內容簡介
～每天按、揉、推，不用運動也能瘦～
日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」，
助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。
用這招，連O型腿、國字臉都有救！
【本書特色】
◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技，不藏私大公開！
◎3步驟放鬆肌肉，跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye！
◎搭配真人示範照片，簡單易學，任誰都能在家自己操作！
◆何謂「肌肉排毒美體法」
這是一種沿著肌肉走向（肌纖維的走向）的強力按摩，
能在放鬆肌肉與筋膜的同時，破壞肥大的脂肪細胞。
替肌肉進行排毒（讓好的肌肉細胞再生），
可以提升身體的代謝率，並鍛鍊出「瘦身肌」，同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。
◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞！
反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞，
身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞，
但在肌肉排毒美體法的幫助之下，第3天左右就會開始出現變化，
大幅提升細胞重生的速度！
「肌肉排毒美體法」有以下功效
①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】
②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】
③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】
按摩方法很簡單，只要3個步驟──
【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】
可以依照本書建議的按摩菜單，
安排一週七天輪流按摩各部位，打造優美勻稱的體態；
或是進行「局部瘦身計畫」，
重點刺激最在意的部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！
日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」，
助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。
用這招，連O型腿、國字臉都有救！
【本書特色】
◎讓日本明星、模特兒、運動員都瘋狂的知名美體沙龍按摩神技，不藏私大公開！
◎3步驟放鬆肌肉，跟臃腫緊繃的「肥壯肌」說byebye！
◎搭配真人示範照片，簡單易學，任誰都能在家自己操作！
◆何謂「肌肉排毒美體法」
這是一種沿著肌肉走向（肌纖維的走向）的強力按摩，
能在放鬆肌肉與筋膜的同時，破壞肥大的脂肪細胞。
替肌肉進行排毒（讓好的肌肉細胞再生），
可以提升身體的代謝率，並鍛鍊出「瘦身肌」，同時也讓脂肪細胞恢復至正常大小。
◆身體從第3天左右就會重新長出好的肌肉細胞！
反覆的強力刺激可以破壞老化的肌肉細胞，
身體本來至少要花3個月才能長出新的細胞，
但在肌肉排毒美體法的幫助之下，第3天左右就會開始出現變化，
大幅提升細胞重生的速度！
「肌肉排毒美體法」有以下功效
①截斷脂肪細胞的養分輸送管道▸ ▸【瘦身】
②改善血液循環與淋巴循環▸ ▸【緩解身體不適】
③原本被肌肉拉扯的關節與骨骼會回到原本的位置▸ ▸【雕塑身材曲線】
按摩方法很簡單，只要3個步驟──
【Step 1 按壓凹窩】➜【Step 2 揉捏肌肉】➜【Step 3 推壓肌肉】
可以依照本書建議的按摩菜單，
安排一週七天輪流按摩各部位，打造優美勻稱的體態；
或是進行「局部瘦身計畫」，
重點刺激最在意的部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！
作者簡介
作者簡介 小野晴康
美體沙龍Sorridente南青山代表。物理治療師、輔具技師、柔道復健師。根據物理治療的理論及技術，開創全新的按摩方式「肌肉排毒美體法」。擔任諸多知名人物的身體保養諮詢顧問，技術有口皆碑。現致力於指導後輩，今後亦預定於日本全國各地開設美體沙龍。著作有《專攻腰腹臀腿！深層肌顆粒按摩瘦身法》（瑞麗美人國際媒體出版）、《ミオドレ式UFOブラシダイエット》（ONE PUBLISHING出版）等等。
譯者簡介 胡毓華
畢業於輔仁大學日文系，現為自由譯者。每日與文字相伴，不停地切磋琢磨，努力充實自我。喜歡閱讀，在文字的世界裡漫遊，也喜歡旅行，享受人生的美好。
美體沙龍Sorridente南青山代表。物理治療師、輔具技師、柔道復健師。根據物理治療的理論及技術，開創全新的按摩方式「肌肉排毒美體法」。擔任諸多知名人物的身體保養諮詢顧問，技術有口皆碑。現致力於指導後輩，今後亦預定於日本全國各地開設美體沙龍。著作有《專攻腰腹臀腿！深層肌顆粒按摩瘦身法》（瑞麗美人國際媒體出版）、《ミオドレ式UFOブラシダイエット》（ONE PUBLISHING出版）等等。
譯者簡介 胡毓華
畢業於輔仁大學日文系，現為自由譯者。每日與文字相伴，不停地切磋琢磨，努力充實自我。喜歡閱讀，在文字的世界裡漫遊，也喜歡旅行，享受人生的美好。
內容目錄
．前言
Chapter 1
「肌肉排毒美體法」的基本
．何謂「肌肉排毒美體法」？
．進行「肌肉排毒美體法」之後，會有什麼改變？
．「肌肉排毒美體法」只要3個步驟
．「肌肉排毒美體法」的基本是身體7大窩
．記住！提升效果的重點
．本書主要介紹的「肥壯肌」
．懶人也能堅持下去，全身上下瘦一圈！7天挑戰
Chapter 2
局部瘦身計畫
．脂肪囤積在這些部位都是有原因的
．Column 脂肪囤積MAP
．腰部
．上腹部
．下腹部
．後腰部
．背部
．上臂
．臀部&大腿
．大腿內側
．小腿肚
．Column 沐浴中與出浴後是最好的時機！
．梨形臉
．方形臉
．圓臉
．Column 從根本消除臉部「水腫」、「鬆弛」
．Column 臉部按摩的基本是「輕捏」
Chapter 3
雕塑全身曲線
．3種代表性身材
．直筒型身材
．西洋梨型身材
．Column 吃飯口味變重，是身體水腫與脂肪囤積的警訊
．蘋果型身材
．Column 內臟也是由肌肉構成，所以身體疲累是瘦身大忌！
．O型腿
．Column 骨骼會重建與再生
．X型腿
．XO型腿
．Column 覺得麻煩不想再堅持的時候，這些話可以讓妳更有動力！
．速查表﹝局部瘦身﹞
．速查表﹝雕塑全身曲線﹞
．改善身體的毛病
．我還有疑問！Q&A
．後記
明明都吃一樣的食物、做一樣的運動，但有些人不用花太多力氣就能瘦下來，而有些人再怎麼控制飲食與運動，還是很容易發胖。這到底是為什麼呢？其中的差異就在於肌肉。
從擔任物理治療師的時期直到現在，我已替許多顧客或患者進行治療，治療對象不只有一般民眾，更有模特兒、女演員與運動員。在這麼多的治療對象之中，我發現容易變瘦的人都擁有柔韌富彈性的肌肉，而容易變胖的人肌肉則僵硬緊繃。
我們身上的肌肉並不是一出生就是現在的模樣，是生活當中的不良習慣造就了現在的肌肉狀態。尤其是現代社會，使用智慧型手機已是日常生活的一部分，大部分的人都過度拉伸後頸、背部等部位的肌肉，而胸部與腹部等部位的肌肉則是硬梆梆的。因為這樣，我們才會有凸肚、雙腿粗壯、手臂粗壯、身材魁梧等令人煩惱不完的問題。
不過，既然造成這些煩惱的肌肉狀態不是天生的，那我們的身體就一定有辦法改變。
我要介紹一種可以很有效率改變身體的方式，那就是「『肥壯肌』退散！肌肉排毒美體法」。關於肌肉排毒的內容，將在之後進行詳細說明。透過肌肉排毒的方式放鬆肌肉，首先會改變我們的姿勢，接著身體的代謝也會變好，因此就容易瘦下來。而且，也有機會進一步讓我們想要瘦身的部位變得更緊實。
我們身上緊繃僵硬的肌肉就是所謂的「肥壯肌」，這些肌肉的狀況因人而異。而這些「肥壯肌」造就了我們現在的身材，所以只要我們去放鬆、推開這些肥壯肌，就可以打造出易瘦體質，離理想中的身材更近一步。而且，還有不少人在進行肌肉排毒之後，原本的肩頸痠痛、便祕等毛病也都迎刃而解。
美體沙龍Sorridente南青山於2021年迎接開業15周年，非常感謝至今為止蒞臨蔽院的眾多顧客為我們證明了肌肉排毒的效果。當然，即使沒有在本院進行肌肉排毒按摩，只要參考本書介紹的方法，自己按摩身上的「肥壯肌」，還是可以靠自己的力量讓身體煥然一新。
「肌肉排毒美體法」一共只有3個步驟，一點都不困難，請各位從自己最想瘦身的部位開始做起。希望各位都能體驗到透過肌肉排毒改變身體的那份喜悅。
小野晴康
Chapter 1
「肌肉排毒美體法」的基本
．何謂「肌肉排毒美體法」？
．進行「肌肉排毒美體法」之後，會有什麼改變？
．「肌肉排毒美體法」只要3個步驟
．「肌肉排毒美體法」的基本是身體7大窩
．記住！提升效果的重點
．本書主要介紹的「肥壯肌」
．懶人也能堅持下去，全身上下瘦一圈！7天挑戰
Chapter 2
局部瘦身計畫
．脂肪囤積在這些部位都是有原因的
．Column 脂肪囤積MAP
．腰部
．上腹部
．下腹部
．後腰部
．背部
．上臂
．臀部&大腿
．大腿內側
．小腿肚
．Column 沐浴中與出浴後是最好的時機！
．梨形臉
．方形臉
．圓臉
．Column 從根本消除臉部「水腫」、「鬆弛」
．Column 臉部按摩的基本是「輕捏」
Chapter 3
雕塑全身曲線
．3種代表性身材
．直筒型身材
．西洋梨型身材
．Column 吃飯口味變重，是身體水腫與脂肪囤積的警訊
．蘋果型身材
．Column 內臟也是由肌肉構成，所以身體疲累是瘦身大忌！
．O型腿
．Column 骨骼會重建與再生
．X型腿
．XO型腿
．Column 覺得麻煩不想再堅持的時候，這些話可以讓妳更有動力！
．速查表﹝局部瘦身﹞
．速查表﹝雕塑全身曲線﹞
．改善身體的毛病
．我還有疑問！Q&A
．後記
明明都吃一樣的食物、做一樣的運動，但有些人不用花太多力氣就能瘦下來，而有些人再怎麼控制飲食與運動，還是很容易發胖。這到底是為什麼呢？其中的差異就在於肌肉。
從擔任物理治療師的時期直到現在，我已替許多顧客或患者進行治療，治療對象不只有一般民眾，更有模特兒、女演員與運動員。在這麼多的治療對象之中，我發現容易變瘦的人都擁有柔韌富彈性的肌肉，而容易變胖的人肌肉則僵硬緊繃。
我們身上的肌肉並不是一出生就是現在的模樣，是生活當中的不良習慣造就了現在的肌肉狀態。尤其是現代社會，使用智慧型手機已是日常生活的一部分，大部分的人都過度拉伸後頸、背部等部位的肌肉，而胸部與腹部等部位的肌肉則是硬梆梆的。因為這樣，我們才會有凸肚、雙腿粗壯、手臂粗壯、身材魁梧等令人煩惱不完的問題。
不過，既然造成這些煩惱的肌肉狀態不是天生的，那我們的身體就一定有辦法改變。
我要介紹一種可以很有效率改變身體的方式，那就是「『肥壯肌』退散！肌肉排毒美體法」。關於肌肉排毒的內容，將在之後進行詳細說明。透過肌肉排毒的方式放鬆肌肉，首先會改變我們的姿勢，接著身體的代謝也會變好，因此就容易瘦下來。而且，也有機會進一步讓我們想要瘦身的部位變得更緊實。
我們身上緊繃僵硬的肌肉就是所謂的「肥壯肌」，這些肌肉的狀況因人而異。而這些「肥壯肌」造就了我們現在的身材，所以只要我們去放鬆、推開這些肥壯肌，就可以打造出易瘦體質，離理想中的身材更近一步。而且，還有不少人在進行肌肉排毒之後，原本的肩頸痠痛、便祕等毛病也都迎刃而解。
美體沙龍Sorridente南青山於2021年迎接開業15周年，非常感謝至今為止蒞臨蔽院的眾多顧客為我們證明了肌肉排毒的效果。當然，即使沒有在本院進行肌肉排毒按摩，只要參考本書介紹的方法，自己按摩身上的「肥壯肌」，還是可以靠自己的力量讓身體煥然一新。
「肌肉排毒美體法」一共只有3個步驟，一點都不困難，請各位從自己最想瘦身的部位開始做起。希望各位都能體驗到透過肌肉排毒改變身體的那份喜悅。
小野晴康
ISBN: 9789863704607