內容簡介

微胖生存學：別讓體重決定妳的美

內容簡介
　　妳是否曾經，或正與體重數字奮戰？

　　歷經千辛萬苦瘦下來，妳的體態是健康美還是病態瘦？

　　瘦下來的妳開心嗎？這樣的成果能維持多久？妳得付出多大的代價？

　　臉書逾22萬人追蹤的美妝網紅波痞，小學時期就因為體型異於同齡女孩而遭受霸凌，也因此展開漫長的減肥之路。她研究過、嘗試過各種風靡一時的減肥方法，也的確曾經擁有比一般女孩纖細的身材，但為此所付出的卻是健康，不只身體免疫系統大亂，在心理留下陰影，為了維持體態長期節食，也讓她非常不快樂。更可怕的是，無論再怎麼瘦，依然無法達到社會期待的標準身材。於是她決定放過自己，不是放棄身材大吃大喝，而是了解體型優劣勢，讓自己胖得有曲線、有態度，更有個人風格。

　　本書兼具勵志與實用。波痞述說一路走來跌跌撞撞的減肥心路歷程，帶著女孩們從體重的迷思中解放，再透過健身、飲食、髮型、化妝、穿搭等實用技巧，打造屬於自己的獨特風格，證明時尚不是紙片人的專利，微胖依然可以成為眾人注目的美麗焦點！從內而外，陪著讀者走出社會審美觀的窠臼，美得健康又有自信！

本書特色

　　★臉書逾22萬人追蹤、影片累計140萬人次點閱，Blog超過1400萬人次點閱，美妝網紅波痞打破紙片人迷思，引領微胖女孩時尚新風潮！

　　★53公斤的時候當不成model，70公斤卻讓網拍商品賣到斷貨！對許多女孩來說，減肥是一生的志業，體重是一輩子的緊箍咒，而美麗不僅只有一種樣貌，就算不瘦，一樣也能美得很有態度！

作者簡介

作者簡介

波痞

　　1988年生，畢業於國立臺北藝術大學美術系，大學時期就開始經營網路社群媒體，是在網紅界已生存10幾年的老屁股。

　　主要針對化妝、穿搭、保養、健身等等類別撰稿拍片，偶爾也喜歡討論社會議題、女性自主權議題等等。

　　閒不下來的斜槓自由業工作者，同時也擁有自有品牌「Poppy21罌粟狂想」，以及經營藝文空間「不可方物藝文工作室」。

　　FB/YouTube：波痞到底是在幹嘛
　　Blog：www.poppyoh.com
　　IG：poppyoh17

內容目錄

目錄
序：即使不瘦，也不是世界末日

第一章　我知道我不瘦
1. 我不瘦，從小開始
2. 因為胖，我所遭受過的對待
3. 那不是玩笑，是惡意

第二章　減肥之路，從十歲開始
1. 學校莫名的安排，意外變瘦
2. 第一次因節食而嚐到甜頭
3. 因病態節食而走樣的青春期
4. 為了符合社會審美觀，更激烈的手段

第三章　雖然不瘦，但並不是世界末日
1. 了解正確飲食，不再病態節食
2. 53公斤當不成Model，70公斤卻讓網拍商品賣到斷貨
3. 過度放縱自己，身體也會出狀況
4. 開始重訓，不瘦也能擁有健康體態
5. 我不瘦，但我覺得自己美翻天

第四章　了解自己，找到微胖舒適圈
1. 了解自己的身形，不再陷入憂鬱與自卑
2. 無論減不減肥，都要了解基礎代謝率與TDEE
3. 找出更適合自己的飲食模式
4. 好吃健康又不易胖！波痞的獨門作弊料理
5. 找到自己微胖得最舒適的狀態

第五章 善用心機，讓自己肉得更美
1. 依照身型優勢，掌握微胖顯瘦穿搭
2. 利用彩妝點綴，讓五官更立體顯瘦
3. 在家也能做，居家徒手肌力訓練
4. 無論如何，活出你自己最喜歡的樣子