內容簡介
下載次數超過千萬的PODCAST節目「哇賽心理學」全新企劃
超過二十位各界名家與作者由衷推薦！
給覺得人生好累的你──
你需要的是休息，而不是放棄！
有時，我們會很希望有人能明白自己的情緒、聽懂自己的心聲，期望有合適的人選聆聽或及時給予建議。
為了因應這樣的情況，「哇賽！心理學」隆重企劃十九則心理練習，Nana心理師與葉子老師的文字暖心卻精闢，以科學研究、個案事例、自我覺察的實用方式解鎖各個面向的人生難題，陪你處理迷惘、焦慮、哀傷、歉疚等情緒或念頭，突破心靈困境的同時也重新定錨。
「療心室」一起聊心事──
★從心理學的角度了解自己與他人
本書談工作、家庭、戀愛、憂鬱症、錯失恐懼症、情緒處理……等生活上常見的種種課題，細細剖析原因，也提供解方，藉由心理學，可以透徹自己也了解他人。
★如何走過人生的「失落時刻」？
● 失戀時，怎麼調伏自身情緒，不再一味認為「我不夠好，所以人家不選我」？
●一個人只有手機陪伴，還能做什麼不至於寂寞空虛冷？
●討厭「拖延」嗎？其實拖延不是大惡習，而是人類天性啊！
● 我的未來只是夢？茫茫人生該何去何從？
★心理練習帖具體整理「心」訊息
●學會獨處，要先營造獨處時光，並為自己設置活動＆任務
●清理不理性的內疚？請自問「責任真的在你身上」嗎？
● 揮別負面想法並不難！透過書寫就可重新詮釋！
● 打開溝通的關鍵就是──別問「為什麼」？！
心理界專家們按讚──
本書是一本白話文的實務心理學生活運用之書，不論是尋找在生活裡自我陪伴的底蘊、想獲得迎面自我困頓接招的勇氣、找出人與人相處時的有效溝通策略，都能在這一篇又一篇，如同與讀者進行對話的文字裡，找到更接近自己的體悟，協助你成為更喜歡的自己。
──李家雯
《你需要的是休息，而不是放棄》這本書，也是秉持這樣的態度，談到現代人常見的十九個生活困境，包括人際互動、自我關係與家人相處等面向，並為這些人生難題一一提出解方。
──陳志恆
「哇賽心理學」長期以來分享各種將心理學知識落實於生活的方法。而本書也一如以往風格，多面向地告訴我們，如何將心理學的理論應用至人生中。
──陳雪如
所有的人都會離開，只有你會陪伴自己一輩子。這本書用輕鬆的方式，帶你打開心理學的大門，用溫柔而療癒的文字，與你一起啟程，一起成為不完美但是更完整的人。
──海苔熊
身處人生這個舞台，處處都是「功課」。本書從「陪自己獨處」、「與家人相處」到「與社會連結」，橫跨著三大場域，精挑細選、扎實整理了舞台上芸芸眾生的我們，可能在做功課時會用到的心理學概念與方法。
──蘇益賢
「哇賽心理學」向來透過理論與科學研究向大眾推廣心理學，長期以來對社會的心理應用和心理健康推動不遺餘力，不論是文章、課程及Podcast的音頻分享，著實讓人開啟了非常多的視窗觀看和覺知自己和他人的存在，讓我們對日常生活那些說不明白、想不清楚的問題，多了心理的角度進入，了解自己也洞悉別人。
──蘇絢慧
超過二十位各界名家與作者由衷推薦！
給覺得人生好累的你──
你需要的是休息，而不是放棄！
有時，我們會很希望有人能明白自己的情緒、聽懂自己的心聲，期望有合適的人選聆聽或及時給予建議。
為了因應這樣的情況，「哇賽！心理學」隆重企劃十九則心理練習，Nana心理師與葉子老師的文字暖心卻精闢，以科學研究、個案事例、自我覺察的實用方式解鎖各個面向的人生難題，陪你處理迷惘、焦慮、哀傷、歉疚等情緒或念頭，突破心靈困境的同時也重新定錨。
「療心室」一起聊心事──
★從心理學的角度了解自己與他人
本書談工作、家庭、戀愛、憂鬱症、錯失恐懼症、情緒處理……等生活上常見的種種課題，細細剖析原因，也提供解方，藉由心理學，可以透徹自己也了解他人。
★如何走過人生的「失落時刻」？
● 失戀時，怎麼調伏自身情緒，不再一味認為「我不夠好，所以人家不選我」？
●一個人只有手機陪伴，還能做什麼不至於寂寞空虛冷？
●討厭「拖延」嗎？其實拖延不是大惡習，而是人類天性啊！
● 我的未來只是夢？茫茫人生該何去何從？
★心理練習帖具體整理「心」訊息
●學會獨處，要先營造獨處時光，並為自己設置活動＆任務
●清理不理性的內疚？請自問「責任真的在你身上」嗎？
● 揮別負面想法並不難！透過書寫就可重新詮釋！
● 打開溝通的關鍵就是──別問「為什麼」？！
心理界專家們按讚──
本書是一本白話文的實務心理學生活運用之書，不論是尋找在生活裡自我陪伴的底蘊、想獲得迎面自我困頓接招的勇氣、找出人與人相處時的有效溝通策略，都能在這一篇又一篇，如同與讀者進行對話的文字裡，找到更接近自己的體悟，協助你成為更喜歡的自己。
──李家雯
《你需要的是休息，而不是放棄》這本書，也是秉持這樣的態度，談到現代人常見的十九個生活困境，包括人際互動、自我關係與家人相處等面向，並為這些人生難題一一提出解方。
──陳志恆
「哇賽心理學」長期以來分享各種將心理學知識落實於生活的方法。而本書也一如以往風格，多面向地告訴我們，如何將心理學的理論應用至人生中。
──陳雪如
所有的人都會離開，只有你會陪伴自己一輩子。這本書用輕鬆的方式，帶你打開心理學的大門，用溫柔而療癒的文字，與你一起啟程，一起成為不完美但是更完整的人。
──海苔熊
身處人生這個舞台，處處都是「功課」。本書從「陪自己獨處」、「與家人相處」到「與社會連結」，橫跨著三大場域，精挑細選、扎實整理了舞台上芸芸眾生的我們，可能在做功課時會用到的心理學概念與方法。
──蘇益賢
「哇賽心理學」向來透過理論與科學研究向大眾推廣心理學，長期以來對社會的心理應用和心理健康推動不遺餘力，不論是文章、課程及Podcast的音頻分享，著實讓人開啟了非常多的視窗觀看和覺知自己和他人的存在，讓我們對日常生活那些說不明白、想不清楚的問題，多了心理的角度進入，了解自己也洞悉別人。
──蘇絢慧
作者簡介
作者｜
蔡佳璇
高雄醫學大學心理所臨床心理學組碩士畢業。現任禾好心理治療所臨床心理師、哇賽心理學執行編輯。同時為台灣生理回饋與神經回饋學會理事、台灣臨床心理學會大眾教育與公共事務委員。致力於心理健康議題之大眾推廣，專長為失眠治療、情緒調節、壓力心理學、戒癮、性別、親子溝通等議題。
葉品希
加州大學洛杉磯分校（UCLA）心理系學士，長庚大學行為科學所臨床心理學組碩士畢業。現任寬欣心理治療所臨床心理師與哇賽心理學Podcast客座來賓，專長為兒童青少年心理治療、親職諮詢與關係議題，具備UCLA PEERS及正向教養家長、婚姻與職場講師專業認證。
總策畫｜
哇賽心理學
舉凡一天會遇到的各種情境，從教養、學習、人際到生老病死，都有心理學蘊涵在其中。心理學不該只是在學校或醫院間被應用的知識，而是要帶到生活中讓更多人能瞭解，使之融入生活的每一刻。
有鑑於此，心理學家蔡宇哲博士創立並持續經營哇賽心理學，希望能讓心理學成為「理性中帶有溫暖，療癒中帶點知識」，常伴生活中的存在。
https://portaly.cc/onyourpsy
蔡佳璇
高雄醫學大學心理所臨床心理學組碩士畢業。現任禾好心理治療所臨床心理師、哇賽心理學執行編輯。同時為台灣生理回饋與神經回饋學會理事、台灣臨床心理學會大眾教育與公共事務委員。致力於心理健康議題之大眾推廣，專長為失眠治療、情緒調節、壓力心理學、戒癮、性別、親子溝通等議題。
葉品希
加州大學洛杉磯分校（UCLA）心理系學士，長庚大學行為科學所臨床心理學組碩士畢業。現任寬欣心理治療所臨床心理師與哇賽心理學Podcast客座來賓，專長為兒童青少年心理治療、親職諮詢與關係議題，具備UCLA PEERS及正向教養家長、婚姻與職場講師專業認證。
總策畫｜
哇賽心理學
舉凡一天會遇到的各種情境，從教養、學習、人際到生老病死，都有心理學蘊涵在其中。心理學不該只是在學校或醫院間被應用的知識，而是要帶到生活中讓更多人能瞭解，使之融入生活的每一刻。
有鑑於此，心理學家蔡宇哲博士創立並持續經營哇賽心理學，希望能讓心理學成為「理性中帶有溫暖，療癒中帶點知識」，常伴生活中的存在。
https://portaly.cc/onyourpsy
內容目錄
推薦序 |
哇賽！是「神祕的」心理學啊！等等，真的嗎？／李家雯
運用心理學，善待自己，活得更好／陳志恆
幫助我們生活得更好的心理學／陳雪如
你是覺察的總和：看見自己怎麼了，練習對自己負責／海苔熊
生命中你願意花多少時間靠近自己？／彭川耘
從「啊哈」到「哇賽」──我心目中的哇賽心理學／蘇益賢
解鎖人生困局，讓心理學陪你開創新大陸／蘇絢慧
作者序 |
理性中帶有溫暖，療癒中帶點知識的存在／蔡宇哲
當痛苦被理解，就會帶來療癒的可能性／蔡佳璇
陪伴你喘口氣，也尋找出屬於自己的方向／葉品希
Chapter1與他人之間的連結／交流
| 獨處，就是享受與自己親密的對話
| 網路酸民與黑暗人格特質
| 網紅的微笑憂鬱
| 失戀後學習長出更強大的力量
| 內疚在理性與非理性之間
| 手機滑不停？i世代的錯失恐懼症
Chapter 2直面自己，需要勇氣
| 善用自我對話，內心更強大
| 覺察正負向情緒，引領自己前進
| 提升復原力，不怕遇逆境
| 拖延不是罪，人類天性使然
| 學習溫柔對待自己
| 放手探索用心感受，找到生命的方向
| 活出自己的模樣與步調
Chapter 3家庭有時會傷人
| 都是為我好?!但我受不了！
| 先把自己愛回來，才有餘裕愛孩子
| 當生命之歌曲終時
| 懂得傾聽，拉近心距離
| 接受彼此的不完美
| 專注在當下，相處更融洽
哇賽！是「神祕的」心理學啊！等等，真的嗎？／李家雯
運用心理學，善待自己，活得更好／陳志恆
幫助我們生活得更好的心理學／陳雪如
你是覺察的總和：看見自己怎麼了，練習對自己負責／海苔熊
生命中你願意花多少時間靠近自己？／彭川耘
從「啊哈」到「哇賽」──我心目中的哇賽心理學／蘇益賢
解鎖人生困局，讓心理學陪你開創新大陸／蘇絢慧
作者序 |
理性中帶有溫暖，療癒中帶點知識的存在／蔡宇哲
當痛苦被理解，就會帶來療癒的可能性／蔡佳璇
陪伴你喘口氣，也尋找出屬於自己的方向／葉品希
Chapter1與他人之間的連結／交流
| 獨處，就是享受與自己親密的對話
| 網路酸民與黑暗人格特質
| 網紅的微笑憂鬱
| 失戀後學習長出更強大的力量
| 內疚在理性與非理性之間
| 手機滑不停？i世代的錯失恐懼症
Chapter 2直面自己，需要勇氣
| 善用自我對話，內心更強大
| 覺察正負向情緒，引領自己前進
| 提升復原力，不怕遇逆境
| 拖延不是罪，人類天性使然
| 學習溫柔對待自己
| 放手探索用心感受，找到生命的方向
| 活出自己的模樣與步調
Chapter 3家庭有時會傷人
| 都是為我好?!但我受不了！
| 先把自己愛回來，才有餘裕愛孩子
| 當生命之歌曲終時
| 懂得傾聽，拉近心距離
| 接受彼此的不完美
| 專注在當下，相處更融洽
ISBN: 9786263052444