內容簡介
★★★《寵物療癒卡》、《你已經很棒了》最新姊妹作品，以
正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。
★★★亞馬遜網站新書分類排名第一
★★★赫芬頓郵報（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your
Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載，以及各界名人撰文
推薦。
★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁
The Latest Kate擁有百萬名粉絲。
★★★130多幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定
緩解焦慮。
◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、
糟糕透頂……的時候，
請打開本書，
總有一瞬間可以治癒你。◢
☆☆☆這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本
→用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。
→緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、
糟糕透頂……
→130多幅可愛的插畫和暖心的話語，給予正念和自我肯定的力量，
幫助你戰勝憂鬱。
→在你最無助的時候，能時刻陪伴著你。
→適合每一個人，尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青
少年，是最佳的情緒引導手冊。
☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？
→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。
→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到
釋懷。
→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。
→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療
癒人心的作品。
→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走
向光明。
→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。
☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你：
→當你感到【焦慮】的時候
․有多少次你覺得事情會失控，可是最後卻安然度過？你的焦慮，
不代表真的會真實發生。
․無論你對未來有多少疑慮，向前走的每一步都很重要。
→當你感到【不自信】的時候
․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下，成功就在眼前！
․並沒有一個完美的方法，你做得已經很好了。
․雖然無法預知未來會發生什麼事，但一定會有好的結果。
→當你感到【沮喪】的時候
․過去的就讓它過去吧，不要為過去而感到羞愧。
․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。
․請不要對自己這麼苛刻，你已經做得很棒了。
→當你感到【不知所措】的時候
․每次只要一小步。你可以的。
․未來的事情交給物來去解決，把握住今天就好。
․你正在付出努力，這才是最重要的。
→當你感到【絕望】的時候
․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼，困境終會煙消雲散。
․你要比自己感覺的更強大。
․也許今天暫時沒找到自己的幸福，未來總會找到的。
→當你感到【糟糕透頂】的時候
․此刻雖然艱難，但請珍惜生命，因為它意義非凡。
․雖然你感到孤獨，但還是有人在愛著你。
․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。
☆☆☆來自名人的推薦文－－
＃能夠鼓勵你應對即將要面對的任何挑戰。這是一本每個人都可以反覆閱讀的書。
——蘇珊·裡夫（Susan Reeve），
《治癒心靈：寬恕的力量可以治癒一顆破碎的心》
（Heart Healing: The Power of Forgiveness to Heal a Broken Heart）作者
＃書中有著美麗的藝術和令人鼓舞的話語，可以幫助我平息焦慮，度過最艱難的日子。
——貝卡·安德森（Becca Anderson），
《想著幸福才能真的幸福》（Think Happy to Stay Happy）作者
＃這本書就像一位摯友，給予我們真誠、簡潔、慷慨的支持。這本書始終陪伴著你，讓你時刻感知自己的力量。
——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）,
PsychCentral （美國心理健康資訊網站）作家兼助理編輯
☆☆☆來自廣大讀者的盛讚－－
＃這本書是我的隨身物品，和手機一樣重要，周圍的朋友需要安慰時， 就把書遞過去，比我叨叨管用。
＃我是個中學老師，我建議孩子們都買一本，正值青春期的孩子們情緒 正不穩定，看看還是有好處的。
＃媽媽送我的書，讀起來感覺很溫暖，有一股股的力量慢慢注入心懷，焦慮有了緩解，要努力學習啊！
＃當我感到焦慮時，我會打開此書，看上幾幅插畫，讀一讀那些暖心的話語。內心瞬間平復了。
＃特別適合崩潰的時候看，字不多，圖很暖，每一句很有力量，值得抄下來貼牆上。
＃枕邊放上這本書，睡前翻上幾頁，保證你睡個好覺，睜開眼又是美好的一天。
＃書裡的每一章講述的問題恰好是媽媽們都會在不同階段親身經歷的，強烈推薦每一位媽媽都讀一下這本書！
正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。
★★★亞馬遜網站新書分類排名第一
★★★赫芬頓郵報（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your
Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載，以及各界名人撰文
推薦。
★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁
The Latest Kate擁有百萬名粉絲。
★★★130多幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定
緩解焦慮。
◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、
糟糕透頂……的時候，
請打開本書，
總有一瞬間可以治癒你。◢
☆☆☆這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本
→用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。
→緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、
糟糕透頂……
→130多幅可愛的插畫和暖心的話語，給予正念和自我肯定的力量，
幫助你戰勝憂鬱。
→在你最無助的時候，能時刻陪伴著你。
→適合每一個人，尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青
少年，是最佳的情緒引導手冊。
☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？
→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。
→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到
釋懷。
→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。
→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療
癒人心的作品。
→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走
向光明。
→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。
☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你：
→當你感到【焦慮】的時候
․有多少次你覺得事情會失控，可是最後卻安然度過？你的焦慮，
不代表真的會真實發生。
․無論你對未來有多少疑慮，向前走的每一步都很重要。
→當你感到【不自信】的時候
․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下，成功就在眼前！
․並沒有一個完美的方法，你做得已經很好了。
․雖然無法預知未來會發生什麼事，但一定會有好的結果。
→當你感到【沮喪】的時候
․過去的就讓它過去吧，不要為過去而感到羞愧。
․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。
․請不要對自己這麼苛刻，你已經做得很棒了。
→當你感到【不知所措】的時候
․每次只要一小步。你可以的。
․未來的事情交給物來去解決，把握住今天就好。
․你正在付出努力，這才是最重要的。
→當你感到【絕望】的時候
․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼，困境終會煙消雲散。
․你要比自己感覺的更強大。
․也許今天暫時沒找到自己的幸福，未來總會找到的。
→當你感到【糟糕透頂】的時候
․此刻雖然艱難，但請珍惜生命，因為它意義非凡。
․雖然你感到孤獨，但還是有人在愛著你。
․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。
☆☆☆來自名人的推薦文－－
＃能夠鼓勵你應對即將要面對的任何挑戰。這是一本每個人都可以反覆閱讀的書。
——蘇珊·裡夫（Susan Reeve），
《治癒心靈：寬恕的力量可以治癒一顆破碎的心》
（Heart Healing: The Power of Forgiveness to Heal a Broken Heart）作者
＃書中有著美麗的藝術和令人鼓舞的話語，可以幫助我平息焦慮，度過最艱難的日子。
——貝卡·安德森（Becca Anderson），
《想著幸福才能真的幸福》（Think Happy to Stay Happy）作者
＃這本書就像一位摯友，給予我們真誠、簡潔、慷慨的支持。這本書始終陪伴著你，讓你時刻感知自己的力量。
——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）,
PsychCentral （美國心理健康資訊網站）作家兼助理編輯
☆☆☆來自廣大讀者的盛讚－－
＃這本書是我的隨身物品，和手機一樣重要，周圍的朋友需要安慰時， 就把書遞過去，比我叨叨管用。
＃我是個中學老師，我建議孩子們都買一本，正值青春期的孩子們情緒 正不穩定，看看還是有好處的。
＃媽媽送我的書，讀起來感覺很溫暖，有一股股的力量慢慢注入心懷，焦慮有了緩解，要努力學習啊！
＃當我感到焦慮時，我會打開此書，看上幾幅插畫，讀一讀那些暖心的話語。內心瞬間平復了。
＃特別適合崩潰的時候看，字不多，圖很暖，每一句很有力量，值得抄下來貼牆上。
＃枕邊放上這本書，睡前翻上幾頁，保證你睡個好覺，睜開眼又是美好的一天。
＃書裡的每一章講述的問題恰好是媽媽們都會在不同階段親身經歷的，強烈推薦每一位媽媽都讀一下這本書！
作者簡介
作者簡介
凱特․艾倫(Kate Allan)
來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan)，她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感，化為療癒的藝術畫作，以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。
推特：@tlkateart
Instagram：@thelatestkate
部落格：https://thelatestkate.tumblr.com/
臉書：https://www.facebook.com/thelatestkate
凱特․艾倫(Kate Allan)
來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan)，她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感，化為療癒的藝術畫作，以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。
推特：@tlkateart
Instagram：@thelatestkate
部落格：https://thelatestkate.tumblr.com/
臉書：https://www.facebook.com/thelatestkate
內容目錄
目錄
第一章： 當我感到【焦慮】的時候
․鍛鍊
․休息
․補充身體所需的能量
第二章： 當我感到【不自信】的時候
․殘缺也是美
․列出最近完成的五件小事
․告訴自己完成這件事其實很容易
第三章：當我感到【沮喪】的時候
․記錄自己的進步
․暫時遠離社交媒體
․用積極的口頭禪代替消極的自我暗示
第四章：當我感到【不知所措】的時候
․盡己所能
․全身心放鬆
․只專注於今天需要完成的事
第五章：當我感到【絕望】的時候
․好好哭一場
․不要試圖馬上解決一切問題
․列出你還未完成的事
第六章：當我感到【糟糕透頂】的時候
․自我對話
․正念觀察
․安慰自己
第一章： 當我感到【焦慮】的時候
․鍛鍊
․休息
․補充身體所需的能量
第二章： 當我感到【不自信】的時候
․殘缺也是美
․列出最近完成的五件小事
․告訴自己完成這件事其實很容易
第三章：當我感到【沮喪】的時候
․記錄自己的進步
․暫時遠離社交媒體
․用積極的口頭禪代替消極的自我暗示
第四章：當我感到【不知所措】的時候
․盡己所能
․全身心放鬆
․只專注於今天需要完成的事
第五章：當我感到【絕望】的時候
․好好哭一場
․不要試圖馬上解決一切問題
․列出你還未完成的事
第六章：當我感到【糟糕透頂】的時候
․自我對話
․正念觀察
․安慰自己
ISBN: 9786267046937