內容簡介
溝通分析心理學經典2【人生腳本】：你打算如何度過一生？徹底改變命運的人際溝通心理學
內容簡介
▲影響你一生命運的心理學經典▲
學會與內在「父母自我」和解，
擺脫「輸家腳本」、找回自主的人生道路
「每個人生來便是『王子』，
然而養育的過程，卻讓我們變成了『青蛙』……
而腳本分析，是為了讓青蛙變回王子。」
──艾瑞克‧伯恩（溝通分析、腳本分析心理學創始人）
★溝通分析、腳本分析創始者經典作品
★深深影響「家族系統排列」心理學理論、「人際關係」心理學
★了解PAC自我狀態、看見童年與內在自我，如何影響我們的人生走向
「你會上哪一所大學？」
「你會生幾個孩子？」
「你會在什麼時候死去？」
「你會是『贏家』還是『輸家』？」
這些問題的答案，早已刻在我們的命運之上，
而寫下這個命運的人，正是「年幼時期的我們」。
◆童年時期就注定了自己未來人生的道路◆
從出生那一刻起，我們就開始寫下自己的人生計畫──「努力工作直到死去」、「當個乖乖牌」、「什麼事都做不好，總是笨手笨腳」……父母的教導、教誨，甚至辱罵，不斷影響我們如何決定自己的命運；無論多麼後悔，我們依舊被隱藏在深處的自我驅使、不斷重複同樣的行為模式。而最終，我們成為了充滿悲劇性的「青蛙」，而不是有著幸福人生的「王子」或「公主」。
◆擺脫「輸家腳本」，找回人生控制權◆
溝通分析、腳本分析心理學大師艾瑞克‧伯恩帶領我們看見自己的人生腳本──看見父母養育的影響、看見歷代親屬的腳本關聯、看見內心深處不斷誘惑我們做出錯誤決定的聲音……唯有學會與「父母自我」和解，才能跳脫「悲劇性」的人生結局。
本書特色
1. 找回「我好，你也好」的正向心理地位
悲劇性的人生通常有著「壞」的心理地位，不論是：「我好－你不好」、「我不好－你好」、或是「我不好－你也不好」。這些心理地位影響著我們如何面對這個世界──憂鬱、不滿、傲慢、奴性、憤世嫉俗……讓我們感到痛苦與怨恨。找回「我好，你也好」的健康心理地位，跳脫「人生腳本」與「心理遊戲」的控制。
2. 想要改變命運的你，必讀經典心理學作品
深深的覺察、與內在自我和解，你也能改變注定悲傷的結局。溝通分析、腳本分析創始人艾瑞克‧伯恩，在書中帶我們一步一步深刻剖析自己的「父母自我」、「成人自我」、「兒童自我」的龐大影響，從認識自己開始，解開童年枷鎖、學會擁有更自主的人生道路。
3. 專業人士審定，最權威的內容、最專業的翻譯
本書由長期研究溝通分析心理學的周司麗老師翻譯，並且由溝通分析預備教師與督導黃珮瑛老師審定，提供讀者最具權威的心理學經典，讓翻譯貼近中文讀者的同時，也能清楚表達原文的含意，並從中了解溝通分析與腳本分析的重要性。
名人推薦
【審定專文推薦】
⧊ 黃珮瑛（諮商心理師、溝通分析預備教師和督導）
【專業人士推薦】
⧊ 周慕姿｜心曦心理諮商所創辦人&心理師
⧊ 翁士恆｜東華大學諮商與臨床心理學系助理教授
⧊ 廖偉玲｜諮商心理師
⧊ 蘇益賢｜臨床心理師
⧊ 張娟鳳｜高雄醫學大學心理學系助理教授
內容簡介
▲影響你一生命運的心理學經典▲
學會與內在「父母自我」和解，
擺脫「輸家腳本」、找回自主的人生道路
「每個人生來便是『王子』，
然而養育的過程，卻讓我們變成了『青蛙』……
而腳本分析，是為了讓青蛙變回王子。」
──艾瑞克‧伯恩（溝通分析、腳本分析心理學創始人）
★溝通分析、腳本分析創始者經典作品
★深深影響「家族系統排列」心理學理論、「人際關係」心理學
★了解PAC自我狀態、看見童年與內在自我，如何影響我們的人生走向
「你會上哪一所大學？」
「你會生幾個孩子？」
「你會在什麼時候死去？」
「你會是『贏家』還是『輸家』？」
這些問題的答案，早已刻在我們的命運之上，
而寫下這個命運的人，正是「年幼時期的我們」。
◆童年時期就注定了自己未來人生的道路◆
從出生那一刻起，我們就開始寫下自己的人生計畫──「努力工作直到死去」、「當個乖乖牌」、「什麼事都做不好，總是笨手笨腳」……父母的教導、教誨，甚至辱罵，不斷影響我們如何決定自己的命運；無論多麼後悔，我們依舊被隱藏在深處的自我驅使、不斷重複同樣的行為模式。而最終，我們成為了充滿悲劇性的「青蛙」，而不是有著幸福人生的「王子」或「公主」。
◆擺脫「輸家腳本」，找回人生控制權◆
溝通分析、腳本分析心理學大師艾瑞克‧伯恩帶領我們看見自己的人生腳本──看見父母養育的影響、看見歷代親屬的腳本關聯、看見內心深處不斷誘惑我們做出錯誤決定的聲音……唯有學會與「父母自我」和解，才能跳脫「悲劇性」的人生結局。
本書特色
1. 找回「我好，你也好」的正向心理地位
悲劇性的人生通常有著「壞」的心理地位，不論是：「我好－你不好」、「我不好－你好」、或是「我不好－你也不好」。這些心理地位影響著我們如何面對這個世界──憂鬱、不滿、傲慢、奴性、憤世嫉俗……讓我們感到痛苦與怨恨。找回「我好，你也好」的健康心理地位，跳脫「人生腳本」與「心理遊戲」的控制。
2. 想要改變命運的你，必讀經典心理學作品
深深的覺察、與內在自我和解，你也能改變注定悲傷的結局。溝通分析、腳本分析創始人艾瑞克‧伯恩，在書中帶我們一步一步深刻剖析自己的「父母自我」、「成人自我」、「兒童自我」的龐大影響，從認識自己開始，解開童年枷鎖、學會擁有更自主的人生道路。
3. 專業人士審定，最權威的內容、最專業的翻譯
本書由長期研究溝通分析心理學的周司麗老師翻譯，並且由溝通分析預備教師與督導黃珮瑛老師審定，提供讀者最具權威的心理學經典，讓翻譯貼近中文讀者的同時，也能清楚表達原文的含意，並從中了解溝通分析與腳本分析的重要性。
名人推薦
【審定專文推薦】
⧊ 黃珮瑛（諮商心理師、溝通分析預備教師和督導）
【專業人士推薦】
⧊ 周慕姿｜心曦心理諮商所創辦人&心理師
⧊ 翁士恆｜東華大學諮商與臨床心理學系助理教授
⧊ 廖偉玲｜諮商心理師
⧊ 蘇益賢｜臨床心理師
⧊ 張娟鳳｜高雄醫學大學心理學系助理教授
作者簡介
作者簡介
艾瑞克．伯恩（Eric Berne, 1910－1970）
心理治療師、溝通分析創始人。
1910年出生於加拿大蒙特婁，本名為艾瑞克‧伯恩斯坦（Eric L. Bernstein）。畢業於蒙特婁「麥吉爾大學」（McGill University）隨後移居美國進入「耶魯大學」（Yale University）接受精神科醫師訓練。
1939年，伯恩成為美國公民，並且將名字「艾瑞克‧伯恩斯坦」改為為「艾瑞克‧伯恩」。第二次世界大戰時進入美軍擔任精神科醫師，並在軍中展開許多團體治療。
首次提出「父母」、「成人」、「兒童」三種自我狀態的概念，並以「結構分析」（Structural Analysis）命名、其建立的「溝通分析心理學」於全球各地蓬勃發展，並於1964年成立「國際溝通分析協會」（International Transactional Analysis Association，簡稱ITAA）。
審定者簡介
黃珮瑛
諮商心理師、PTSTA（國際溝通分析協會認證預備教師與督導）。
艾瑞克．伯恩（Eric Berne, 1910－1970）
心理治療師、溝通分析創始人。
1910年出生於加拿大蒙特婁，本名為艾瑞克‧伯恩斯坦（Eric L. Bernstein）。畢業於蒙特婁「麥吉爾大學」（McGill University）隨後移居美國進入「耶魯大學」（Yale University）接受精神科醫師訓練。
1939年，伯恩成為美國公民，並且將名字「艾瑞克‧伯恩斯坦」改為為「艾瑞克‧伯恩」。第二次世界大戰時進入美軍擔任精神科醫師，並在軍中展開許多團體治療。
首次提出「父母」、「成人」、「兒童」三種自我狀態的概念，並以「結構分析」（Structural Analysis）命名、其建立的「溝通分析心理學」於全球各地蓬勃發展，並於1964年成立「國際溝通分析協會」（International Transactional Analysis Association，簡稱ITAA）。
審定者簡介
黃珮瑛
諮商心理師、PTSTA（國際溝通分析協會認證預備教師與督導）。
內容目錄
目錄
【推薦序】「人生腳本」了解如何擁有滿足的人生，以及如何與他人和諧相處 文／湯瑪斯‧歐嘉瑞
【譯者序】最煎熬的時期，本書帶給我啟發與幫助 文／周司麗
【繁體中文版審定序】展開這本書，便點上了福爾摩斯的菸斗 文／黃珮瑛
【前言】
Part1
總論：溝通分析裡的腳本
General Considerations
第1章
簡介：認識腳本分析的開始
Introduction
我們說「你好」的方式，
隱藏著我們規畫人生的方式
1.說完「你好」以後，你會說什麼？
2.你如何對別人說「你好」？
3.舉例：研究「人類如何說你好」的潛在價值
4.握手：握手與問候之後，互動才開始有真實的意義
5.朋友：社交情境間，「你好」與「再見」的差異
6.理論框架：從「溝通分析」到「人生腳本」
第2章
溝通分析的基本原理
Principles of Transactional Analysis
父母、成人以及兒童自我狀態，
如何影響我們的日常溝通模式
1.結構分析：人格結構中的父母、成人與兒童自我
2.溝通分析：人類生活中有限的溝通模式
3.時間結構：多數人面對沒有安排活動的時間會感到不安
4.腳本：影響整個人生的結構化時間
Part2
父母編制的程式
Parental Programing
第3章
人類命運的決定
Human Destiny
幼年的我們，
早已決定自己將如何生活與死亡
1.人生計畫：幼年時早已決定且影響一生的重要計畫
2.台上與台下：從戲劇中，看見真實的人生腳本
3.神話和童話：看似誇張的故事，卻映照著真實的生活
4.等到死亡到來：等待沉睡
5.家庭戲劇：了解腳本情節與重要線索的方法
6.人類命運：受到腳本、應該腳本與兒童自我控制
7.歷史背景：溝通分析之前的腳本概念與研究
第4章
出生前的影響
Prenatal Influences
人類的腳本不僅可以追溯到母親懷孕期間，
甚至可以往上回溯到祖父母與更久遠的先輩
1.引言：基因、銘印、兒時的玩耍、父母與社會訓練，都是腳本的基礎
2.祖先的影響：腳本如何在世代間傳遞
3.懷孕的情景：孕期的情況，會深深影響孩子最終的命運
4.出生位置：家中的排行順序，如何影響未來的人生道路
5.出生腳本：「出生創傷」是否會影響孩子形成其腳本
6.孩子的姓名：連結了父母期待，並深刻影響孩子的內心
第5章
人生腳本的早期發展
Early Developments
童年時期建立的心理地位，
是未來玩心理遊戲與建構腳本的基礎
1.早期影響：早期養育過程如何讓孩子成為永遠的青蛙
2.信念與決定：孩子對自己與周遭人的信念會伴隨他一生
3.心理地位（代名詞）：構成心理遊戲與腳本的基礎
4.腳本贏家和輸家：我們如何界定贏家和輸家？
5.三方的心理地位：牽涉到你、我、他們的八種心理地位
6.心理地位（形容詞）：由言語塑造的心理地位
7.腳本選擇：孩子如何找到劇情與適當的結局
第6章
可塑的年代
The Plastic Years
受到父母灌輸的事物填滿，
我們早已在幼兒時期便規畫好未來的人生
1.父母編制的程式：影響我們行為反應的父母指令
2.火星人的思考：「真實的」理解父母的指令
3.小律師：孩子如何理解父母禁令與真實行為間的不一致
4.腳本裝置：不同的腳本與人生計畫所共有的元素
第7章
腳本裝置
The Script Apparatus
拆解腳本的組成元素，
才能理解腳本運作原理，以及如何治療
1.腳本結局：成為孤獨的人、乞討者、發瘋或猝死
2.禁止訊息：幼年時，父母所下且影響一生的禁令
3.引誘：兒童自我聽見的父母自我低語
4.電極：被植入父母自我中的自動化反應
5.袋子：限制人們「做真實自己」的牢籠
6.生存處方（應該腳本）：養育型父母自我，與控制型父母自我以及瘋狂兒童自我間的衝突
7.父母榜樣或模式：父母的行為如何影響孩子的人生腳本
8.小惡魔：人類生存中的滑稽丑角
9.允許：解除父母所下的咒語、獲得自由選擇的能力
10.內部解除：去除禁止訊息，從腳本的限制中解放出來
11.腳本零件：解析組件腳本的零件，看見其影響
12.渴望與對話：腦中的對話，決定了我們的每一個行為
13.腳本中的贏家：具適應性、善意的程式
14.每個人都有腳本嗎？
15.反腳本：了解真正的自由與虛假的叛逆
16.總結：腳本是完整的生活計畫，提供了方法以及限制
第8章
童年晚期
Later Childhood
家庭文化與英雄故事，
如何影響孩子塑造並踏上自己所規畫好的人生腳本
1.腳本情節與英雄榜樣：孩子如何找到相似的腳本零件
2.扭曲：持續一生的制約反射情緒
3.點券：利用心理遊戲收集，並兌換溝通中的扭曲情緒
4.幻覺：童年時期獎懲制度所造就，對人生的虛假想像
5.心理遊戲：家庭中的心理遊戲如何影響人生腳本
6.人格面具：受到外界影響所形成的社會性人格
7.家庭文化：從相應的生理跡象與症狀，了解個案的心理遊戲與腳本
第9章
青春期
Adolescence
當父母不再告訴你該如何使用時間時，
你會怎麼做？
1.消遣：青春期的消遣，讓孩子學會與他人比較心理點券
2.新英雄：從神話或具有神力的人物，轉向更接近現實的人物
3.圖騰：了解夢中出現的圖騰隱喻
4.新的感受：新的生理衝動、同儕與老師的允許，讓個體的情緒逐漸與家庭分離
5.身體反應：青春期的壓力與改變，會呈現在個體的身體反應上
6.前屋和後室：孩子看見父母人格的多面性
7.腳本與反腳本：在兩者間搖擺的青春期
8.對世界的看法：了解個案對世界的看法，才能理解他表現出的行為
9.運動衫：個體透過行為，清楚展現出來的態度
第10章
成熟與死亡
Maturity and Death
腳本分析中的成熟，代表獨自面對外界環境的要求，
以獲得腳本決定的成功或失敗
1.成熟：界定個體成熟與否的四種方式
2.抵押：社會上的各式債務，都在為人類生活賦予意義
3.成癮：成為輸家最簡單且直接的方式
4.戲劇三角：具有戲劇特性的拯救者、迫害者與受害者
5.預期壽命：多數人的生活計畫也包含著壽命多寡
6.老年:不同的腳本類型，驅使著不同的老年生活
7.臨終情景：總結了每一個人的人生目標
8.絞架上的笑：巫婆父母早已為孩子決定了壽命的長短
9.死後的圖像：美好現實的成功腳本，或是有可悲幻想的悲劇腳本
10.墓碑：反映個案腳本的墓誌銘
11.遺囑：實現腳本結局的最後機會
Part3
腳本
【推薦序】「人生腳本」了解如何擁有滿足的人生，以及如何與他人和諧相處 文／湯瑪斯‧歐嘉瑞
【譯者序】最煎熬的時期，本書帶給我啟發與幫助 文／周司麗
【繁體中文版審定序】展開這本書，便點上了福爾摩斯的菸斗 文／黃珮瑛
【前言】
Part1
總論：溝通分析裡的腳本
General Considerations
第1章
簡介：認識腳本分析的開始
Introduction
我們說「你好」的方式，
隱藏著我們規畫人生的方式
1.說完「你好」以後，你會說什麼？
2.你如何對別人說「你好」？
3.舉例：研究「人類如何說你好」的潛在價值
4.握手：握手與問候之後，互動才開始有真實的意義
5.朋友：社交情境間，「你好」與「再見」的差異
6.理論框架：從「溝通分析」到「人生腳本」
第2章
溝通分析的基本原理
Principles of Transactional Analysis
父母、成人以及兒童自我狀態，
如何影響我們的日常溝通模式
1.結構分析：人格結構中的父母、成人與兒童自我
2.溝通分析：人類生活中有限的溝通模式
3.時間結構：多數人面對沒有安排活動的時間會感到不安
4.腳本：影響整個人生的結構化時間
Part2
父母編制的程式
Parental Programing
第3章
人類命運的決定
Human Destiny
幼年的我們，
早已決定自己將如何生活與死亡
1.人生計畫：幼年時早已決定且影響一生的重要計畫
2.台上與台下：從戲劇中，看見真實的人生腳本
3.神話和童話：看似誇張的故事，卻映照著真實的生活
4.等到死亡到來：等待沉睡
5.家庭戲劇：了解腳本情節與重要線索的方法
6.人類命運：受到腳本、應該腳本與兒童自我控制
7.歷史背景：溝通分析之前的腳本概念與研究
第4章
出生前的影響
Prenatal Influences
人類的腳本不僅可以追溯到母親懷孕期間，
甚至可以往上回溯到祖父母與更久遠的先輩
1.引言：基因、銘印、兒時的玩耍、父母與社會訓練，都是腳本的基礎
2.祖先的影響：腳本如何在世代間傳遞
3.懷孕的情景：孕期的情況，會深深影響孩子最終的命運
4.出生位置：家中的排行順序，如何影響未來的人生道路
5.出生腳本：「出生創傷」是否會影響孩子形成其腳本
6.孩子的姓名：連結了父母期待，並深刻影響孩子的內心
第5章
人生腳本的早期發展
Early Developments
童年時期建立的心理地位，
是未來玩心理遊戲與建構腳本的基礎
1.早期影響：早期養育過程如何讓孩子成為永遠的青蛙
2.信念與決定：孩子對自己與周遭人的信念會伴隨他一生
3.心理地位（代名詞）：構成心理遊戲與腳本的基礎
4.腳本贏家和輸家：我們如何界定贏家和輸家？
5.三方的心理地位：牽涉到你、我、他們的八種心理地位
6.心理地位（形容詞）：由言語塑造的心理地位
7.腳本選擇：孩子如何找到劇情與適當的結局
第6章
可塑的年代
The Plastic Years
受到父母灌輸的事物填滿，
我們早已在幼兒時期便規畫好未來的人生
1.父母編制的程式：影響我們行為反應的父母指令
2.火星人的思考：「真實的」理解父母的指令
3.小律師：孩子如何理解父母禁令與真實行為間的不一致
4.腳本裝置：不同的腳本與人生計畫所共有的元素
第7章
腳本裝置
The Script Apparatus
拆解腳本的組成元素，
才能理解腳本運作原理，以及如何治療
1.腳本結局：成為孤獨的人、乞討者、發瘋或猝死
2.禁止訊息：幼年時，父母所下且影響一生的禁令
3.引誘：兒童自我聽見的父母自我低語
4.電極：被植入父母自我中的自動化反應
5.袋子：限制人們「做真實自己」的牢籠
6.生存處方（應該腳本）：養育型父母自我，與控制型父母自我以及瘋狂兒童自我間的衝突
7.父母榜樣或模式：父母的行為如何影響孩子的人生腳本
8.小惡魔：人類生存中的滑稽丑角
9.允許：解除父母所下的咒語、獲得自由選擇的能力
10.內部解除：去除禁止訊息，從腳本的限制中解放出來
11.腳本零件：解析組件腳本的零件，看見其影響
12.渴望與對話：腦中的對話，決定了我們的每一個行為
13.腳本中的贏家：具適應性、善意的程式
14.每個人都有腳本嗎？
15.反腳本：了解真正的自由與虛假的叛逆
16.總結：腳本是完整的生活計畫，提供了方法以及限制
第8章
童年晚期
Later Childhood
家庭文化與英雄故事，
如何影響孩子塑造並踏上自己所規畫好的人生腳本
1.腳本情節與英雄榜樣：孩子如何找到相似的腳本零件
2.扭曲：持續一生的制約反射情緒
3.點券：利用心理遊戲收集，並兌換溝通中的扭曲情緒
4.幻覺：童年時期獎懲制度所造就，對人生的虛假想像
5.心理遊戲：家庭中的心理遊戲如何影響人生腳本
6.人格面具：受到外界影響所形成的社會性人格
7.家庭文化：從相應的生理跡象與症狀，了解個案的心理遊戲與腳本
第9章
青春期
Adolescence
當父母不再告訴你該如何使用時間時，
你會怎麼做？
1.消遣：青春期的消遣，讓孩子學會與他人比較心理點券
2.新英雄：從神話或具有神力的人物，轉向更接近現實的人物
3.圖騰：了解夢中出現的圖騰隱喻
4.新的感受：新的生理衝動、同儕與老師的允許，讓個體的情緒逐漸與家庭分離
5.身體反應：青春期的壓力與改變，會呈現在個體的身體反應上
6.前屋和後室：孩子看見父母人格的多面性
7.腳本與反腳本：在兩者間搖擺的青春期
8.對世界的看法：了解個案對世界的看法，才能理解他表現出的行為
9.運動衫：個體透過行為，清楚展現出來的態度
第10章
成熟與死亡
Maturity and Death
腳本分析中的成熟，代表獨自面對外界環境的要求，
以獲得腳本決定的成功或失敗
1.成熟：界定個體成熟與否的四種方式
2.抵押：社會上的各式債務，都在為人類生活賦予意義
3.成癮：成為輸家最簡單且直接的方式
4.戲劇三角：具有戲劇特性的拯救者、迫害者與受害者
5.預期壽命：多數人的生活計畫也包含著壽命多寡
6.老年:不同的腳本類型，驅使著不同的老年生活
7.臨終情景：總結了每一個人的人生目標
8.絞架上的笑：巫婆父母早已為孩子決定了壽命的長短
9.死後的圖像：美好現實的成功腳本，或是有可悲幻想的悲劇腳本
10.墓碑：反映個案腳本的墓誌銘
11.遺囑：實現腳本結局的最後機會
Part3
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