內容簡介

書介短版
優雅老化，是指「活得久、過得好、死得快」，要長壽、同時兼顧生活品質，而死亡的時候可以很平順，也就是「老有所安、更有所用」。
要達到這個境界，作者借用佛法的「六波羅蜜」帶入健康理念，即一好、二管、三動。一好是好習慣，二管是管好慢性病和營養，三動是運動、動腦、互動。鼓勵大家提早做好準備，讓自己身心愉悅地迎接老年。
書介長版
面對高齡化時代的來臨，
長壽者該如何活得健康、活得優雅，
又兼顧生活品質？

健康六波羅蜜養生法──
教您如何開創樂活、優雅的銀髮人生。

如何優雅老化，已經成為全球化議題，人類順應自然法則，也要學習如何維持身體機能，保持心情愉悅，身心康健地迎接慢老。

本書由花蓮慈濟醫院副院長羅慶徽帶領高齡醫學跨領域團隊合作撰文，借用佛法的「六波羅蜜」概念，帶入六大健康識能──「好睡眠、慢性病管理、營養管理、運動、動腦、互動」，鼓勵長者和家屬正向面對老化。

這是一本對高齡長者、家屬或照顧者都非常有幫助的工具書，內容淺顯易懂，搭配清晰的圖表與實做圖片，請您翻開書頁，讓我們一起身心舒緩，優雅慢老。

老有所用：老是一種態度，如果常保對新事物的熱情，不斷學習，心態上永遠都不老，身體也就不容易老化。
生命的關鍵在功能，不在於不生病。優雅老化，就是要維持自己的身體功能，順應自然法則，讓身與心愉悅健康地迎接老化。
──花蓮慈濟醫院副院長暨高齡醫學中心主任 羅慶徽

【推薦文】

年紀大了，身上的器官如同一部機器用久了，難免螺絲鬆脫，運作不順暢。雖然身體機能逐漸在敗壞，也不是力不可挽；只要有很強的求知欲，和即知即行的行動力，至少也能放慢老化的速度。《優活慢老》這本書，讓長者知道如何提升優質的老年生活；也讓即將走入老年的中生代，不驚不懼，知道如何老得充實、老得優雅。──釋證嚴（佛教慈濟基金會創辦人）

能夠做到優雅慢老，有三個很重要的元素：充足的營養且最好是素食、定期定量的運動、人際互動與活動參與。怎樣讓自己也能健康慢老，是全民必須面對與學習的課題。《優活慢老》這本書，是家家必備的一本實用書籍，值得推薦。──林俊龍（佛教慈濟醫療財團法人執行長）

佛法有六波羅蜜：布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若。羅慶徽副院長帶領團隊撰寫的《優活慢老》，提出「健康六波羅蜜」的概念，經由好睡眠、慢性病管理、營養管理、運動、動腦、互動等六種法門，讓老有所安，更有所用，不畏老也不懼病，生活得有品質，樂活長青不是夢。──林欣榮（花蓮慈濟醫學中心院長）

作者簡介

作者簡介

花蓮慈濟醫院高齡醫學跨領域團隊
由羅慶徽副院長號召組成，復健醫學部洪裕洲副主任、老年醫學科高聖倫主任、高齡整合照護科許晉譯醫師、陳柏威醫師、營養科劉詩玉主任帶領各科團隊，攜手為高齡長者提供全人照顧服務、預防失能及衰弱，有效串連醫療與社區能量，減輕照顧者負擔，讓長輩都能在地安老。

內容目錄

目錄

推薦序╱老去情懷猶作濟世想　　釋證嚴
推薦序╱百二康健輕安行　　　　林碧玉
推薦序╱優質慢老蔬活樂　　　　林俊龍
推薦序╱樂活長青不是夢　　　　林欣榮

緒論
預約優雅晚年　　　　羅慶徽

健康六波羅蜜之一：好睡眠
一夜好眠，身心康健　　　　羅慶徽

健康六波羅蜜之二：慢性病管理
慢性病管理，因人制宜　　　高聖倫
聰明用藥，樂活安康　　　　羅慶徽
有注有保庇，疫苗答客問　　陳柏威、羅慶徽

健康六波羅蜜之三：營養管理
飲食管護，三好一巧　　　　劉詩玉

健康六波羅蜜之四：運動
高齡運動，多動多福　　　　洪裕洲

健康六波羅蜜之五：動腦
關鍵策略，大腦慢老　　　　許晉譯

健康六波羅蜜之六：互動
社會互動，健康快活　　　　羅慶徽

結論
活躍老化，樂活長青　　　　羅慶徽