內容簡介
台灣第一本由強迫症患者書寫自身疾病的書。
★內容簡介：
‧台中文學獎 高中組第三名得主。
‧台灣第一本由強迫症患者書寫自身疾病的書。
‧一本聰慧秀異、誠實自省到令人心疼的強迫症書寫。
‧【特別企劃】精神科醫師Q&A。
金石堂選書
她18歲，患強迫症11年，其中7年獨自奮戰。
她想告訴台灣50萬的強迫症患者：
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
醫生：「你們這個女兒可以去選總統了。她將來一定會做大事。」
‧考卷上滿是淚，她雖知曉答案，但卻無法停止一再塗改與重寫。
‧在不斷塗改、重寫下，她的作業遲交，老師的藤條狠打在她背上。
‧夜裡，不斷來回洗手、摔跌，她囓咬手腕，不讓自己哭出聲，以免家人察覺。
從8歲開始，一直到15歲，長達7年，她獨自忍受強迫症帶來的可怖夢魘。
無論是家人誤解或老師體罰，甚至一度她想結束生命，她都未曾說出這份祕密。
她控制、壓抑、偽裝，非常努力地活得像一個「正常人」。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
她對互有好感，向她告白的學長說：
「我，是個精神病患。我不是一個正常人。」
比起失去，她更怕擁有──
排山倒海的傷害，不僅來自強迫症，更來自他人的目光，後者更是深淵……
當強迫症嘲諷：「吃藥就是有病。你看他們看你的眼光，是不是很奇怪？別吃了吧。」
當她鼓起勇氣自剖，朋友說：「你這根本是有病吧。」
當她到醫院就診，婦人尖針芒刺的對話：「怎麼這麼小，就來看這個！」
她日夜與強迫症這啃噬心靈與自我的巨獸爭戰，而那些曾經走過的孤立無援、被操弄的身不由己、夜裡的無聲崩潰，甚至驚悚懷疑強迫症取代了自己……她不希望其他強迫症患者也經歷，於是，這本掀剝與袒露腥紅傷口的書，雖是以痛銘刻，但她遞出最溫暖的雙手，在個人IG與FB粉專，以文字接住有強迫症困擾的患者、家長。
她企盼，再沒人會被迫躲藏在暗黑的強迫症洞穴裡，且因太習慣黑，而抗拒、害怕明亮的陽光；她更企盼經由自己的書寫，能帶給患者及患者家人療癒與希望。
★本書特色：
◎王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師）、蔡淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）撰推薦序。
余懷瑾（仙女老師；作家）、洪仲清（臨床心理師）、徐國能（師大國文系教授）、陳志恆（諮商心理師：暢銷作家）、蘇明進（大元國小教師）心疼推薦（依姓氏筆劃順序排列）
◎以我自己來說，我曾經無法抵擋這些暗黑的強迫思考。無論是太過於道德化的要求，或是與性有關的連結，或擔心犯了法律上無法接受的錯誤，或出現莫名想害了誰的念頭。
請允許我無法在這篇文章裡，將曾經彈跳出來的不合理思考列舉出來。對我來說，仍然無法那麼勇敢且坦誠地表露、公諸出來。
這一點，也是我在閱讀陳俞蒨《我的強迫症：腦海裡無法停止的執著與威脅，排山倒海》這本作品中，非常佩服、欣賞，且心疼作者的勇氣以及面對那生命中的脆弱。同時，也看見一位女孩想要突破生命中的困頓，破繭而出，令人動容的生命力。
在心理諮商與治療過程中，當兒童、青少年們願意將自己內在的不合理想法，向心理師坦誠地說出，這時已經反映了孩子正往好的改變跨了一大步。──王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師）
◎一個八歲的小女孩，第一次驚覺自己行為的異常，因為她的心裡不停歇地播放一個聲音：「走回去，不然我就殺掉他們。」
那是她自己的聲音，但她卻沒辦法讓那個聲音消失。要很久很久之後，她才知道，那叫「強迫症」，此後經年，都必須與之共生，甚至考慮與之共滅。
是的，痛苦不堪的女孩曾經威脅強迫症：「我要從窗戶跳下去。」
就醫後，醫生感受到女孩強大的內在，說她可以當總統。但在深夜裡，女孩也曾打開電腦，緩緩打上這些文字：「我已經無能為力了。我撐不下去了，我想要離開了。」
還好，女孩活了下來，而且在高二那年，走進我的辦公室……卸下心防，說出自己的故事，最後才有可能發生得獎、開專欄，甚至實現被出版社看見而出書的夢想……──蔡淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）
◎特別企劃：湯華盛醫師Q&A（前台北市立聯合醫院松德院區副院長；心禾診所執業醫師）
一、全台灣大約有多少強迫症患者？大多是何時發病？大部分的症狀是什麼？
二、強迫症有哪幾種類型？
三、強迫症的原因可能有哪些？
四、我如何判斷自己可能罹患強迫症，而需去接受治療？
五、強迫症有哪些治療方式？
六、強迫症能完全康復嗎？
七、您想給強迫症患者的建議
八、您想給強迫症患者家人的建議
◎本書作者陳俞蒨想告訴強迫症患者：
‧接受診療，並不是體現我們與常人不同，而僅僅是想為了更好的自己而努力而已。
‧強迫症的治療、病發持續的時程，每個人都不一定。就連我，也不知道自己什麼時候會好。目前則是在努力地維持與它「和平並存」的關係。
而對於這種不確定性，我相信很多人會感到無助或絕望，有時候甚至理性地知道這不是任何人的錯，但還是會因而討厭起這個世界。
這很正常，真的。
‧對於這種情況，說出你的感受，真的會好一點。儘管那看似不會解決問題，但在你願意開口的那一刻，你自己也會感受到你是在乎自己的。你不再是從前總想著要逃避，忽略心裡所有求救訊號的你。
如果沒有人可以說，來找我吧。就算只有短暫的幾分鐘，我也會盡我所能的，把溫暖帶給你們。
‧未來的路，你不會是自己一個人，別害怕。
◎徐國能（師大國文系教授）對於台中文學獎獲獎作品〈馬上是多久〉的評語：
這是一篇非常有勇氣的作品，作者能正視自己所遇到的生命的困境，努力尋求答案，並向外找尋幫助自己的力量；更可貴的是能將這段寶貴的經驗，用文學的方式呈現出來，讓其他同樣在受苦的人得到安慰和信心。作者的文筆質樸，但帶著省察與幽默的色彩，這篇作品在勇氣之外，也閃爍著智慧的光輝，文學固然是個人的故事，但真正好的創作，就是用這種光輝，照亮在黑暗中惆悵摸索的人，這篇傑作在藝術表達及社會價值上都值得肯定。
★內容簡介：
‧台中文學獎 高中組第三名得主。
‧台灣第一本由強迫症患者書寫自身疾病的書。
‧一本聰慧秀異、誠實自省到令人心疼的強迫症書寫。
‧【特別企劃】精神科醫師Q&A。
金石堂選書
她18歲，患強迫症11年，其中7年獨自奮戰。
她想告訴台灣50萬的強迫症患者：
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
醫生：「你們這個女兒可以去選總統了。她將來一定會做大事。」
‧考卷上滿是淚，她雖知曉答案，但卻無法停止一再塗改與重寫。
‧在不斷塗改、重寫下，她的作業遲交，老師的藤條狠打在她背上。
‧夜裡，不斷來回洗手、摔跌，她囓咬手腕，不讓自己哭出聲，以免家人察覺。
從8歲開始，一直到15歲，長達7年，她獨自忍受強迫症帶來的可怖夢魘。
無論是家人誤解或老師體罰，甚至一度她想結束生命，她都未曾說出這份祕密。
她控制、壓抑、偽裝，非常努力地活得像一個「正常人」。
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她對互有好感，向她告白的學長說：
「我，是個精神病患。我不是一個正常人。」
比起失去，她更怕擁有──
排山倒海的傷害，不僅來自強迫症，更來自他人的目光，後者更是深淵……
當強迫症嘲諷：「吃藥就是有病。你看他們看你的眼光，是不是很奇怪？別吃了吧。」
當她鼓起勇氣自剖，朋友說：「你這根本是有病吧。」
當她到醫院就診，婦人尖針芒刺的對話：「怎麼這麼小，就來看這個！」
她日夜與強迫症這啃噬心靈與自我的巨獸爭戰，而那些曾經走過的孤立無援、被操弄的身不由己、夜裡的無聲崩潰，甚至驚悚懷疑強迫症取代了自己……她不希望其他強迫症患者也經歷，於是，這本掀剝與袒露腥紅傷口的書，雖是以痛銘刻，但她遞出最溫暖的雙手，在個人IG與FB粉專，以文字接住有強迫症困擾的患者、家長。
她企盼，再沒人會被迫躲藏在暗黑的強迫症洞穴裡，且因太習慣黑，而抗拒、害怕明亮的陽光；她更企盼經由自己的書寫，能帶給患者及患者家人療癒與希望。
★本書特色：
◎王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師）、蔡淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）撰推薦序。
余懷瑾（仙女老師；作家）、洪仲清（臨床心理師）、徐國能（師大國文系教授）、陳志恆（諮商心理師：暢銷作家）、蘇明進（大元國小教師）心疼推薦（依姓氏筆劃順序排列）
◎以我自己來說，我曾經無法抵擋這些暗黑的強迫思考。無論是太過於道德化的要求，或是與性有關的連結，或擔心犯了法律上無法接受的錯誤，或出現莫名想害了誰的念頭。
請允許我無法在這篇文章裡，將曾經彈跳出來的不合理思考列舉出來。對我來說，仍然無法那麼勇敢且坦誠地表露、公諸出來。
這一點，也是我在閱讀陳俞蒨《我的強迫症：腦海裡無法停止的執著與威脅，排山倒海》這本作品中，非常佩服、欣賞，且心疼作者的勇氣以及面對那生命中的脆弱。同時，也看見一位女孩想要突破生命中的困頓，破繭而出，令人動容的生命力。
在心理諮商與治療過程中，當兒童、青少年們願意將自己內在的不合理想法，向心理師坦誠地說出，這時已經反映了孩子正往好的改變跨了一大步。──王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師）
◎一個八歲的小女孩，第一次驚覺自己行為的異常，因為她的心裡不停歇地播放一個聲音：「走回去，不然我就殺掉他們。」
那是她自己的聲音，但她卻沒辦法讓那個聲音消失。要很久很久之後，她才知道，那叫「強迫症」，此後經年，都必須與之共生，甚至考慮與之共滅。
是的，痛苦不堪的女孩曾經威脅強迫症：「我要從窗戶跳下去。」
就醫後，醫生感受到女孩強大的內在，說她可以當總統。但在深夜裡，女孩也曾打開電腦，緩緩打上這些文字：「我已經無能為力了。我撐不下去了，我想要離開了。」
還好，女孩活了下來，而且在高二那年，走進我的辦公室……卸下心防，說出自己的故事，最後才有可能發生得獎、開專欄，甚至實現被出版社看見而出書的夢想……──蔡淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）
◎特別企劃：湯華盛醫師Q&A（前台北市立聯合醫院松德院區副院長；心禾診所執業醫師）
一、全台灣大約有多少強迫症患者？大多是何時發病？大部分的症狀是什麼？
二、強迫症有哪幾種類型？
三、強迫症的原因可能有哪些？
四、我如何判斷自己可能罹患強迫症，而需去接受治療？
五、強迫症有哪些治療方式？
六、強迫症能完全康復嗎？
七、您想給強迫症患者的建議
八、您想給強迫症患者家人的建議
◎本書作者陳俞蒨想告訴強迫症患者：
‧接受診療，並不是體現我們與常人不同，而僅僅是想為了更好的自己而努力而已。
‧強迫症的治療、病發持續的時程，每個人都不一定。就連我，也不知道自己什麼時候會好。目前則是在努力地維持與它「和平並存」的關係。
而對於這種不確定性，我相信很多人會感到無助或絕望，有時候甚至理性地知道這不是任何人的錯，但還是會因而討厭起這個世界。
這很正常，真的。
‧對於這種情況，說出你的感受，真的會好一點。儘管那看似不會解決問題，但在你願意開口的那一刻，你自己也會感受到你是在乎自己的。你不再是從前總想著要逃避，忽略心裡所有求救訊號的你。
如果沒有人可以說，來找我吧。就算只有短暫的幾分鐘，我也會盡我所能的，把溫暖帶給你們。
‧未來的路，你不會是自己一個人，別害怕。
◎徐國能（師大國文系教授）對於台中文學獎獲獎作品〈馬上是多久〉的評語：
這是一篇非常有勇氣的作品，作者能正視自己所遇到的生命的困境，努力尋求答案，並向外找尋幫助自己的力量；更可貴的是能將這段寶貴的經驗，用文學的方式呈現出來，讓其他同樣在受苦的人得到安慰和信心。作者的文筆質樸，但帶著省察與幽默的色彩，這篇作品在勇氣之外，也閃爍著智慧的光輝，文學固然是個人的故事，但真正好的創作，就是用這種光輝，照亮在黑暗中惆悵摸索的人，這篇傑作在藝術表達及社會價值上都值得肯定。
作者簡介
★作者簡介：
陳俞蒨
2004年生，為一名已患病11年的強迫症患者。
2022年畢業於惠文高中，2022年考上彰化師範大學。2021年曾以〈馬上是多久〉一文獲台中文學獎高中職散文組第三名。
透過書寫自身故事獲得文學獎後，開始經營個人IG與FB粉專，接收來自各地的強迫症患者與家屬傾訴，藉由文字的溫度來暖和其受傷、不安及無助的心靈。
與此同時，也努力撰寫各類議題，提供讀者更豐富多元的閱讀饗宴，讓這條想幫助人的道路上——那個碎石佈滿的強迫症艱辛歷程，能夠覆上更多繁花，牽著更多人的雙手，陪著他們，一起走。
IG：https://reurl.cc/M0pZAL
粉專：https://reurl.cc/0pAD2K
陳俞蒨
2004年生，為一名已患病11年的強迫症患者。
2022年畢業於惠文高中，2022年考上彰化師範大學。2021年曾以〈馬上是多久〉一文獲台中文學獎高中職散文組第三名。
透過書寫自身故事獲得文學獎後，開始經營個人IG與FB粉專，接收來自各地的強迫症患者與家屬傾訴，藉由文字的溫度來暖和其受傷、不安及無助的心靈。
與此同時，也努力撰寫各類議題，提供讀者更豐富多元的閱讀饗宴，讓這條想幫助人的道路上——那個碎石佈滿的強迫症艱辛歷程，能夠覆上更多繁花，牽著更多人的雙手，陪著他們，一起走。
IG：https://reurl.cc/M0pZAL
粉專：https://reurl.cc/0pAD2K
內容目錄
目錄
009【推薦序】雖然怪，但我們想要活得自在／王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師）
015【推薦序】一個醫生說可以當總統，卻在死亡中活著的女孩／蔡淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）
輯一：腦中有個聲音對我說：「你在乎的人，都會因為你死掉。」
032初次見面，心魔
「走回去，不然我就殺掉他們。」
039藤條的痛，深深烙印在心上
我比誰都懦弱，也比誰都還要勇敢。
046能讓我好好睡一覺嗎？
「他死得好。」它突然開口。
052從「數羊」到「數落自己」
我像摔倒的第87隻羊，再無爬起的可能。
057青春悸動，如春泥萌芽的喜歡
兩個字，成為了一切的開始。
062筆耕下的反覆犁田
題目卷上，充滿立可帶縫補的殘破。
067那道無理的聲音，是我，還是它？
「嗯，我恨爺爺。」
074你，存在好久好久
死亡，我的強迫症一一幫我記著。
078終於不再被威脅的「第5瓶」飲料
我像個故障的機器人。
082梅雨時分，躊躇不決的祕密揭發
「我害怕……他知道我不是正常人。」
089是死了，但又活著
我威脅強迫症：「我要從窗戶跳下去。」
輯二：破口即是出口，是光照進來的地方
096終於開口，卻成了一文不值的勇氣
媽媽回我：「不要想太多。」
101鑿出破口，第一束光的降臨
老師值得我託付已隱藏七年之久的祕密嗎？
107持續進攻，突破重重黑幕
醫生：「你們這個女兒可以去選總統了。她將來一定會做大事。」
114開枝繁葉，原來這就是戀愛嗎？
「我，是個精神病患。」
120我想，我能體諒
我想讓自己快一點長大。
126意外插曲，毀壞一切的白色恐慌
「怎麼這麼小，就要來看這個！」是壓垮我的最後一根稻草。
131多重修復，挽救一線生機（上）
他明明什麼都還沒說，卻也什麼都說了。
137秋風輕撫，終於習慣不再遮掩那些傷
不管重複幾次，男友都會陪我走。
143魔法般的包容之術
家裡「多了一個病人」？
147重生（下）
不只別人接受了我，我也開始接受這樣的自己。
152凜冬時節，即使離別，也還是感謝你的出現
「就到這裡就好了。」輕輕地，我放開他的手。
輯三：我的強迫症
158強迫性思想──那跳不過的五秒廣告
沒有雨後的彩虹，只有努力地撥去層層的雲而已。
164強迫性行為──怪異的踢踏舞者
我用力跳好每一拍，卻只換來毀壞踢踏舞者名聲的劣跡。
171強迫症會遺傳嗎？
恐懼，是造就強迫症茁壯、成長的一大原因。
176家長與老師如何察覺強迫症孩子發出的微弱求救訊號？
當孩子說「我好像有精神疾病」……
180家屬如何陪伴強迫症孩子：三「不」二「要」
強迫症患者最需要的是「適時」的陪伴。
187老師如何陪伴強迫症孩子：三「要」一「不」
要讓他知道──「你會一直在他身旁」。
192致 強迫症患者的一封信
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
196【特別企劃】湯華盛醫師Q&A（前台北市立聯合醫院松德院區副院長；心禾診所執業醫師）
一、全台灣大約有多少強迫症患者？大多是何時發病？大部分的症狀是什麼？
二、強迫症有哪幾種類型？
三、強迫症的原因可能有哪些？
四、我如何判斷自己可能罹患強迫症，而需去接受治療？
五、強迫症有哪些治療方式？
六、您想給強迫症患者的建議
七、您想給強迫症患者家人的建議
214【附錄】馬上是多久／第九屆，2021年台中文學獎高中職組散文類第三名
009【推薦序】雖然怪，但我們想要活得自在／王意中（王意中心理治療所所長；臨床心理師）
015【推薦序】一個醫生說可以當總統，卻在死亡中活著的女孩／蔡淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）
輯一：腦中有個聲音對我說：「你在乎的人，都會因為你死掉。」
032初次見面，心魔
「走回去，不然我就殺掉他們。」
039藤條的痛，深深烙印在心上
我比誰都懦弱，也比誰都還要勇敢。
046能讓我好好睡一覺嗎？
「他死得好。」它突然開口。
052從「數羊」到「數落自己」
我像摔倒的第87隻羊，再無爬起的可能。
057青春悸動，如春泥萌芽的喜歡
兩個字，成為了一切的開始。
062筆耕下的反覆犁田
題目卷上，充滿立可帶縫補的殘破。
067那道無理的聲音，是我，還是它？
「嗯，我恨爺爺。」
074你，存在好久好久
死亡，我的強迫症一一幫我記著。
078終於不再被威脅的「第5瓶」飲料
我像個故障的機器人。
082梅雨時分，躊躇不決的祕密揭發
「我害怕……他知道我不是正常人。」
089是死了，但又活著
我威脅強迫症：「我要從窗戶跳下去。」
輯二：破口即是出口，是光照進來的地方
096終於開口，卻成了一文不值的勇氣
媽媽回我：「不要想太多。」
101鑿出破口，第一束光的降臨
老師值得我託付已隱藏七年之久的祕密嗎？
107持續進攻，突破重重黑幕
醫生：「你們這個女兒可以去選總統了。她將來一定會做大事。」
114開枝繁葉，原來這就是戀愛嗎？
「我，是個精神病患。」
120我想，我能體諒
我想讓自己快一點長大。
126意外插曲，毀壞一切的白色恐慌
「怎麼這麼小，就要來看這個！」是壓垮我的最後一根稻草。
131多重修復，挽救一線生機（上）
他明明什麼都還沒說，卻也什麼都說了。
137秋風輕撫，終於習慣不再遮掩那些傷
不管重複幾次，男友都會陪我走。
143魔法般的包容之術
家裡「多了一個病人」？
147重生（下）
不只別人接受了我，我也開始接受這樣的自己。
152凜冬時節，即使離別，也還是感謝你的出現
「就到這裡就好了。」輕輕地，我放開他的手。
輯三：我的強迫症
158強迫性思想──那跳不過的五秒廣告
沒有雨後的彩虹，只有努力地撥去層層的雲而已。
164強迫性行為──怪異的踢踏舞者
我用力跳好每一拍，卻只換來毀壞踢踏舞者名聲的劣跡。
171強迫症會遺傳嗎？
恐懼，是造就強迫症茁壯、成長的一大原因。
176家長與老師如何察覺強迫症孩子發出的微弱求救訊號？
當孩子說「我好像有精神疾病」……
180家屬如何陪伴強迫症孩子：三「不」二「要」
強迫症患者最需要的是「適時」的陪伴。
187老師如何陪伴強迫症孩子：三「要」一「不」
要讓他知道──「你會一直在他身旁」。
192致 強迫症患者的一封信
「接受自己，並不可恥，反而很有勇氣。」
196【特別企劃】湯華盛醫師Q&A（前台北市立聯合醫院松德院區副院長；心禾診所執業醫師）
一、全台灣大約有多少強迫症患者？大多是何時發病？大部分的症狀是什麼？
二、強迫症有哪幾種類型？
三、強迫症的原因可能有哪些？
四、我如何判斷自己可能罹患強迫症，而需去接受治療？
五、強迫症有哪些治療方式？
六、您想給強迫症患者的建議
七、您想給強迫症患者家人的建議
214【附錄】馬上是多久／第九屆，2021年台中文學獎高中職組散文類第三名
ISBN: 9789864063130