內容簡介

練習有涵養：讓身心皆美好，優雅大人的201則生活提案

內容簡介
★系列作銷售突破85萬冊，風靡日本的優雅大人學
★氣質需要培養，涵養更需要練習

──讓身心皆美好，打造不失分寸的理想生活──

　　「涵養」並非與生俱來，也並非靠別人就能提升；
　　每個人都必須不斷提升自我涵養，才能蛻變為一個成熟的大人。

　　而無論年紀、身分為何，「涵養」都是讓人由內向外散發優雅的不變原則，足以讓人擁有真正的美麗。

　　從空間到心靈，從職場的行為舉止乃至於私人時間，本書可說是提升自我涵養的全方位指南，只要實際嘗試，效果將會相當顯著。

　　──當個優雅大人，提升自我涵養的6大守則──

　　1.性格的涵養
　　大方／率真／誠實／周到／溫柔／堅毅／樂觀
　　──只要培養出良好性格，就能讓你的身心充滿能量。

　　2.美的涵養
　　服裝儀容／姿勢與舉止／融入各種場合
　　──細心打理好自己的外觀，是最容易辨識的自我涵養。

　　3.健康美的涵養
　　健康管理／美容／活力
　　──健康與其他涵養互為表裡，帶來最自然的美麗。

　　4.生活技巧的涵養
　　飲食／居住空間／社交禮儀／行為模式
　　──提升生活技巧，打造豐富、細緻的日常生活。

　　5.溝通技巧的涵養
　　對話基本之道／表達感謝／應對課題／加深羈絆
　　──透過有溫度的溝通，深化人與人之間的羈絆。

　　6.生活規範的涵養
　　人生目的與目標／生活習慣／自我磨練／自我文化／社會貢獻
　　──樹立自然愜意的生活規範，成為理想的自己。

　　在自己一點一滴改變的過程中，您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己，也能觸動周遭，創造出讓人安然自若的環境，進而讓自己益發洗鍊優雅。

好評推薦

　　誠摯推薦
　　布姐｜職涯生涯教練
　　吳娮翎｜時尚勵志作家
　　房業涵｜新聞主播
　　思葒｜S風格社群工作室創辦人、《你值得更好的夢想》作者
　　潘月琪｜知名口語表達講師、《質感說話課》作者

　　★「在一次的社交場合中，見到了一位氣質出眾的人。從她的優雅談吐中可以感受到她是個很有涵養的人，走到哪裡，都像是一道獨特的風景。
　　如果你也想要擁有淡然與坦蕩的胸懷，去面對複雜紛擾的世界，推薦可以利用這本書中201則提案去做練習。這些練習涵蓋了六大面向：性格、美、健康美、生活技巧、溝通技巧，以及生活規範。期待你在不斷的練習與提升自己的同時，在生活與職場中越來越感到自在與美麗。」──布姐／職涯生涯教練

　　日本亞馬遜讀者五星好評！
　　★「閱讀的同時，感覺心靈受到洗滌。小事的不斷累積相當重要，本書對此做出肯定，並告訴讀者如何以溫柔的方式提升自我涵養。」

　　★「適合喜愛松浦彌太郎、《生活手帖》等的讀者……書中有超過200則對於性格、美、健康與生活技巧等項目，就算只取自己有共鳴的部分加以實踐，也足以朝優雅的大人更進一步。」

　　★「無論是誰，都會喜歡有禮、親切、整潔又勤勉的人。這本書正是告訴你如何更接近這樣的理想狀態。」

作者簡介

作者簡介

加藤惠美子

　　室內設計師。空間構造株式會社代表。NPO法人niconico society諮詢。畢業於桑澤設計研究所住宅設計科。加藤惠美子曾經手室內設計沙龍、開放式住宅，並於1988年成立「空間構造株式會社」。從事住宅、室內裝潢設計和住宅相關商品的設計。在生活美學、餐桌擺設等領域累積深厚造詣。

　　著作包括《練習有氣質》、《有氣質的簡單生活》、《練習有風格》等。系列著作累積銷售超過85萬冊，其中《練習有氣質》在義大利、西班牙、中國、臺灣、韓國等7個國家出版。

譯者簡介

鄭曉蘭

　　古怪難搞的熟透女，身分是日文口筆譯者、華語教師與特約記者。熱愛文字與創作，將閱讀寫作還能餬口的「翻譯」，視為老天賞賜的終極夢幻職業。譯作包括《無印良品與我的簡單生活》、《動機革命》、《公園生活》等。

內容目錄

目錄
前言

第1章 性格的涵養
良好性格 之① 大方
良好性格 之② 率真
良好性格 之③ 誠實
良好性格 之④ 周到
良好性格 之⑤ 溫柔
良好性格 之⑥ 堅毅
良好性格 之⑦ 樂觀

第2章 美的涵養
美麗外觀 之① 服裝儀容
美麗外觀 之② 姿勢與舉止
美麗外觀 之③ 融入各種場合

第3章 健康美的涵養
健康美 之① 健康管理
健康美 之② 美容
健康美 之③ 活力

第4章 生活技巧的涵養
生活技巧 之① 飲食
生活技巧 之② 居住空間
生活技巧 之③ 社交禮儀
生活技巧 之④ 行為模式

第5章 溝通技巧的涵養
溝通技巧 之① 對話基本之道
溝通技巧 之② 表達感謝
溝通技巧 之③ 應對課題
溝通技巧 之④ 加深羈絆

第6章 生活規範的涵養
生活規範 之① 人生目的與目標
生活規範 之② 生活習慣
生活規範 之③ 自我磨練
生活規範 之④ 自我文化
生活規範 之⑤ 社會貢獻

後記