內容簡介

內容簡介
　　本書從陳氏太極拳的基本功入手，透過對陳氏太極拳經典理論的解析，著重對陳氏太極拳的手法、身法、步法、站樁、纏絲勁、呼吸、拳法以及膝關節保護等方面的內容做了詳實的介紹，特別是對中國傳統武術中的發勁方式進行了深入挖掘和分類，首次提出並闡述了武術技擊中「尺勁、寸勁、釐勁、毫勁、絲勁」五種勁別的形式和關係。全書圖文並茂，內涵豐富，是幫助太極拳愛好者學習太極拳理論、掌握習拳要領、提高太極拳技藝的一本實用書籍。

作者簡介

作者簡介
劉勇（藝名陳德厚）
　　江蘇人，太極名家，陳氏太極拳第十二代傳人，國家武術七段，國家一級拳師，陳家溝太極拳館高級教練，《中華武術》「名師大講堂」特聘導師，新華社客戶端《劉勇課堂》主講人，陳正雷太極拳聯盟德厚總會會長，德厚太極書院院長。
　　出生書香門第、醫學世家，自幼熱愛武術，師承中國當代十大武術名師、陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人陳正雷先生，系統學習陳氏太極拳老架、新架、器械及理論，深得陳正雷先生的精心教誨，勤學苦練，精益求精，功夫純正深厚，太極拳技藝及太極文化造詣出類拔萃，成為陳正雷先生首批十八位入室弟子之一。
　　從1990年起開始在世界各地傳播、推廣太極拳和太極文化，教授學生萬餘名，弟子遍及20多個國家和地區，多次組織大型文化論壇活動，10餘次出任陳正雷太極年會及國際陳氏太極拳高級培訓導師教練，有多部太極拳專著論文和教學視頻出版發行，30餘次應邀出國講學，被英國陳氏太極拳學院、印度武道協會、土耳其海峽大學孔子學院、北京湯用彤書院、香港陳氏太極拳研究會總會、連雲港開發大學太極拳學院等國內外50餘家太極拳武術組織和學術機構聘為名譽會長、顧問、技術總監和客座教授，在國內外具有廣泛影響力。

內容目錄

目錄
序　言
前　言
第一章　陳氏太極拳手型的要求和運用
　　第一節　手型要求
　　第二節　手型運用
第二章　陳氏太極拳步型、步法的要求和要領
　　第一節　基本步型及要求
　　第二節　基本步法及要求
　　第三節　步法要領
第三章　陳氏太極拳身法的要求
　　第一節　立身中正
　　第二節　正隅相變
　　第三節　上下相隨，內外相合
　　第四節　連貫圓活，對拉拔長
第四章　太極拳樁功和站樁要領
　　第一節　太極樁功
　　第二節　太極混元樁（渾元樁）
第五章　陳氏太極拳五種纏絲勁及練習方法
　　第一節　陳氏太極拳五種纏絲勁
　　第二節　纏絲勁練習注意事項
第六章　纏絲勁在套路中的意義和應用
　　第一節　陳氏太極拳纏絲勁概述
　　第二節　纏絲勁對練好陳氏太極拳的意義
　　第三節　纏絲勁在套路中的應用
第七章　陳氏太極拳發力的順序表現與習練的要領
　　第一節　陳氏太極拳發力順序
　　第二節　練習太極拳發力的三個階段
　　第三節　陳氏太極拳發力的習練要領
　　第四節　陳氏太極拳發力的基本規律
第八章　陳氏太極拳虛實與開合的關係
　　第一節　太極拳的虛實
　　第二節　太極拳的開合
　　第三節　虛實與開合的關係
第九章　陳氏太極拳呼吸與動作的關係
　　第一節　生理學上呼吸的幾種形式
　　第二節　陳氏太極拳的呼吸
　　第三節　陳氏太極拳呼吸與動作的關係
第十章　陳氏太極拳拳法解析
　　第一節　太極十三勢
　　第二節　陳氏太極拳拳法核心特徵
第十一章　太極拳習練中膝關節的保護及修復
　　第一節　認識膝關節
　　第二節　生活中損傷膝關節的運動和原因
　　第三節　加強鍛鍊，保護膝關節
　　第四節　錯誤的習拳方法—震腳發力不當引起膝關節不適
　　第五節　打拳時膝蓋的正確姿勢
　　第六節　太極拳練習過程當中如何保護好膝關節
　　第七節　太極拳膝蓋旋轉運動中如何保護膝關節
　　第八節　太極拳不正確練習的姿勢對膝關節的影響
　　第九節　膝關節受損以後如何進行康復訓練