內容簡介
內容簡介
本書綜合歷代養生經典和養生名家的理論，根據二十四節氣規律以及各節氣對人體的不同影響，為讀者揭示節氣養生的奧秘，介紹起居養生、飲食調理、精神調攝、運動健身等方式，充分利用二十四節氣變化的有利因素，避開其不利因素，幫助大家在養生中真正做到「順四時、適寒暑」，達到扶正祛邪、防病強身、延年益壽的目的，是一本融合了傳統節氣知識和現代養生理論的保健必備書。
本書綜合歷代養生經典和養生名家的理論，根據二十四節氣規律以及各節氣對人體的不同影響，為讀者揭示節氣養生的奧秘，介紹起居養生、飲食調理、精神調攝、運動健身等方式，充分利用二十四節氣變化的有利因素，避開其不利因素，幫助大家在養生中真正做到「順四時、適寒暑」，達到扶正祛邪、防病強身、延年益壽的目的，是一本融合了傳統節氣知識和現代養生理論的保健必備書。
內容目錄
目錄
上篇
老中醫淡談二十四節氣與養生
二十四節氣的由來
二十四節氣的命名
順應節氣好養生
下篇
順應節氣，跟老中醫學養生
立春——護肝氣，肝氣通暢，外邪不侵健康來
1 春與肝相應，立春養生要養肝
2 乍暖還寒，萬物復甦，「咬春」在此時
3 助陽升發，抵禦外邪保健康
4 生發時節方生痔，只恐發得痔瘡來
5 早春時節寒入骨，養生還需捂一捂
雨水——養脾胃，調精神，防止身體受連累
1 脾惡濕，雨水時節濕傷脾
2 雨水養生先養肺經
3 謹避風邪，防止身體受累
4 春困，補足元氣精神好
5 春來易發高血壓，自我調理很重要
驚蟄——順肝氣，養脾氣，固護正氣防病邪
1 百蟲蘇，固護正氣防病邪
2 驚蟄吃梨，潤肺去燥美顏肌
3 排毒減肥在此時，揉、拍、推走「消腹」
4 風溫邪毒此時盛，謹防痄腮來侵襲
5 蕁麻疹多發季節，補氣固表來防治
春分——調陰陽，補陰氣，陰陽平衡保健康
1 寒暑此時定，養陽補陰保平衡
2 陰陽易失衡，當心舊疾復發
3 春意勃發，性慾過旺當節制
4 春分重養生，氣色更好人更美
清明——疏肝脾，消火氣，外出之時防流感
1 清明時節賞桃花，摘些桃花養容顏
2 清明易上火，養生先清火
3 陽春三月好時節，過敏性鼻炎太掃興
4 清明踏青好時節，強身健體心情好
穀雨——護肝脾，防濕邪，補益身體不長肉
1 穀雨時節養脾氣，補益身體在此時
2 穀雨有香椿，美味又治病
3 穀雨時節怕長肉，教你怎麼瘦身
4 暮春風邪盛，風熱感冒最易發
立夏——多酸、多苦重養心，固護陽氣身體好
1 夏養陽，少吃冷飲多曬太陽
2 夏養心，立夏保持好心情
3 立夏野菜香，調口味還防病
4 莫穿緊身衣，莫曬當頭日
小滿——「未病先防」好養生，防寒、清熱依體質
1 小滿，固護陽氣防病邪
2 小滿養生，以「清」為主
3 夏天水果種類多，寒熱有別挑著吃
4 夏來臭腳多尷尬，雙管齊下把臭除
芒種——防濕熱，強體魄，調好胃腸身體好
1 黃梅時節家家雨，飲食起居要防濕
2 濕熱易疲倦，吃些桑葚養脾胃
3芒種時節艾草香，艾草養生好健康
4 空調房涼爽，謹防空調病
老中醫教你二十四節氣養生
夏至——固護陽氣，遠離「涼」「濕」，百病不近身
1 夏季養陽在此時，遠離「涼」和「濕」
2 夏季天氣炎熱，靜心養身很重要
3 夏至易發頸椎病，養護得當防病邪
4 妙用艾葉，痱子「跑光光」
小暑——冬天病，夏天防
1 暑熱來襲，當心中暑
2 小暑黃鱔賽人參，常食滋補又強身
3 謹防情緒中暑，笑口常開安度夏
4 小暑炎熱，少動多靜常護心肝
大暑——平心氣，防中暑
1 大暑熱似火，暑氣逼人多補水
2 夏季三伏灸，選對穴位驅寒邪
3 汗為心之液，夏季多汗要警惕
4 大暑莫貪涼，女孩大暑防宮寒
立秋——斂肺氣，調精神
1 立秋起居宜收養，「與雞俱興」最得宜
2 立秋謹防「秋老虎」，防濕防邪防中暑
3 立秋養生先養肺，添衣還需等一等
4 立秋不宜大補，清補最宜脾胃健康
處暑——斂肺氣，保睡眠
1 處暑炎熱依然在，修復防曬別忽視
2 蜂蜜滋潤薑生燥，少食辛辣安度秋
3 運動保健最養身，寧心靜氣養精神
4 「秋乏」來襲，調養脾胃補元氣
白露——養陰氣，防秋寒
1 白露涼爽有食慾，此時進補最得宜
2 白露莫露身，添衣加被防受寒
3 寒溫相乘，警惕呼吸道疾病
4 秋涼易發「五更瀉」，早治早健康
秋分——調陰陽，護脾胃
1 秋分晝夜等長，河蟹肥美勿多食
2 秋分氣溫下降，養生先養脾胃
3 皮膚乾燥瘙癢，護肺才能治根本
4 燥咳怎麼辦，清走燥熱肺安穩
寒露——防燥邪，益肺胃
1 寒露別露腳，常練五禽戲
2 九九重陽節，茱萸、菊花保安康
3 寒露葡萄正熟時，美味多汁保健康
4 秋燥傷人易上火，謹防口唇病
霜降——調脾胃，因腎氣
1 霜降宜進補，健脾補胃為先決
2 冷熱適中，調理亞健康正當時
3 終止秋凍，謹防「寒包火」
4 悲秋情緒來，中藥配伍調精神
立冬——斂陰氣，護陽氣
1 冬主萬物收藏，斂陰護陽由此開始
2 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
3 立冬運動鍛鍊，冬泳益處多多
4 後背曬一曬，雙腳分一分
小雪——養神氣，防內火
1 小雪時節日照少，當心抑鬱來敲門
2 小雪時節多吃黑，反季果蔬要慎食
3 風濕病捲土重來，當袪除風濕寒邪
大雪——防寒氣，保溫暖
1 大雪時節宜進補，東西南北各不同
2 睡不醒的冬三月，小竅門提精神
3 冬季易發凍瘡、口臭，小妙招解難題
4 「大雪」慎防中風、心臟病、消化道潰瘍
冬至——一陽生，養精氣
1 冬至起居，勤曬被褥多保暖
2 溫腎壯陽，年頭年尾補腎陽
3 冬至亞歲宴，「吃好」才健康
4 空氣乾燥，謹防慢性支氣管炎
小寒——養陽氣，養腎氣
1 三九年味濃，肥甘厚味要有度
2 小寒吃糯米，防寒補脾胃
3 養腎防寒，喝一碗臘八粥
大寒——防燥邪，防寒冷
1 大寒，「冬藏」到「春生」的轉折
2 大寒美味易食積，消食導滯要抓緊
3 大寒保養，試試彈舌、摩耳養生功目錄
上篇
老中醫淡談二十四節氣與養生
二十四節氣的由來
二十四節氣的命名
順應節氣好養生
下篇
順應節氣，跟老中醫學養生
立春——護肝氣，肝氣通暢，外邪不侵健康來
1 春與肝相應，立春養生要養肝
2 乍暖還寒，萬物復甦，「咬春」在此時
3 助陽升發，抵禦外邪保健康
4 生發時節方生痔，只恐發得痔瘡來
5 早春時節寒入骨，養生還需捂一捂
雨水——養脾胃，調精神，防止身體受連累
1 脾惡濕，雨水時節濕傷脾
2 雨水養生先養肺經
3 謹避風邪，防止身體受累
4 春困，補足元氣精神好
5 春來易發高血壓，自我調理很重要
驚蟄——順肝氣，養脾氣，固護正氣防病邪
1 百蟲蘇，固護正氣防病邪
2 驚蟄吃梨，潤肺去燥美顏肌
3 排毒減肥在此時，揉、拍、推走「消腹」
4 風溫邪毒此時盛，謹防痄腮來侵襲
5 蕁麻疹多發季節，補氣固表來防治
春分——調陰陽，補陰氣，陰陽平衡保健康
1 寒暑此時定，養陽補陰保平衡
2 陰陽易失衡，當心舊疾復發
3 春意勃發，性慾過旺當節制
4 春分重養生，氣色更好人更美
清明——疏肝脾，消火氣，外出之時防流感
1 清明時節賞桃花，摘些桃花養容顏
2 清明易上火，養生先清火
3 陽春三月好時節，過敏性鼻炎太掃興
4 清明踏青好時節，強身健體心情好
穀雨——護肝脾，防濕邪，補益身體不長肉
1 穀雨時節養脾氣，補益身體在此時
2 穀雨有香椿，美味又治病
3 穀雨時節怕長肉，教你怎麼瘦身
4 暮春風邪盛，風熱感冒最易發
立夏——多酸、多苦重養心，固護陽氣身體好
1 夏養陽，少吃冷飲多曬太陽
2 夏養心，立夏保持好心情
3 立夏野菜香，調口味還防病
4 莫穿緊身衣，莫曬當頭日
小滿——「未病先防」好養生，防寒、清熱依體質
1 小滿，固護陽氣防病邪
2 小滿養生，以「清」為主
3 夏天水果種類多，寒熱有別挑著吃
4 夏來臭腳多尷尬，雙管齊下把臭除
芒種——防濕熱，強體魄，調好胃腸身體好
1 黃梅時節家家雨，飲食起居要防濕
2 濕熱易疲倦，吃些桑葚養脾胃
3芒種時節艾草香，艾草養生好健康
4 空調房涼爽，謹防空調病
老中醫教你二十四節氣養生
夏至——固護陽氣，遠離「涼」「濕」，百病不近身
1 夏季養陽在此時，遠離「涼」和「濕」
2 夏季天氣炎熱，靜心養身很重要
3 夏至易發頸椎病，養護得當防病邪
4 妙用艾葉，痱子「跑光光」
小暑——冬天病，夏天防
1 暑熱來襲，當心中暑
2 小暑黃鱔賽人參，常食滋補又強身
3 謹防情緒中暑，笑口常開安度夏
4 小暑炎熱，少動多靜常護心肝
大暑——平心氣，防中暑
1 大暑熱似火，暑氣逼人多補水
2 夏季三伏灸，選對穴位驅寒邪
3 汗為心之液，夏季多汗要警惕
4 大暑莫貪涼，女孩大暑防宮寒
立秋——斂肺氣，調精神
1 立秋起居宜收養，「與雞俱興」最得宜
2 立秋謹防「秋老虎」，防濕防邪防中暑
3 立秋養生先養肺，添衣還需等一等
4 立秋不宜大補，清補最宜脾胃健康
處暑——斂肺氣，保睡眠
1 處暑炎熱依然在，修復防曬別忽視
2 蜂蜜滋潤薑生燥，少食辛辣安度秋
3 運動保健最養身，寧心靜氣養精神
4 「秋乏」來襲，調養脾胃補元氣
白露——養陰氣，防秋寒
1 白露涼爽有食慾，此時進補最得宜
2 白露莫露身，添衣加被防受寒
3 寒溫相乘，警惕呼吸道疾病
4 秋涼易發「五更瀉」，早治早健康
秋分——調陰陽，護脾胃
1 秋分晝夜等長，河蟹肥美勿多食
2 秋分氣溫下降，養生先養脾胃
3 皮膚乾燥瘙癢，護肺才能治根本
4 燥咳怎麼辦，清走燥熱肺安穩
寒露——防燥邪，益肺胃
1 寒露別露腳，常練五禽戲
2 九九重陽節，茱萸、菊花保安康
3 寒露葡萄正熟時，美味多汁保健康
4 秋燥傷人易上火，謹防口唇病
霜降——調脾胃，因腎氣
1 霜降宜進補，健脾補胃為先決
2 冷熱適中，調理亞健康正當時
3 終止秋凍，謹防「寒包火」
4 悲秋情緒來，中藥配伍調精神
立冬——斂陰氣，護陽氣
1 冬主萬物收藏，斂陰護陽由此開始
2 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
3 立冬運動鍛鍊，冬泳益處多多
4 後背曬一曬，雙腳分一分
小雪——養神氣，防內火
1 小雪時節日照少，當心抑鬱來敲門
2 小雪時節多吃黑，反季果蔬要慎食
3 風濕病捲土重來，當袪除風濕寒邪
大雪——防寒氣，保溫暖
1 大雪時節宜進補，東西南北各不同
2 睡不醒的冬三月，小竅門提精神
3 冬季易發凍瘡、口臭，小妙招解難題
4 「大雪」慎防中風、心臟病、消化道潰瘍
冬至——一陽生，養精氣
1 冬至起居，勤曬被褥多保暖
2 溫腎壯陽，年頭年尾補腎陽
3 冬至亞歲宴，「吃好」才健康
4 空氣乾燥，謹防慢性支氣管炎
小寒——養陽氣，養腎氣
1 三九年味濃，肥甘厚味要有度
2 小寒吃糯米，防寒補脾胃
3 養腎防寒，喝一碗臘八粥
大寒——防燥邪，防寒冷
1 大寒，「冬藏」到「春生」的轉折
2 大寒美味易食積，消食導滯要抓緊
3 大寒保養，試試彈舌、摩耳養生功
上篇
老中醫淡談二十四節氣與養生
二十四節氣的由來
二十四節氣的命名
順應節氣好養生
下篇
順應節氣，跟老中醫學養生
立春——護肝氣，肝氣通暢，外邪不侵健康來
1 春與肝相應，立春養生要養肝
2 乍暖還寒，萬物復甦，「咬春」在此時
3 助陽升發，抵禦外邪保健康
4 生發時節方生痔，只恐發得痔瘡來
5 早春時節寒入骨，養生還需捂一捂
雨水——養脾胃，調精神，防止身體受連累
1 脾惡濕，雨水時節濕傷脾
2 雨水養生先養肺經
3 謹避風邪，防止身體受累
4 春困，補足元氣精神好
5 春來易發高血壓，自我調理很重要
驚蟄——順肝氣，養脾氣，固護正氣防病邪
1 百蟲蘇，固護正氣防病邪
2 驚蟄吃梨，潤肺去燥美顏肌
3 排毒減肥在此時，揉、拍、推走「消腹」
4 風溫邪毒此時盛，謹防痄腮來侵襲
5 蕁麻疹多發季節，補氣固表來防治
春分——調陰陽，補陰氣，陰陽平衡保健康
1 寒暑此時定，養陽補陰保平衡
2 陰陽易失衡，當心舊疾復發
3 春意勃發，性慾過旺當節制
4 春分重養生，氣色更好人更美
清明——疏肝脾，消火氣，外出之時防流感
1 清明時節賞桃花，摘些桃花養容顏
2 清明易上火，養生先清火
3 陽春三月好時節，過敏性鼻炎太掃興
4 清明踏青好時節，強身健體心情好
穀雨——護肝脾，防濕邪，補益身體不長肉
1 穀雨時節養脾氣，補益身體在此時
2 穀雨有香椿，美味又治病
3 穀雨時節怕長肉，教你怎麼瘦身
4 暮春風邪盛，風熱感冒最易發
立夏——多酸、多苦重養心，固護陽氣身體好
1 夏養陽，少吃冷飲多曬太陽
2 夏養心，立夏保持好心情
3 立夏野菜香，調口味還防病
4 莫穿緊身衣，莫曬當頭日
小滿——「未病先防」好養生，防寒、清熱依體質
1 小滿，固護陽氣防病邪
2 小滿養生，以「清」為主
3 夏天水果種類多，寒熱有別挑著吃
4 夏來臭腳多尷尬，雙管齊下把臭除
芒種——防濕熱，強體魄，調好胃腸身體好
1 黃梅時節家家雨，飲食起居要防濕
2 濕熱易疲倦，吃些桑葚養脾胃
3芒種時節艾草香，艾草養生好健康
4 空調房涼爽，謹防空調病
老中醫教你二十四節氣養生
夏至——固護陽氣，遠離「涼」「濕」，百病不近身
1 夏季養陽在此時，遠離「涼」和「濕」
2 夏季天氣炎熱，靜心養身很重要
3 夏至易發頸椎病，養護得當防病邪
4 妙用艾葉，痱子「跑光光」
小暑——冬天病，夏天防
1 暑熱來襲，當心中暑
2 小暑黃鱔賽人參，常食滋補又強身
3 謹防情緒中暑，笑口常開安度夏
4 小暑炎熱，少動多靜常護心肝
大暑——平心氣，防中暑
1 大暑熱似火，暑氣逼人多補水
2 夏季三伏灸，選對穴位驅寒邪
3 汗為心之液，夏季多汗要警惕
4 大暑莫貪涼，女孩大暑防宮寒
立秋——斂肺氣，調精神
1 立秋起居宜收養，「與雞俱興」最得宜
2 立秋謹防「秋老虎」，防濕防邪防中暑
3 立秋養生先養肺，添衣還需等一等
4 立秋不宜大補，清補最宜脾胃健康
處暑——斂肺氣，保睡眠
1 處暑炎熱依然在，修復防曬別忽視
2 蜂蜜滋潤薑生燥，少食辛辣安度秋
3 運動保健最養身，寧心靜氣養精神
4 「秋乏」來襲，調養脾胃補元氣
白露——養陰氣，防秋寒
1 白露涼爽有食慾，此時進補最得宜
2 白露莫露身，添衣加被防受寒
3 寒溫相乘，警惕呼吸道疾病
4 秋涼易發「五更瀉」，早治早健康
秋分——調陰陽，護脾胃
1 秋分晝夜等長，河蟹肥美勿多食
2 秋分氣溫下降，養生先養脾胃
3 皮膚乾燥瘙癢，護肺才能治根本
4 燥咳怎麼辦，清走燥熱肺安穩
寒露——防燥邪，益肺胃
1 寒露別露腳，常練五禽戲
2 九九重陽節，茱萸、菊花保安康
3 寒露葡萄正熟時，美味多汁保健康
4 秋燥傷人易上火，謹防口唇病
霜降——調脾胃，因腎氣
1 霜降宜進補，健脾補胃為先決
2 冷熱適中，調理亞健康正當時
3 終止秋凍，謹防「寒包火」
4 悲秋情緒來，中藥配伍調精神
立冬——斂陰氣，護陽氣
1 冬主萬物收藏，斂陰護陽由此開始
2 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
3 立冬運動鍛鍊，冬泳益處多多
4 後背曬一曬，雙腳分一分
小雪——養神氣，防內火
1 小雪時節日照少，當心抑鬱來敲門
2 小雪時節多吃黑，反季果蔬要慎食
3 風濕病捲土重來，當袪除風濕寒邪
大雪——防寒氣，保溫暖
1 大雪時節宜進補，東西南北各不同
2 睡不醒的冬三月，小竅門提精神
3 冬季易發凍瘡、口臭，小妙招解難題
4 「大雪」慎防中風、心臟病、消化道潰瘍
冬至——一陽生，養精氣
1 冬至起居，勤曬被褥多保暖
2 溫腎壯陽，年頭年尾補腎陽
3 冬至亞歲宴，「吃好」才健康
4 空氣乾燥，謹防慢性支氣管炎
小寒——養陽氣，養腎氣
1 三九年味濃，肥甘厚味要有度
2 小寒吃糯米，防寒補脾胃
3 養腎防寒，喝一碗臘八粥
大寒——防燥邪，防寒冷
1 大寒，「冬藏」到「春生」的轉折
2 大寒美味易食積，消食導滯要抓緊
3 大寒保養，試試彈舌、摩耳養生功目錄
上篇
老中醫淡談二十四節氣與養生
二十四節氣的由來
二十四節氣的命名
順應節氣好養生
下篇
順應節氣，跟老中醫學養生
立春——護肝氣，肝氣通暢，外邪不侵健康來
1 春與肝相應，立春養生要養肝
2 乍暖還寒，萬物復甦，「咬春」在此時
3 助陽升發，抵禦外邪保健康
4 生發時節方生痔，只恐發得痔瘡來
5 早春時節寒入骨，養生還需捂一捂
雨水——養脾胃，調精神，防止身體受連累
1 脾惡濕，雨水時節濕傷脾
2 雨水養生先養肺經
3 謹避風邪，防止身體受累
4 春困，補足元氣精神好
5 春來易發高血壓，自我調理很重要
驚蟄——順肝氣，養脾氣，固護正氣防病邪
1 百蟲蘇，固護正氣防病邪
2 驚蟄吃梨，潤肺去燥美顏肌
3 排毒減肥在此時，揉、拍、推走「消腹」
4 風溫邪毒此時盛，謹防痄腮來侵襲
5 蕁麻疹多發季節，補氣固表來防治
春分——調陰陽，補陰氣，陰陽平衡保健康
1 寒暑此時定，養陽補陰保平衡
2 陰陽易失衡，當心舊疾復發
3 春意勃發，性慾過旺當節制
4 春分重養生，氣色更好人更美
清明——疏肝脾，消火氣，外出之時防流感
1 清明時節賞桃花，摘些桃花養容顏
2 清明易上火，養生先清火
3 陽春三月好時節，過敏性鼻炎太掃興
4 清明踏青好時節，強身健體心情好
穀雨——護肝脾，防濕邪，補益身體不長肉
1 穀雨時節養脾氣，補益身體在此時
2 穀雨有香椿，美味又治病
3 穀雨時節怕長肉，教你怎麼瘦身
4 暮春風邪盛，風熱感冒最易發
立夏——多酸、多苦重養心，固護陽氣身體好
1 夏養陽，少吃冷飲多曬太陽
2 夏養心，立夏保持好心情
3 立夏野菜香，調口味還防病
4 莫穿緊身衣，莫曬當頭日
小滿——「未病先防」好養生，防寒、清熱依體質
1 小滿，固護陽氣防病邪
2 小滿養生，以「清」為主
3 夏天水果種類多，寒熱有別挑著吃
4 夏來臭腳多尷尬，雙管齊下把臭除
芒種——防濕熱，強體魄，調好胃腸身體好
1 黃梅時節家家雨，飲食起居要防濕
2 濕熱易疲倦，吃些桑葚養脾胃
3芒種時節艾草香，艾草養生好健康
4 空調房涼爽，謹防空調病
老中醫教你二十四節氣養生
夏至——固護陽氣，遠離「涼」「濕」，百病不近身
1 夏季養陽在此時，遠離「涼」和「濕」
2 夏季天氣炎熱，靜心養身很重要
3 夏至易發頸椎病，養護得當防病邪
4 妙用艾葉，痱子「跑光光」
小暑——冬天病，夏天防
1 暑熱來襲，當心中暑
2 小暑黃鱔賽人參，常食滋補又強身
3 謹防情緒中暑，笑口常開安度夏
4 小暑炎熱，少動多靜常護心肝
大暑——平心氣，防中暑
1 大暑熱似火，暑氣逼人多補水
2 夏季三伏灸，選對穴位驅寒邪
3 汗為心之液，夏季多汗要警惕
4 大暑莫貪涼，女孩大暑防宮寒
立秋——斂肺氣，調精神
1 立秋起居宜收養，「與雞俱興」最得宜
2 立秋謹防「秋老虎」，防濕防邪防中暑
3 立秋養生先養肺，添衣還需等一等
4 立秋不宜大補，清補最宜脾胃健康
處暑——斂肺氣，保睡眠
1 處暑炎熱依然在，修復防曬別忽視
2 蜂蜜滋潤薑生燥，少食辛辣安度秋
3 運動保健最養身，寧心靜氣養精神
4 「秋乏」來襲，調養脾胃補元氣
白露——養陰氣，防秋寒
1 白露涼爽有食慾，此時進補最得宜
2 白露莫露身，添衣加被防受寒
3 寒溫相乘，警惕呼吸道疾病
4 秋涼易發「五更瀉」，早治早健康
秋分——調陰陽，護脾胃
1 秋分晝夜等長，河蟹肥美勿多食
2 秋分氣溫下降，養生先養脾胃
3 皮膚乾燥瘙癢，護肺才能治根本
4 燥咳怎麼辦，清走燥熱肺安穩
寒露——防燥邪，益肺胃
1 寒露別露腳，常練五禽戲
2 九九重陽節，茱萸、菊花保安康
3 寒露葡萄正熟時，美味多汁保健康
4 秋燥傷人易上火，謹防口唇病
霜降——調脾胃，因腎氣
1 霜降宜進補，健脾補胃為先決
2 冷熱適中，調理亞健康正當時
3 終止秋凍，謹防「寒包火」
4 悲秋情緒來，中藥配伍調精神
立冬——斂陰氣，護陽氣
1 冬主萬物收藏，斂陰護陽由此開始
2 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
3 立冬運動鍛鍊，冬泳益處多多
4 後背曬一曬，雙腳分一分
小雪——養神氣，防內火
1 小雪時節日照少，當心抑鬱來敲門
2 小雪時節多吃黑，反季果蔬要慎食
3 風濕病捲土重來，當袪除風濕寒邪
大雪——防寒氣，保溫暖
1 大雪時節宜進補，東西南北各不同
2 睡不醒的冬三月，小竅門提精神
3 冬季易發凍瘡、口臭，小妙招解難題
4 「大雪」慎防中風、心臟病、消化道潰瘍
冬至——一陽生，養精氣
1 冬至起居，勤曬被褥多保暖
2 溫腎壯陽，年頭年尾補腎陽
3 冬至亞歲宴，「吃好」才健康
4 空氣乾燥，謹防慢性支氣管炎
小寒——養陽氣，養腎氣
1 三九年味濃，肥甘厚味要有度
2 小寒吃糯米，防寒補脾胃
3 養腎防寒，喝一碗臘八粥
大寒——防燥邪，防寒冷
1 大寒，「冬藏」到「春生」的轉折
2 大寒美味易食積，消食導滯要抓緊
3 大寒保養，試試彈舌、摩耳養生功
ISBN: 9789869805162