內容簡介
1200萬人都說有效
創史上銷售最快瘦身書紀錄
跟著「生理時鐘888」
吃貨也能輕鬆瘦
★創史上瘦身書銷售最快紀錄、全世界熱銷逾1200萬冊
★蟬連《紐約時報》暢銷冠軍40週，橫掃《今日美國》、《時代雜誌》、《洛杉磯時報書評》、《出版人週刊》暢銷排行榜，
★出版後曾引爆蔬食風潮，一度造成美國蔬果銷量暴增10%
★歐普拉、賴瑞金、〈早安美國〉等知名媒體爭相訪問；讓知名影星吳君如三個月內狂甩15公斤、連知名搖滾歌手布萊恩‧亞當斯也深受影響
★版權銷售逾80國，翻譯逾33種語言
★不靠藥物、健康食品，無須計算卡路里和食物份量，利用生理時鐘就能聰明甩肉
重磅不是罪，就怕胖出病；節食千百計，體脂離不去。減肥恆久遠，脂肪永流傳，全因節食失敗率高達90％！明知節食會折磨你的身心靈，卻還是只能裝堅強、毒雞湯喊話：「人在吃，秤在看，好身材只留給有意志力的人啊啊啊。」
如此扎肉又扎心的OS，我們聽到了！打造易瘦體質哪有那麼難？全因你不知道生理時鐘888。只要在對的時段吃對食物，吃飽喝足還能健康瘦。
配合888自然生理循環，找回你天生維持適當體重的本能
「春夏秋冬都在和脂肪做抗爭，回回差點快犠牲！」「減重沒那麼容易，身上的每一塊贅肉都有它的脾氣……」別喪！其實你天生具備維持適當體重的本能，生來就該健康又苗條，只是你用糟糕的飲食習慣弄殘了平衡的生理循環，身材、健康當然全面失控。想找回身體的自然原廠設定，就需要「888生理循環」──這是身體和食物作用的三種程序，它們密集運作的時間分別是：
★排除循環：早晨四點至中午，排除體內廢棄物和食物殘渣。
★挪用循環：中午至晚間八點，攝取與消化。
★同化循環：晚間八點至早晨四點，吸收作用。
三大原則重整代謝，跟反覆減重說掰掰
如果你已經「覺醒」，想要這輩子最後一次瘦身，許願永不復胖，那請把焦點放在「排除循環」。掌握以下三大原則，就能為你的健康、苗條奠定良好基礎。
洁u888生理循環」＋「24小時食物能量階梯」：配合生理時鐘、身體特性吃，輕鬆達到理想體重。
→過關祕笈：早上只碰水果，水果半小時就能消化，身體迅速獲得能量，還能全力排毒。許多人無法完全遵循888飲食，但光靠中午前只攝取水果與果汁，健康和身材就改善良多。
炩憮馱70％「高含水飲食」：幫助中和體內酸性、排除有毒廢棄物、補充酵素和維生素。
→過關祕笈：最棒的高含水食物就是生鮮蔬果，適當有機生食，烹調不過度，飯水須分離。注意，高含水食物跟喝水是兩碼子事，喝水無法取代高含水食物。
狊A當「食物搭配」：促進消化、節省能量（消化最耗能量），將省下的能量用在最需要的地方。
→過關祕笈：不同的濃縮食物（肉類、澱粉類、乳製品、穀類、豆類、過度烹煮的蔬果）不該同時吃，否則會使消化受阻，讓食物在胃部腐敗、發酵，沒營養，還超毒。
贅肉要除，健康要有，美食還是要吃──瘦身不必有被剝奪感
「我空有一顆瘦身的心，偏偏生了一條吃貨的命！」「世界上最痛苦的三角關係就是：我愛食物、脂肪愛我。」忍不住嘴饞，想偷來點披薩？說好不再吃冰淇淋，但哈根達斯一出現就破功？你需要的是：把握原則、大膽嘗試、吃飽就停。只要掌握進食時間、食材搭配的方式，新世界的大門就會為你打開，那些曾被你視為不能吃的東西其實吃一下沒關係，只是你得知道該怎麼吃。
盡量不要牛奶配其他餐點、蛋糕、餅乾或燕麥，而是單獨、空腹喝牛奶。
盡量不要乳酪配麵包、餅乾、麵、飯、肉、紅酒，想吃乳酪，就切丁、切厚片加入沙拉，或是融化後淋上蔬菜（別吃黃乳酪，製程會泡化學染劑）。
毋通水果配優格，請空腹吃優格，或調成醬汁配沙拉。
冰淇淋不應該是飯後甜點，空腹吃能將它對你身體的傷害降到最低。
一天不吃肉會讓你人生沒滋味？那就一天只吃一餐肉，配蔬菜或沙拉，盡量放在晚餐吃。
今天好想吃烤馬鈴薯？行，你還可以塗生奶油，請只配蔬菜或沙拉。
想吃異國風義大利麵？行，來份蒜味奶油義大利麵，但還是請只配蔬菜與沙拉。
想吃水果只要是「空腹」吃，隨時都能吃，但不要搭配或緊接著吃其他食物，至少隔20～30分鐘。
偶爾想吃披薩、蛋糕、甜點、餅乾，沒關係，只要別太常吃，並且吃完唸三次：「我凡事都會以體內器官的益處為上。」
人生online之「888飲食」隱藏任務，適合以下症狀的人……
頭疼
高血壓
體重過重
緊張、暴躁的情緒
關節炎
高三酸甘油酯、高膽固醇
皮膚黯淡無光、黑眼圈、提早出現皺紋等老化現象
腸胃功能紊亂、慢性消化不良、胃灼熱、胃潰瘍
完成任務後，你將獲得以下獎勵──
美麗且窈窕的身段
人人稱羨的健康、長壽
滿滿HP的充沛活力
打倒體脂肪Boss的愉悅心情
為乏味的生活找回嶄新的熱情
不再成為上課姜太公、上班姜太公的良好睡眠品質
一顆捶胸頓足、怨嘆此等祕法怎到了現在才得知的心
從前回不去了，但體重回得去！
準備開啟人生Online副本關卡「888飲食」，
祝各位人生玩家順利完成任務：）
創史上銷售最快瘦身書紀錄
跟著「生理時鐘888」
吃貨也能輕鬆瘦
★創史上瘦身書銷售最快紀錄、全世界熱銷逾1200萬冊
★蟬連《紐約時報》暢銷冠軍40週，橫掃《今日美國》、《時代雜誌》、《洛杉磯時報書評》、《出版人週刊》暢銷排行榜，
★出版後曾引爆蔬食風潮，一度造成美國蔬果銷量暴增10%
★歐普拉、賴瑞金、〈早安美國〉等知名媒體爭相訪問；讓知名影星吳君如三個月內狂甩15公斤、連知名搖滾歌手布萊恩‧亞當斯也深受影響
★版權銷售逾80國，翻譯逾33種語言
★不靠藥物、健康食品，無須計算卡路里和食物份量，利用生理時鐘就能聰明甩肉
重磅不是罪，就怕胖出病；節食千百計，體脂離不去。減肥恆久遠，脂肪永流傳，全因節食失敗率高達90％！明知節食會折磨你的身心靈，卻還是只能裝堅強、毒雞湯喊話：「人在吃，秤在看，好身材只留給有意志力的人啊啊啊。」
如此扎肉又扎心的OS，我們聽到了！打造易瘦體質哪有那麼難？全因你不知道生理時鐘888。只要在對的時段吃對食物，吃飽喝足還能健康瘦。
配合888自然生理循環，找回你天生維持適當體重的本能
「春夏秋冬都在和脂肪做抗爭，回回差點快犠牲！」「減重沒那麼容易，身上的每一塊贅肉都有它的脾氣……」別喪！其實你天生具備維持適當體重的本能，生來就該健康又苗條，只是你用糟糕的飲食習慣弄殘了平衡的生理循環，身材、健康當然全面失控。想找回身體的自然原廠設定，就需要「888生理循環」──這是身體和食物作用的三種程序，它們密集運作的時間分別是：
★排除循環：早晨四點至中午，排除體內廢棄物和食物殘渣。
★挪用循環：中午至晚間八點，攝取與消化。
★同化循環：晚間八點至早晨四點，吸收作用。
三大原則重整代謝，跟反覆減重說掰掰
如果你已經「覺醒」，想要這輩子最後一次瘦身，許願永不復胖，那請把焦點放在「排除循環」。掌握以下三大原則，就能為你的健康、苗條奠定良好基礎。
洁u888生理循環」＋「24小時食物能量階梯」：配合生理時鐘、身體特性吃，輕鬆達到理想體重。
→過關祕笈：早上只碰水果，水果半小時就能消化，身體迅速獲得能量，還能全力排毒。許多人無法完全遵循888飲食，但光靠中午前只攝取水果與果汁，健康和身材就改善良多。
炩憮馱70％「高含水飲食」：幫助中和體內酸性、排除有毒廢棄物、補充酵素和維生素。
→過關祕笈：最棒的高含水食物就是生鮮蔬果，適當有機生食，烹調不過度，飯水須分離。注意，高含水食物跟喝水是兩碼子事，喝水無法取代高含水食物。
狊A當「食物搭配」：促進消化、節省能量（消化最耗能量），將省下的能量用在最需要的地方。
→過關祕笈：不同的濃縮食物（肉類、澱粉類、乳製品、穀類、豆類、過度烹煮的蔬果）不該同時吃，否則會使消化受阻，讓食物在胃部腐敗、發酵，沒營養，還超毒。
贅肉要除，健康要有，美食還是要吃──瘦身不必有被剝奪感
「我空有一顆瘦身的心，偏偏生了一條吃貨的命！」「世界上最痛苦的三角關係就是：我愛食物、脂肪愛我。」忍不住嘴饞，想偷來點披薩？說好不再吃冰淇淋，但哈根達斯一出現就破功？你需要的是：把握原則、大膽嘗試、吃飽就停。只要掌握進食時間、食材搭配的方式，新世界的大門就會為你打開，那些曾被你視為不能吃的東西其實吃一下沒關係，只是你得知道該怎麼吃。
盡量不要牛奶配其他餐點、蛋糕、餅乾或燕麥，而是單獨、空腹喝牛奶。
盡量不要乳酪配麵包、餅乾、麵、飯、肉、紅酒，想吃乳酪，就切丁、切厚片加入沙拉，或是融化後淋上蔬菜（別吃黃乳酪，製程會泡化學染劑）。
毋通水果配優格，請空腹吃優格，或調成醬汁配沙拉。
冰淇淋不應該是飯後甜點，空腹吃能將它對你身體的傷害降到最低。
一天不吃肉會讓你人生沒滋味？那就一天只吃一餐肉，配蔬菜或沙拉，盡量放在晚餐吃。
今天好想吃烤馬鈴薯？行，你還可以塗生奶油，請只配蔬菜或沙拉。
想吃異國風義大利麵？行，來份蒜味奶油義大利麵，但還是請只配蔬菜與沙拉。
想吃水果只要是「空腹」吃，隨時都能吃，但不要搭配或緊接著吃其他食物，至少隔20～30分鐘。
偶爾想吃披薩、蛋糕、甜點、餅乾，沒關係，只要別太常吃，並且吃完唸三次：「我凡事都會以體內器官的益處為上。」
人生online之「888飲食」隱藏任務，適合以下症狀的人……
頭疼
高血壓
體重過重
緊張、暴躁的情緒
關節炎
高三酸甘油酯、高膽固醇
皮膚黯淡無光、黑眼圈、提早出現皺紋等老化現象
腸胃功能紊亂、慢性消化不良、胃灼熱、胃潰瘍
完成任務後，你將獲得以下獎勵──
美麗且窈窕的身段
人人稱羨的健康、長壽
滿滿HP的充沛活力
打倒體脂肪Boss的愉悅心情
為乏味的生活找回嶄新的熱情
不再成為上課姜太公、上班姜太公的良好睡眠品質
一顆捶胸頓足、怨嘆此等祕法怎到了現在才得知的心
從前回不去了，但體重回得去！
準備開啟人生Online副本關卡「888飲食」，
祝各位人生玩家順利完成任務：）
作者簡介
哈維．戴蒙（Harvey Diamond）＆瑪莉琳．戴蒙（Marilyn Diamond）
哈維與瑪莉琳在「888飲食」課程中已貢獻數十年心力，是健康生活的領域中知名的教師兼講者。
哈維在加州聖塔芭芭拉整體醫療研究中心，教授營養學課程，曾獲得最高認證榮譽，也在德州奧斯汀的美國健康科學院授課，是健康飲食類研討會的卓越主講者。
瑪莉琳是紐約大學優等生榮譽學會的優等畢業生，在美國健康科學院獲得營養諮詢認證。瑪莉琳是居家烹調研究院的主任，教導將健康食材與各國美食烹調技術結合的課程。
哈維與瑪莉琳在「888飲食」課程中已貢獻數十年心力，是健康生活的領域中知名的教師兼講者。
哈維在加州聖塔芭芭拉整體醫療研究中心，教授營養學課程，曾獲得最高認證榮譽，也在德州奧斯汀的美國健康科學院授課，是健康飲食類研討會的卓越主講者。
瑪莉琳是紐約大學優等生榮譽學會的優等畢業生，在美國健康科學院獲得營養諮詢認證。瑪莉琳是居家烹調研究院的主任，教導將健康食材與各國美食烹調技術結合的課程。
內容目錄
名人＆專家推薦
讀者體驗迴響
簡介
前言
Part1 888飲食大原則
Chapter1 醒醒吧！節食是代價高昂的自我剝削
──這樣減重是在折磨你的身心靈
Chapter2 胖老病是吃出來的
──比核武更強大的生命威脅
Chapter3 回歸888生理循環
──人體的挪用、同化、排除機能
Chapter4 肥胖與血液積毒症
──讓新陳代謝失調的現代飲食
Chapter5 Rule1－高含水食物才有生命力
──70％新鮮蔬果，30％濃縮食物
Chapter6 Rule2－正確搭配食物才好消化
──一餐最多只吃一種非蔬果食物
Chapter7 Rule3－空腹吃水果更快瘦
──更是早餐唯一選擇
Chapter8 Point－高含水飲食的排毒反應
──清掉體內廢物也減掉體重
Chapter9 Check1－一天最多一餐含肉
──高品質胺基酸比高品質蛋白質重要
Chapter10 Check2－最好要斷奶
──底線：乳製品不應搭配其他食材吃
Chapter11 Tip1－888飲食助攻三寶
──有氧運動、陽光和新鮮空氣
Chapter12 Tip2－自我暗示打造易瘦體質
──你的細胞都在等你的「一定瘦」指示
Chapter13 Q＆A－8大問題
──解開888飲食的疑惑
Part2 輕鬆執行888飲食
1 只能碰新鮮水果
──水果早餐8大指南
2 以新鮮蔬果汁取代其他飲料
──空腹慢慢喝，比營養補充品更有效
3 24小時食物能量階梯
──配合生理時鐘吃＋偶爾蔬果斷食
4 888飲食採買清單
──挑新鮮食物，並細讀食品成分標示
5 試試豐盛沙拉當主餐
──確保你吃到足夠的高含水新鮮蔬菜
6 上手888飲食生活的更多祕訣
──讓你不願再吃不健康飲食
結論
附錄．888飲食懶人包
讀者體驗迴響
簡介
前言
Part1 888飲食大原則
Chapter1 醒醒吧！節食是代價高昂的自我剝削
──這樣減重是在折磨你的身心靈
Chapter2 胖老病是吃出來的
──比核武更強大的生命威脅
Chapter3 回歸888生理循環
──人體的挪用、同化、排除機能
Chapter4 肥胖與血液積毒症
──讓新陳代謝失調的現代飲食
Chapter5 Rule1－高含水食物才有生命力
──70％新鮮蔬果，30％濃縮食物
Chapter6 Rule2－正確搭配食物才好消化
──一餐最多只吃一種非蔬果食物
Chapter7 Rule3－空腹吃水果更快瘦
──更是早餐唯一選擇
Chapter8 Point－高含水飲食的排毒反應
──清掉體內廢物也減掉體重
Chapter9 Check1－一天最多一餐含肉
──高品質胺基酸比高品質蛋白質重要
Chapter10 Check2－最好要斷奶
──底線：乳製品不應搭配其他食材吃
Chapter11 Tip1－888飲食助攻三寶
──有氧運動、陽光和新鮮空氣
Chapter12 Tip2－自我暗示打造易瘦體質
──你的細胞都在等你的「一定瘦」指示
Chapter13 Q＆A－8大問題
──解開888飲食的疑惑
Part2 輕鬆執行888飲食
1 只能碰新鮮水果
──水果早餐8大指南
2 以新鮮蔬果汁取代其他飲料
──空腹慢慢喝，比營養補充品更有效
3 24小時食物能量階梯
──配合生理時鐘吃＋偶爾蔬果斷食
4 888飲食採買清單
──挑新鮮食物，並細讀食品成分標示
5 試試豐盛沙拉當主餐
──確保你吃到足夠的高含水新鮮蔬菜
6 上手888飲食生活的更多祕訣
──讓你不願再吃不健康飲食
結論
附錄．888飲食懶人包
ISBN: 9789865496821