內容簡介

4個每日習慣＋4個每週習慣＋任意組合＝生命徹底改變！

★榮獲美國《今日基督教》金書獎
★入圍「基督教出版協會」最佳新人作品
★獲選《福傳雜誌》年度最佳靈修資源

美國企業律師親身實證的習慣養成計畫，
一天操練一個小習慣，
讓你釋放壓力、克服拖延、不在忙碌中打轉，
工作、關係、靈性，都活出你原本該有的豐盛。
習慣改變了，美好日子就來了！

賈斯汀身為最忙碌工作之一的企業律師，因為過度壓力而引發失眠與焦慮症，生活和工作都陷入一片混亂。某天晚上，他寫下一套習慣計畫，並試著在生活中實行，沒想到人生就此徹底改變。

我們的生活經常繞著忙碌與壓力打轉，這是因為我們常在不知不覺間，被錯誤的日常習慣所影響，而解套的唯一方法，就是培養新的習慣取而代之。本書提供了具體可行的做法，幫助我們以更有效益、更有意義的方式，來安排我們每天、每週的生活。

不論是家長、學生、上班族、退休者、甚至是沒有信仰的人，都可以藉由養成這些習慣，而找到新的希望和目標。你將發現，你的生活煥然一新，靈魂得到前所未有的自由與平安！

【一分鐘掌握習慣計畫】

每日習慣 　　　　　　 每週習慣

早、中、晚屈膝禱告 　　與朋友談心一小時

與其他人共進一餐 　　 規畫瀏覽的媒體信息

關閉手機一小時 　　　 禁食(或禁某樣事物)24小時

滑手機前先讀經 安息日好好休息

【操練習慣五大要點】
✧從任何一個習慣開始都可以，沒有壓力最重要
✧與家人、朋友、教會小組一起實行，效果更佳
✧每個習慣都有實際操練指南，步驟、技巧一次掌握
✧學生、家長、上班族…配合不同需求，提供適合的入門方式
✧附有一天、一星期與一個月的操練計畫，時間自由組合

【名人推薦】
施以諾╱輔大醫學院副教授
雷小盈╱《The One》作者
鄭博仁╱武昌教會顧問牧師
JR Lee╱正能量YouTuber

作者簡介

作者簡介

姓名：賈斯汀‧厄利Justin Whitmel Earley
美國喬治城大學法學博士、企業律師、公益組織「思想與文化塑造者」總監，也曾是一名傳教士，為此在中國住了幾年時間。
他是「通用準則」習慣養成計畫的創始人，也是親身實行而獲得巨大改變的見證者。他因為過度忙碌與生活壓力而出現失眠與焦慮症，導致工作和家庭都一片混亂，是這套習慣計畫拯救了他，讓他重新安排每一天的生活，走回神為他預備的道路。
他致力於讓人們過著愛神也愛鄰舍的生活，並建議讓神取代手機、新聞媒體和社交軟體，來開始我們的每一天。他和妻子蘿倫及四個兒子定居於維吉尼亞州的里奇蒙市。



譯者簡介

姓名：劉卉立

政治大學資管系畢業，曾任職於出版社，目前為自由工作者。

內容目錄

專文推薦 自律，帶來更多的自由╱施以諾

專文推薦 生命的順序對了，一切就對了╱雷小盈

前　　言 在限制中找到自由



第一部 如何操練通用準則

第1章 「準則」是什麼？

第2章 通用準則的八種習慣



第二部 每日習慣與每週習慣

第3章 每日習慣1：早上、中午、睡前屈膝禱告

第4章 每日習慣2：與其他人共進一餐

第5章 每日習慣3：關閉手機一小時

第6章 每日習慣4：滑手機前先讀經

第7章 每週習慣1：與朋友對話一小時

第8章 每週習慣2：規畫媒體信息的瀏覽時數和內容

第9章 每週習慣3：禁食（或禁某樣事物）24小時

第10章 每週習慣4：守安息日

第11章 失敗與美麗



第三部 操練計畫與實用技巧

．重點快速整理

．如何從操練一個習慣開始

．一星期的操練計畫

．一個月的操練計畫

．教會小組專用的操練方法

．操練時使用的禱告詞

．操練習慣的實用技巧

．給不同情況的人使用的通用準則