內容簡介

張德芬空間專欄簽約作者、心理學暢銷作家幸福之作！
能從壓力與負面情緒中快速恢復好心情的你，其實比想像中的更幸福！

【首刷限量附贈：手繪線條人打氣明信片2款】

豆瓣圖書超高評分8.4分！
蟬聯當當網心理學暢銷榜80週！
當當網6,000名網友，共感推薦！

▍諮商心理師＆臨床心理師心想事成推薦（依姓氏筆劃順序排列）

張宇傑｜諮商心理師
許庭韶｜諮商心理師
黃之盈｜諮商心理師
鄧善庭｜諮商心理師
盧美妏｜諮商心理師
蘇益賢｜臨床心理師

▍與其忙著減少痛苦和查找痛苦根源，
▍不如給自己一次好好和內在對話的機會！

「因為下雨差點遲到，狂奔到公司壓秒打卡，每次都要擔心被扣全勤獎金……」
「朋友為了慶祝生日揪大家吃平日晚餐，忙了一整天只想回家休息的我，該怎麼拒絕？」
「每次過年回家就要被親戚身家調查，我可以不要回去嗎？」

每天都有不同煩惱和困擾的你，覺得人生過得不幸福嗎？
之所以感到不幸福，是因為人們從來不關注自己擁有和享受著什麼，而是一味追求那些尚未擁有的事物。

心理諮商師微奢糖認為，想要擁有充滿幸福感的生活，我們要學會享受當下，也要學會提升內在復原力，才能平衡我們內心的樂觀與悲觀，保持心理健康。
在書中，作者提出自信、樂觀、希望、韌性四個面向，並提供豐富的諮商案例與實用心理學方法，帶領我們走出各種關係與情緒中的難題與困境，引導我們找出適合自己的心理狀態調整法。
有了強大的內在復原力，我們能讓自己過得更快樂、更有自信，更勇敢也更幸福。

幸福不是一種結果，而是一種能力！
最寶貴的幸福就是做好當下你最能掌控的事，累積未來的快樂，過著心想事成的人生。

▍提升幸福感的練習
 不攻擊自己，全然接納現在的自己。
 多去接觸那些真正能給自己鼓勵和認可的人。
 保持獵奇心，主動去探索，人生永遠沒有太晚的開始。
 別怕讓人失望，「失望」是別人的，沒有人可以為他人的失望買單。
 在自己過於理性時，關注一下自己的感受，也傾聽一下內心真實的聲音；當自己一意孤行時，傾聽一下理性的聲音。

▍讀者推薦
 書裡面沒有難懂的理論，但是有作者淺白的說法以及諮商經驗，對我來說，這是一本親切、溫暖，而且給人力量和改變的書。
 追求幸福的過程或許伴隨著痛苦，但這也是一種成長，幸福讓我們變成成熟的大人、成為更優秀的人，也讓我們變成最好的自己。

作者簡介

作者簡介
微奢糖
應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師、少兒情商培訓師、沙盤引導師、EAP（員工幫助計畫）援助師、青島總工會特聘專家組成員，開設少兒情商培訓機構，擅長從情緒入手進行心理諮詢。
壹心理、張德芬空間、心樂土、慈懷讀書會、十點讀書等平臺簽約作者，《婚姻與家庭》雜誌特邀撰稿人。
微信公眾號：糖糖心理社（weshe99）

內容目錄

第一章 幸福
如何成為一個幸福的人
為什麼你總是深陷彆扭的關係
聰明的父母不會只當孩子的保護傘
自律的人生，心想事成
無懼歲月，活出幸福人生
是什麼阻礙了你的幸福

第二章 自信
自信背後的心理學真相
每個人都曾和自卑交過手
怕讓別人失望，就會讓自己失望
自由需要有被討厭的勇氣
拒絕愛暴力，別讓愛成為消耗
就算不出眾，你也很平等
走出不自信的孤島

第三章 樂觀
樂觀背後的心理學真相
認識樂觀的絆腳石
別讓10%的不幸毀掉90%的生活
高品質親密關係的三大法寶
成為積極的樂觀主義者
你需要什麼樣的樂觀

第四章 希望
希望背後的心理學真相
你的希望感，你說了算
不自設囚籠，看見另一種可能
遠離低氣壓人格，拒絕情緒傳染
你是謙卑還是被動內疚
因為想信，所以相信
名為「希望」的通關遊戲

第五章 韌性
韌性背後的心理學真相
痛苦從何而來
如何面對關係分離
創傷最大的意義是成長
不受控的行為源自於內心缺失
道歉不是懦弱，而是一種策略
為什麼你總覺得自己一無是處
韌性不會從天而降

心理資本調查問卷
參考文獻