內容簡介
～調節淋巴、排泄、肺臟，達到身體「最佳化」～
在疫情時代，守護自己與家人的健康。
有效預防免疫力失調時容易出現的疾病：
過敏性鼻炎 氣喘 異位性皮膚炎 糖尿病 高血壓 低血壓 婦科疾病 帶狀皰疹 etc.
【本書特色】
◎收錄簡易「自我檢測身體不適症狀」列表，觀察自己的身體，找出問題的真正來源！
◎提供「體操、呼吸法」和「症狀」索引，方便尋找想看的主題！
◎全彩圖解．真人示範！免疫力的原理、改善體操的做法都一目瞭然！
◆世界充斥著造成免疫力失調的毒素
免疫力容易受到各種因素的影響，好比針頭尖端既脆弱又不穩定。
舉例來說，人體即便完整接種疫苗，效力也可能在多年後逐漸減弱。
與生俱來的免疫力更不用說，不僅隨年齡增長而衰減，也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響，甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。
◆「喚醒免疫力」＝讓身體恢復至原本最健康的良好狀態
現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素，然而免疫力也並非愈高愈好，
一旦免疫力強到過剩，反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨，嚴重時甚至可能導致死亡。
當身體出現異狀，能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的狀態。
幸好人體不同於汽車等機械，稍有些許不順暢，也能靠自己的力量恢復健康，發揮與生俱來的自然治癒力。
本書前兩個章節【傳染病的因應對策】、【免疫力下降的原因】，將會先解說免疫力的基礎知識。接下來再帶領各位【檢查身體不適症狀】，了解自己身體的現況。最後，將介紹【喚醒免疫力】的關鍵、各種【免疫力相關疾病】的應對方法，以及刺激並活化免疫力的【呼吸法＆體操】。對症下藥，持續進行，就能「重啟自體免疫力」，幫助你在疫情時代下長保健康！
每當有傳染病爆發流行，經常會看到電視或報章媒體大肆鼓吹「提升免疫力的飲食」或「戰勝○○的健身體操」。
但實在有太多人誤解成「只要做到這些，就能擁有健康的身體」。
但人體具有多面性，並非如此單純。大小腦、骨骼、臟器、肌肉、神經……人體的每個部位全都串連在一起，牽一髮動全身。
平時就要多觀察自己的身體，傾聽身體的聲音，了解身體的特質，並且隨時掌握身體的反應和要求。配合身體的需要，進行對應的行動，才能使身體「常保原本的輕鬆狀態」，讓「剛剛好的免疫力」為我們抵禦外敵。
在疫情時代，守護自己與家人的健康。
有效預防免疫力失調時容易出現的疾病：
過敏性鼻炎 氣喘 異位性皮膚炎 糖尿病 高血壓 低血壓 婦科疾病 帶狀皰疹 etc.
【本書特色】
◎收錄簡易「自我檢測身體不適症狀」列表，觀察自己的身體，找出問題的真正來源！
◎提供「體操、呼吸法」和「症狀」索引，方便尋找想看的主題！
◎全彩圖解．真人示範！免疫力的原理、改善體操的做法都一目瞭然！
◆世界充斥著造成免疫力失調的毒素
免疫力容易受到各種因素的影響，好比針頭尖端既脆弱又不穩定。
舉例來說，人體即便完整接種疫苗，效力也可能在多年後逐漸減弱。
與生俱來的免疫力更不用說，不僅隨年齡增長而衰減，也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響，甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。
◆「喚醒免疫力」＝讓身體恢復至原本最健康的良好狀態
現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素，然而免疫力也並非愈高愈好，
一旦免疫力強到過剩，反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨，嚴重時甚至可能導致死亡。
當身體出現異狀，能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的狀態。
幸好人體不同於汽車等機械，稍有些許不順暢，也能靠自己的力量恢復健康，發揮與生俱來的自然治癒力。
本書前兩個章節【傳染病的因應對策】、【免疫力下降的原因】，將會先解說免疫力的基礎知識。接下來再帶領各位【檢查身體不適症狀】，了解自己身體的現況。最後，將介紹【喚醒免疫力】的關鍵、各種【免疫力相關疾病】的應對方法，以及刺激並活化免疫力的【呼吸法＆體操】。對症下藥，持續進行，就能「重啟自體免疫力」，幫助你在疫情時代下長保健康！
每當有傳染病爆發流行，經常會看到電視或報章媒體大肆鼓吹「提升免疫力的飲食」或「戰勝○○的健身體操」。
但實在有太多人誤解成「只要做到這些，就能擁有健康的身體」。
但人體具有多面性，並非如此單純。大小腦、骨骼、臟器、肌肉、神經……人體的每個部位全都串連在一起，牽一髮動全身。
平時就要多觀察自己的身體，傾聽身體的聲音，了解身體的特質，並且隨時掌握身體的反應和要求。配合身體的需要，進行對應的行動，才能使身體「常保原本的輕鬆狀態」，讓「剛剛好的免疫力」為我們抵禦外敵。
作者簡介
作者簡介
井本邦昭
人體力學、井本整體負責人。醫學博士。
父親是井本整體的創始人，井本邦昭5歲時在父親的啟蒙下開始接觸整復治療法，之後前往歐洲傳授針灸術的同時，於德國赫伯特‧施密特教室（Herbert Schmidt）、瑞士赫爾曼‧馬特恩教室（Hermann Matter）學習西方醫學。父親過世後繼承井本整體院，除了進一步發揚光大外，更致力於將整復治療技術推廣至國外。平時奔波於山口縣與東京兩地，致力於技術指導外，也用心栽培不少整復治療技術的專業指導員。著有《弱った体がよみがえる 人体力学》（高橋書店）、《体の痛み・不調が消える！「呼吸」力学》（主婦と生活社）、《たった5分で体が変わる すごい熱刺激》（サンマーク出版）等多本書籍。
人體力學編輯室
基於井本邦昭先生多年來的臨床經驗，編撰人體力學理論資料，並且發行相關刊物。
譯者簡介
龔亭芬
喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學：手、手臂篇》、《肌肉‧關節 構造&活動百科》等多種書籍。
井本邦昭
人體力學、井本整體負責人。醫學博士。
父親是井本整體的創始人，井本邦昭5歲時在父親的啟蒙下開始接觸整復治療法，之後前往歐洲傳授針灸術的同時，於德國赫伯特‧施密特教室（Herbert Schmidt）、瑞士赫爾曼‧馬特恩教室（Hermann Matter）學習西方醫學。父親過世後繼承井本整體院，除了進一步發揚光大外，更致力於將整復治療技術推廣至國外。平時奔波於山口縣與東京兩地，致力於技術指導外，也用心栽培不少整復治療技術的專業指導員。著有《弱った体がよみがえる 人体力学》（高橋書店）、《体の痛み・不調が消える！「呼吸」力学》（主婦と生活社）、《たった5分で体が変わる すごい熱刺激》（サンマーク出版）等多本書籍。
人體力學編輯室
基於井本邦昭先生多年來的臨床經驗，編撰人體力學理論資料，並且發行相關刊物。
譯者簡介
龔亭芬
喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學：手、手臂篇》、《肌肉‧關節 構造&活動百科》等多種書籍。
內容目錄
．世界充斥著造成免疫力失調的毒素
．最佳狀態是勿過低，勿強到過剩
．超級簡單！ 自我檢測身體不適症狀
．本書使用方法
．前言
．依體操、呼吸法分類索引
．依症狀分類索引
第1章
傳染病的因應對策
．我們正在削弱自己的免疫力
．逐漸進化變異的病原體
．發燒促使身體重新啟動
．咳嗽和打噴嚏的意義
．不要刻意止瀉、止吐
．讓病症順利好轉
．幫助病症順利緩解的熱刺激
COLUMN 1 正確識別並採取因應對策
第2章
免疫力下降的原因
．造成免疫力失調的元凶
．免疫力下降的原因1 酷熱、濕度、氣壓變化易傷肺
整復蹲踞
放鬆胸大肌體操
．免疫力下降的原因2 暴飲暴食傷害身體
C字形體操
．免疫力下降的原因3 壓力導致功能停滯
八字形肋骨上提體操
．免疫力下降的原因4 過度清潔其實也會造成免疫力下降
．身體改變後，病症自然痊癒
COLUMN 2 從白血病中死裡逃生的力量
第3章
以免疫力為主軸，檢查身體不適症狀
．檢查自己的身體！ 檢查季肋區和側腹部
．檢查自己的身體！ 兩處丹田和腹部四個角落的調律點
．檢查自己的身體！ 肚臍十字
．檢查自己的身體！ 請他人幫忙檢查胸椎！
．免疫力低下會怎麼樣？
．免疫力過強會怎麼樣？
COLUMN 3 發亮的膿液
第4章
喚醒免疫力！
．什麼是「免疫」？
．喚醒免疫力需要
淋巴系統
負責排泄與解毒的臟器
肺臟
．人體是環環相扣的
COLUMN 4 嚴重燒燙傷於兩週後完全康復
第5章
改善免疫力相關疾病
．免疫力低下容易引發的疾病1 花粉熱
．免疫力低下容易引發的疾病2 氣喘
．免疫力低下容易引發的疾病3 異位性皮膚炎
．免疫力低下容易引發的疾病4 糖尿病
．免疫力低下容易引發的疾病5 高血壓
．免疫力低下容易引發的疾病6 低血壓
．免疫力低下容易引發的疾病7 類風濕性關節炎
．免疫力低下容易引發的疾病8 婦科傳染病
．免疫力低下容易引發的疾病9 帶狀皰疹
．免疫力低下容易引發的疾病10 化膿
．治療副作用引起免疫力低下
COLUMN 5 決定體操形式的三個重點
第6章
集中力量，給予給予「刺激」＆「活化」
．深呼吸法
．跪坐姿勢下的髖關節體操
．淋巴體操
．脊椎骨體操
．綜合體操
．胸椎第八節呼吸法
．胸骨體操
．使用內收肌的骨盆上提體操
．腰椎第四節扭轉體操
．大字形體操
．胸椎第九節體操
．結語
．參考文獻
．最佳狀態是勿過低，勿強到過剩
．超級簡單！ 自我檢測身體不適症狀
．本書使用方法
．前言
．依體操、呼吸法分類索引
．依症狀分類索引
第1章
傳染病的因應對策
．我們正在削弱自己的免疫力
．逐漸進化變異的病原體
．發燒促使身體重新啟動
．咳嗽和打噴嚏的意義
．不要刻意止瀉、止吐
．讓病症順利好轉
．幫助病症順利緩解的熱刺激
COLUMN 1 正確識別並採取因應對策
第2章
免疫力下降的原因
．造成免疫力失調的元凶
．免疫力下降的原因1 酷熱、濕度、氣壓變化易傷肺
整復蹲踞
放鬆胸大肌體操
．免疫力下降的原因2 暴飲暴食傷害身體
C字形體操
．免疫力下降的原因3 壓力導致功能停滯
八字形肋骨上提體操
．免疫力下降的原因4 過度清潔其實也會造成免疫力下降
．身體改變後，病症自然痊癒
COLUMN 2 從白血病中死裡逃生的力量
第3章
以免疫力為主軸，檢查身體不適症狀
．檢查自己的身體！ 檢查季肋區和側腹部
．檢查自己的身體！ 兩處丹田和腹部四個角落的調律點
．檢查自己的身體！ 肚臍十字
．檢查自己的身體！ 請他人幫忙檢查胸椎！
．免疫力低下會怎麼樣？
．免疫力過強會怎麼樣？
COLUMN 3 發亮的膿液
第4章
喚醒免疫力！
．什麼是「免疫」？
．喚醒免疫力需要
淋巴系統
負責排泄與解毒的臟器
肺臟
．人體是環環相扣的
COLUMN 4 嚴重燒燙傷於兩週後完全康復
第5章
改善免疫力相關疾病
．免疫力低下容易引發的疾病1 花粉熱
．免疫力低下容易引發的疾病2 氣喘
．免疫力低下容易引發的疾病3 異位性皮膚炎
．免疫力低下容易引發的疾病4 糖尿病
．免疫力低下容易引發的疾病5 高血壓
．免疫力低下容易引發的疾病6 低血壓
．免疫力低下容易引發的疾病7 類風濕性關節炎
．免疫力低下容易引發的疾病8 婦科傳染病
．免疫力低下容易引發的疾病9 帶狀皰疹
．免疫力低下容易引發的疾病10 化膿
．治療副作用引起免疫力低下
COLUMN 5 決定體操形式的三個重點
第6章
集中力量，給予給予「刺激」＆「活化」
．深呼吸法
．跪坐姿勢下的髖關節體操
．淋巴體操
．脊椎骨體操
．綜合體操
．胸椎第八節呼吸法
．胸骨體操
．使用內收肌的骨盆上提體操
．腰椎第四節扭轉體操
．大字形體操
．胸椎第九節體操
．結語
．參考文獻
ISBN: 9789863704058