內容簡介
死也不願放下痛苦的我們，到底在想些什麼？
是否曾有過這些感覺呢？
◇總是小心翼翼地，覺得活著好累
◇別人隨便一句話就會在意得不得了
◇碰到挫折就會需要過一段時間才能振作起來
◇覺得為什麼人生會這麼痛苦――
為什麼無法改變自己？你的不幸，是你「潛意識」裡的選擇。
儘管我們都不想受苦受難，但「潛意識」卻會這麼想。
這個世界上有順風順水的人，也有逐漸迎來苦難的人。大家知道造成不幸的理由嗎？
人生會如此痛苦，其實原因都是來自於你潛意識中的衝突，也就是所謂的「內在障礙」。
逐漸變得不幸的人當中，其實只要稍微改變看待事物的立場，就能變得幸福。可是對於人們來說，即便只是「稍微改變」，也不容易做到。
能不能做到「稍微改變看待事物的立場」這件事，決定了人的一生，換言之也就是，人的潛意識決定了人的一生。
◆「了解自己的努力」
知道自己是猴子就不要去游泳，不去游泳就不會感到自卑。
知道自己是魚就別去爬樹，不去爬樹就不會感到自卑。
抱怨自己不會的事，只是在浪費人生。
每個人都擁有不同的命運。接受命運，接受不幸，你就能知道該怎麼做。
◆關注內心深處「真實的痛苦」
許多人在心中懷著「想變得幸福」的心理期待，卻不去做相應的努力，只是幻想著自己能變得幸福。
如果能夠覺察自己「想逃避內心矛盾」的潛意識，世界就會改變。覺察之後，就能認真思考「為什麼自己要執著於當下的痛苦」，便能窺見內心深處的自己。若能誠實面對內心深處最真實的聲音，人生就能改變。
◆比起「自我肯定感」，提高「自我接納感」
每個人都受過傷。而很多人卻選擇了錯誤的方式來面對內心的傷痛，也就是受傷之後，為了不再受傷而在心理上採取防衛的姿態。但愈是防衛，就愈容易受傷，同時更難以敞開心胸。倘若你希望感受人生的價值與意義、進而得到幸福，那無論是失業還是失戀，都儘管去煩惱吧。那些痛苦值得存在於你的人生。
──獻給努力卻有點累了的你
找出自己的內在障礙，與潛意識和解，找出開啟幸福大門的鑰匙吧！
誠摯推薦(依首字筆劃排序)
王意中（王意中心理治療所 所長╱臨床心理師）
洪培芸（臨床心理師、作家）
陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
黃之盈（諮商心理師）
是否曾有過這些感覺呢？
◇總是小心翼翼地，覺得活著好累
◇別人隨便一句話就會在意得不得了
◇碰到挫折就會需要過一段時間才能振作起來
◇覺得為什麼人生會這麼痛苦――
為什麼無法改變自己？你的不幸，是你「潛意識」裡的選擇。
儘管我們都不想受苦受難，但「潛意識」卻會這麼想。
這個世界上有順風順水的人，也有逐漸迎來苦難的人。大家知道造成不幸的理由嗎？
人生會如此痛苦，其實原因都是來自於你潛意識中的衝突，也就是所謂的「內在障礙」。
逐漸變得不幸的人當中，其實只要稍微改變看待事物的立場，就能變得幸福。可是對於人們來說，即便只是「稍微改變」，也不容易做到。
能不能做到「稍微改變看待事物的立場」這件事，決定了人的一生，換言之也就是，人的潛意識決定了人的一生。
◆「了解自己的努力」
知道自己是猴子就不要去游泳，不去游泳就不會感到自卑。
知道自己是魚就別去爬樹，不去爬樹就不會感到自卑。
抱怨自己不會的事，只是在浪費人生。
每個人都擁有不同的命運。接受命運，接受不幸，你就能知道該怎麼做。
◆關注內心深處「真實的痛苦」
許多人在心中懷著「想變得幸福」的心理期待，卻不去做相應的努力，只是幻想著自己能變得幸福。
如果能夠覺察自己「想逃避內心矛盾」的潛意識，世界就會改變。覺察之後，就能認真思考「為什麼自己要執著於當下的痛苦」，便能窺見內心深處的自己。若能誠實面對內心深處最真實的聲音，人生就能改變。
◆比起「自我肯定感」，提高「自我接納感」
每個人都受過傷。而很多人卻選擇了錯誤的方式來面對內心的傷痛，也就是受傷之後，為了不再受傷而在心理上採取防衛的姿態。但愈是防衛，就愈容易受傷，同時更難以敞開心胸。倘若你希望感受人生的價值與意義、進而得到幸福，那無論是失業還是失戀，都儘管去煩惱吧。那些痛苦值得存在於你的人生。
──獻給努力卻有點累了的你
找出自己的內在障礙，與潛意識和解，找出開啟幸福大門的鑰匙吧！
誠摯推薦(依首字筆劃排序)
王意中（王意中心理治療所 所長╱臨床心理師）
洪培芸（臨床心理師、作家）
陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
黃之盈（諮商心理師）
作者簡介
作者簡介
加藤諦三
心理學家。生於一九三八年。東京大學教養學部教養學科畢業，並於同校取得社會學碩士學位。
目前為早稻田大學名譽教授。美國哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員。主持廣播節目《電話人生諮詢》長達近半世紀之久。
主要著作包括《你的溫柔要有底線》《別再假裝當好人很快樂》《穩》《自尊與依戀的愛情心理學》《為什麼我們愛得這麼累》《受傷的孩子和長不大的雙親》《學著，變幸福》《為何我們如總是如此不安？》（以上皆已中譯出版），《不勉強的練習》（無理しない練習）《內心強大的人和有點軟弱的人》（心が強い人少し弱い人）《最好別做好人》（「いい人」をやめたほうが好かれる）《輕鬆生存》（気が軽くなる生き方）《原諒自己心理學》（自分を許す心理学）等。國外翻譯作品多達約八十部。
官方網站：www.katotaizo.com
譯者簡介
周奕君
東吳日文系畢。曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。
譯有心理勵志、生活風格、醫療保健等類型書籍。
現為淡水多貓家庭成員，偶爾外拍。
譯稿賜教：[email protected]
加藤諦三
心理學家。生於一九三八年。東京大學教養學部教養學科畢業，並於同校取得社會學碩士學位。
目前為早稻田大學名譽教授。美國哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員。主持廣播節目《電話人生諮詢》長達近半世紀之久。
主要著作包括《你的溫柔要有底線》《別再假裝當好人很快樂》《穩》《自尊與依戀的愛情心理學》《為什麼我們愛得這麼累》《受傷的孩子和長不大的雙親》《學著，變幸福》《為何我們如總是如此不安？》（以上皆已中譯出版），《不勉強的練習》（無理しない練習）《內心強大的人和有點軟弱的人》（心が強い人少し弱い人）《最好別做好人》（「いい人」をやめたほうが好かれる）《輕鬆生存》（気が軽くなる生き方）《原諒自己心理學》（自分を許す心理学）等。國外翻譯作品多達約八十部。
官方網站：www.katotaizo.com
譯者簡介
周奕君
東吳日文系畢。曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。
譯有心理勵志、生活風格、醫療保健等類型書籍。
現為淡水多貓家庭成員，偶爾外拍。
譯稿賜教：[email protected]
內容目錄
目錄
前言 覺察並接受自己的「潛意識」，活得更快樂
人會捏造「情感」
那些潛意識裡「死也不願放下痛苦」的人們
1.為什麼你永遠「無法改變」自己？──你的不幸，是你「潛意識」裡的選擇
關注內心深處「真實的痛苦」
捨棄「人生可以按部就班變得幸福」的幻想
你無法改變自己，是因為「你決定不改變」
「總是徒勞無功的人」是把力氣浪費在不對的地方
2.為什麼你「無法向前看」？──覺察你潛意識裡的「憤怒」，獲得人生向前的勇氣
「隱藏起來的情感」會以痛苦的形式表現出來
為什麼人們「不斷煩惱」？
「改變自己的態度」
只要「好好地看見」內心的狀態……
3.為什麼會活出「他人的人生」？──不須要為了「滿足他人的期待」而活
換乘「正確的小舟」，不管幾次都可以
勉強自己」是巨大的災難
為了得到「覺得自己有價值」的「安心感」
潛意識裡「對自己感到絕望的人」的口頭禪
4.為什麼明明很累了卻「不能不努力」？──覺察你的潛意識，放下「無效的努力」
賦予「無意義的人生」價值
所有的煩惱都來自「你不再是你自己」
「承認人生的徒勞」並不是認輸
5.為什麼會那麼「在意別人的眼光」？──九成的潛意識決定了你的人際關係
執著「想要被喜歡」的真相
人為什麼會因為小事發怒？
朝著「想要成為特別的人」的道路前進
6.人為什麼不斷重覆相同的煩惱？──解決問題的原點是親子關係
克服生存困境的「毒親養大的孩子們」
想要控制孩子的父母，離不開孩子的父母
和「毒害自己身心的人」保持距離
7.為什麼明明過得一帆風順卻「不覺得幸福」？──從束縛自由心靈及「看不見的枷鎖」中釋放自己
那是要給誰的「愛」
比起滿足「欲望」的人生，不如從「喜好」出發的人生
「不設防」的重要
自立就是擺脫「被支配的人生」
前言 覺察並接受自己的「潛意識」，活得更快樂
人會捏造「情感」
那些潛意識裡「死也不願放下痛苦」的人們
1.為什麼你永遠「無法改變」自己？──你的不幸，是你「潛意識」裡的選擇
關注內心深處「真實的痛苦」
捨棄「人生可以按部就班變得幸福」的幻想
你無法改變自己，是因為「你決定不改變」
「總是徒勞無功的人」是把力氣浪費在不對的地方
2.為什麼你「無法向前看」？──覺察你潛意識裡的「憤怒」，獲得人生向前的勇氣
「隱藏起來的情感」會以痛苦的形式表現出來
為什麼人們「不斷煩惱」？
「改變自己的態度」
只要「好好地看見」內心的狀態……
3.為什麼會活出「他人的人生」？──不須要為了「滿足他人的期待」而活
換乘「正確的小舟」，不管幾次都可以
勉強自己」是巨大的災難
為了得到「覺得自己有價值」的「安心感」
潛意識裡「對自己感到絕望的人」的口頭禪
4.為什麼明明很累了卻「不能不努力」？──覺察你的潛意識，放下「無效的努力」
賦予「無意義的人生」價值
所有的煩惱都來自「你不再是你自己」
「承認人生的徒勞」並不是認輸
5.為什麼會那麼「在意別人的眼光」？──九成的潛意識決定了你的人際關係
執著「想要被喜歡」的真相
人為什麼會因為小事發怒？
朝著「想要成為特別的人」的道路前進
6.人為什麼不斷重覆相同的煩惱？──解決問題的原點是親子關係
克服生存困境的「毒親養大的孩子們」
想要控制孩子的父母，離不開孩子的父母
和「毒害自己身心的人」保持距離
7.為什麼明明過得一帆風順卻「不覺得幸福」？──從束縛自由心靈及「看不見的枷鎖」中釋放自己
那是要給誰的「愛」
比起滿足「欲望」的人生，不如從「喜好」出發的人生
「不設防」的重要
自立就是擺脫「被支配的人生」
ISBN: 9789865408992