內容簡介

▲韓國YES24、教保文庫、阿拉丁網路書店暢銷著作▲

找不到想做的事怎麼辦？
為什麼總是遇不到對的人？
99%的問題，都是自尊出了問題。

深受韓國人信賴的精神科醫生
揪出你的假自尊，開啟自我修復的六堂課

▎假自尊，正是導致你反覆受傷的源頭　▎
追求自尊，是每個人與生俱來的需求。
而擁有自尊，就像有一面能保護自己免於受傷的盾牌。

但假自尊卻是偽裝成高自尊的「低自尊」，讓你看起來堅硬，其實脆弱不堪。
假自尊是一些我們以為能提升自尊感的做法，事實上卻反而讓自我價值更低。
例如：

＃【害怕犯錯型】
想法：成功人士都擁有高自尊。
信念：失敗、犯錯的人就等於「沒有用的人」。
行為：對小失誤耿耿於懷；無法面對失敗；不敢嘗試新事物……

＃【渴望認同型】
想法：鼓勵和讚美可以增加自信。
信念：獲得越多認同和稱讚，代表自己越有成就。
行為：被他人的眼光綁架；擔心別人的評價；得到稱讚卻壓力更大……

▎你不是太容易受傷，而是「對自己的滿意度太低」！　▎
唯有提升對自己的滿意度、擁有高自尊，
才能讓你不再卡關，並守護好容易受傷、敏感的心。
本書以最新心理學理論為基礎，從現代人常見的煩惱出發：

 沒有夢想，也沒有特別想做的事情，未來該怎麼走？
 好不容易進入想要的公司，工作卻不如預期，該怎麼辦？
 一段感情要繼續還是該分手？該不該為了對方改變自己？……

這些看似彼此毫不相關的疑問，其實都是同一個問題：我怎麼看待自己？
當你越能接受自己的好與不好，就能找回越多的自尊；
自尊感提升了，反覆出現的問題也將迎刃而解。


韓國首席精神科醫生將透過六堂課，帶你提升內在的自尊感，
識別你的「假自尊」、培養能修復身心的「真自尊」，
讓你在任何狀況下，不必討好也不必攻擊他人，就能拿回人生主導權！
這是一堂獻給對生活失去熱情的人們，找回自我價值、讓內心不再空虛的心理必修課。


周志建　資深心理師、故事療癒作家
馬大元　作家、網紅精神科醫師
雪兒Cher　療癒系作家
蘇予昕　蘇予昕心理諮商所所長
──好評推薦

孩子：「大家都在玩這個遊戲，我也要玩！」
青少年：「大家失戀都會難過，我失戀了也必須難過！」
成年人：「大家都背名牌包、做醫美，我也必須跟上！」
在這個「大家都＝我也是」的瘋狂時代，
這是本我一直想找尋的、可以帶領人們重回真自尊、真幸福的好書！
──馬大元（作家、網紅精神科醫師）

自尊感是人類與生俱來的需求，每個人都渴望成為真正的自己。忘了幸福是什麼的我們，都該看看這本書。
──權俊秀（首爾大醫學院教授，韓國神經精神醫學會理事長）

在競爭激烈、凡事講究效率的韓國社會中，戴著假自尊面具的人比比皆是。衷心期盼認識真自尊的人越來越多，並能落實在教育中。
──宋孝燮（西江大學教育研究所教授）

讀完這本書後，赫然發現我們之所以對很多事情感到無力，一切源於假自尊作祟。這是一本值得細讀的好書。
──李榮澤（百想經濟研究所所長）

這是療癒無數人心的精神科醫師，傳達溫暖筆觸的暖心著作，願讀完這本書的妳／你，能找回真正的自尊。
──任明浩（檀國大學心理系教授）

作者簡介

作者簡介
全美暻
　　精神醫學科專科醫師（MD）。
現任早安身心精神科診所院長（www.goodmorninghospital.co.kr）

經歷：
 電視節目│SBS TV《緊急出動SOS 24》、《聚焦視線》、《有話就跟姐姐說》
 媒體採訪│朝鮮日報、經濟朝鮮、首爾經濟日報、紐西斯通訊社、YES24（Channel YES）等
 出版書籍│《下班後的生活哲學》1、2、3；《脆弱的假自尊》；《坦白說不要傷害我》；《你的愛就像你一樣》（以上皆為教保文庫、YES24、INTERPARK、阿拉丁書店暢銷書）

〈YouTube頻道〉Dr.全美暻的知識頻道


譯者簡介
鄭筱穎
　　國立政治大學韓國語文學系畢業。是兩個小孩的母親，也是熱愛書籍的譯者。喜歡用文字說故事，渴望分享更多溫暖的作品，並在每個人心中種下美好的種子。譯有《疲憊媽媽的修復練習》、《被欺負時，可以打回去嗎？》等。

內容目錄

好評推薦
自序│不知道幸福是什麼

【Lesson 1】什麼是自尊？
01比起空虛，寧願受傷
02低自尊的真實原因
03自尊感不是天生的
04對自尊感的六個誤解

【Lesson 2】假自尊的類型
01自信滿滿型
02害怕犯錯型
03渴望認同型
04以牙還牙型
05自我中心型
06創傷記憶型

【Lesson 3】尋找真正的自己
01我能靠自己重建自尊感嗎？
02我可以不戴面具的活著嗎？
03我的個人特色是什麼？
04我該不該為了對方改變自己？
05我屬於哪裡？

【Lesson 4】建立真自尊的重點
01心智能力
02正向情緒
03道德感
04自我調適力

【Lesson 5】如何提升自尊感？
01提升自尊感的五個階段
02第一階段：增進正向情緒體驗
03第二階段：找到心靈導師
04第三階段：培養邏輯思維能力
05第四階段：鍛鍊直覺思維
06第五階段：提升執行力

【Lesson 6】邁向成熟的自尊
01束縛我的兩件事
02寫下自己的歷史
03不要莫名地害怕別人
04客觀與尊重是兩面鏡子

參考文獻