內容簡介
★日本系列著作累積銷量超過500萬冊★
掀起全球「斷‧捨‧離」風潮的山下英子
首度公開「每天五分鐘開始斷捨離」的自家空間整理心法與技巧。
專業整理收納師于之琳‧整理師Blair
收納幸福廖心筠‧二寶媽療癒系之變態收納──美好推薦
從順手擦桌子、物品歸位開始，讓生活空間煥然一新！
每個人都想擁有一個乾淨舒適、可以好好安頓身心、讓自己得以紓解放空的「家」。
然而，我們卻往往不知道從何開始；
儘管嚮往「斷捨離」的境界，但似乎總停留在「想像」的階段，難以具體落實。
於是，山下英子著手寫下了這一本書。
書中，除了用她一貫淺白溫柔的文字，述說她在生活中所實踐的極簡風格原則，
更以她自己所親身居住的空間環境為實例，讓我們看見：
原來，每一個角落，都有包容餘裕；每一項物件，都能各得其所。
而所謂的「斷捨離」更不只是口號，而是一種源於「習慣成自然」的生活風景，
一種「繁華落盡見真淳」的人生態度。
所以，倘若你對於「家」始終抱持美好憧憬、有著更深刻的追求，
那麼，就請跟著山下英子的腳步，
讓這本書帶著你走進「每天五分鐘開始斷捨離」的美妙世界。
本書特色
【特色1】斷捨離女王親授！每天只要五分鐘找回舒適居家空間，把「家」打造成你喜歡的樣子！
自從山下英子出版「斷捨離」一書，十多年來早已影響世界各地無數讀者。但是，也正因為有太多人提出種種無法去執行的理由，包括「我太忙了」、「我不知道從哪裡開始做」、「我應該沒辦法完美做好所以算了吧」……，所以她將「斷捨離」的觀念再進化，從「一天五分鐘就能做到」的角度出發，完成了本書的創作。書中不僅以大家最在意的「家」為範例，更具體舉出實踐要領，讓每個人都能輕鬆從眼前的一件小事物就達成「斷捨離」的目標，進而在不斷累積這樣的行動之後，不僅逐步改變了自己面對生活空間與物件的處理習慣，同時，也因而改變了整個家的氛圍與樣貌，成為自己真正想要的樣子！
【特色2】私宅全方位改造！從客廳、臥房到抽屜、冰箱，完整學會「斷絕、捨棄、脫離」技巧！為了讓大家感受到「一天五分鐘斷捨離」真實可行，在本書中，山下英子特別以自己的家為場景，從入口的玄關、客廳、飯廳、廁所浴室到臥房，乃至於小空間的抽屜、餐櫥櫃、冰箱收納等，每個空間都舉出實際可為的「斷捨離」案例，不僅傳遞觀念，也傳授技巧，讓我們只要翻開書，就能領略到原來「斷絕、捨棄、脫離」並不困難，也不遙遠——只要我們願意開始去做，就能跟山下英子一樣，簡簡單單擁有優雅而具質感的空間生活。
【特色3】實景照片大解析！結合山下英子住家空間與親自示範說明，一看就懂、一學就會！
有別於山下英子的其他著作，本書除了簡明清新的文字，還納入了大量實境照片，充分結合風活風格書與圖文工具書的優點。在翻閱之餘，不僅能一邊看到「斷捨離」大師的實際居家面貌，還能一邊藉由作者本人的「現身說法」快速吸收到「每天五分鐘開始斷捨離」的訣竅與方法——你也嚮往置身現代極簡卻又溫暖療癒的「家」嗎？現在，你可以從「一天五分鐘居家斷捨離」開始。
專業推薦
「丟掉一件沒在用的被子、將沒有掛衣服的衣架取出...這些都是超級簡單的事情吧？！書中就是教你從最簡單的地方開始，只要試著做做看，家裡絕對可以煥然一新！」
──專業整理收納師 于之琳
「本書示範的不是丟東西的方法，而是對待環境的態度。每日一點小小的舉動，就能為生活帶來大大的清爽。」
──整理師 Blair
「很多人一直很想整理，卻總是卡關，跨不出第一步，其實沒有你想像中的困難，跟著山下英子老師一起，每天五分鐘，讓自己動起來整理和斷捨離，無形之中你也能建立好習慣，進而清爽過每一天。」
──收納幸福 廖心筠
「1.01的365次方是37.78，一天只要多做一點點就能累積強大的力量，改變就從眼前的小事開始。」
──二寶媽療癒系之變態收納
好評推薦
◎來自日本各地的熱烈迴響！！
「每天5分鐘簡單的斷捨離，成為了收拾的引擎，這一點非常容易理解。 和朋友一起，每天以5分鐘為首，作為參考書非常有用。以山下英子的房子為漂亮模型，發布了洗臉盆和廚房等斷捨離後的樣子，並且每天都想模仿它，每天都很有趣。」—甲斐理恵
「我是斷捨離初學者。每個地方的解說都很仔細，很有參考價值。照片也很多，讀的時候很想斷捨離（笑）。現在馬上努力實踐！」—tama_2010
「我買這本書是因為我想打掃房間。書的前半部分寫了七種想法，這很有幫助，因為你可以通過應用你的類型來理解如何斷捨離！對於每件物品，如何處理木屐、櫥櫃等都有圖片說明，所以很容易進入你的腦海！」—白小姐
掀起全球「斷‧捨‧離」風潮的山下英子
首度公開「每天五分鐘開始斷捨離」的自家空間整理心法與技巧。
專業整理收納師于之琳‧整理師Blair
收納幸福廖心筠‧二寶媽療癒系之變態收納──美好推薦
從順手擦桌子、物品歸位開始，讓生活空間煥然一新！
每個人都想擁有一個乾淨舒適、可以好好安頓身心、讓自己得以紓解放空的「家」。
然而，我們卻往往不知道從何開始；
儘管嚮往「斷捨離」的境界，但似乎總停留在「想像」的階段，難以具體落實。
於是，山下英子著手寫下了這一本書。
書中，除了用她一貫淺白溫柔的文字，述說她在生活中所實踐的極簡風格原則，
更以她自己所親身居住的空間環境為實例，讓我們看見：
原來，每一個角落，都有包容餘裕；每一項物件，都能各得其所。
而所謂的「斷捨離」更不只是口號，而是一種源於「習慣成自然」的生活風景，
一種「繁華落盡見真淳」的人生態度。
所以，倘若你對於「家」始終抱持美好憧憬、有著更深刻的追求，
那麼，就請跟著山下英子的腳步，
讓這本書帶著你走進「每天五分鐘開始斷捨離」的美妙世界。
本書特色
【特色1】斷捨離女王親授！每天只要五分鐘找回舒適居家空間，把「家」打造成你喜歡的樣子！
自從山下英子出版「斷捨離」一書，十多年來早已影響世界各地無數讀者。但是，也正因為有太多人提出種種無法去執行的理由，包括「我太忙了」、「我不知道從哪裡開始做」、「我應該沒辦法完美做好所以算了吧」……，所以她將「斷捨離」的觀念再進化，從「一天五分鐘就能做到」的角度出發，完成了本書的創作。書中不僅以大家最在意的「家」為範例，更具體舉出實踐要領，讓每個人都能輕鬆從眼前的一件小事物就達成「斷捨離」的目標，進而在不斷累積這樣的行動之後，不僅逐步改變了自己面對生活空間與物件的處理習慣，同時，也因而改變了整個家的氛圍與樣貌，成為自己真正想要的樣子！
【特色2】私宅全方位改造！從客廳、臥房到抽屜、冰箱，完整學會「斷絕、捨棄、脫離」技巧！為了讓大家感受到「一天五分鐘斷捨離」真實可行，在本書中，山下英子特別以自己的家為場景，從入口的玄關、客廳、飯廳、廁所浴室到臥房，乃至於小空間的抽屜、餐櫥櫃、冰箱收納等，每個空間都舉出實際可為的「斷捨離」案例，不僅傳遞觀念，也傳授技巧，讓我們只要翻開書，就能領略到原來「斷絕、捨棄、脫離」並不困難，也不遙遠——只要我們願意開始去做，就能跟山下英子一樣，簡簡單單擁有優雅而具質感的空間生活。
【特色3】實景照片大解析！結合山下英子住家空間與親自示範說明，一看就懂、一學就會！
有別於山下英子的其他著作，本書除了簡明清新的文字，還納入了大量實境照片，充分結合風活風格書與圖文工具書的優點。在翻閱之餘，不僅能一邊看到「斷捨離」大師的實際居家面貌，還能一邊藉由作者本人的「現身說法」快速吸收到「每天五分鐘開始斷捨離」的訣竅與方法——你也嚮往置身現代極簡卻又溫暖療癒的「家」嗎？現在，你可以從「一天五分鐘居家斷捨離」開始。
專業推薦
「丟掉一件沒在用的被子、將沒有掛衣服的衣架取出...這些都是超級簡單的事情吧？！書中就是教你從最簡單的地方開始，只要試著做做看，家裡絕對可以煥然一新！」
──專業整理收納師 于之琳
「本書示範的不是丟東西的方法，而是對待環境的態度。每日一點小小的舉動，就能為生活帶來大大的清爽。」
──整理師 Blair
「很多人一直很想整理，卻總是卡關，跨不出第一步，其實沒有你想像中的困難，跟著山下英子老師一起，每天五分鐘，讓自己動起來整理和斷捨離，無形之中你也能建立好習慣，進而清爽過每一天。」
──收納幸福 廖心筠
「1.01的365次方是37.78，一天只要多做一點點就能累積強大的力量，改變就從眼前的小事開始。」
──二寶媽療癒系之變態收納
好評推薦
◎來自日本各地的熱烈迴響！！
「每天5分鐘簡單的斷捨離，成為了收拾的引擎，這一點非常容易理解。 和朋友一起，每天以5分鐘為首，作為參考書非常有用。以山下英子的房子為漂亮模型，發布了洗臉盆和廚房等斷捨離後的樣子，並且每天都想模仿它，每天都很有趣。」—甲斐理恵
「我是斷捨離初學者。每個地方的解說都很仔細，很有參考價值。照片也很多，讀的時候很想斷捨離（笑）。現在馬上努力實踐！」—tama_2010
「我買這本書是因為我想打掃房間。書的前半部分寫了七種想法，這很有幫助，因為你可以通過應用你的類型來理解如何斷捨離！對於每件物品，如何處理木屐、櫥櫃等都有圖片說明，所以很容易進入你的腦海！」—白小姐
作者簡介
作者簡介
山下英子
日本一般財團法人斷捨離代表。雜物管理諮詢師。
出生於東京。早稻田大學文學院畢業。學生時代接觸瑜伽行法哲學「斷行・捨行・離行」，從中領悟「斷捨離」的概念，將之運用於「整理術」中，打造出任何人都能夠實踐的自我探索法。斷捨離同時是一種促進思考新陳代謝的思維切換方法。
在發行處女作《斷捨離》後，接連發行《俯瞰力》、《自在力》等三部曲，而後其著作與擔任監製的相關書籍，在日本國內累積銷售超過五百萬本，成為日本的百萬暢銷書作家。在台灣與中國也不斷創下暢銷紀錄。
‧山下英子官方部落格「透過斷捨離快樂生活的智慧」
ameblo.jp/danshariblog/
‧山下英子官方網站「斷捨離」
yamashitahideko.com/
‧斷捨離官方facebook
www.facebook.com/dansharist/
‧山下英子斷捨離補習班
www.yamashitahideko.com/sp/dansharijuku/
譯者簡介
鍾雅茜
畢業於國立臺灣藝術大學。曾旅居日本一年，喜歡獨自探險與學習新事物。現為專職譯者，譯有多部日劇以及書籍。
山下英子
日本一般財團法人斷捨離代表。雜物管理諮詢師。
出生於東京。早稻田大學文學院畢業。學生時代接觸瑜伽行法哲學「斷行・捨行・離行」，從中領悟「斷捨離」的概念，將之運用於「整理術」中，打造出任何人都能夠實踐的自我探索法。斷捨離同時是一種促進思考新陳代謝的思維切換方法。
在發行處女作《斷捨離》後，接連發行《俯瞰力》、《自在力》等三部曲，而後其著作與擔任監製的相關書籍，在日本國內累積銷售超過五百萬本，成為日本的百萬暢銷書作家。在台灣與中國也不斷創下暢銷紀錄。
‧山下英子官方部落格「透過斷捨離快樂生活的智慧」
ameblo.jp/danshariblog/
‧山下英子官方網站「斷捨離」
yamashitahideko.com/
‧斷捨離官方facebook
www.facebook.com/dansharist/
‧山下英子斷捨離補習班
www.yamashitahideko.com/sp/dansharijuku/
譯者簡介
鍾雅茜
畢業於國立臺灣藝術大學。曾旅居日本一年，喜歡獨自探險與學習新事物。現為專職譯者，譯有多部日劇以及書籍。
內容目錄
◎在本書開始之前
‧歡迎來到「1天五分鐘居家斷捨離」世界
◎前言
‧生活沉悶時，更應該斷捨離
‧一開始會失敗很正常
‧開始練習斷・捨・離吧
◎序章
‧「無法斷捨離」的原因
‧你是否在替辦不到「找藉口」？
‧七種「消極想法」
消極想法①「沒有時間」……裝忙的想法
消極想法②「我不能貫徹到底」……完美主義的想法
消極想法③「責備無法做到的自己」……扣分的想法
消極想法④「反正最後還是會恢復原狀」……放棄的想法
消極想法⑤「雜物實在太多，不知道該從哪裡開始做起」……逃避決定的想法
消極想法⑥「很多東西無法自己處理」……鑽牛角尖的想法
消極想法⑦「不知道該怎麼做」……刻板的想法
‧你「無法斷捨離的程度」是什麼等級？——先理解現狀
‧「觀察家裡的空間！」
‧斷捨離三步驟
◎第1章ˍ1天五分鐘玄關の斷捨離
○1丟掉「不需要的塑膠傘」
○2選出三雙「現在最想穿的鞋子」
○3斷捨離「不需要的靴子」
○4整理門口的腳踏墊
○5斷捨離門口的拖鞋
◎第2章ˍ1天五分鐘客廳和飯廳の斷捨離
○6從餐桌上的雜物開始收拾
○7從沙發上的雜物開始收拾
○8收拾地板雜物，給掃地機器人便於移動的空間
○9斷捨離五個容易累積灰塵的裝飾品
○10將亂成一團的電線，統一收進籃子
斷捨離專欄∕不要在「三大平面」上放置物品
◎第3章ˍ1天五分鐘廚房流理台の斷捨離
○11丟掉廚房抹布，換成廚房紙巾
○12每天順手擦拭刷洗瓦斯爐，就能亮晶晶
○13體驗刷洗流理台水漬的舒暢感
○14更換洗碗海綿
○15將一項廚房家電擦拭得閃閃發亮
○16挑出鍋具中的「斷捨離候選名單」
○17打電話給專業清潔業者
◎第4章ˍ1天五分鐘餐具收納櫃の斷捨離
○18把餐具收納櫃視為「一幅畫」
○19挑選出「最著迷的餐具」
○20捨棄贈品或塑膠製品
○21把高級杯子拿來「日常使用」
○22餐具只要準備「家庭人數＋1」的數量
○23保存容器刪減到十個以下
斷捨離專欄∕看不見的收納區、看得見的收納區、展示型收納區
第5章ˍ1天五分鐘冰箱內の斷捨離
○24檢查「保存期限」
○25把食材移動到「透明保鮮袋」裡面
○26斷捨離冰箱內最上層的東西
○27各種調味料的擺放位置要有間隔
○28擦亮冰箱外表
○29斷捨離冰箱裡的「遺忘物品」
第6章ˍ1天五分鐘廁所洗手台の斷捨離
○30清空洗手台上的物品
○31徹底擦拭洗手台的鏡子與水龍頭
○32擦拭洗手台上的水漬
○33丟掉堆積成山的試用包
○34換掉鬆垮的浴巾
○35換掉鬆垮的洗臉毛巾
第7章ˍ1天五分鐘浴室の斷捨離
○36清潔洗髮精瓶罐上的滑膩水垢
○37將浴室的鏡子及拉門擦到閃閃發光
第8章ˍ1天五分鐘廁所の斷捨離
○38斷捨離廁所的拖鞋與腳踏墊
○39擦拭廁所的地板與馬桶
○40讓廁所充滿清香
第9章ˍ1天五分鐘衣櫃の斷捨離
○41選出五件「現在想穿的衣服」
○42將沒有掛衣服的衣架取出
○43針對少有機會出場的西裝外套、禮服、大衣進行篩選
○44選出「別人願意收下」的衣服
○45丟掉「舊舊髒髒的內衣褲」
○46選出三個「想揹出門的包包」
○47包包的內容物通通清空
第10章ˍ1天五分鐘書房の斷捨離
○48先把「文件山」的數量減半
○49把書桌上的雜物收拾乾淨
○50選出要放在筆筒中的三支筆
○51斷捨離文具備用品
○52斷捨離一層書櫃的書籍
○53取出錢包中的收據並進行分類
○54選出要留下或丟棄的集點卡
○55讓記事本擁有「留白」空間
第11章ˍ1天五分鐘寢室の斷捨離
○56丟掉一件沒在使用的被子
○57清除床鋪四周的小雜物
○58更換床單或被套
第12章ˍ1天五分鐘收納櫃の斷捨離
○59檢查食品儲藏櫃的東西
○60打開裝箱內容物不明的紙箱檢查看看
○61拿掉廁所衛生紙的外包裝
斷捨離專欄∕丟掉已經沒有在玩的玩具
○62將收到的禮物裝飾在櫃子裡偶爾欣賞
○63丟掉「暫時保留」的使用說明書
第13章ˍ1天五分鐘最後清理與丟垃圾の斷捨離
○64只留下「十個紙袋」
○65塑膠袋要有「總數量限制」
○66丟棄空盒子、空罐盒
○67減少垃圾桶的數量
○68垃圾袋裝到八分滿就拿去丟掉
‧歡迎來到「1天五分鐘居家斷捨離」世界
◎前言
‧生活沉悶時，更應該斷捨離
‧一開始會失敗很正常
‧開始練習斷・捨・離吧
◎序章
‧「無法斷捨離」的原因
‧你是否在替辦不到「找藉口」？
‧七種「消極想法」
消極想法①「沒有時間」……裝忙的想法
消極想法②「我不能貫徹到底」……完美主義的想法
消極想法③「責備無法做到的自己」……扣分的想法
消極想法④「反正最後還是會恢復原狀」……放棄的想法
消極想法⑤「雜物實在太多，不知道該從哪裡開始做起」……逃避決定的想法
消極想法⑥「很多東西無法自己處理」……鑽牛角尖的想法
消極想法⑦「不知道該怎麼做」……刻板的想法
‧你「無法斷捨離的程度」是什麼等級？——先理解現狀
‧「觀察家裡的空間！」
‧斷捨離三步驟
◎第1章ˍ1天五分鐘玄關の斷捨離
○1丟掉「不需要的塑膠傘」
○2選出三雙「現在最想穿的鞋子」
○3斷捨離「不需要的靴子」
○4整理門口的腳踏墊
○5斷捨離門口的拖鞋
◎第2章ˍ1天五分鐘客廳和飯廳の斷捨離
○6從餐桌上的雜物開始收拾
○7從沙發上的雜物開始收拾
○8收拾地板雜物，給掃地機器人便於移動的空間
○9斷捨離五個容易累積灰塵的裝飾品
○10將亂成一團的電線，統一收進籃子
斷捨離專欄∕不要在「三大平面」上放置物品
◎第3章ˍ1天五分鐘廚房流理台の斷捨離
○11丟掉廚房抹布，換成廚房紙巾
○12每天順手擦拭刷洗瓦斯爐，就能亮晶晶
○13體驗刷洗流理台水漬的舒暢感
○14更換洗碗海綿
○15將一項廚房家電擦拭得閃閃發亮
○16挑出鍋具中的「斷捨離候選名單」
○17打電話給專業清潔業者
◎第4章ˍ1天五分鐘餐具收納櫃の斷捨離
○18把餐具收納櫃視為「一幅畫」
○19挑選出「最著迷的餐具」
○20捨棄贈品或塑膠製品
○21把高級杯子拿來「日常使用」
○22餐具只要準備「家庭人數＋1」的數量
○23保存容器刪減到十個以下
斷捨離專欄∕看不見的收納區、看得見的收納區、展示型收納區
第5章ˍ1天五分鐘冰箱內の斷捨離
○24檢查「保存期限」
○25把食材移動到「透明保鮮袋」裡面
○26斷捨離冰箱內最上層的東西
○27各種調味料的擺放位置要有間隔
○28擦亮冰箱外表
○29斷捨離冰箱裡的「遺忘物品」
第6章ˍ1天五分鐘廁所洗手台の斷捨離
○30清空洗手台上的物品
○31徹底擦拭洗手台的鏡子與水龍頭
○32擦拭洗手台上的水漬
○33丟掉堆積成山的試用包
○34換掉鬆垮的浴巾
○35換掉鬆垮的洗臉毛巾
第7章ˍ1天五分鐘浴室の斷捨離
○36清潔洗髮精瓶罐上的滑膩水垢
○37將浴室的鏡子及拉門擦到閃閃發光
第8章ˍ1天五分鐘廁所の斷捨離
○38斷捨離廁所的拖鞋與腳踏墊
○39擦拭廁所的地板與馬桶
○40讓廁所充滿清香
第9章ˍ1天五分鐘衣櫃の斷捨離
○41選出五件「現在想穿的衣服」
○42將沒有掛衣服的衣架取出
○43針對少有機會出場的西裝外套、禮服、大衣進行篩選
○44選出「別人願意收下」的衣服
○45丟掉「舊舊髒髒的內衣褲」
○46選出三個「想揹出門的包包」
○47包包的內容物通通清空
第10章ˍ1天五分鐘書房の斷捨離
○48先把「文件山」的數量減半
○49把書桌上的雜物收拾乾淨
○50選出要放在筆筒中的三支筆
○51斷捨離文具備用品
○52斷捨離一層書櫃的書籍
○53取出錢包中的收據並進行分類
○54選出要留下或丟棄的集點卡
○55讓記事本擁有「留白」空間
第11章ˍ1天五分鐘寢室の斷捨離
○56丟掉一件沒在使用的被子
○57清除床鋪四周的小雜物
○58更換床單或被套
第12章ˍ1天五分鐘收納櫃の斷捨離
○59檢查食品儲藏櫃的東西
○60打開裝箱內容物不明的紙箱檢查看看
○61拿掉廁所衛生紙的外包裝
斷捨離專欄∕丟掉已經沒有在玩的玩具
○62將收到的禮物裝飾在櫃子裡偶爾欣賞
○63丟掉「暫時保留」的使用說明書
第13章ˍ1天五分鐘最後清理與丟垃圾の斷捨離
○64只留下「十個紙袋」
○65塑膠袋要有「總數量限制」
○66丟棄空盒子、空罐盒
○67減少垃圾桶的數量
○68垃圾袋裝到八分滿就拿去丟掉
ISBN: 9789861305431