內容簡介

奧運金牌郭婞淳第一本分享
是舉重、也是人生修練的20個身心鍛鍊！
★本書附有郭婞淳獨家珍藏版照片

「用身體的協調性與柔軟度，
去對抗剛硬的槓鈴，
肩上將不再只是沉重，
而會有一種以柔克剛的流暢。」――郭婞淳

讓郭婞淳舉起142公斤重的，
不是蠻力，是信念！
我們每個人都背負著生活的重擔，
在人生的賽道上奔馳，
肩上的擔子愈重，
我們愈要舉重若輕！

郭婞淳的金牌之路是一條自我挑戰的旅程，充滿考驗與挫折，如同我們的人生。郭婞淳首度真誠分享舉重與人生相通之道，歸納出幫助自己突破的信念、把壓力轉換為動力的方法，獻給每個在生活中努力的人，找到可以依循的成長軌跡與力量，讓人生也能，舉重若輕。

郭婞淳的人生筆記
關於堅定信念──路是自己選的，一定要自己走下去。
關於自我鍛鍊──成功不是奇蹟，而是累積。
關於心理素質──每一個階段都是不一樣的自己，沒有人可以永遠高峰。
成為有光的人──人生不只是贏得比賽，而是幫助別人一起完賽。

本書特色
1.珍藏郭婞淳精采照片，包含8張特別為本書拍攝的獨家照片。
2.每篇附有郭婞淳精采金句，對人生一語中的，帶給每個人改變的力量。
3.精選整理郭婞淳人生筆記，如獲成功祕笈，學會舉重若輕的能力。
4.這本書不僅是郭婞淳的故事，也是每個渴望活出自己信念的人的故事。

【各界重磅推薦】
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作者簡介

郭婞淳　口述
台東阿美族人，2020年東京奧運女子舉重59公斤級金牌得主。亦曾奪得2016年里約奧運女子舉重58公斤級銅牌、2017年台北世大運女子舉重58公斤級金牌（並破女子舉重58公斤級挺舉世界紀錄）、2018年亞運女子舉重58公斤級金牌，現為女子舉重59公斤級抓舉、挺舉、總和三項世界紀錄及奧運紀錄保持者。

累積十面世界舉重錦標賽金牌並完成四連霸，亦四度拿下運動精英獎最佳女運動員獎，皆為台灣史上第一人。

葉士弘　採訪撰文

現職
WOWSight共同創辦人
中華民國體育記者協會理事
世新大學新聞系兼任講師

曾任
自由時報記者
中國時報記者

採訪經歷
2012、2016、2020奧運
2010、2014、2018亞運
2009、2013東亞運
2011、2017世大運

求學階段是球迷，儘管所學與體育沒什麼關係，卻在對未來迷惘之際，毅然決定跨界，並有幸成為體育記者。從欣賞運動變成記錄運動，隨著觀看的角度不同，對運動員的努力與奮鬥有更深的領悟，期許透過自己的雙手，傳遞更多激勵人心的時刻、更多堅持不懈的決心。

內容目錄

Part 1 堅定信念
讓時間來證明，我相信什麼？
「路是自己選的，一定要自己走下去。」

Belief 1 盡全力，就可能看到不一樣的結果
Belief 2 把不喜歡的事，做成擅長的事
Belief 3 進步來自長期累積的基本功
Belief 4 你有多想要，就會有多強大
Belief 5 對手不是別人，是自己

Part 2 全方位的自我鍛鍊
成功之前，要經歷多少磨練？
「成功不是奇蹟，而是累積。」

Belief 6 好習慣的力量，從一到無限大
Belief 7 從最弱的地方鍛鍊，才能成為頂尖
Belief 8 看重細節，在日常中訓練自己
Belief 9 自我對話，壓力轉換成動力
Belief 10 設階段目標，就有前進的軌道

Part 3 強韌心理素質
自我與外在之間，怎麼達成平衡？
「每一個階段都是不一樣的自己，沒有人可以永遠高峰。」

Belief 11 放慢內心的節奏，讓身體收放自如
Belief 12 書是陪伴，是能量來源
Belief 13 分心，是為了醞釀更強大的力量
Belief 14 正向思考，磨難帶來智慧
Belief 15 期許多高，就擁有多大的能力

Part 4 成為有光的人
我到底追求的是什麼？
「人生不只是贏得比賽。」

Belief 16 沒有人可以決定你的樣子，只有自己可以
Belief 17 當你想到的不只是自己，就會做到更多
Belief 18 成就別人的同時，也成就了自己
Belief 19 從接收者變成給予者
Belief 20 開始去做，世界就會改變

後記 記錄，為留下成長的養分