內容簡介

韓國首位工作‧生活平衡教練
曾任男團BTS、GOT7、演員朴寶英的體能教練——金鎮宇
讓你不再被生活支配、主宰自己的人生

訓練無數演藝人員的體能教練——金鎮宇，形象正面、健美，是位深受大家信賴的教練。然而小時候的他，不僅過度了窮困的童年，還因為曾經重達一百公斤而被同儕嘲笑為「肥豬」。升上高中後，為了進入理想的體育大學，他開始執行運動並控制飲食，每天走路上學往返二十多公里的路程，每餐都少吃一口飯……當他如願進入體育大學時，早已蛻變為身材健美的陽光男孩，如今，他更是指導許多成功人士的知名教練。

作者回顧自身的健身經驗，以及過去的指導經歷，統整了一套能完美平衡工作、生活的健身哲學。打破減重健身的錯誤迷思與束縛，帶領大家能為自己的主人，前往更好、更幸福的人生。

以下狀態，符合了幾項？

　□曾因羨慕演藝人員的姣好身材而開始鍛鍊身體，結果只換來累得半死的身體
　□建立不了健康的生活習慣，健身總是三分鐘熱度
　□做什麼事都力不從心，覺得自己是失敗者，努力也不會有所改變
　□身為男生的你，覺得做有氧、伸展不MAN，就是要重訓強度才夠
　□身為女生的妳，覺得練重訓會變成金剛芭比，所以避之唯恐不及

只要符合超過兩項，你很可能已經被外在的價值觀綁架、被生活所支配了！

‧別為了「鍛鍊身材」而運動
是否曾因為運動太累，影響到隔天工作表現，鍛鍊三個月或許可以變成肌肉猛男，但你有辦法放棄一切生活專心運動嗎？運動是為了提升生活狀態，千萬別為了運動而破壞基本生活。
‧運動也有性別刻板印象？
傳統觀念中，男性好像就是要加強肌肉負重；女性則是要加強有氧與伸展運動。但其實女性荷爾蒙具有生成脂肪的性質，脂肪量比肌肉量高的身體條件下，其實，女性們透過重訓來鍛鍊肌肉，更能保持身體的平衡。而男性要是多加強伸展與有氧的話，能讓身體線條更加修長，肌肉線條也會更加優美精緻。

本書特色
‧帶領你認識自己的運動目的，不再盲從世俗價值觀，幫助建立長久的運動習慣。
‧實舉演員朴寶英、男團2PM俊昊等知名人士的例子，看他們如何在繁忙的工作中取得生活平衡，成為自己的主人。
‧「身材管理時一定不能喝酒嗎？」「每天一定要喝兩公升的水嗎？」解答六大運動迷思，破除那些對身體的誤解。

作者簡介

金鎮宇
Fitness Group 85GYM代表，負責偶像明星、演員、模特、經營者等衆多名人的健康和生活習慣、是韓國唯一一位Life Balance Personnel Trainer。擔任過韓國演員朴寶英、偶像2PM、2AM、GOT7、BTS等人的專業健身教練。

內容目錄

序言
給不想放棄工作、生活、有價值的人生和健康的你

第一章 健康的生活從健康的態度開始
停止為了鍛鍊身材的運動
運動不是跟時間的戰爭
不要盲從藝人

第二章 打造健康的身體
你為何運動？
尋找適合我的運動
從基本功做起

第三章 身體不會撒謊
如何克服停滯期？
減少碳水化合物從少吃一口飯做起
休息跟運動一樣重要
你有沒有盡心盡力善待身體？
Q&A 回答那些關於身體的誤解

第四章 名人們的生活平衡
不打廣告也有人上門的體能訓練教練
堅守原位
他們能爬上頂峰自有道理
體能的重要性
那些堅持不懈的代名詞

第五章 機會只會降臨在生活的主人身上
夢想飛翔的胖男孩
從十一歲開始的蕭條人生
不燦爛也不耀眼的二十歲青春
我人生最棒的決定，澳洲
支持默默無名的人
再等五年，和我自己的約定

第六章 比起技巧，靠意志一決勝負
不要怪家裡，怪世界，怪別人
客觀地評價我的狀態
不要停下來，停下來的那一刻一切都會跟著停止
會做的人就是會做
流水不爭先