內容簡介

父母的情緒行為，會直接複製在孩子身上！
練習調節「情緒溫度」，情緒穩定的爸媽，撐起內在安定的小孩！

　　你家的孩子是否也愛生氣、亢奮時根本聽不進人話，每次都要跟他大小聲才有用？明明只是想好好溝通，卻都演變成爭吵與責罵，大人小孩都筋疲力盡……。
你可曾想過，其實小孩難搞、愛唱反調並非是天生的，而是無形之中「吸收」了大人的情緒，有樣學樣的反應在他們的行為上……

★父母的各種情緒，都會對孩子造成影響
　　你以為不吼叫、不暴走，就是情緒很好的大人？其實冷暴力帶來的傷害也不容忽視，常常焦慮、不耐、面無表情、冷淡、緊張等情緒，孩子都感受得到，積累下來，容易複製爸媽的情緒模式，成為沒有同理、容易失序的孩子。
　　本書作者為在小學教育現場超過30年，具有情感與腦科學研究背景，希望大人能正視「情緒溫度」，父母言行對孩子的情緒發展具有深遠的影響力。
　也透過具體的例子與方法，讓大人重新學習面對自己的情緒，像是寫信給發怒的自己，透過對話，找出生氣的原因，與冷靜下來的方法。這樣的練習，不僅可以正視自己的情緒，也能帶著孩子找出情緒根源。

★冷淡、暴怒，孩子其實要說的是……
　　美國心理學家將二十八種情緒分成正向、負向、高強度，與低強度情緒，即為「情緒溫」度」。舉例來說，驚恐、憤怒、害怕等高強度情緒，即屬於較高的情緒溫度。
如果小孩長期感受到外界高強度的情緒，他們的情緒溫度也會走向極端，常以憤怒等更加激烈的情緒，取代失望等原本較緩和的情緒，所以孩子不是不受教，而是受到環境的影響，學會了激烈的表達方式。長期下來，更會影響學習發展與社會化過程。

★大人先降溫，才能和孩子溝通
當孩子的情緒溫度過高、無法溝通時，父母得先冷靜下來，才能陪孩子一同疏通情緒，本書也提出了具體的練習法。
1.降低音量，好好說話
當孩子已經處於緊張模式，父母的高聲斥責只會讓孩子的不安感加深。因此最好能注視雙眼，用更低沉、溫柔的聲音向孩子說話。
2. 練習說「沒關係」，建立新的情緒習慣迴路
容易因為一點小事敏感、動不動就發脾氣的孩子，其實是依循了過往經驗的重複行為。要改掉大腦的習慣迴路，就要開始練習說「沒關係」，建立新的情緒習慣，慢慢養成平穩的情緒。

【本書特色】
1.實際案例解說情緒溫度問題：30年現場經驗國小退休校長，分享親身輔導情緒失控、行為偏差等學童案例，帶大家認識情緒如何影響發展與學業表現。
2.由腦科學角度了解情緒機制：帶領讀者觀察身體調適情緒的能力，了解過熱的情緒如何藉由神經系統影響身體，以及神經系統異常導致身體失衡時，該如何調節、恢復平衡狀態。
3.全家人共同的情緒調節練習：學會控制情緒，才能靜下心來溝通、學習。透過互相尊重、了解，一同練習情緒調節與正向互動，為孩子與父母的情緒降溫。

各界衷心推薦─

　　High媽。心理師｜諮商心理師
　　于玥｜占星療癒心理師
何翩翩｜牧村親子共學教室創辦人、蒙特梭利教養專家、親子作家
　　吳姿盈｜兒童職能治療師
　　洪仲清｜臨床心理師
　　郭富華｜五華國小教師、北二區課文本位閱讀理解策略種子教師
　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
　　凱若｜暢銷作家、居家創業者
　　賴育立（皮皮老師）｜親子繪畫覺察、暢銷書作者

好評推薦─

　　當一個照顧者，「自己情緒要先照顧好，小孩才會好」這種帶有一些威脅父母的條件交換說，一直是我不太喜歡的，我認為父母的情緒自我照顧不應該帶有這種但書。但這本書，確確實實幫助我們從情緒的角度，更深地去同理和看見孩子怎麼一回事，也包括看懂，他們內心深處對我們如此深厚的愛。──High媽。心理師，諮商心理師

　　父母是孩子的重要榜樣，而孩子也是父母的人生老師，無論是孩子還是父母，想成為更好的自己，學習好好認識和表達「情緒」，是每個人一生的功課。希望這本書能幫助更多父母了解自己，成為孩子心中溫暖的依靠。──吳姿盈，兒童職能治療師

　　孩子的情緒、行為，往往是父母的翻版。忙碌的您，如何在顧好家庭與孩子的同時，也能成就自己？書中提出七種圖像、三種整理術，讓你在忙碌的家事與工作間，不但游刃有餘，還能散發出自信光芒。──郭富華，五華國小教師、北二區課文本位閱讀理解策略種子教師

　　情緒其實是人更深層內心的顯現，我們不要苛責自己或孩子為什麼暴怒，而應該去看看內心深處裡是什麼引發了暴怒這個情緒。這本書帶我們更認識情緒、不被情緒掌控，相信閱讀完對您和孩子會有很大的幫助！幫助孩子學習認識情緒，找到讓情緒穩定的答案，家庭是孩子最早也是最主要形成自我的地方。唯有父母正視自己的情緒，才能幫助孩子任事情緒，讓孩子擁有調適情緒的力量。──賴育立（皮皮老師），親子繪畫覺察、暢銷書作者

作者簡介

作者簡介
韓成範
　　畢業於國立光州教育大學，並取得高麗大學教育研究所社會教育系碩士學位。之後，在位於全羅南道長興郡的一所小學任教。擔任教職第二年起，開始著手撰寫地方教科書，參與多項教材編撰工作。於1998年成立《兒童創意開發研究協會》，除了撰寫《邁向創造力》外，更執筆撰寫許多創意教育相關資料。在教育部舉辦的創意暨品格教學研究會活動中，曾榮獲全國優等獎（2011年）及教育部長獎（2014年）。
　　舉辦創意相關課程時，對研究「人類的大腦」產生興趣，正式投入腦科學領域學習，遂將《兒童創意開發研究協會》更名為《大腦創意研究協會》，經營逾二十年。2012年至2014年擔任教育部百大教育課程評審委員，並在濟州島耽羅敎育院、慶尚南道教育研修院、釜山廣域市教育廳、全南教育研修院等地，舉辦創意開發、未來核心能力、自尊感教育、情感教育等相關講座，持續二十多年不間斷。
　　目前在光州月季國小擔任校長，以「樂在學習」為教育目標，教育無數莘莘學子。月季國小並於2016年榮獲教育部評選為藝術教育優等學校。


譯者簡介
鄭筱穎
國立政治大學韓國語文學系畢業。是兩個小孩的母親，也是熱愛書籍的譯者。喜歡用文字說故事，渴望分享更多溫暖的作品，並在每個人心中種下美好的種子。譯有《疲憊媽媽的修復練習》、《被欺負時，可以打回去嗎？》（采實文化）等。

內容目錄

序
孩子是感受情緒溫度長大的

第一部：寫給父母的情緒溫度
Chapter 1. 認識情緒才能看見孩子
父母的角色從情緒教育開始
從腦科學讀懂情緒 行為受情緒支配的原因
父母焦慮的情緒會感染孩子
父母不了解孩子為何焦慮
孩子們在家中感受到的情緒，爸媽知道嗎？
高情緒溫度孩子的行為表現
情緒的慣性
從腦科學讀懂情緒 破壞自律神經的情緒溫度
高情緒溫度影響孩子的學習狀況
從腦科學讀懂情緒 情緒就像住在腦中的家庭成員

Chapter 2. 讓父母情緒溫度降溫的方法
父母是孩子的學習榜樣
孩子是世界上最珍貴的客人
欲望是情緒的基石
面子是情緒的碎石
從腦科學讀懂情緒 情緒決定記憶時間長短
用意識放大鏡檢視情緒
給「一斗」還「一升」的情緒
從腦科學讀懂情緒 記憶染上情緒的色彩
擁抱自己的負面情緒
撫平痛苦的情緒
情緒也需要鎮痛劑
把情緒波動頻率降至30Hz以下

第二部：寫給孩子的情緒溫度
Chapter 3. 從孩子的眼睛看世界
無力感來自於孩子內心的不安
生氣是因為「想和你好好相處」
從腦科學讀懂情緒 恐懼是為了生存而產生的情緒
恐懼是勇氣的先決條件
恐懼是自卑感的呈現
自我合理化的自卑情結
自卑情結導致問題行為
看待世界的探照燈──自我概念
從腦科學讀懂情緒 情緒的不同樣貌
像滾雪球般累積的負面情緒
唯有降低情緒溫度，才能開始學習

Chapter 4. 讓孩子情緒溫度降溫的方法
用低沉、溫柔的聲音說話吧
情緒的頻率引發共鳴
家常便飯就能讓孩子手舞足蹈
少說「去讀書」，多說「沒關係」
讓孩子自己選擇吧
給孩子一片空地休息
情緒也是一種習慣
情緒就像學騎腳踏車
情緒的瑰寶──閱讀
從腦科學讀懂情緒 情緒就像儲存在大腦裡的葡萄
信任讓情緒溫度降溫
父母的情緒會影響孩子的情緒
用「我愛你」回應孩子
利用二十一天習慣養成法則讓孩子學會感恩

結語
孩子是看著父母的背影長大的