內容簡介
原本以為問題出在「內心」，
其實所有感受都來自「大腦」！
易怒、不擅長與人打交道、腰痛、肩頸痠痛……
不論是情緒還是身體的困擾和問題，
所有關於人生的一切，都是受到「大腦」控制。
看過上萬人大腦的腦科學家親身見證！
學會控制用腦方法，改變意識就能改變人生！
人的任何情緒、行為、個性、甚至是健康都與大腦息息相關，
找到啟動、關閉大腦作業區域的機制，用「真正的自己」來「運用腦的功能」，
無論是人際關係煩惱、工作不順，還是心緒不寧、不知所措的問題，都將獲得解決！
［記憶］［視覺］［感情］［思考］［理解］［聽覺］［傳達］［運動］
科學式解析×實作練習，集中活化、巧妙運用8大腦區！
「大腦」存在著在各個區塊分別負責不同工作的「神經細胞」。
腦科學式冥想的做法，就是直接著眼於這些神經細胞，
透過集中活化大腦＋適當休息，開啟潛在能量，從裡到外煥然一新！
任何地方、任何時間、隨心所欲！
只要1分鐘，活化大腦、讓大腦得到喘息！
讓大腦「停止不必要的運作」，可以讓氧氣充分遍布整個大腦內部，
原本疲倦的大腦會從疲勞中恢復，變得神清氣爽；
最終得到工作效率提高、專注力提升的效果。
只要幾秒就能輕鬆訓練意識！
透過「腦科學式冥想」，你可以──
‧記憶力提升，腦部平衡變好
‧成為正向思考的人
‧每日的生活品質提升
‧變得會「察言觀色」
‧不再被討厭的記憶擺布
‧找到自己真正想做的事
‧打造「平息煩躁情緒的開關」
……即刻開始，見證自己的改變！
每個人的腦中都蘊藏著巨大，堪稱無限的可能性。
學會更加自由地活用大腦，就可以按照自己的意思，活出更豐富多彩的人生！
其實所有感受都來自「大腦」！
易怒、不擅長與人打交道、腰痛、肩頸痠痛……
不論是情緒還是身體的困擾和問題，
所有關於人生的一切，都是受到「大腦」控制。
看過上萬人大腦的腦科學家親身見證！
學會控制用腦方法，改變意識就能改變人生！
人的任何情緒、行為、個性、甚至是健康都與大腦息息相關，
找到啟動、關閉大腦作業區域的機制，用「真正的自己」來「運用腦的功能」，
無論是人際關係煩惱、工作不順，還是心緒不寧、不知所措的問題，都將獲得解決！
［記憶］［視覺］［感情］［思考］［理解］［聽覺］［傳達］［運動］
科學式解析×實作練習，集中活化、巧妙運用8大腦區！
「大腦」存在著在各個區塊分別負責不同工作的「神經細胞」。
腦科學式冥想的做法，就是直接著眼於這些神經細胞，
透過集中活化大腦＋適當休息，開啟潛在能量，從裡到外煥然一新！
任何地方、任何時間、隨心所欲！
只要1分鐘，活化大腦、讓大腦得到喘息！
讓大腦「停止不必要的運作」，可以讓氧氣充分遍布整個大腦內部，
原本疲倦的大腦會從疲勞中恢復，變得神清氣爽；
最終得到工作效率提高、專注力提升的效果。
只要幾秒就能輕鬆訓練意識！
透過「腦科學式冥想」，你可以──
‧記憶力提升，腦部平衡變好
‧成為正向思考的人
‧每日的生活品質提升
‧變得會「察言觀色」
‧不再被討厭的記憶擺布
‧找到自己真正想做的事
‧打造「平息煩躁情緒的開關」
……即刻開始，見證自己的改變！
每個人的腦中都蘊藏著巨大，堪稱無限的可能性。
學會更加自由地活用大腦，就可以按照自己的意思，活出更豐富多彩的人生！
作者簡介
作者簡介
加藤俊德
腦神經內科醫師，醫學博士，加藤PLATINA CLINIC院長，株式會社大腦學校負責人，昭和大學客座教授，發達腦科學、MRI腦部影像診斷專家，腦區鍛練的提倡者。
自幼便對精神統一深感興趣，14歲時為了尋找「鍛鍊大腦的方法」而決定就讀醫學院。1991年，發現目前全世界有超過700間設施都在使用的腦部活動計測fNIRS（功能性近紅外光譜）法。1995年到2001年，在美國明尼蘇達大學放射科從事阿茲海默症和MRI腦部影像的研究。發現ADHD注意力不足過動症、溝通障礙等與發育障礙有關的「海馬迴遲滯症」。回到日本後，利用他獨自開發的加藤式MRI腦部影像診斷法，診斷、治療上萬名從兒童到超高齡者的病患。在慶應義塾大學、東京大學從事大腦研究，創辦「大腦學校」。目前開設「加藤PLATINA CLINIC」，利用獨自開發的加藤式MRI腦部影像診斷法，診斷大腦的成長階段、發育良好與發育不良的腦區，開立不單單依賴藥物的大腦鍛鍊處方。
著有《66妙招，輕鬆練出好腦力》（繁體中文版，天下文化）、《房間與大腦都煥然一新！整理腦》（暫譯，自由國民社）、《想遠離煩惱就要先管住你的腦》（繁體中文版，台灣東販）、《左撇子的隱形優勢》（繁體中文版，如何）、《最強的行走腦》（暫譯，時事通信出版局）等多本著作。
加藤PLATINA CLINIC https://www.nobanchi.com
大腦學校 https://www.nonogakko.com
加藤俊德
腦神經內科醫師，醫學博士，加藤PLATINA CLINIC院長，株式會社大腦學校負責人，昭和大學客座教授，發達腦科學、MRI腦部影像診斷專家，腦區鍛練的提倡者。
自幼便對精神統一深感興趣，14歲時為了尋找「鍛鍊大腦的方法」而決定就讀醫學院。1991年，發現目前全世界有超過700間設施都在使用的腦部活動計測fNIRS（功能性近紅外光譜）法。1995年到2001年，在美國明尼蘇達大學放射科從事阿茲海默症和MRI腦部影像的研究。發現ADHD注意力不足過動症、溝通障礙等與發育障礙有關的「海馬迴遲滯症」。回到日本後，利用他獨自開發的加藤式MRI腦部影像診斷法，診斷、治療上萬名從兒童到超高齡者的病患。在慶應義塾大學、東京大學從事大腦研究，創辦「大腦學校」。目前開設「加藤PLATINA CLINIC」，利用獨自開發的加藤式MRI腦部影像診斷法，診斷大腦的成長階段、發育良好與發育不良的腦區，開立不單單依賴藥物的大腦鍛鍊處方。
著有《66妙招，輕鬆練出好腦力》（繁體中文版，天下文化）、《房間與大腦都煥然一新！整理腦》（暫譯，自由國民社）、《想遠離煩惱就要先管住你的腦》（繁體中文版，台灣東販）、《左撇子的隱形優勢》（繁體中文版，如何）、《最強的行走腦》（暫譯，時事通信出版局）等多本著作。
加藤PLATINA CLINIC https://www.nobanchi.com
大腦學校 https://www.nonogakko.com
內容目錄
目錄
前言
大腦是可以改變的！
什麼都不會的我遇見了「冥想」
大腦改變，心情改變，人生也隨之變得不同
冥想和「大腦」有著密切關係
只有你能夠改變你的大腦
序章
腦科學式「冥想」
你還不知道自己的大腦有多少可能性
創新的「接觸大腦」冥想
看過「腦部影像」就能了解那個人！
出現在腦部影像中的「黑色部分」是什麼？
人的大腦具備「適應能力」
感受到「幸福」的是大腦，決定「不幸福」的也是大腦
我們的大腦有「八大腦區」
「發達的腦區」因人而異
腦區「只要產生意識」就會活化！
冥想需要「呼吸」的三個理由
腦科學觀點下的正確「拉長呼吸」方式
第1章 湧現生存力量的冥想
看待世界的「觀點」改變了，人生就會變得更精采
開始吧！提升「視覺力」的冥想
我們總是好像「有在看」，實則卻不然
為了「察覺」自我所需
產生「預感」
「視覺腦區」是八大腦區的基礎
提升視覺力的冥想①「如實地」觀察眼前大自然的運作
提升視覺力的冥想②在腦中想像「視覺路徑」
提升視覺力的冥想③注意「特定顏色」並採取行動
提升視覺力的冥想④看著照片，想像「自己也在照片中」
提升視覺力的冥想⑤深入想像身旁植物的「細節」
第2章 對自己產生自信的冥想
只要正確看待「記憶」，心靈就會變得強大
對「記憶腦區」發揮作用的冥想
「模糊的記憶」使人困惑
大腦是持續覆寫的「記憶裝置」
明確自己的「身分認同」
記憶的冥想①依序仔細回顧「那天發生的事情」
記憶的冥想②隨著「心像記憶」，回顧自己的一天
記憶的冥想③放入「討厭記憶盒」中上鎖
記憶的冥想④輕鬆地回想「快樂的記憶」並寫在紙上
記憶的冥想⑤翻閱相簿，想像「當時的心情」
第3章 打造不輸給煩惱的大腦
煩惱是「大腦想要前進」的症狀
活化「理解腦區」的冥想
想要使用「不成熟的腦區」時就會產生煩惱
產生「煩惱」是大腦的機制
煩惱不過是「大腦的物理現象」
打造不被煩惱困惑的大腦
不輸給煩惱的冥想①在腦中將「紅色」和「藍色」的圓顛倒過來
不輸給煩惱的冥想②在腦中創造「煩惱袋」，將「煩惱」裝進去
不輸給煩惱的冥想③丟「沙包」，交互刺激右腦和左腦
不輸給煩惱的冥想④盡可能緩慢地上下移動合掌的手
第4章 在腦中打造「切換開關」的冥想
為了隨心所欲地控制大腦的開關
讓「思考腦區」變發達的冥想
何謂大腦的開關？
憑自我意志切換開關
在日常生活中強化「切換開關」
「夜晚」尤其重要的原因為何？
需要反覆進行好幾次
切換大腦的冥想①緩慢進行約1分鐘的「左右往返跳」
切換大腦的冥想②坐著慢慢地用手畫出「橫向的8字」
切換大腦的冥想③持續注視一點約1分鐘
切換大腦的冥想④慢慢地摩擦全身
切換大腦的冥想⑤做讓「運動腦區」運作起來的動作
終章 腦科學式冥想是不需服藥的治療法
活用腦區的「冥想」治療
因看過上萬人的大腦而誕生的冥想法
某位精神不穩定的女性社長
會突然大吼大叫的優秀男高中生
失去「視覺力」的小男孩
「腦科學式冥想」的三大效果
大腦一生都會不斷成長
結語
前言
大腦是可以改變的！
什麼都不會的我遇見了「冥想」
大腦改變，心情改變，人生也隨之變得不同
冥想和「大腦」有著密切關係
只有你能夠改變你的大腦
序章
腦科學式「冥想」
你還不知道自己的大腦有多少可能性
創新的「接觸大腦」冥想
看過「腦部影像」就能了解那個人！
出現在腦部影像中的「黑色部分」是什麼？
人的大腦具備「適應能力」
感受到「幸福」的是大腦，決定「不幸福」的也是大腦
我們的大腦有「八大腦區」
「發達的腦區」因人而異
腦區「只要產生意識」就會活化！
冥想需要「呼吸」的三個理由
腦科學觀點下的正確「拉長呼吸」方式
第1章 湧現生存力量的冥想
看待世界的「觀點」改變了，人生就會變得更精采
開始吧！提升「視覺力」的冥想
我們總是好像「有在看」，實則卻不然
為了「察覺」自我所需
產生「預感」
「視覺腦區」是八大腦區的基礎
提升視覺力的冥想①「如實地」觀察眼前大自然的運作
提升視覺力的冥想②在腦中想像「視覺路徑」
提升視覺力的冥想③注意「特定顏色」並採取行動
提升視覺力的冥想④看著照片，想像「自己也在照片中」
提升視覺力的冥想⑤深入想像身旁植物的「細節」
第2章 對自己產生自信的冥想
只要正確看待「記憶」，心靈就會變得強大
對「記憶腦區」發揮作用的冥想
「模糊的記憶」使人困惑
大腦是持續覆寫的「記憶裝置」
明確自己的「身分認同」
記憶的冥想①依序仔細回顧「那天發生的事情」
記憶的冥想②隨著「心像記憶」，回顧自己的一天
記憶的冥想③放入「討厭記憶盒」中上鎖
記憶的冥想④輕鬆地回想「快樂的記憶」並寫在紙上
記憶的冥想⑤翻閱相簿，想像「當時的心情」
第3章 打造不輸給煩惱的大腦
煩惱是「大腦想要前進」的症狀
活化「理解腦區」的冥想
想要使用「不成熟的腦區」時就會產生煩惱
產生「煩惱」是大腦的機制
煩惱不過是「大腦的物理現象」
打造不被煩惱困惑的大腦
不輸給煩惱的冥想①在腦中將「紅色」和「藍色」的圓顛倒過來
不輸給煩惱的冥想②在腦中創造「煩惱袋」，將「煩惱」裝進去
不輸給煩惱的冥想③丟「沙包」，交互刺激右腦和左腦
不輸給煩惱的冥想④盡可能緩慢地上下移動合掌的手
第4章 在腦中打造「切換開關」的冥想
為了隨心所欲地控制大腦的開關
讓「思考腦區」變發達的冥想
何謂大腦的開關？
憑自我意志切換開關
在日常生活中強化「切換開關」
「夜晚」尤其重要的原因為何？
需要反覆進行好幾次
切換大腦的冥想①緩慢進行約1分鐘的「左右往返跳」
切換大腦的冥想②坐著慢慢地用手畫出「橫向的8字」
切換大腦的冥想③持續注視一點約1分鐘
切換大腦的冥想④慢慢地摩擦全身
切換大腦的冥想⑤做讓「運動腦區」運作起來的動作
終章 腦科學式冥想是不需服藥的治療法
活用腦區的「冥想」治療
因看過上萬人的大腦而誕生的冥想法
某位精神不穩定的女性社長
會突然大吼大叫的優秀男高中生
失去「視覺力」的小男孩
「腦科學式冥想」的三大效果
大腦一生都會不斷成長
結語
ISBN: 9786263294158