樣熱愛 UFC、MMA 都應該對巴西柔術的大名耳熟能詳，雖然 Youtube 早就有很多巴西柔術的教學影片，為何本書自 2008 年英文版推出至今十餘年仍然年年高居 Amazon 格鬥武術類銷售排行第一？因為本書有兩個重要的特點是 Youtube 無法取代的：
1.非常詳細的分解動作，而且每個動作會有兩個視角的照片避免被身體擋住細節。還有學員容易出現的錯誤策略也都仔細示範問題所在。
2.這不僅僅是一本巴西柔術的技術教本，也充滿作者的智慧結晶與諄諄教誨，帶你瞭解巴西柔術的真諦。
＜老王賣瓜，不用自己誇＞
講到格鬥就很暴力嗎？非也非也，巴西柔術獨特的地板纏鬥技，能讓體型較小者利用槓桿原理發揮以小搏大、四兩撥千斤的力量，因此在台灣已有許多運動中心開設訓練課程，例如『台灣巴西柔術學院』、『降龍總武運動訓練館』……等等，是一般人都適合學習的格鬥術。本書從求生、逃脫、防禦一路到突破與降伏，讓您完整理解巴西柔術的精髓與對戰策略。若您本身學過或正在學習，利用本書與課堂對練相互印證的效果會更好。
對於這本巴西柔術經典之作，小編請到具備格鬥武術專業的林晉利、萬明岳翻譯，務求正確傳達作者的理念與價值。而且，老王賣瓜不用自己誇，小編於出版前就邀請幾位專家先行閱讀，我們來看看他們是怎麼說的：
『Professor Ribeiro 是柔術界裡頂級的教練。他的學生遍佈全球，雖然本書英文版是 2008 年出版，但相信不論你是新手或老手，都能在書裡找到你要的答案！他不僅教導我們如何在柔術的世界裡精益求精，更要用身心靈力行柔術的精神。』── 王韋人 台灣巴西柔術學院執行長／台灣推廣巴西柔術創始人／ONE Championship 副總
『本書不只是一本精確無比的技術教科書，也是充滿心靈與智慧的學習教本，除了能學習到白帶至黑帶等不同階段需鑽研的主要技能與態度，有效提昇學習者的求生技能、防禦技能及攻擊技能等要點，對熱愛技擊運動與格鬥運動之參與者及運動員是值得推薦的好書。』── 林晉利 拳擊武術有氧體適能協會理事長／柔道及角力全國冠軍
『這是一本極度精密的巴西柔術教科書。從最初的白帶、藍帶、紫帶、棕帶，乃至黑帶所有的技術分析與培養都解析的一清二楚。除了原著的內容深度令人嘆服之外，翻譯者對於巴柔的精準用詞，更是讓人感到驚艷。要知道這種精確的翻譯必須是同時熟知此武術與中英文之人才能做到。而也只有這樣水準的翻譯，才能讓中文讀者正確的學習到書本中所闡揚的知識，不被語言所屛障。身為一名MMA選手與格鬥館館主，高度推薦此書於對巴西柔術有興趣的習練者。』── 王怡天 降龍總武運動訓練館館主/龍中之王異種格鬥大賽主辦人
『巴西柔術是一門有效又實用的武術，它著重在絕大多數武術著墨較少的地板纏鬥技術，看似連滾帶爬的過程，實際上是徒手格鬥裡非常難避免的戰場，換言之，不面對地面纏鬥，就無法有效在肢體衝突裡保護自己，這本巴西柔術教本，無論對新手還是老手，都提供了寶貴的訓練指引。』── 何立安 體育博士／巴西柔術棕帶／怪獸肌力及體能訓練中心總教練
＜感受對手動靜的無念境界＞
最後，小編帶出作者 Saulo Ribeiro 很喜歡的一句話：
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
“想了就會慢；慢了就得費力；費力加速疲勞；疲勞讓你錯失勝利”
巴西柔術中的勝負往往取決於你如何「感受」對手，所有動作的決定不應該來自於刻意的思考，而是身體感受雙方力量的變化，藉由肌肉記憶做出自然反應。也就是你會在感受到對方意圖的瞬間做出改變，當下的變化速度絕對不容你有任何停下來思考的時間，有的只是不斷做出更快的反射動作。這是一門格鬥術，也同時是一門藝術。
本書特色
1.巴西柔術傳奇大師 Saulo Ribeiro 親身示範.
2.詳細的分解動作以雙視角呈現，避免出現視線死角
3.Amazon 格鬥武術類暢銷十餘年第一名的經典著作
作者簡介
作者簡介
作者一：Saulo Riberio
獲得五座巴西柔術世錦賽冠軍以及兩座 ADCC 降伏式摔角世錦賽冠軍，並以柔術的知識以及無懈可擊的技術著稱於世。在本書中首次揭露他革命性的訓練系統，帶領大家由白帶到黑帶學習超過 200 種的柔術技巧，並詳細說明常犯的錯誤以及調整的作法，是柔術學習者不可不讀的寶藏。還有一些被認為過時的技巧，即使是一些基本動作，他也從理論面與策略面重新給了它們新的價值。他的這一套訓練系統已在最高等級的競賽中得到驗證，帶你依照不同腰帶等級的要求，朝著卓越的路上前進。本書不僅是一本柔術的技術書，更是一本改變柔術教法的終極訓練教本。
作者二：Kevin Howell
是政治學專業，同時也是柔道棕帶與巴西柔術黑帶好手，出版過三本柔術書籍。他對柔術與混合格鬥極有熱忱，因此創辦 The Jiu-Jitsu League Martial Arts Academy，並擔任導師教導眾多老少學員。
譯者簡介
林晉利
曾任體育大學運動保健學系 / 研究所系主任及專任副教授
美國有氧體適能協會 (AFAA) 榮譽顧問
體育署國民體適能指導員考試召集人
美國運動醫學會 (ACSM) 體適能教練檢定官
美國肌力與體能訓練協會 (NSCA) CSCS 及 CPT 大中華區培訓講師
美國肌力與體適能委員會私人教練課程 (NCSF-CPT) 培訓講師
台灣拳擊武術有氧體適能協會理事長
台灣運動保健協會理事長
台灣合格運動傷害防護師及檢定官
萬明岳
體育大學運動保健學系碩士
清華大學生醫工程與環境科學學士
合格運動傷害防護員
美國肌力與體能訓練專家 NSCA CSCS
武術專長
日本語檢定 JLPT-N1
作者一：Saulo Riberio
獲得五座巴西柔術世錦賽冠軍以及兩座 ADCC 降伏式摔角世錦賽冠軍，並以柔術的知識以及無懈可擊的技術著稱於世。在本書中首次揭露他革命性的訓練系統，帶領大家由白帶到黑帶學習超過 200 種的柔術技巧，並詳細說明常犯的錯誤以及調整的作法，是柔術學習者不可不讀的寶藏。還有一些被認為過時的技巧，即使是一些基本動作，他也從理論面與策略面重新給了它們新的價值。他的這一套訓練系統已在最高等級的競賽中得到驗證，帶你依照不同腰帶等級的要求，朝著卓越的路上前進。本書不僅是一本柔術的技術書，更是一本改變柔術教法的終極訓練教本。
作者二：Kevin Howell
是政治學專業，同時也是柔道棕帶與巴西柔術黑帶好手，出版過三本柔術書籍。他對柔術與混合格鬥極有熱忱，因此創辦 The Jiu-Jitsu League Martial Arts Academy，並擔任導師教導眾多老少學員。
譯者簡介
林晉利
曾任體育大學運動保健學系 / 研究所系主任及專任副教授
美國有氧體適能協會 (AFAA) 榮譽顧問
體育署國民體適能指導員考試召集人
美國運動醫學會 (ACSM) 體適能教練檢定官
美國肌力與體能訓練協會 (NSCA) CSCS 及 CPT 大中華區培訓講師
美國肌力與體適能委員會私人教練課程 (NCSF-CPT) 培訓講師
台灣拳擊武術有氧體適能協會理事長
台灣運動保健協會理事長
台灣合格運動傷害防護師及檢定官
萬明岳
體育大學運動保健學系碩士
清華大學生醫工程與環境科學學士
合格運動傷害防護員
美國肌力與體能訓練專家 NSCA CSCS
武術專長
日本語檢定 JLPT-N1
內容目錄
目錄
認識巴西柔術
白帶階段的訓練目標：學習求生
1 背後位
1-0 背後求生取位
1-1 手部動作解析
1-2 勺型防禦
1-3 常見的錯誤動作
2 四足跪姿
2-0 背後控制下的四足跪姿求生取位
2-1 單人四足跪姿求生演練
2-2 四足跪姿求生演練
2-3 四足跪姿相關細節
2-4 側滾進入背後求生取位
2-5 常見的錯誤動作
3 騎態
3-0 遭遇騎態 (騎乘) 的求生取位
3-1 騎態求生取位單人演練
3-2 練習快速進入求生取位
3-3 破解頸部控制
3-4 勒頸求生常見錯誤動作
3-5 面對側騎乘 (技術騎乘) 的求生取位
3-6 遭遇騎態常見錯誤動作
4 側向壓制
4-0 側向壓制求生取位
4-1 阻擋臉部壓制動作
4-2 掌握正確的放手時機
4-3 袈裟固手部防禦動作
4-4 反向袈裟固
4-5 遭遇側向壓制常見錯誤動作
5 浮固
5-0 遭遇浮固壓制下的求生取位
5-1 單人浮固求生取位演練
5-2 直腿防禦動作
5-3 採取浮固求生取位的重要性
5-4 跑者式求生取位
5-5 跑者式求生的潛在風險
5-6 面對浮固的常見錯誤動作
藍帶階段的殺手鐧：逃脫技術
6 背後位逃脫
6-0 背後位逃脫
6-1 背後位逃脫常見錯誤
6-2 背後胴絞逃脫
6-3 雙手下圈臂環抱逃脫
6-4 四足跪姿逃脫
7 騎態逃脫
7-0 單人騎態肘撐逃脫演練
7-1 騎態肘撐逃脫實際演練
7-2 側騎乘逃脫 (技術騎乘逃脫)
8 側向壓制逃脫
8-0 單人側向壓制逃脫演練
8-1 側壓逃脫後回復防禦
8-2 側壓逃脫轉跪姿
8-3 跑者式逃脫
8-4 袈裟固逃脫
8-5 反向袈裟固逃脫
8-6 摔角式壓制逃脫
9 浮固逃脫
9-0 浮固跑者式逃脫
10 十字固定逃脫
10-0 十字固定逃脫技巧
10-1 十字固定逃脫常見錯誤
10-2 十字固逃脫轉突破 1
10-3 十字固逃脫轉突破 2
10-4 從地面逃脫十字固定
11 三角勒逃脫
11-0 三角勒逃脫轉突破
11-1 三角勒逃脫常見錯誤
12 斷頭台逃脫
12-0 基本斷頭台逃脫方式
12-1 圈臂斷頭台逃脫方式
13 腳鎖逃脫
13-0 腳鎖逃脫單人演練
13-1 開放式防禦下的腳鎖逃脫
14 木村鎖逃脫
14-0 半防禦下的木村鎖逃脫
14-1 木村鎖逃脫轉十字固取位
紫帶階段的最後試煉：防禦技術
15 全防禦 (1)
A 面對跪姿對手的全防禦
15-0 全防禦搭配纏手動作
15-1 纏手控制轉肘關節技單人練習
15-2 纏手控制轉肘關節技
15-3 全防禦搭配上下環抱控制
15-4 上下環抱轉背後位
15-5 剪式絆摔/膝盾防禦
15-6 基本十字固定
15-7 十字固定轉十字勒頸
15-8 布拉伯勒頸
15-9 基本三角勒
15-10 臀掃絆摔單人演練
15-11 全防禦轉臀掃絆摔
15-12 花式絆摔
16 全防禦 (2)
B 面對站姿對手的全防禦取位
16-0 破壞站姿平衡
16-1 推髖絆摔
16-2 基本下圈臂絆摔
16-3 下圈臂絆摔無效時的翻滾變招
16-4 全防禦控制站姿對手的常見錯誤
17 突破抵禦技巧
17-0 突破抵禦技巧
A 壓腿突破抵禦策略
17-1 單腳壓腿的突破抵禦
17-2 雙腳壓腿的突破抵禦轉絆摔
B 抱腿突破抵禦策略
17-3 抱腿突破抵禦技巧
17-4 抱腿突破抵禦常見錯誤動作
17-5 上下分腿突破抵禦技巧
17-6 上下分腿突破抵禦常見錯誤動作
17-7 膝蓋卡位的抵禦技巧
17-8 膝蓋卡位抵禦常見錯誤動作
17-9 滑膝突破抵禦技巧
17-10 抵禦鬥牛突破的第一道防線
17-11 鬥牛突破抵禦技巧：控制衣領把位
17-12 鬥牛突破抵禦技巧：控制腳踝把位
17-13 鬥牛突破抵禦技巧：快速調整身體面向
17-14 鬥牛突破抵禦技巧：雙手卡位技巧
17-15 Rickson 式直臂肘關節技
17-16 直臂肘關節技轉足肩胛固
18 蝴蝶防禦
18-0 蝴蝶防禦
18-1 蝴蝶防禦重點：控制雙方距離
18-2 蝴蝶防禦重點：控制身體擺位
18-3 蝴蝶防禦絆摔單人練習
18-4 蝴蝶防禦絆摔反制技巧
18-5 蝴蝶防禦絆摔反制常見錯誤動作 <
認識巴西柔術
白帶階段的訓練目標：學習求生
1 背後位
1-0 背後求生取位
1-1 手部動作解析
1-2 勺型防禦
1-3 常見的錯誤動作
2 四足跪姿
2-0 背後控制下的四足跪姿求生取位
2-1 單人四足跪姿求生演練
2-2 四足跪姿求生演練
2-3 四足跪姿相關細節
2-4 側滾進入背後求生取位
2-5 常見的錯誤動作
3 騎態
3-0 遭遇騎態 (騎乘) 的求生取位
3-1 騎態求生取位單人演練
3-2 練習快速進入求生取位
3-3 破解頸部控制
3-4 勒頸求生常見錯誤動作
3-5 面對側騎乘 (技術騎乘) 的求生取位
3-6 遭遇騎態常見錯誤動作
4 側向壓制
4-0 側向壓制求生取位
4-1 阻擋臉部壓制動作
4-2 掌握正確的放手時機
4-3 袈裟固手部防禦動作
4-4 反向袈裟固
4-5 遭遇側向壓制常見錯誤動作
5 浮固
5-0 遭遇浮固壓制下的求生取位
5-1 單人浮固求生取位演練
5-2 直腿防禦動作
5-3 採取浮固求生取位的重要性
5-4 跑者式求生取位
5-5 跑者式求生的潛在風險
5-6 面對浮固的常見錯誤動作
藍帶階段的殺手鐧：逃脫技術
6 背後位逃脫
6-0 背後位逃脫
6-1 背後位逃脫常見錯誤
6-2 背後胴絞逃脫
6-3 雙手下圈臂環抱逃脫
6-4 四足跪姿逃脫
7 騎態逃脫
7-0 單人騎態肘撐逃脫演練
7-1 騎態肘撐逃脫實際演練
7-2 側騎乘逃脫 (技術騎乘逃脫)
8 側向壓制逃脫
8-0 單人側向壓制逃脫演練
8-1 側壓逃脫後回復防禦
8-2 側壓逃脫轉跪姿
8-3 跑者式逃脫
8-4 袈裟固逃脫
8-5 反向袈裟固逃脫
8-6 摔角式壓制逃脫
9 浮固逃脫
9-0 浮固跑者式逃脫
10 十字固定逃脫
10-0 十字固定逃脫技巧
10-1 十字固定逃脫常見錯誤
10-2 十字固逃脫轉突破 1
10-3 十字固逃脫轉突破 2
10-4 從地面逃脫十字固定
11 三角勒逃脫
11-0 三角勒逃脫轉突破
11-1 三角勒逃脫常見錯誤
12 斷頭台逃脫
12-0 基本斷頭台逃脫方式
12-1 圈臂斷頭台逃脫方式
13 腳鎖逃脫
13-0 腳鎖逃脫單人演練
13-1 開放式防禦下的腳鎖逃脫
14 木村鎖逃脫
14-0 半防禦下的木村鎖逃脫
14-1 木村鎖逃脫轉十字固取位
紫帶階段的最後試煉：防禦技術
15 全防禦 (1)
A 面對跪姿對手的全防禦
15-0 全防禦搭配纏手動作
15-1 纏手控制轉肘關節技單人練習
15-2 纏手控制轉肘關節技
15-3 全防禦搭配上下環抱控制
15-4 上下環抱轉背後位
15-5 剪式絆摔/膝盾防禦
15-6 基本十字固定
15-7 十字固定轉十字勒頸
15-8 布拉伯勒頸
15-9 基本三角勒
15-10 臀掃絆摔單人演練
15-11 全防禦轉臀掃絆摔
15-12 花式絆摔
16 全防禦 (2)
B 面對站姿對手的全防禦取位
16-0 破壞站姿平衡
16-1 推髖絆摔
16-2 基本下圈臂絆摔
16-3 下圈臂絆摔無效時的翻滾變招
16-4 全防禦控制站姿對手的常見錯誤
17 突破抵禦技巧
17-0 突破抵禦技巧
A 壓腿突破抵禦策略
17-1 單腳壓腿的突破抵禦
17-2 雙腳壓腿的突破抵禦轉絆摔
B 抱腿突破抵禦策略
17-3 抱腿突破抵禦技巧
17-4 抱腿突破抵禦常見錯誤動作
17-5 上下分腿突破抵禦技巧
17-6 上下分腿突破抵禦常見錯誤動作
17-7 膝蓋卡位的抵禦技巧
17-8 膝蓋卡位抵禦常見錯誤動作
17-9 滑膝突破抵禦技巧
17-10 抵禦鬥牛突破的第一道防線
17-11 鬥牛突破抵禦技巧：控制衣領把位
17-12 鬥牛突破抵禦技巧：控制腳踝把位
17-13 鬥牛突破抵禦技巧：快速調整身體面向
17-14 鬥牛突破抵禦技巧：雙手卡位技巧
17-15 Rickson 式直臂肘關節技
17-16 直臂肘關節技轉足肩胛固
18 蝴蝶防禦
18-0 蝴蝶防禦
18-1 蝴蝶防禦重點：控制雙方距離
18-2 蝴蝶防禦重點：控制身體擺位
18-3 蝴蝶防禦絆摔單人練習
18-4 蝴蝶防禦絆摔反制技巧
18-5 蝴蝶防禦絆摔反制常見錯誤動作 <