內容簡介

【內容簡介】
「快樂是種選擇，幸福是種能力。」
一本不只談正向心理學理論的書，一字一句，都是自我生命歷程的真實分享。

戲臺下的記憶，讓作者以忠孝節義、貞潔烈女期許自己，直到婚姻觸礁，勾起兒時家庭破碎的回憶，一生執著的價值觀瞬間崩塌，身體和心理也跟著倒下。

丈夫外遇後她學著「王寶釧」隱忍了13年，在憂鬱症的滄海裡載浮載沉，以為終會等到薛平貴的回頭，但現實生活始終不可能像戲臺上那般，只有苦難與挑戰是真實且沉痛的。
當憂鬱症來敲門，我們該如何自處？

看王明華如何從自身經驗剖析，爬梳人生的境遇，失婚為她開啟了前往美國求學的奇幻之旅，她曾積極治療，也曾想要放棄，直到遇上心流理論和正向心理學，讓她擺脫受害者心態，接受與憂鬱症共生，在與自己和解的過程中，逐步將快樂的權利還給自己！

【本書特色】
特色1：翻轉命運，憂鬱症患者也可以很快樂
失婚且罹患憂鬱症的中年婦女，如何透過教育翻轉命運？越過一萬多公里的求學實記，突破語言不通與文化差異的困境，紀錄自助的心路歷程，相信自己的「能」、接受自己的「不能」，為憂鬱情緒找到出口！

特色2：大師理論，領略正向心理學的力量
師承心流大師米哈里．契克森米哈伊，印證正向心理學不是只談快樂的空泛理論！作者用淺顯易懂的文字講述心理學的理論，以科學的方法研究快樂和幸福，打破大眾對正向心理學的迷思，領略心流的力量。

特色3：應用練習，從日常走入心流
隨章節內容規劃「心流體驗練習」，透過書寫日記、品嚐葡萄等日常生活，練習自我觀照並走入心流，培養正向情緒並設定自我目標，從每次的心流體驗中積累能量，登上人生的巔峰。

特色４：以自身為借鏡，為受苦的人指路
作者分享自己罹患憂鬱症到與其共存的經過，除了正規藥物治療，也透過瑜珈、靜坐、EFT、催眠、諮商、工作坊等多元管道，逐步找到與自己和解的方法，為正在遭受憂鬱之苦的人，指出前方可行的路。

作者簡介

作者簡介

【關於作者】
王明華
曾經是個在失敗婚姻中苟延殘喘的家庭主婦，在憂鬱症的泥淖裡反覆跌倒、站起來，靠著正向心理學，慢慢懂得與憂鬱症共存，48歲那年取得碩士學位。現在是一名講師，用自己生命中的絆腳石，鋪成他人邁向快樂的墊腳石。

經歷
加州克雷蒙研究所正向心理學碩士
合格共創式教練（CPCC）
美國認證催眠治療師
國際「神經語言程式學」（NLP）高階執行師
視覺治療高階引導師
瑜珈老師
內湖社區大學講師
「7個習慣工作坊」講師
「自我領導力」教育教練

內容目錄

目錄

推薦序一　與憂鬱共存，也能有精彩人生
推薦序二　用正向心理學，自助然後助人
自　　序　憂鬱也可以很快樂
第一章
淺談憂鬱症　
第二章
認識正向心理學　
第三章
心流　
　心流理論（FLOW）　
　掌控意識　
　生活滿意度　
　心流的應用　
第四章
蓄積能量只為改變　
　正向情緒　
　正向情緒的重要性　
　正向情緒的擴展與建立理論　
　增加正向情緒的方法　
　心流的應用　
第五章
改變的起點　
　人生意義　
　被害者心態　
　習得的無助　
　是勇敢還是樂觀？　
　復甦力　
　心流的應用　
第六章
成長之路　
　目標　
　吸引力法則　
　與父親和解　
　把想法化為行動　
　自信　
　換個角度，換個態度　
　靜坐　
　心流的應用　
第七章
噩夢不再　
　自我效能理論（Self-Efficacy）　
　老天爺要我玩更大
　心流的應用
第八章
蛻變
　承諾與信心
　美德的素養與人格優勢
　社會智慧　
　勇於放棄　
　增加展翅飛翔的能力　
　自我催眠　
　畢馬龍效應（Pygmalion Effect）　
　神奇之旅　
　前世今生　
　心流的應用　
第九章
與黑狗快樂相伴　
　進取型目標 vs. 迴避型目標　　
　接受自己的「不能」　
　情緒 OK 繃　　
　心流的應用　　
第十章
收拾行囊回國去　
　薩提爾模式（The Satir Model）　
　薩提爾冰山理論　
　心流的應用　
第十一章
社會新鮮人　
　生平第一份工作　
　學會求救　
　脆弱的力量　
　活出生命　
　十日內觀課程　
　不讓過去的他，綁住現在的我　
　夢的解析　
　心流應用　
第十二章
登上人生的巔峰　
　與成功有約的 7 個習慣　
　爬人生的山　　
　心流的應用