內容簡介
原文書名：やめる時間術 24時間を自由に使えないすべての人へ
中文書名：不負責男人造就的外商媽媽時間管理法：總是一人育兒的兩頭燒媽媽，一路升遷還能享受「做自己想做的事」的美好時光！
內容簡介
以下是本書作者尾石晴，七年前的真實人生。
七年前，我任職外商公司，白天有忙不完的工作，
晚上還要做家事、照顧孩子，完全沒有自己的生活。
每晚，當我面對只專注於自己工作、完全不想幫我的丈夫時，
心裡很憤怒：「為什麼這個人看到我亂成這樣，一點體恤都沒有？」
某天晚上十點過後，孩子們都入睡了，這時才返家的丈夫對我說：
「要是妳天天都這麼焦躁憤怒的話，可以選擇離婚，我無妨。」
聽到這話，我真的氣壞，我已經很忍耐了，卻還遭受這種對待。
儘管如此，我心裡很清楚，再這樣下去，別提工作了，我的人生都會崩潰。
雖然我把情緒發洩在丈夫身上，但這麼做無法為我爭取到更多時間。
為了從這種天天分身乏術的泥淖中脫離，我決定重新修正我的時間管理。
七年後的現在，我照樣工作，顧孩子，每天還能留一個半小時給自己，
並投入不動產租賃業，經營三棟公寓，取得瑜伽教師證照。
這本書，就是我被不負責老公逼出來的外商媽媽時間管理法。
如果你也跟我一樣，是常常一人育兒的兩頭燒媽媽，
這套方法，絕對能讓你天天享有「做自己想做的事」的美好時光！
而且，還能不誤升遷、進而擁有自己的事業生涯。
◎職場媽媽必學的「不要做」時間減法
好媽媽凡事要親力親為？錯。每個人的一天都是24小時，
想有更多時間？不是把動作加快，而是先決定：哪些事不做。
•打造不做選擇或降低選擇的生活：
固定早餐內容、固定孩子衣服穿搭，降低選擇的次數，你的時間就會變多。
•低於你的時薪且不擅長的家事，不做，外包處理或找工具做（掃地機器人）。
因為每個人的時間不等價，做家事跟買東西一樣，要重視性價比。
別讓完美主義拖垮你，桌上永遠要放一張「不想做也沒關係」清單。
作者親自分享她的時間減法執行技巧大公開。
◎從減法中創造出來的時間，要「加」回你的人生
很多人常抱怨時間不夠用，但從來沒有想過：
如果給你一整天自由時間，你打算怎麼過，才會覺得自己很幸福？
記得，替自己製作一張「一定要做什麼」的任務清單。
本書附上作者與許多職場媽媽們的時間管理經驗交流Q&A。
如果你也身陷「另一半都不幫忙，家裡的事都是我做」的困擾，
不妨試試這套「不負責男人逼出來的外商媽媽時間管理法」。
推薦者
作家、職涯實驗室社群創辦人／何則文
矽谷人工智慧新創Taelor創辦人暨執行長、《夢想追不到就創一個》作者／矽谷阿雅
影響力學院創辦人／丁菱娟
「M觀點」創辦人／Miula
中文書名：不負責男人造就的外商媽媽時間管理法：總是一人育兒的兩頭燒媽媽，一路升遷還能享受「做自己想做的事」的美好時光！
內容簡介
以下是本書作者尾石晴，七年前的真實人生。
七年前，我任職外商公司，白天有忙不完的工作，
晚上還要做家事、照顧孩子，完全沒有自己的生活。
每晚，當我面對只專注於自己工作、完全不想幫我的丈夫時，
心裡很憤怒：「為什麼這個人看到我亂成這樣，一點體恤都沒有？」
某天晚上十點過後，孩子們都入睡了，這時才返家的丈夫對我說：
「要是妳天天都這麼焦躁憤怒的話，可以選擇離婚，我無妨。」
聽到這話，我真的氣壞，我已經很忍耐了，卻還遭受這種對待。
儘管如此，我心裡很清楚，再這樣下去，別提工作了，我的人生都會崩潰。
雖然我把情緒發洩在丈夫身上，但這麼做無法為我爭取到更多時間。
為了從這種天天分身乏術的泥淖中脫離，我決定重新修正我的時間管理。
七年後的現在，我照樣工作，顧孩子，每天還能留一個半小時給自己，
並投入不動產租賃業，經營三棟公寓，取得瑜伽教師證照。
這本書，就是我被不負責老公逼出來的外商媽媽時間管理法。
如果你也跟我一樣，是常常一人育兒的兩頭燒媽媽，
這套方法，絕對能讓你天天享有「做自己想做的事」的美好時光！
而且，還能不誤升遷、進而擁有自己的事業生涯。
◎職場媽媽必學的「不要做」時間減法
好媽媽凡事要親力親為？錯。每個人的一天都是24小時，
想有更多時間？不是把動作加快，而是先決定：哪些事不做。
•打造不做選擇或降低選擇的生活：
固定早餐內容、固定孩子衣服穿搭，降低選擇的次數，你的時間就會變多。
•低於你的時薪且不擅長的家事，不做，外包處理或找工具做（掃地機器人）。
因為每個人的時間不等價，做家事跟買東西一樣，要重視性價比。
別讓完美主義拖垮你，桌上永遠要放一張「不想做也沒關係」清單。
作者親自分享她的時間減法執行技巧大公開。
◎從減法中創造出來的時間，要「加」回你的人生
很多人常抱怨時間不夠用，但從來沒有想過：
如果給你一整天自由時間，你打算怎麼過，才會覺得自己很幸福？
記得，替自己製作一張「一定要做什麼」的任務清單。
本書附上作者與許多職場媽媽們的時間管理經驗交流Q&A。
如果你也身陷「另一半都不幫忙，家裡的事都是我做」的困擾，
不妨試試這套「不負責男人逼出來的外商媽媽時間管理法」。
推薦者
作家、職涯實驗室社群創辦人／何則文
矽谷人工智慧新創Taelor創辦人暨執行長、《夢想追不到就創一個》作者／矽谷阿雅
影響力學院創辦人／丁菱娟
「M觀點」創辦人／Miula
作者簡介
作者簡介
尾石晴
曾於外商公司服務16年，其中6年擔任管理職。於長時間勞動的環境裡，以拆解工作方式，為自己攢下不少時間，並在一個人帶孩子的過程中，達成零加班的紀錄，帶領自己的團隊得到公司的表揚。
透過經營自媒體、不動產租賃業務、教授瑜伽，以及取得心理管理師和生活管理師證照，逐步打造薪水以外的收入。2020年4月離開了公司，人生從此進入進修假期階段。
在日本聲音媒體平臺Voicy上，已有超過一千萬次的點播次數，現在仍為該平臺的Top 播主。另外還會每天更新Note和推特上的內容，在社群媒體上已累積五萬多粉絲。
2020年，成立了「Pospam fukuoka Studio」瑜伽教室，並擔機構任負責人。
Twitter：@wa_mamaharu
Instagram：@waamamaharu
譯者簡介
林巍翰
畢業於清華大學和關西外國語專門學校。投入翻譯工作五年多，現為全職日文譯者。目前已出版譯作十餘冊，內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域，期許自己的譯作能為讀者提供良好的閱讀體驗，以成為中文世界值得信賴的日文譯者為目標。
尾石晴
曾於外商公司服務16年，其中6年擔任管理職。於長時間勞動的環境裡，以拆解工作方式，為自己攢下不少時間，並在一個人帶孩子的過程中，達成零加班的紀錄，帶領自己的團隊得到公司的表揚。
透過經營自媒體、不動產租賃業務、教授瑜伽，以及取得心理管理師和生活管理師證照，逐步打造薪水以外的收入。2020年4月離開了公司，人生從此進入進修假期階段。
在日本聲音媒體平臺Voicy上，已有超過一千萬次的點播次數，現在仍為該平臺的Top 播主。另外還會每天更新Note和推特上的內容，在社群媒體上已累積五萬多粉絲。
2020年，成立了「Pospam fukuoka Studio」瑜伽教室，並擔機構任負責人。
Twitter：@wa_mamaharu
Instagram：@waamamaharu
譯者簡介
林巍翰
畢業於清華大學和關西外國語專門學校。投入翻譯工作五年多，現為全職日文譯者。目前已出版譯作十餘冊，內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域，期許自己的譯作能為讀者提供良好的閱讀體驗，以成為中文世界值得信賴的日文譯者為目標。
內容目錄
目錄
推薦序 找回人生的主控權／何則文
前言 多虧老公不負責，讓我練出時間管理法
序章 另一半都不幫忙，家裡的事都是我做！
1.親力親為才是好媽媽？大錯特錯
2.是你自己選擇了沒有時間的生活
3.時間跟理財一樣，你要對支出有感
4.明明兩小時可做完，我竟用了四小時
第一章 時間是一種取捨，你想拿什麼來交換？
1.看似完美的時間規畫，為何無法執行？
2.不擅長的事、無法成長的事，少碰
3.許多人一直喊好忙，卻不做任何改變
4.同樣一件事，晚上做比白天做更耗神
5.時間可視化後，你的自信會增加
6.仔細區分，這是行動還是衝動
第二章 買東西要看性價比，時間管理也是
1.時間管理，重質也要重量
2.不拖延的人是怎麼想事情的？
3.減少生活中的選擇次數或不做選擇
4.不要靠意志力，從你馬上就能做到的事開始
第三章 職場媽媽必學的「不要做」時間減法
1.先決定：哪些事情不做也沒關係
2.工作、家事、育兒，三件事怎麼排列
3.用你的時薪來決定這件事該不該做
4.別讓完美主義拖垮你
5.製作一張「不想做也沒關係」清單
6.不要一次改變所有事，你會很挫折
第四章 時間減法的執行困境
1.比起做什麼，決定「不做什麼」更困難
2.我的時間減法執行技巧大公開
第五章 從減法創造出來的時間，「加」回你的人生
1.問自己：什麼事情對你最重要
2.給你一整天自由，你打算怎麼過？
3.有沒有不會被長時間綁住的工作？
4.做什麼事，你會覺得自己很幸福
5.製作一張「一定要做什麼」的任務清單
6.善用人際關係與複利的力量
我與職場媽媽們的經驗交流Q&A
後記 兒子長大了，老公進步了，我解脫了！
參考文獻
推薦序 找回人生的主控權／何則文
前言 多虧老公不負責，讓我練出時間管理法
序章 另一半都不幫忙，家裡的事都是我做！
1.親力親為才是好媽媽？大錯特錯
2.是你自己選擇了沒有時間的生活
3.時間跟理財一樣，你要對支出有感
4.明明兩小時可做完，我竟用了四小時
第一章 時間是一種取捨，你想拿什麼來交換？
1.看似完美的時間規畫，為何無法執行？
2.不擅長的事、無法成長的事，少碰
3.許多人一直喊好忙，卻不做任何改變
4.同樣一件事，晚上做比白天做更耗神
5.時間可視化後，你的自信會增加
6.仔細區分，這是行動還是衝動
第二章 買東西要看性價比，時間管理也是
1.時間管理，重質也要重量
2.不拖延的人是怎麼想事情的？
3.減少生活中的選擇次數或不做選擇
4.不要靠意志力，從你馬上就能做到的事開始
第三章 職場媽媽必學的「不要做」時間減法
1.先決定：哪些事情不做也沒關係
2.工作、家事、育兒，三件事怎麼排列
3.用你的時薪來決定這件事該不該做
4.別讓完美主義拖垮你
5.製作一張「不想做也沒關係」清單
6.不要一次改變所有事，你會很挫折
第四章 時間減法的執行困境
1.比起做什麼，決定「不做什麼」更困難
2.我的時間減法執行技巧大公開
第五章 從減法創造出來的時間，「加」回你的人生
1.問自己：什麼事情對你最重要
2.給你一整天自由，你打算怎麼過？
3.有沒有不會被長時間綁住的工作？
4.做什麼事，你會覺得自己很幸福
5.製作一張「一定要做什麼」的任務清單
6.善用人際關係與複利的力量
我與職場媽媽們的經驗交流Q&A
後記 兒子長大了，老公進步了，我解脫了！
參考文獻
ISBN: 9789860742572