內容簡介
【網書大標】
★美國國家級物理治療師／肌力與體能教練，傾畢生實務經驗和研究集大成！
★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範，深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！
★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選手，或是一般重訓愛好者，此書都有你需要的知識！
【內容簡介】
作者亞倫．霍什格曾是奧運舉重運動員，深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中，他分享了自己在訓練運動員時，專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷，能發現自己疼痛的根源所在和問題，再協助建立個人化的康復計畫，並就每個過程提供詳盡描述，讓熱愛運動的人最終能消除疼痛，健康地回到運動中。
本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果；被動治療長期下來並沒有實質幫助；冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。
本書每章內容都針對一個特定部位：肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節，敘述各種疼痛的具體原因；也提供簡單的檢測方式，來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因，就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛，並替未來的運動表現打下扎實的基礎。
無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手，或是已經35歲但還是充滿熱情，想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員，本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向，發揮出最高水準。
我們開始吧！
給熱愛運動的朋友
預防勝於治療，此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念，避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛，同時做為尋求醫療協助的參考。
給積極訓練的運動員
運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限，長期下來累積大量身體損耗，如未仔細照顧保養，很可能造成嚴重傷害，並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因，正確了解肌骨構造功能與使用方式，最後透過簡單的測試和診斷，發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。
給相關專業人士們
結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖，對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。
【本書特色】
• 從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健，全面通盤分析病症及問題，對症下藥。
• 詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法，適合於治療與復健期的運動。
• 介紹最新科學研究發現，輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範，有助於觀念導正和提升知識。
★美國國家級物理治療師／肌力與體能教練，傾畢生實務經驗和研究集大成！
★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範，深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！
★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選手，或是一般重訓愛好者，此書都有你需要的知識！
【內容簡介】
作者亞倫．霍什格曾是奧運舉重運動員，深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中，他分享了自己在訓練運動員時，專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷，能發現自己疼痛的根源所在和問題，再協助建立個人化的康復計畫，並就每個過程提供詳盡描述，讓熱愛運動的人最終能消除疼痛，健康地回到運動中。
本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果；被動治療長期下來並沒有實質幫助；冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。
本書每章內容都針對一個特定部位：肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節，敘述各種疼痛的具體原因；也提供簡單的檢測方式，來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因，就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛，並替未來的運動表現打下扎實的基礎。
無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手，或是已經35歲但還是充滿熱情，想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員，本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向，發揮出最高水準。
我們開始吧！
給熱愛運動的朋友
預防勝於治療，此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念，避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛，同時做為尋求醫療協助的參考。
給積極訓練的運動員
運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限，長期下來累積大量身體損耗，如未仔細照顧保養，很可能造成嚴重傷害，並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因，正確了解肌骨構造功能與使用方式，最後透過簡單的測試和診斷，發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。
給相關專業人士們
結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖，對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。
【本書特色】
• 從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健，全面通盤分析病症及問題，對症下藥。
• 詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法，適合於治療與復健期的運動。
• 介紹最新科學研究發現，輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範，有助於觀念導正和提升知識。
作者簡介
作者簡介
亞倫．霍什格 Dr.Aaron Horschig
運動物理治療師、肌力與體能專家、奧林匹克舉重教練和暢銷書《強肌深蹲》（Squat Bible）的作者。在身為奧林匹克舉重運動員十餘年之際，他成立了「深蹲大學」（Squat University），並以教導分享為旨，幫助全世界數百萬位運動員和教練，學習如何動得更好、減少訓練疼痛以及突破潛能的創新方法。
身為物理治療師，亞倫與國家及世界級奧運舉重選手、健力選手、大力士、CrossFit運動員、國家美式足球聯盟球員、美國職棒大聯盟球員、美國職業足球大聯盟球員合作。他與妻子克莉絲汀住在美國聖路易郡，並在SSM物理治療診所幫助各年齡層、不同程度的運動員，減少疼痛，健康地回到他們喜愛的運動中。
共同作者
凱文．桑塔納 Dr.Kevin Sonthana
譯者簡介
王啟安
國立臺灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、國立臺灣大學外國語文學系畢業
現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師、中原大學應外系兼任講師
Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人
是老師、是教練、也是譯者。
王品淳
國立臺灣大學外國語文學系畢業、臺大翻譯碩士學位學程學生
中原大學新聞稿翻譯
兩年筆譯經驗
李琬妍
國立臺灣大學外國語文學系畢業、錄取國立臺灣大學翻譯碩士學位學程口譯組
網路媒體vo1ss譯者
國立臺灣博物館翻譯實習生
《進階馬拉松》譯者之一
苗嘉琦
國立臺灣大學中國文學系畢業
海碩運動行銷實習生
XOJON lifestyle官網文章作家
曾擔任2017世大運、2018亞洲盃男子排球錦標賽、2019臺灣國際田徑邀請賽、2020臺北馬拉松隨隊翻譯
喜歡運動，熱愛文學
亞倫．霍什格 Dr.Aaron Horschig
運動物理治療師、肌力與體能專家、奧林匹克舉重教練和暢銷書《強肌深蹲》（Squat Bible）的作者。在身為奧林匹克舉重運動員十餘年之際，他成立了「深蹲大學」（Squat University），並以教導分享為旨，幫助全世界數百萬位運動員和教練，學習如何動得更好、減少訓練疼痛以及突破潛能的創新方法。
身為物理治療師，亞倫與國家及世界級奧運舉重選手、健力選手、大力士、CrossFit運動員、國家美式足球聯盟球員、美國職棒大聯盟球員、美國職業足球大聯盟球員合作。他與妻子克莉絲汀住在美國聖路易郡，並在SSM物理治療診所幫助各年齡層、不同程度的運動員，減少疼痛，健康地回到他們喜愛的運動中。
共同作者
凱文．桑塔納 Dr.Kevin Sonthana
譯者簡介
王啟安
國立臺灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、國立臺灣大學外國語文學系畢業
現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師、中原大學應外系兼任講師
Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人
是老師、是教練、也是譯者。
王品淳
國立臺灣大學外國語文學系畢業、臺大翻譯碩士學位學程學生
中原大學新聞稿翻譯
兩年筆譯經驗
李琬妍
國立臺灣大學外國語文學系畢業、錄取國立臺灣大學翻譯碩士學位學程口譯組
網路媒體vo1ss譯者
國立臺灣博物館翻譯實習生
《進階馬拉松》譯者之一
苗嘉琦
國立臺灣大學中國文學系畢業
海碩運動行銷實習生
XOJON lifestyle官網文章作家
曾擔任2017世大運、2018亞洲盃男子排球錦標賽、2019臺灣國際田徑邀請賽、2020臺北馬拉松隨隊翻譯
喜歡運動，熱愛文學
內容目錄
推薦序
前言
第一章 背部疼痛
眼見不一定為真
解構背部傷害
如何檢測下背部疼痛
為你的背痛分類
重建過程
銜接：早期復健到恢復運動表現
恢復良好運動表現
該使用腰帶嗎？
進行下背痛復健時應注意的動作
伸展大腿後肌能改善下背部疼痛嗎？
第二章 髖關節疼痛
髖關節構造
解構髖關節傷害
如何檢測髖關節疼痛
重建過程
第三章 膝關節疼痛
解構膝關節傷害
如何檢測膝關節疼痛
重建過程
第四章 肩關節疼痛
肩關節構造
解構肩關節傷害
如何檢測肩關節疼痛
重建過程
第五章 肘關節疼痛
解構肘關節傷害
如何檢測肘關節疼痛
重建過程
第六章 踝關節疼痛
解構阿基里斯腱傷害
如何檢測阿基里斯腱疼痛
重建過程
第七章 別冰敷了，去走一走！
發炎與腫脹
藉由肌肉收縮消腫並促進癒合
動作受限時，藉由神經肌肉電刺激儀器促進癒合
運動後的冰敷
致謝
前言
第一章 背部疼痛
眼見不一定為真
解構背部傷害
如何檢測下背部疼痛
為你的背痛分類
重建過程
銜接：早期復健到恢復運動表現
恢復良好運動表現
該使用腰帶嗎？
進行下背痛復健時應注意的動作
伸展大腿後肌能改善下背部疼痛嗎？
第二章 髖關節疼痛
髖關節構造
解構髖關節傷害
如何檢測髖關節疼痛
重建過程
第三章 膝關節疼痛
解構膝關節傷害
如何檢測膝關節疼痛
重建過程
第四章 肩關節疼痛
肩關節構造
解構肩關節傷害
如何檢測肩關節疼痛
重建過程
第五章 肘關節疼痛
解構肘關節傷害
如何檢測肘關節疼痛
重建過程
第六章 踝關節疼痛
解構阿基里斯腱傷害
如何檢測阿基里斯腱疼痛
重建過程
第七章 別冰敷了，去走一走！
發炎與腫脹
藉由肌肉收縮消腫並促進癒合
動作受限時，藉由神經肌肉電刺激儀器促進癒合
運動後的冰敷
致謝
ISBN: 9789576588853