內容簡介

你一定要知道的43項登山醫學知識


內容簡介

【臺灣登山職人誠摯推薦】

世界公民兼探險家‧呂忠翰
作者是有在爬山的醫生，以自身在這方面的專業經驗，集結並整理撰寫了山裡常用的醫療知識，推薦給大家一讀！

嘉明湖山屋管理員‧廖文泉教官
從認識高海拔相關疾病到出發後狀況處理，以及出發後山上常出現的身體狀況，有條理的讓你知道如何應對。

山岳攝影師‧雪羊
熱愛登山的醫師，以輕鬆幽默的筆調所撰寫的野外醫學專書，希望這本書，會成為你提升登山安全，乃至舒適度的最好良伴。


陳崇賢醫師以自身家醫科醫學專業，
結合多年戶外單車騎行與登山經驗，
彙整超實用野外醫學急救知識，報給你知！

登山健行可不是說走就走，
出發前運動肌群需訓練好，以避免運動傷害；
市面上野跑鞋、登山杖、防蟲劑品牌眾多，
該如何挑選，也是門重要學問；
當發生水泡、拉傷、抽筋、蟲螫……你知道如何處理嗎？
高山症、失溫、水腫、過喘、熱傷害……又該如何預防與治療？
疫情下，該如何戴口罩運動？以及如何透過運動調適身心？

本書不只詳細整理疫情前基礎登山急救知識，
更收錄疫情後野外醫學相關新知！
協助你作好萬全準備，安心走入自然、賞美景、挑戰自己！

作者簡介

作者簡介

陳崇賢醫師

現任
日康診所 副院長
林口長庚傷病防治中心 網絡醫師
數家企業的臨廠服務醫師

學經歷
長庚大學醫學系
林口長庚醫院家庭醫學科 住院醫師
林口長庚醫院家庭醫學科 總醫師
林口長庚醫院家庭醫學科 主治醫師
林口長庚醫院職業醫學科 培訓醫師

專長
家庭醫學‧旅遊醫學‧職業醫學

相關證照
醫師證書
家庭醫學科專科醫師證書
職業醫學科專科醫師證書
戒菸治療醫師資格證明書
安寧共照認證醫師
兒童發展與健康篩檢服務醫師
初期慢性腎臟病醫療給付方案醫師
口腔黏膜檢查醫師

FB：家醫/職醫_陳崇賢醫師

內容目錄

目錄

推薦序
自序

01 認識高山症
1.0 前言
1.1 高山症成因
1.2 高山症分類
1.3 危險因子
1.4 保護因子
1.5 如何預防及治療
1.6 各類用藥的迷思
1.7 慢性高山病（Chronic Mountain Sickness, Monge’s disease）

02 上山之前：我能爬百岳嗎？
2.0 前言
2.1 心肺適能評估：最大攝氧量（VO2max）
2.2 次最大運動測試 (Sub-maximal Exercise Testing)
2.3 如何提升心肺適能
2.4 提升最大攝氧量（中等強度耐力訓練 vs. 高強度間歇訓練）
2.5 登山相關肌群訓練

03 上山之後：急性傷病處置
3.1 水泡（Blisters）
3.2 傷口處置
3.3 拉傷/ 扭傷（軟組織受傷）
3.4 抽筋
3.5 蜂螫
3.6 硬蜱
3.7 恙蟲病
3.8 失溫 (Hypothermia)
3.9 熱傷害
3.10 雷擊的風險
3.11 肌肉痠痛

04 阿賢醫師碎唸時間
4.1 爬山傷膝蓋
4.2 用登山杖就是肉腳？
4.3 登山能不能吃安眠藥
4.4 單攻行不行
4.5 輕量化
4.6 溯溪的風險
4.7 跳水的風險
4.8 懸吊創傷 (Suspension Trauma)
4.9 無痕山林：不破壞自然環境

05 阿賢醫師常見問題Q&A
5.1 上山容易水腫？
5.2 為什麼爬山都瘦不下來？
5.3 可以帶小朋友去爬高山嗎？
5.4 要怎麼開始帶小朋友去爬山？
5.5 驅蚊劑對蜜蜂有沒有效？
5.6 爬山很喘怎麼辦？
5.7 野跑鞋什麼時候要換新？
5.8 在山上可以用褪黑激素來幫助睡眠嗎？
5.9 血氧濃度能預測高山症嗎？
5.10 一些熱門的行程，要怎麼安排撤退？

06 疫情後的戶外活動
6.0 前言
6.1 壓力和綠色運動
6.2 疫情蔓延後登山健行注意事項